Елена Шевчук: О самоценности

elena_shevchuk.jpg

Шевчук Елена – практикующий психолог. Арт-терапевт. Работает в модальности « Транзактного Анализа». 

В своей практике использует методы Арт-терапии, метафорические ассоциативные картинки МАК, сказка-терапия, песочная терапия и метод

ТА Психодрама.

Все эти техники помогают нашему подсознанию дать ответы на вопросы и значительно расширяют работу на сессиях. Цель - определить основную проблему, проработать и двигаться дальше.

Проблемы бывают разные: обида, злость, агрессия, грусть, гнев, страх, непринятие себя, неуверенность и т.д. Всё это мешает нашему продвижению вперёд.

Тогда мы начинаем работу с самоценностью.

Самоценность – это то, что мы для себя. Что мы чувствуем и что мы для себя делаем.

Например: Почитать книгу. Поплавать в бассейне. Сходить на массаж. Поменять работу. Побыть наедине с самим собой и т.д

Умение себя понимать, слушать и слышать свои потребности, вот что важно!

Как часто бывает, что мы проживаем свою жизнь, выполняя чужие желания, желания родителей, мужа или жены, детей. Каждый раз откладывая свою жизнь на потом. В конце концов, наше тело реагирует, идет внутренний конфликт, и мы оказываемся у «разбитого корыта».

Болезни окутали, и ничего уже не интересно; всё, что хотели для себя - забыто, нереализовано. И вы думаете о том, что поздно что-то менять…

Менять никогда не поздно, даже если вам 70-80 лет.

Познавая свою самоценность, вы постепенно измените свою жизнь.

Ключевое слово - СВОЮ! Не пытаться менять ребенка, мужа, жену или своё окружение. Вы увидите, как начнет изменяться пространство вокруг вас, появятся новые люди и новые возможности. У одних людей это происходит медленнее, у других очень быстро. Всё зависит от человека, от его желания и старания. Все мы разные и это нормально.

Но если вы приняли для себя решение, начали хотя бы думать об этом, ваша жизнь уже начала меняться. Ваша система ценностей уже меняется.

Познавая свою самоценность, вы узнаете себя и свои ресурсы.

Страх отступает и становится мощным ресурсом. Человек осознает свою силу, радость приходит в его жизнь от осознания той мощи, которая есть в нём. Каждый получает именно то, что необходимо в его жизни - здесь и сейчас.

Перед нами тысяча дверей. Некоторые двери глухо заперты, а сотни приоткрыты. Один легкий толчок - и ваша жизнь изменится навсегда.

Весь опыт, знания прожитых лет и мудрость всегда с вами, а если добавить свою ценность и ресурсы, вы легко войдете в любую из них.

Начав ценить себя, вы ощутите полноту вашей жизни!

Ия Зайцева и Яна Андреева: «Все в твоих руках»

imgonline-com-ua-Compressed-PSfF5duf9yHNv.jpg

Когда жизнь предлагает неожиданные перемены, важно увидеть в неприятностях возможности и иметь смелость перейти к действиям, чтобы превзойти свои собственные ожидания.

Лиз Бурбо, философ и писатель из Канады, автор 26 бестселлеров (продажи уже превысили 5,5 миллионов экземпляров книг!), основатель самой крупной франкоязычной школы личностного роста «Слушай Свое Тело», о которой сегодня пойдет речь, не раз принимала от жизни вызовы….

И когда 40 лет назад всем казалось сумасшедшей идеей оставить благополучный бизнес и начать учить управлению эмоциям и истинной любви. И когда 20 лет назад впервые приехала в Москву с тренингами и на протяжении нескольких лет проводила обучение в полупустых залах.... И когда почти 30 лет назад по настоянию клиентов написала свою первую книгу… И теперь, когда запретили проведение аудиторного обучения в больших группах… И снова вызов. Несмотря на почтенный возраст (в следующем году мадам Бурбо исполнится 80), жажде познаний, открытости к новизне и аппетиту к жизни этого человека можно позавидовать. «Перейдем в онлайн! Ведь именно об этом мы мечтали последние 15 лет!» - ни секунду не раздумывая, отреагировала Лиз.

С марта 2020 Школа Лиз Бурбо не только смогла перевести в онлайн тренинги, проводимые на французском языке более, чем в 20 странах мира, но и организовала платформу для русскоязычных участников по своей, канадской схеме, с возможностью получить диплом выпускника Школы (который признан на уровне правительства Канады). Об этом мы и поговорим сегодня с владелицами русскоязычной онлайн платформы Школы «Слушай Свое Тело», Ией Зайцевой и Яной Андреевой.

 

- Расскажите о Школе Лиз Бурбо. В чем ее секрет? Благодаря чему ей удается менять жизни людей по всему миру?

ИЯ: Сама школа существует уже почти 40 лет. Лиз Бурбо основала ее, когда еще мало кто говорил о возможности изменить свою жизнь, о саморазвитии, об управлении эмоциями. Несмотря на трудности, которых предостаточно в любом бизнесе, благодаря своему таланту лидера от бога и страсти к любимому делу, сегодня команда администраторов, преподавателей, консультантов, организаторов во всем мире насчитывает более 60 человек. У нас серьезная методическая база, которая позволяет проводить обучение и консультирование в соответствии с мировыми нормами законодательства и деонтологии, а также сертифицировать наших выпускников для работы с группами или для индивидуальной работы с клиентами. Наше обучение проводится в трех направлениях: эмоциональный интеллект, отношения, метафизика жизни. Это системный подход к личностным изменениям, это прочная основа, применив которую можно наладить отношения с собой (развитый эмоциональный интеллект), выстроить отношения с другими, быть здоровым и наслаждаться своими моментами счастья. Наши студенты обучаются часто для себя, с целью обрести гармонию с самим собой, решить личные вопросы, ведь школа дает простые, эффективные и применимые в жизни любого человека упражнения. Впоследствии им настолько нравится наш стройный и логичный подход и система, в которой много практики и нет ничего лишнего, что они решают получить дипломы выпускников школы и пройти полный курс профессионального обучения, стать тренером или консультантом, работающим по методике, разработанной Лиз Бурбо.

- Каковы успехи школы сегодня?

ИЯ: Мы гордимся тем, что принадлежим к команде коллег со всего мира. У нас в арсенале 26 книг, 23 из которых переведены на русский язык. Мы предлагаем более 30 практических тренингов (модулей), которые проводят квалифицированные тренеры во всем мире. Наша система индивидуального консультирования поистине уникальна и помогает экономить время и деньги наших клиентов своей эффективностью и профессиональным подходом. Наше проф. обучение аккредитовано канадским государством и основано на 40-летнем опыте практического взаимодействия с клиентами со всего мира.

- Ваше сотрудничество со школой Лиз Бурбо началось с перевода ее книги?

ИЯ: Нет, переводить ее книги я начала позже. Но наше знакомство действительно началось с перевода, но не книг, а тренингов школы в 2010 году.

До этого мне уже рекомендовали читать книги Лиз Бурбо, и, нужно сказать, они очень отзывались в моем сердце. Не было ни одного пункта, с которым бы не соглашалась также и моя логика, потому что я люблю факты, цифры и доказательства. Конечно, когда мне предложили переводить тренинги Школы, мне эта идея понравилась. Позже мы с Яной решили взять на себя роль организаторов, чтобы тренинги продолжались в Украине. Мы продолжали приглашать тренеров, несмотря на многочисленные трудности, с которыми мы сталкивались за эти десять лет. Мы никогда не останавливались, продолжая быть официальными представителями школы и организовывая не только курс профессионального обучения, но и выездные мероприятия для школы. И сегодня мы не только владелицы онлайн платформы Школы на русском языке, мы сертифицированные консультанты и тренеры, работающие по методике Школы, я также являюсь официальным, единственным русскоязычным консультантом и тренером Школы.

imgonline-com-ua-Compressed-kS0yukVAY42H.jpg

- В чем уникальность подхода Лиз Бурбо?

ЯНА: Обучение в нашей школе – это система и комплекс простых упражнений, которые каждый может применить в своей жизни. И на этой системности мы всегда особенно настаиваем. Сейчас много учений, течений, тренеров, которые предлагают быстрые решения и не очень, и каждый может сделать свой выбор, как на шведском столе. Мы столкнулись с тем, что зачастую для слушателя подход, когда «понемногу тут и там» - это использование абсолютно разрозненных знаний и методов, которые не встраиваются в единую логику и единую концепцию. В результате человек путается, устает, отчаивается, не получает желаемых результатов и разочаровывается во всем.

Наша система – это комплекс, позволяющий человеку стать эмоционально зрелым, взрослым и физически здоровым. Развитый эмоциональный интеллект дает человеку возможность осознавать и управлять своими эмоциональными состояниями, а также выстраивать отношения с другими и помогать им.

- Достичь всего этого можно, если просто прочесть те 26 книг Лиз Бурбо, о которых вы говорили?

ЯНА: Книги – это знания. Как ни странно это звучит, Лиз никогда не позиционировала себя, как писатель. Ее книги, даже если они написаны в простой, литературной и повествовательной форме – это, скорее, учебники для тех, кто был на тренингах. Пройдя даже базовый тренинг школы «Любовь навсегда», который, кстати, Ия проводит как единственный русскоговорящий тренер Школы, ты начинаешь глубже понимать, что в них написано и, главное, знаешь, как применить на практике написанное в них. Мы, скорее, настаиваем не на прочтении всех 26 книг, а на посещении тренингов, на которых мы даем практические инструменты и настоятельно рекомендуем после тренинга ежедневно практиковать в своей повседневной жизни на своих личных бытовых историях и примерах. Так знания превратятся в опыт. Новые действия дадут новые результаты, а, значит, реализацию того, чего вы хотите. От знаний мы становимся умными, но не обязательно счастливыми. Превратив теоретические знания в практический опыт, шансы на достижение своей мечты увеличиваются.

- Возможно ли все то, о чем вы говорите, перевести в онлайн-формат?

ЯНА: Благодаря команде методистов, высококвалифицированных тренеров и системе, разработанной Школой для обучения и внеклассной работы учеников, а также при поддержке технического персонала, который быстро реагирует на любые перемены, работа в онлайн – это, конечно, что-то необычное, но не так уж новое и стрессовое. Мы давно проводим вебинары, телеклассы, онлайн уроки, так что формат общения с учениками через экран компьютера не нов. Консультации, которые мы проводим, давно проходят по скайпу или вотсапу, зуму, ведь наши клиенты живут не только, и даже в основном не в Киеве. Наши русскоязычные клиенты – это, как правило, довольно занятые люди с активной жизненной позицией из разных стран Европы, России, Казахстана, даже США и Канады. И, наоборот, ситуация с переходом в онлайн открыла нам дополнительные возможности встречаться не только на очных тренингах, которые подразумевают дополнительные временные и финансовые затраты, связанные с перемещением в Киев. Теперь к нам можно присоединяться, не выезжая из своей страны, не оставляя надолго свой бизнес, детей, дела, а проходить обучение в комфортных для себя условиях и в привычной обстановке.

- Насколько формат удаленной работы является комфортным?

ИЯ: Многие наши клиенты переживали о том, ничего ли не будет упущено, если тренинги перейдут в онлайн формат, и нам действительно удалось на 100% сохранить структуру и последовательность упражнений очных модулей.

Однако, ни для кого не секрет, что люди, посещающие тренинги, удовлетворяют, кроме потребности в развитии и познании, также потребность в принадлежности к определенной группе, компании, потребность в общении. И да, тренинги в формате онлайн лишают наших участников возможности выгулять свои наряды, дышать с другими одним воздухом, сердечно обняться, вместе поплакать на перемене, попить кофе и обсудить последние новости, побыть единым организмом. Прочувствовать атмосферу соучастия, принятия, единения…. Но мы не отчаиваемся, и, понимая потребности наших клиентов, уже строим планы на совместные поездки на выездные тренинги. В прежние годы у нас был успешный опыт путешествий с нашими клиентами в Перу, на Бали, Алтай, Румынию, Словению и другие страны. И как только откроются границы, мы обязательно позовем их с собой в новые путешествия, где можно будет сделать все то, чего мы лишены в изоляции.

- Что бы вы посоветовали нашим читателям?

ИЯ: Если в вашей жизни что-то происходит не так, как вы хотите, то это повод задуматься. Надо искать любые методы, которые будут лично вам созвучны, чтобы измениться. Не сидеть и не ждать, что кто-то придет и все за вас сделает. Действовать!

ЯНА: Отбросить страх. Не надо бояться и лишать себя возможности жить так, как ты реально хочешь. Нужно хотя бы попробовать. И даже минимальный результат даст источник внутренней энергии, чтобы двигаться дальше в этом направлении. И тогда поймешь всю полноту жизни.

 

Украина поддержала целостность Азербайджана

unnamed_1234.jpg

Министерство иностранных дел Украины выражает глубокую обеспокоенность в связи с обострением ситуации на азербайджано-армянской границе, в результате чего произошли артиллерийские обстрелы в Товузском направлении.

«Призываем стороны конфликта приложить максимальные усилия для деэскалации ситуации и продолжения поиска путей мирного решения конфликта на основе общепризнанных принципов и норм международного права, а также резолюций Совета Безопасности ООН № 822, 853, 874 и 884, принятые в 1993 году. Украинская сторона выступает за политическое урегулирование ситуации на основе соблюдения суверенитета и территориальной целостности Азербайджанской Республики в рамках ее международно признанных границ», - говорится в заявлении.

 

Виталий Бихунов: Смотри в прошлое без сожалений, в настоящее с достоинством, в будущее без страха

bikhunov_1.jpg 

Быть энергичными, ощущать наполненность и достигать результата – это те принципы, по которым живут участники сообщества активных людей Катана Груп.

Сегодня мы решили пообщаться с основателем сообщества Виталием Бихуновым.

Помимо развития Катана Груп, Виталий является основателем торговой марки Мега Турник, владельцем Мега Продакшн и ведущим тренером в образовательном проекте bikhunov.com

- Виталий, расскажите, с чего вы начинали свой путь?

Мой путь был очень долгим. С 17 лет я начал заниматься предпринимательством, однако, продолжительное время ничего не получалось. Моим первым успешным бизнесом стала компания по продаже спортивного оборудования. Сейчас этот бизнес активно развивается. Также я всегда мечтал снять свой фильм. В какой-то момент, у меня получилось осуществить и эту мечту. Мой короткометражный фильм «Мега Турникмен» стал популярен среди молодежи и собрал более 10 миллионов просмотров на YouTube.

Когда мои мечты начали осуществляться, ко мне стали обращаться люди за советами. Я понял, что хочу и могу помогать другим достичь результатов, поэтому получил сертификат бизнес-тренера в нескольких организациях, как украинских, так и международных.

- Расскажите про ваши образовательные продукты?

Одной из наших главных программ является марафон "Ускорься. Достижение мечты". Во время марафона мы прорабатываем не только то, как ставить цели, но и вопросы личной ответственности перед собой, окружающими, стрессоустойчивость, преодоление сложностей. Все эти навыки универсальны. Ценность курса состоит в том, что он четко объясняет задачи, которые нужно проработать и позволяет закрепить определенные навыки. Если у человека есть вопрос, он всегда может его задать. Я поддерживаю своих учеников на протяжении всего марафона. Самое главное – это желание участника достичь своей цели и исполнить свою мечту.

- Кто ваша целевая аудитория?

В основном, это люди, у которых малый и средний бизнес. Те, кто хотят развиваться и имеют активную жизненную позицию. Также и те, кто только пытаются создавать что-то новое и не сидят на месте.

- Расскажите, пожалуйста, про сообщество Катана Груп.

В нашем сообществе «Katana Group» мы работаем с четырьмя основными принципами.

Первый – это взаимоподдержка. Когда люди поддерживают друг друга, они могут добиваться невероятных результатов.

Второй наш принцип – это развитие. Я сторонник того, что человек постоянно должен получать новую информацию, улучшать навыки и применять их. Например, каждый переход на новый уровень в моей жизни, всегда происходил после того, как у меня складывался какой-то паззл в голове.

Третий принцип – это бизнес. Деньги – это энергия, и ее должно быть много. В любом деле, всегда можно продвинуться вперед и улучшить результат. Этим, кстати, мы и занимаемся в наших бизнес-программах.

И последнее – это здоровый образ жизни. Мы пропагандируем отказ от никотина и алкоголя. Мы поощряем здоровый образ жизни, проводим и спонсируем разные спортивные мероприятия.

- Сколько участников насчитывает сообщество?

В нашем сообществе более 700 человек из разных уголков Украины и мира. В рамках сообщества мы проводим развивающие ивенты.

Одним из постоянных является „Katana Run”. Это еженедельная пробежка предпринимателей и занятия спортом. Также мы проводили разные мероприятия и в других городах Украины. В связи с карантином, стараемся перевести все наши мероприятия в онлайн форму.

Периодически, мы проводим „Katana Speak”. Это ораторский клуб, где каждый желающий может прокачать свои навыки публичных выступлений и поучаствовать в дискуссиях на разнообразные полезные темы.

Сейчас запускаем Катана Трэвел – совместные походы и путешествия в интересные места и страны.

Большое внимание мы уделяем благотворительным мероприятиям. Наша команда периодически проводит благотворительные региональные фестивали для детей, лишенных родительской опеки. Во время мероприятия мы стараемся, чтобы все дети получали полезные подарки, веселились, играли, слушали приглашенных спикеров - спортсменов и известных людей. Думаю, это оставляет у них незабываемые впечатления и дает мотивацию к изменениям в будущем.

Наша основная задача - создать такое пространство, в котором человек сможет раскрыть весь свой потенциал!

 

https://www.facebook.com/spartavit

https://instagram.com/vitalii_bikhunov

www.bikhunov.com

Сообщество активных людей Катана Груп:

https://t.me/katanagroup

 

 

БИЗНЕС ПОСЛЕ КОРОНАВИРУСА. НА ЧТО ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ ЗАРАБАТЫВАТЬ

IMG-1204.JPG

Психолог, специалист по бессознательным конфликтам, Член Ассоциации психоаналитического коучинга и бизнес-консультирования Алена Неверт (http://www.alenanevert.ru) поделилась своим экспертным видением того, на что ориентироваться владельцам бизнесов, чтобы успешно развиваться и зарабатывать в эпоху после коронавируса.

— С января 2020 года в связи с пандемией коронавируса мировая экономика из-за резко снизившейся активности производителей пошла на спад. Во многих странах мира в первом квартале этого года экономический рост был или очень слабым, или его вообще не наблюдалось. Прогнозы тоже неутешительные: как утверждают эксперты, в первой половине этого года рост ВВП в мире основательно замедлится и даже пойдет вниз. Что делать собственникам бизнеса, чтобы удержаться на своих позициях?  

Вы знаете, я бы не стала говорить о тактических решениях, отвечая на ваш вопрос, поскольку у каждого собственника бизнеса своя ситуация, и давать какие-то универсальные советы здесь было бы непрофессионально. А вот в части стратегических трендов, мне действительно есть, на что обратить внимание.

Возможно, мои слова для кого-то прозвучат провокационно, но, по-моему, происходящее в мире сейчас стимулирует нас не к тому, чтобы удерживать свои позиции, как Вы говорите, а к тому, чтобы перестраиваться, пересматривать базовые основы того, как мы живем, на какие ценности опираемся, ради чего зарабатываем деньги, какими именно способами делаем это. Заботимся ли мы, помимо личной выгоды, о благополучии мира вокруг? Эти и другие вопросы вышли на первый план за последние месяцы, и именно они формируют основу для построения эффективной стратегии ведения бизнеса сейчас. Польза для мира, долгосрочное видение, определяющее качество товаров и услуг, искренность и честность – вот три ключевых принципа, которые будут способствовать развитию проектов и получению прибыли. Давайте вместе попробуем увидеть, почему именно эти тренды станут ведущими.

— Давайте! Очень интересно понять логику появления заявленных трендов и убедиться в том, что именно это теперь важно учитывать.

Конечно! Давайте начнем с главного. Любой эффективный бизнес ориентирован на потребности покупателей. Думаю, здесь разногласий быть не может. И именно в части потребностей в результате происходящего в мире случились значительные перемены. Мы с Вами изменились. Большинство из нас. Угроза жизни, здоровью, риск потерять родных и близких, сокращение доходов, отказ от привычных видов отдыха и развлечений, ограничение в передвижениях - все это естественным образом поспособствовало повышению осознанности в обществе. Мы задумались о важном, увидели, что тратим слишком много денег на то, без чего вполне можем обойтись. Стало очевидно, насколько значительно наше влияние на экологию. Многие осознали, как важны в жизни отношения, их качество.

Это, а также отсутствие ясного представления о том, как именно распространяется вирус, кого убивает, кого оставляет в живых, на бессознательном уровне для большинства стало поводом задуматься над тем, а насколько хороший я человек?

Мифология – очень мощный и глубокий механизм управления сознанием. Страшный суд, после которого выживут только чистые сердцем – пророчество, о котором, так или иначе, знает каждый в нашем мире. Хотим мы этого или нет, соглашаемся на уровне ума или отрицаем, какая-то наша часть верит – если стать лучше, добрее, искупить свои грехи, шансов спастись больше. Перед лицом смерти духовные ценности выходят на первый план. Каким меня запомнят? Запомнят ли? Что я оставлю после себя? Вопросы, которые рано или поздно становятся актуальны для всех нас.

И вот, мы получили шанс переосмыслить свою жизнь, и вместе с этим пришли новые тренды: разумное потребление, забота об экологии, возможность стать лучше, жить более осознанно. Хочу обратить внимание на то, что эти тренды появились не вчера. Так, один из основателей коучинга Джон Уитмор еще 10 лет назад говорил о том, что осознанность станет во главе угла бизнеса, и уже тогда приводил в пример ведущие мировые компании, которые реализовывали свои проекты, опираясь за обозначенные выше ценности. И значительно превосходили конкурентов, что примечательно.

— Очень интересно! И как же использовать все это на практике? 

Для начала примерить то, о чем я говорю, на себя, на свой бизнес. Найти ответы на вопросы «Какую пользу миру приносит то, что я создаю?», «Если я хочу, чтобы мой бизнес существовал десятилетия, какого качества должен быть мой продукт/услуга?», «Насколько я честен со своими клиентами и партнерами?» Предлагаемая система ценностей очень практична. Если мы производим что-то действительное полезное и важное для людей, на это обязательно будет спрос. Если мы «строим» что-то на века, качество этого автоматически повышается, а вместе с ним и ценность в глазах потребителей. Честные отношения – мощная поддержка для тех, кто их строит, поскольку искренность и честность рождают доверие и приверженность. И это валюта принимается даже тогда, когда заканчиваются деньги.

Уверена, тем работодателям, кто строил со своими командами и партнерами прозрачные, уважительные отношения, легче удавалось решать вопросы об отсрочках платежей, временном простое и не только.

 — Думаю, так и есть. Тем не менее, по данным опроса Союза украинских предпринимателей и Ukrainian Marketing Group, 29% украинских компаний приостановили работу на время карантина, а 6% — закрылись. Как избежать стресса в такой ситуации?

 Никак. Стрессы сопровождают нас с момента рождения и вообще-то служат нашему развитию. Избежать их возможно, только отказавшись от жизни, как мне кажется. А вот научиться эффективно справляться со стрессом можно. И здесь опять на первый план выходит осознанность.

Мы с вами живые люди, и когда теряем что-то важное, сталкиваемся с угрозой для жизни, испытываем сильные чувства. Это естественно. Но вот что мы делаем с этими чувствами – другой вопрос. Наши эмоции – сигнальная система и энергетик одновременно. Страх указывает на опасность и мобилизует, гнев дает силы на изменение реальности, которая нас не устраивает. В идеале работа с эмоциями подразумевает их рациональное использование для улучшения ситуации. То есть естественное продолжение эмоции – это действие, которое приведет к необходимым изменениям.

Если действия, которые мы совершаем под воздействием эмоций, не приводят к внутреннему балансу, наши чувства усиливаются, подталкивая к поиску альтернатив. Так, популярный метод – напиться - может послужить временной анестезией, но не лишит нас необходимости конструктивных перемен. Можно замыкаться в себе и проклинать судьбу, а можно пересмотреть происходящее, фокусироваться не на том, что исчезло, а на том, что осталось и что может появиться.

Я в эти месяцы не раз повторяю – давайте вспомним, через что прошли наши деды, и тогда происходящее перестает быть таким уж ужасным. Да, мы ограничены в перемещениях, да бизнес замер, но над нами мирное небо, в квартирах есть электричество, отопление, горячая и холодная вода, в магазинах достаточно продуктов. Чтобы эффективно справляться со стрессом, важно фокусироваться не на том, чего мы лишены, а на том, что у нас по-прежнему есть, чем мы по-прежнему управляем, на что все еще можем влиять.

Обретение контроля над собой – очень важная поддержка в стрессовые периоды. Именно поэтому так важно сейчас дисциплинировать себя, соблюдать режим, делать что-то полезное для себя, для других. Чем больше собственного влияния на жизнь мы ощущаем, тем лучше себя чувствуем.

http://www.alenanevert.ru