Наталья Коноверская: «Выйти из порочного круга: как восстановить обмен веществ и вернуть энергию»

imgonline-com-ua-Compressed-nUJ0oojzkDUBbkpt.jpg 

Сегодня сахарный диабет второго типа и ожирение — это не просто следствие неправильного образа жизни, а настоящий вызов для деловой, активной аудитории. Вместе с опытным эндокринологом Натальей Коноверской мы разберемся, как современная медицина помогает не просто сбросить вес, а перезагрузить обмен веществ, и почему в этом процессе ключевую роль играет контроль специалиста. 

- Наталья, проблемы лишнего веса, преддиабета и диабета становятся все более распространенными, даже среди молодых людей. С чем это связано?

К сожалению, это печальная тенденция. Ситуация усугубляется хроническим стрессом, в котором мы живем. Недосыпы, постоянное нервное напряжение — многие начинают «заедать» стресс, что провоцирует набор веса. Но дело не только в этом. Сам по себе высокий уровень кортизола, гормона стресса, напрямую может запускать механизмы, ведущие к развитию инсулинорезистентности, преддиабета и, в итоге, диабета второго типа. Организм просто исчерпывает свои ресурсы. 

- То есть прямая связь «стресс лишний вес диабет» действительно существует?

Безусловно. Это замкнутый круг. Лишний вес нарушает углеводный обмен и нормальный метаболизм. Ткани становятся менее чувствительными к инсулину. В ответ организм вырабатывает его еще больше, возникает гиперинсулинемия, а глюкоза перестает усваиваться клетками и остается в крови. Со временем это приводит к преддиабету, а затем и к диабету. У меня были пациенты с весом за 100 кг, у которых на фоне стресса и отсутствия лечения преддиабет быстро трансформировался в диабет. Но хорошая новость в том, что эту цепочку можно разорвать. Снижая вес под контролем, мы приводим сахар в норму. 

- Давайте поговорим об инновационном препарате Мунджаро. Его часто рекламируют именно для снижения веса. Это его основная функция?

Изначально это был препарат для лечения сахарного диабета второго типа. Но поскольку диабет и ожирение — две стороны одной медали, американские ассоциации разработали отдельные протоколы применения Мунджаро для лечения ожирения, преддиабета и самого диабета. Дозировки и лечебные протоколы при этом — разные. И вот здесь кроется главная опасность и причина «страшилок» в интернете.

- Какая именно?

Препарат рецептурный, но его часто используют бесконтрольно. Люди, желающие просто сбросить 5-7 кг, колят его по инструкции для диабетиков, нанося себе колоссальный вред. Это приводит к тяжелейшим побочным действиям: острым панкреатитам, гипогликемии (резкому падению сахара), когда человек буквально не может встать с кровати. Организм с нормальным метаболизмом реагирует на такое вмешательство катастрофически. Самолечение — это прямой путь в больницу.

- Какой эффект получает пациент при правильном применении Мунджаро?

Эффект комплексный, и это то, что делает препарат уникальным. Он нормализует липидный обмен, снижая «плохой» холестерин и триглицериды без приёма дополнительных препаратов. Восстанавливается артериальное давление, снижаются риски инфарктов и инсультов. Разгружаются суставы. И, что очень важно для женщин, препарат доказано эффективен в лечении синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), нормализуя гормональный фон и восстанавливая фертильность. Он работает на клеточном уровне, восстанавливая нормальный обмен веществ во всем организме.

- Самый распространенный вопрос: на сколько килограммов и как быстро можно похудеть?

Я всегда настраиваю пациентов на длительную работу — от 6 месяцев до года. Все индивидуально и зависит от исходных данных. Быстрое похудение — это огромный стресс для организма и риск тех самых побочных эффектов. Наша задача — мягко переучить организм и мозг воспринимать новый, здоровый вес как норму. Если человек десятилетиями набирал вес, год на восстановление — это не срок. Все истории про «минус 20 кг за месяц» — опасный маркетинг.

- Наталья, человек приходит к вам с запросом на терапию Мунджаро – что происходит дальше?

На первой же консультации мы подробно разбираем историю пациента, образ жизни, нагрузки. Я назначаю большой чек-ап анализов — от полной гормональной панели и инсулина до печеночных проб и липидного спектра. Обязательно проводится УЗИ щитовидной железы и органов брюшной полости, чтобы исключить противопоказания, например, новообразования или проблемы с поджелудочной. Только имея на руках всю эту картину, мы принимаем взвешенное решение о старте терапии, подбираем индивидуальную дозировку и сопутствующую поддержку. Это не «продажа укола», а начало комплексной работы над здоровьем.

- Что бы вы хотели пожелать нашим читателям?

Главное — берегите свое здоровье. Если есть проблема, ее нужно решать, а не маскировать или заниматься самолечением, которое может обернуться катастрофой. Ваше здоровье — это самый ценный актив, и доверять его нужно только профессионалам.

Viber: +38(098)-240-89-21

 

Екатерина Цывкина: Аллергиками не становятся, ими рождаются

photo_2025-10-16_10-55-25.jpg

Специалист в области аллергологии, иммунологии, кандидат медицинских наук Екатерина Цывкина расскажет об аллергии. Как она возникает? Что может спровоцировать аллергию? Можно ли ее вылечить? Как человеку понять, на что именно у него аллергия? Читайте далее. 

- Почему вы выбрали для себя специализацию в аллергологии?

Вопрос выбора профессии у меня не стоял никогда, поскольку я с раннего детства знала, что буду врачом (у нас врачебная династия в третьем поколении). Однако было еще одно обстоятельство – большинство членов моей семьи, как и я – аллергики. Поэтому я знаю об этой проблеме и как врач, и как пациент. Со стороны кажется, что врач не может болеть болезнями, в лечении которых специализируется. Но на самом деле, грамотный специалист знает, как это заболевание победить, или как с ним жить, чтобы оно никак себя не проявляло.

- Какими бывают аллергии? Почему сейчас их стало так много?

Как правило, все аллергии врожденные, поскольку предрасположенность к ним передается по наследству. Они просто могут проявиться в определённый момент, или нет. Аллергиками не становятся, ими рождаются.

Почему сейчас стало больше аллергий? В наше время их стало проще диагностировать. Некоторые пациенты могли ранее прожить всю жизнь, не зная, что у них есть на что-то аллергия. И тенденция такова, что с годами аллергий действительно становится больше. Это обусловлено тем, что несмотря на улучшение качества жизни, вредных аспектов также становится больше. Среди них можно выделить основные: это неблагоприятные экологические и стрессовые факторы.

- На что следует обратить внимание в первую очередь, при подозрении на аллергическую реакцию?

Существуют распространённые симптомы, встречающиеся почти у каждого аллергика, а есть крайне редкие. Из частых – все симптомы, связанные с глазами, носом, нижними дыхательными путями и кожей: чихание; затрудненное дыхание; заложенность носа; зуд в носу, глазах; красные, слезящиеся глаза; приступы одышки, кашля; различные высыпания на коже; зуд кожи; отеки на теле. Со стороны органов пищеварения: тошнота; рвота; изжога; боли в животе; нарушенный стул; диспепсические явления; газы. К редким относятся: температура, не выше 38 градусов; головная боль; боль в области суставов, сердца; различные симптомы по гинекологии, урологии. Соответственно, симптомов очень много, и каждый орган может быть задействован. Кроме того, бывают косвенные, вторичные симптомы. Например, когда у человека сильно заложен нос, это может привести к недостатку кислорода в организме, сопровождающемся слабостью, усталостью, сонливостью, потерей концентрации внимания.

- Какими методами исследований определяется аллергия?

Среди основных обследований можно выделить различные тесты: скарификационные, прик-тесты, внутрикожные, провокационные, аппликационные. Есть лабораторные тесты, где изучается кровь человека: от самых простых и недорогих скрининговых, до очень дорогих и довольно специфичных, которые даже не каждому пациенту необходимы.

- Насколько эффективны антигистаминные препараты? Есть ли к ним привыкание?

Данные препараты используются по всему миру. Это хорошее, современное и адекватное лечение. Вместо антигистаминных препаратов первого поколения, имевших много побочных эффектов, сейчас используются - второго поколения, их можно применять долго, и это довольно безопасно. Как правило, никакого привыкания не возникает.

- Существует ли какой-то универсальный препарат для лечения любых видов аллергии?

Универсального метода лечения для всех видов аллергии не существует. Для респираторной аллергии есть метод АСИТ (аллерген-специфическая иммуннотерапия), при котором мы лечим каждый конкретный вид аллергии на конкретный аллерген. Для истинной пищевой аллергии, к сожалению, специфических методов лечения ещё не разработано, они находятся на стадии исследования. Поэтому при пищевой аллергии единственным вариантом лечения является исключение контакта с продуктом, вызывающим реакцию. Касаемо крапивницы, отеков - в каждом конкретном случае свой метод лечения в зависимости от того, что вызывает эти реакции. Антигистаминные препараты и иногда гормоны назначаются при всех видах аллергии.

- Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

Желаю всем крепкого здоровья. Если нужно, обращайтесь к специалистам, которые помогут его сохранить. Самое главное – заботьтесь   о себе.

https://www.instagram.com/vash_allergolog 

+38267740271 (WhatsApp, Viber)

Telegram: @Ekaterina_Tsyvkina_allergolog 

https://t.me/vash_allergolog (обучающий канал в телеграме для пациентов)

 

Катерина Олейникова: "Тело как инструмент успеха: Как перестать бороться с собой"

imgonline-com-ua-Compressed-6PUJ4jLbek0a7ew.jpg

Устали бороться с хронической усталостью, болью или тревогой? Кинезиолог Катерина Олейникова уверена: ваше тело — не враг, а союзник, говорящий на языке ощущений. 25 лет назад она сама победила диагнозы «бесплодие» и расстройство пищевого поведения не таблетками, а через осознанную работу с телом. Сегодня ее клиенты — предприниматели, топ-менеджеры, творческие люди, уставшие от бесконечного «ремонта» здоровья. В интервью Катерина объясняет: почему массаж не заменяет телесные практики, как 10 минут занятий утром меняют весь день, и почему умение «читать» сигналы тела — ключ не только к здоровью, но и к эффективности в бизнесе и жизни.

- Катерина, ваша история вдохновляет: в 18 лет — серьезные диагнозы, а сегодня вы — специалист с безупречным здоровьем. Что привело вас именно к телесным практикам?

Это был личный кризис, переросший в поиск. В 18 лет мне поставили диагнозы, которые звучали как приговор: бесплодие, расстройство пищевого поведения. Мне предложили стандартные схемы лечения, но внутри я чувствовала: это не моя история. Мой ум требовал понять: «почему». Я не могла принять, что мое тело — сломалось. Так я нашла курс по психосоматике и НЛП. Это было в 2000 году. За два года обучения произошло чудо: диагнозы сняли, но главное — я обрела понимание, как устроено тело и психика и стала своим главным «кейсом». Затем было рождение дочери, выстраивание карьеры, жизнь обрела полноту. Сегодня мне 45, и я знаю: этот фундамент — умение слышать тело и возвращать ему «заводские настройки» — нужен всем, особенно тем, кто несет высокую ответственность не только за себя, но и за других. Бизнесмены, руководители — часто до последнего игнорируют сигналы, пока тело не «ломается» серьезно. Моя миссия — дать им инструменты, чтобы этих поломок не было.

- Многие слышали о телесных практиках, но путают их с массажем или спа-процедурами. В чем принципиальная разница? Это про расслабление или что-то большее?

Массаж — это прекрасно. Это как пригласить клининг, чтобы убрали ваш дом. Приятно, чисто, но… через неделю беспорядок может вернуться, если вы не умеете поддерживать порядок. Телесные практики — это ваше умение быть хозяином в своем теле-«доме». Вы учитесь:

Чувствовать: Где прячется стресс после сложных переговоров (не в голове, а в сжатых челюстях или напряженных плечах)?

Диагностировать: Почему болит спина после рабочего дня (не «остеохондроз», а нарушенный паттерн сидения или ходьбы)?

Действовать: Как с помощью простого дыхания или микродвижения снять острое напряжение здесь и сейчас, не дожидаясь вечера или похода к массажисту?

Расслабление — это приятный бонус, а не цель. Цель — осознанность и контроль. Представьте: вы на важных переговорах, чувствуете, как сжимается желудок от тревоги. Вместо того чтобы терпеть до вечера, вы делаете 3 осознанных вдоха и выдоха, фокусируясь на области дискомфорта и «отпуская» его. Это умение переключать передачи в своем состоянии мгновенно можно натренировать.

- Допустим, человек постоянно чувствует зажимы в теле. Что ему делать в таком случае?

Первый шаг — осознать, что боль или дискомфорт — это SOS-сигнал от тела. Оно кричит: «Хозяин, ты меня используешь неправильно!». Современные люди, и мужчины, и женщины, часто разучились базово правильно сидеть, стоять, дышать, ходить. Мы действуем на автопилоте, не чувствуя механики. Например, сидя за компьютером:

  1. Стопы: Часто висят в воздухе или скрещены — это мгновенно перегружает поясницу. Решение: поставьте стопы полностью на пол, параллельно друг другу, почувствуйте опору.
  2. Таз: Часто «провален» назад или чрезмерно подан вперед. Решение: найдите нейтральное положение — представьте, что копчик тянет вниз невидимая нить.
  3. Дыхание: Поверхностное, грудное. Решение: положите руку на низ живота. На вдохе (через нос) живот должен мягко надуваться, на выдохе (через рот, «хаа») — сдуваться. Выдох длиннее вдоха.
  4. Плечи и шея: Приподняты, голова выдвинута вперед. Решение: представьте, что макушкой тянетесь к потолку, а плечи мягко «стекают» вниз и назад, освобождая шею.

Просто сесть и осознанно проверить тело по этим пунктам — уже практика! Добавьте 5 циклов осознанного дыхания животом — и зажимы начнут отпускать. Это не магия, это возвращение к естественным настройкам.

- Вы активно работаете онлайн. Насколько это эффективно? Ведь кажется, что для работы с телом нужен физический контакт.

Это распространенный миф. Онлайн-работа может быть даже глубже в плане осознанности! В кабинете я могу положить руку на ваше плечо и сказать: «Чувствуете это напряжение здесь?». Онлайн я задаю вопросы: « Где прямо сейчас вы чувствуете дискомфорт? Опишите ощущение: колет, давит, тянет, немеет?» Это заставляет человека включить внутренний фокус, научиться слушать и описывать свои ощущения — а это ключевой навык. Клиенты часто пишут после сессий: «Я впервые за 20 лет почувствовал свою левую лопатку!» или «Я наконец понял, где у меня на самом деле диафрагма!». В кабинете я могу быть «костылем». Онлайн я учу вас ходить самостоятельно. Конечно, некоторые техники, связанные с мануальной диагностикой (например, кинезиологическое тестирование мышц), требуют очного присутствия. Но 80% работы по восстановлению осознанности и обучению базовым практикам прекрасно проходит онлайн.

- Время — главный аргумент против занятий собой у бизнес аудитории. «У меня нет полутора часов на йогу/медитацию» Как встроить практики в бешеный ритм нашей жизни?

На самом деле, все гораздо проще. Гигиена тела должна быть как гигиена полости рта — регулярной, короткой и необременительной. Мой подход строится на микропрактиках, интегрированных в рутину:

Утро (5-7 минут, еще в кровати): Проснулись? Не вскакивайте! Сделайте 10 циклов осознанного дыхания с микродвижениями. Это запускает глубокие мышцы-стабилизаторы, настраивает тело на день.

День (30-60 секунд, много раз): Поймали себя на стрессе, усталости, перед звонком, в лифте, за чашкой кофе? Встаньте (если возможно), почувствуйте стопами пол. Сделайте 3-5 ГЛУБОКИХ вдоха и выдоха животом. Сфокусируйтесь на ощущении опоры и текущем моменте: «Я здесь. Я дышу». Это мгновенная «перезагрузка» нервной системы.

Вечер (5 минут): Перед сном, сидя или лежа, проведите «сканирование» тела мысленным взором: «Где сегодня накопилось напряжение? Шея? Челюсти? Живот? Поясница?». Подышите в эту зону: вдыхайте, представляя, как дыхание наполняет это место, выдыхайте с намерением отпустить зажим. Ключ — регулярность, а не длительность. Привяжите практики к привычным действиям: дышите диафрагмой, пока чистите зубы; проверяйте осанку, когда берете телефон; сбрасывайте напряжение плеч на красном сигнале светофора. Через 3 недели это станет естественной привычкой, а не «обязаловкой».

- В чем суть вашей философии? Какой главный посыл вы несете клиентам?

Мой главный посыл — «Тебе достаточно себя». Вам не нужны вечные костыли в виде таблеток, бесконечных массажей или зависимости от специалиста. Ваше тело — совершенный, мудрый механизм, у него есть «инструкция по эксплуатации». Моя задача — дать вам эту инструкцию и научить ею пользоваться. Когда человек (будь то мужчина-руководитель или женщина-предприниматель) осознает: «Я могу сам снять эту боль / убрать этот спазм / вернуть себе спокойствие / повысить энергию. Я понимаю сигналы своего тела и знаю, как на них ответить» — происходит настоящая революция. Он перестает быть жертвой обстоятельств или пассивным «ремонтируемым объектом». Он становится творцом своего состояния, своей энергии, а значит — и своей реальности в бизнесе и жизни. Сила не в преодолении боли и усталости, а в сотрудничестве с собственным телом.

https://www.instagram.com/contactyourself_oleynikova

WhatsApp : +34 663 909 299

www.contactyourself.info

утренние настроения online : по запросу в WhatsApp +34 663 909 299

Для Испании: группа "РЕТРИТ ДНЯ"    https://t.me/witcheswhoweare

телеграмм-канал : https://t.me/contactyourself2021

 

Алиса Мирошниченко: «Что расскажет кожа, если её услышать: взгляд нутрициолога и косметолога»

file_5637892.jpg

«Истинная красота — это не эффект ухода, а результат заботы о себе изнутри. И кожа — первая, кто это отражает.»
Алиса Мирошниченко

Алиса Мирошниченко, нутрициолог, косметолог-эстетист, health-коуч

Мы привыкли рассматривать кожу как отражение внешней красоты. Но сегодня подход меняется: кожа — это не просто «обёртка», а умный орган, связанный с тем, как мы спим, питаемся, переживаем стресс и заботимся о себе. И именно она первой сообщает, что внутри организма что-то пошло не так.

Когда красота начинается внутри

Здоровье кожи начинается не с баночки крема, а с элементарных, но часто игнорируемых вещей: баланса микрофлоры, нормального сна, спокойной нервной системы и питания, которое действительно насыщает, а не просто наполняет желудок.

Сегодня косметология всё чаще пересекается с нутрициологией. Этот союз позволяет видеть не симптомы, а причины: от акне и чувствительности до пигментации и ранних морщин.

Кишечник и кожа — больше, чем вы думаете

Внутренний микромир кишечника напрямую связан с тем, как выглядит наше лицо. При сбое в микробиоме нарушается барьер кишечника, активируются воспалительные процессы, и кожа становится полем их отражения. Это могут быть прыщи, раздражения, экзема или просто ощущение, что «лицо уставшее, несмотря ни на что».

Исследования подтверждают: улучшение пищеварения часто даёт больше результатов для кожи, чем самые дорогие сыворотки.

Стресс и тревожность — антагонисты сияния

Когда тело постоянно мобилизовано, ресурсы уходят не на восстановление, а на «выживание». Стресс мешает заживлению, нарушает сон, усиливает воспалительные процессы. На коже это проявляется тусклостью, сухостью, склонностью к высыпаниям и даже пигментацией.

Даже если у вас идеальный уход — высокий уровень тревожности будет «съедать» все усилия.

Недостатки питания, которые не замаскировать

Кожа нуждается в нутриентах не меньше, чем остальные органы. Недостаток железа, цинка, витаминов группы B, жирных кислот — и кожа теряет тонус, цвет и способность к самовосстановлению. А самое интересное — эти дефициты часто не видны в анализах, но кожа их уже «чувствует».

Невидимая диагностика: что расскажет кожа молча

Современные исследования показывают: кожа выделяет особые летучие вещества — маркеры, по которым можно определить наличие воспаления, нарушение метаболизма или даже гормональные сбои. Возможно, в будущем анализ кожных ароматов станет такой же обычной процедурой, как сейчас анализ крови.

Уход как союз науки и заботы

Настоящий косметолог не просто подбирает уход — он умеет видеть глубже: распознавать, откуда пришёл сигнал. А нутрициолог помогает перестроить питание так, чтобы кожа получала не только поддержку снаружи, но и строительный материал изнутри.

Уход за кожей — это синергия: мягкая эстетика, грамотное питание, снижение стресса, нормализация сна. Без фанатизма, но с вниманием к деталям.

Вместо итога — философия красоты

Красота не требует жертв. Она требует заботы, регулярности и чуткости.
Когда тело получает то, что ему нужно, кожа благодарит.
И это благодарность — сияющая, спокойная, живая — заметна даже без макияжа.

https://www.instagram.com/skboffice_

 

 

Алеся Аминова: Кето-питание — спасение от болезней или удар по организму?

Alesia_Aminova.jpg

Сертифицированный нутрициолог и коуч Алеся Аминова делится опытом и знаниями о кето-питании: как оно работает, кому подходит и в чём его особенности.

— Как вы пришли к кето-питанию?

Я нутрициолог и коуч, и уже около шести лет кето-питание — часть моего образа жизни. Когда медицина не помогла справиться с болезнью, кето стало для меня спасением. Я увидела его силу как восстановительного протокола и начала не только консультировать, но и обучать. Так появилась моя кето-школа, где я помогаю женщинам возвращать здоровье и энергию через питание.

— Чем кето отличается от диеты?

Кето — это лечебный протокол. Он исключает быстрые углеводы и фрукты, но даёт вкусную компенсацию в виде жиров, мяса, соусов. Со временем уходят пищевые зависимости, очищаются вкусовые рецепторы. Кето легко соблюдать, потому что ты не голоден — жиры насыщают.

— А как насчёт сердца и сосудов?

Миф о вреде жиров опровергнут. Снижение животных жиров и переход на растительные масла не привёл к снижению ССЗ, а наоборот — увеличил ожирение и диабет. В кето важно правильное соотношение жиров: животные + растительные. При грамотном подходе сосуды восстанавливаются, а давление нормализуется. У многих моих клиентов с гипертонией уже через полтора месяца кето исчезает потребность в таблетках.

— А как же почки и белок?

Кето — не белковая диета. Она умеренно белковая. Миф о вреде кето для почек появился после моды на жёсткие белковые диеты. При правильной работе с рационом кето не перегружает почки, а наоборот — помогает восстановлению.

— Есть ли место овощам в кето?

Да, и они обязательны. В кето много клетчатки и полезных углеводов из овощей. Это основа рациона. Мы отслеживаем “чистые углеводы”, и их количество достаточно для поддержания кетоза и здоровья микробиома.

— Реально ли придерживаться кето вне дома?

Да. Главное — научиться собирать «кето-тарелку». Я обучаю этому на первом этапе работы. После адаптации к кетозу организм становится гибким, меньше реагирует на мелкие отклонения. В ресторане всегда можно собрать подходящее блюдо. К тому же, кето удобно для занятых людей — два приёма пищи в день, и ты сыт.

— Что бы вы посоветовали нашим читателям?

Питание — не врождённый навык. Это то, чему нужно учиться. Интернет-советы не всегда безопасны. Наш организм — один, и ошибок он не прощает. Подходите к питанию осознанно. А если чувствуете, что не справитесь сами — обратитесь к специалисту. Это инвестиция в здоровье.

https://www.instagram.com/aminova.reset

https://t.me/AminovaReset