Татьяна Гросул: Стать солнцем, которое дарит свет

imgonline-com-ua-Compressed-0xxWbf9DBEMZOl.jpg

Самоценность — это полное принятие себя, ощущение внутренней гармонии, цельности и уверенности в себе. Для многих такое состояние кажется недостижимой мечтой. Но все необходимое для того, чтобы быть самоценным, уже есть внутри нас - утверждает психолог Татьяна Гросул.

— Татьяна, что такое самоценность?

Самоценность – это умение быть собой. Тотально принимать себя. Если мы пришли на эту землю, то считать, что в нас есть что-то плохое – это все равно, что идти вразрез с природой. Мы такие, какие мы есть! Самоценность – это про принятие этого факта. Но при этом, самоценность не означает - считать себя идеальным. Это уже эгоизм.

— То есть, самоценность - это здоровое отношение к себе?

Человек, который осознает свою ценность - это человек, который живет в гармонии с собой. Он ничего не ждет от окружающих, но при этом не отказывается от подарков судьбы. Быть самоценным – это умение поставить себя на первое место, но в отношении с самим собой. Не в отношении с другими людьми: дескать, я важнее кого-то другого.

Очень часто следствиями отсутствия самоценности у человека является зависимость от мнения окружающих, неуверенность в себе, постоянное недовольство собой. Такие люди нацелены на соревновательность, они стремятся доказать окружающим, что они лучше.

С чем это связано? В первую очередь, это связано с тем временем, когда мы росли. Все корни заниженной самооценки лежат в детстве. Когда родители постоянно сравнивают своих детей с другими, причем не в пользу своих. Родителей тоже можно понять, потому что у нас только сейчас начинает формироваться культура родительского отношения. Только сейчас приходит понимание того, что родители для ребенка - самые значимые люди. И когда родители постоянно сравнивают своего ребенка с другими, ребенок воспринимает такую модель, как правильную.

Однако родители действуют из добрых побуждений к своему ребенку. Поэтому важно, вырастая, не копить обиды на родителей. Они делали так, как воспитали их. В наших силах делать по-другому. Что для этого нужно? В первую очередь, сравнивать себя можно только с самим собой вчерашним. Насколько то, что мы делаем, стало лучше по сравнению с тем, как мы делали это раньше. Причем важно не задирать планку высоко, не брать большие масштабы, достаточно взять что-то небольшое. Например, я пыталась приготовить вкусный борщ, а у меня не получалось. Я искала рецепты, пробовала, и вот у меня получилось. Вот это настоящее достижение – когда мы что-то делаем все лучше и лучше.

Есть даже такое упражнение – выписать 5-10 таких своих побед. Такое упражнение повышает внутреннее ощущение своей ценности.

— Какой он, первый шаг к себе?

Первый шаг – это обращение к своему внутреннему ребенку. Нужно вспомнить свои детские желания, в какой момент и почему мы отказались от них. А дальше понять, какие есть сейчас возможности воплотить те детские желания. Детство – это то время, когда мы еще не разучились чувствовать себя. Желания взрослого человека очень часто являются навеянными социумом. Почему так много людей, которые вроде бы достигли многого, но все равно несчастливы? Это говорит о том, что область, в которой они преуспели, была не их истинным желанием. Очень часто дети осуществляют несбывшиеся мечты своих родителей – получается, живут не своей жизнью.

И пусть борщ, например – это маленькое достижение, нужно все равно продолжать взращивать такие маленькие ростки. Любой дуб начинается с маленького желудя.

— Сейчас общество лояльнее относится к людям, которые решают кардинально сметить сферу деятельности.

Для любых перемен нужно время. Конечно, бывают квантовые скачки. Но чтобы произошел квантовый скачок, необходимо какое-то время накапливать энергию. Важно помнить, что, если ты усердно над чем-то работаешь, качественные изменения неизбежны. Конечно, с поддержкой специалиста, изменения наступят быстрее.

Еще важность помощи специалиста в том, что это будет, по крайней мере, один человек, который вас гарантированно поддержит. Когда в тебя верит хотя бы кто-то один – это уже большая сила.

— Я бы хотела затронуть болезненную для женщин тему. Как часто к вам обращаются женщины, пребывающие в деструктивных отношениях, или женщины, страдающие от отсутствия отношений? Как это прорабатывается?

Здесь тоже надо работать с детскими установками: какие шаблоны проигрывались в отношениях между родителями, какие были стратегии поведения матери. Мы разбираем эти моменты, и находим новые поведенческие стратегии и подходы. Внедрение новых вариантов поведения помогает изменяться, восстанавливать самоценность. И, как следствие, выходить из деструктивных отношений. А еще лучше – не входить в них, распознавая на ранних стадиях.

— То есть, тут тоже работает умение прислушиваться к себе?

Конечно! Умение слушать себя, понимать свои чувства и эмоции – лежит в основе самоценности. Очень часто мы заглушаем наш внутренний голос, поддавшись мнению окружающих людей. Этот внутренний голос можно назвать интуицией, можно назвать его голосом души – как угодно, но это то, что живет внутри нас, это тот камертон, который настраивает нас на внутреннюю волну. А когда мы находим эту волну, мы можем, наконец, включить свой внутренний свет, который даст нам внутреннюю гармонию. Все идет изнутри. И счастье, и успех, и удача.

Я как раз сейчас заканчиваю работу над своей новой трансформационной игрой, которая называется «Азбука счастья». Эта игра позволяет посмотреть, что может принести счастье, что сделает счастливым именно тебя, какие качества, какие стратегии поведения могут быть полезными, чтобы в полной мере ощутить свое счастье.

— Расскажите о трансформационных играх. Насколько этот метод действенный?

Почему игра хорошо работает? Любая игра всегда включает нашего внутреннего ребенка. А внутренний ребенок интуитивен. Трансформационная игра позволяет услышать свою интуицию, свой внутренний голос, голос нашего бессознательного. А именно наше бессознательное – это то место, где хранятся ответы на все вопросы. Игровой формат также позволяет снять некоторую серьезность происходящего, расслабиться. И тогда бессознательное легче даст нам все ответы.

И вообще, почему игра трансформационная? В процессе игры к нам приходят какие-то мысли, мы что-то чувствуем, получаем подсказки от бессознательного. Трансформационная игра помогает сосредоточиться на внутренних ресурсах, дает возможность понять свои сильные стороны, увидеть свои ограничения. И все это происходит на игровом поле. Но тем не менее, мозг все это воспринимает, как реальные действия. После трансформационной игры мы начинаем думать и действовать по-другому. А именно новые стратегии поведения приводят к трансформациям.

— Насколько длительной может быть терапия по самоценности?

Минимум 10 сессий. Потому что в какой-то момент включается сопротивление - так или иначе, это выход из зоны комфорта. А именно системность работы помогает преодолеть это сопротивление и двигаться дальше, взращивая свою ценность. Человек, который начинает понимать свою ценность, не так удобен для окружающих. Самоценный человек не дает нарушать свои границы. Естественно, что окружающие могут начать выражать свое недовольство. Через это тоже нужно пройти. Нужно иметь мужество принять это и идти дальше. Только продолжая путь, можно дойти до состояния внутренней гармонии. И тогда человек становится солнцем, которое дает свет.

Facebook: grosyltatyana

Viber: +380631676686

Instagram: @tatyana_grosyl

 

Яна Ибрагимова: Чем полезны гештальт и телесная терапия

 imgonline-com-ua-Compressed-xIunt4qoZk8Ih.jpg

 Даже такая молодая наука, как психология, успела породить множество направлений, которые помогают человеку познать свое “Я”. Гештальт-подход и телесно-ориентированная терапия одни из них. Яна Ибрагимова гештальт-терапевт и специалист по телесно-ориентированной психотерапии, расскажет о преимуществах и недостатках двух этих направлений.

- Яна, почему именно гештальт и телесно-ориентированная психотерапия?

Началось это 6 лет назад. Я обучалась в педагогическом университете на коррекционного педагога: логопедия, дефектология, работа с детьми. Было много теории и мало практики. Когда я проходила практику в школе для детей с отставанием в развитии, то поняла, что не смогу так дальше работать. Мне было очень жалко этих деток, просто нервов не хватило бы.

Начала искать другое профессиональное направление, в какой-то момент вышла на гештальт, то есть на работу со снами, эмоциями. Я нашла  херсонское сообщество психологов, практикующих гештальт-подход, и пошла туда учиться. Это филиал московской организации, достаточно знаменитой, которая зарегистрирована также в Одессе.

- Чему именно Вас там обучали?

Там нас обучали, прежде всего, быть клиентами. Мы проходили личную терапию, практиковались друг на друге, изучали теорию и разные техники. К концу второй части курса я уже понимала, что нужно обращать внимание не только на то, что человек говорит, но и на его тело; организм –  это единая система. В рамках гештальт-программы мы могли выбирать себе специализацию. Я предпочла психосоматику (я ей “болею”) и сексологию. Закончила две ступени обучения.

Потом мне посоветовали пойти к Вере Кобец – знаменитому психологу, сексологу и специалисту по телесным практикам. Вначале я была просто ее клиенткой, потом пошла к ней учиться.

- С какими проблемами к вам чаще всего обращаются, если говорить о гештальт-подходе?

Что делать, как быть; как принять решение; истинные желания; как получать удовольствие; тревожность, накрутки; кризис, страхи; личностные границы, отношения с мужчинами. Люди приходят разобраться с непонятными для них состояниями и поговорить – психолог выслушает. Много запросов насчет агрессии, когда человек все в себе держит, накапливает или не может сказать “нет” партнеру. Во время сеанса клиенты сами начинают понимать настоящую тему для разговора.

- И какое решение предлагаете?

Например, если человек ориентирован на чувства больше, чем на реальность, я предлагаю ему погружаться в материальный мир, и наоборот. Гештальт – это про баланс. Мы видим прошлое и настоящее, то есть тогда человек был таким-то, а теперь такой-то. Гештальт-терапевт должен помнить все: главное, второстепенное, приоритеты и т. д.

- Расскажите о телесной терапии? Что можно изменить с ее помощью?

Вильгельм Райх – основатель телесно-ориентированной терапии. У него была теория, согласно которой чувства живут в теле, а анализируем мы уже головой. Мы блокируем страхи и другие неприятные эмоции, потому что не хотим их ощущать, поэтому “переключаемся” на голову. Сюда входит и психосоматика: алкоголизм, шопоголизм, переедание, анорексия и др.

Часто проблема клиента лежит глубоко в детстве… Мы не всегда может осознать причину той или иной болезни, состояния, потому что ее корень возник, когда ребенок мог говорить только на уровне тела. То есть, в тот период нельзя понять травму с помощью логики. Это даже не травма в прямом значении слова: например, кто-то что-то уронил при ребенке или кто-то к нему не так прикоснулся. Единицы могут вспомнить себя в трехлетнем возрасте. У меня был знакомый в группе, который сам нашел причину своей астмы в глубоком детстве. 

- Для телесной терапии человек должен находиться перед вами. Гештальт-консультацию можно провести онлайн?

Некоторые телесные практики можно проводить онлайн. Но, например, методика Веры Кобец подразумевает только личное присутствие. Я прикасаюсь к человеку и делаю сеанс “полного очищения” под музыку. Я рассказываю сама все человеку о нем, то есть, считываю информацию, как экстрасенс. Гештальт-подход – это терапия разговором. Во время гештальт-терапии я могу прикоснуться к человеку, только если он сам этого захочет, например, чтобы успокоить его, если он вдруг расплачется во время сеанса.

То есть, гештальт-подход не нарушает границ человека?

Да. Во время телесной терапии я воздействую тактильно, используя специальные техники, точки и помогаю ему расслабиться. Некоторые люди засыпают на сеансах, “летают”, отдыхают.

Что бы вы могли пожелать нашим читателям?

Получать удовольствие от жизни и никуда не спешить. Хочу пожелать приостановиться и “побыть в моменте”.

 

Алена Ветер: Как побороть страх?

imgonline-com-ua-Compressed-BIenLU4Ttrc1cuUL.jpg

В прошлом, тяжелая болезнь Алены Ветер стала для девушки толчком для духовного развития. Сейчас Алена - успешный НЛП-коуч. В интервью нашему журналу она рассказала о природе и источниках страха, о том, как побороть страх полетов в самолете, а также презентовала новый коучинговый онлайн-курс.

— Алена, расскажите вкратце вашу предысторию.

Я жила, как многие – учеба в институте, работа, замужество. Однако, в один момент вся моя жизнь изменилась. Врачи поставили мне диагноз «рассеянный склероз». Это тяжелое заболевание, при котором защитная система организма атакует собственные нервные клетки, разрушая при этом их оболочку. Последствие болезни – потеря функции движения. И началась борьба с болезнью…

У меня всегда был сильный характер, я начала самостоятельно искать пути борьбы с недугом. Потом наступила вторая стадия – уныние, когда я словно билась в закрытые двери и не находила способ победить болезнь. Затем наступило принятие. И с этого момента началось мое духовное развитие.

Тогда пришло четкое осознание, что все заболевания и события, которые мы переживаем в жизни – мы создаем себе сами. Руководствуясь своими мыслями, внутренними программами, часто позаимствованными у родителей – мы проживаем не свои жизни.

Я отказалась от лечения и решила так: если неизвестно, сколько времени я еще останусь в трудоспособном состоянии, значит, буду жить каждым днем, каждым моментом – ценить то, что есть сейчас. Я переехала в другой город, поменяла сферу своей деятельности и круг близких людей. Это был переход на другой уровень жизни. Я много путешествовала, и наконец обрела себя.

Это был первый мой шаг в борьбе со страхом, который переходил в панические атаки. Я осознала, что все ответы внутри! Истина внутри, любовь внутри, энергия внутри.

Сейчас все уверены, что мой ник Ветер – это моя фамилия. Этот ник помог мне преодолеть трудности, обрести легкость.

— Как вы пришли в коучинг?

Я работала в HR-сфере. Когда я изучала нейролингвистическое программирование, то поняла, что базовые навыки НЛП, такие как калибровка, раппорт – умение создавать доверительные отношения – потенциально были мне свойственны, и вдобавок проработались на собеседованиях.

— Вы работаете со страхами, причем когда-то сами испытывали панические атаки. Как вы преодолели страх полетов?

У меня был очень неприятный опыт полета – турбулентность длилась девять часов. После этого случая я не могла зайти на борт самолета. Головой я понимала, что это всего лишь один полет, мы попали в грозу, но страх… Страх – одна из базовых и старейших эмоций человека. В доисторические времена страх помогал нам выживать. Однако в современной обычной жизни практически нет ситуаций, где нужен страх как инструмент для выживания. Но функция страха никуда из мозга не делась, потому что наше тело не успевает эволюционировать вслед за научно-техническим прогрессом и теми условиями жизни, которые мы себе создали. Поэтому первобытная функция страха проявляется в самых разных ситуациях. «Разве самолет – это страшно?» — воскликнет кто-то. Но страх не поддается рациональным переубеждениям. У людей, которые страдают такой реакцией, внутри призма прошлого восприятия.

— Человек осознал свой страх – умом он понимает, что происходит, но ничего с собой сделать не может. Как вы прорабатываете страх?

Здесь нужно уточнить, что значит «умом понимает»? Если мы имеем в виду мозг, то он делится на множество частей. Если сознательная часть находится в неокортексе, то сама эмоция берет начало в лимбической системе мозга. Там происходит оценка событий и запуск эмоций. А эмоция разворачивается как процесс через реакции в теле. То есть, вырабатываются гормоны и нейромедиаторы: адреналин, кортизол и другие. В это время неокортекс не включается. Мы фактически перестаем думать. Поэтому работа со страхом происходит через трансовые практики, через работу с подсознанием. Мы ищем причину – почему событие оценивается как страшное?

— Алена, расскажите подробнее о своих методах работы.

Свою жизнь можно поменять либо через боль, либо через работу с коучем. Коуч показывает человеку самые короткие пути и мягко сопровождает сквозь все изменения, которые проходит человек.

В своей работе я использую техники нейролингвистического программирования – это мой основной инструмент.

Любой человек живет своим восприятием прошлого опыта. Фактически он живет здесь и сейчас, а все его мышление формируется, исходя из прошлого опыта. Так устроен наш мозг – он все сопоставляет с теми выводами, которые он уже получил, с привычками, которые уже в себе воспитал, с шаблонами, которые уже выработал. Хорошо, когда человек, получив психоэмоциональную травму, сделал выводы и пошел дальше. Такое возможно в осознанном возрасте, но есть детские травмы, которые мы не помним. Как из них сделать выводы? Страхи часто закладываются в раннем детстве, когда мы себя еще не помним. Такие страхи остаются в глубинной памяти. Здесь нужно обращаться к специалисту. В процессе работы с клиентом мы вытаскиваем его глубинные травмы, перепрограммируем их, создаем новый шаблон осознания и восприятия, и закладываем его в мозг. Человеку не надо делать выводы самостоятельно. Просто переписывается прошлое. Благодаря техникам НЛП достигаются самые быстрые результаты.

— Что входит в ваш курс по работе со страхами?

В курс входит теоретическая часть – мы подробно разбираем психофизиологический процесс страха. Чтобы избавиться от страха, очень важно понять логику этого механизма. И самое главное – это медитативные практики, направленные на создание новой внутренней программы. Курс ориентирован на работу со страхами, в том числе, полетов. Длительность курса – месяц, но при интенсивных занятиях можно подготовить себя к полету в течение двух недель. В индивидуальной работе достаточно двух консультаций. Почему две? Первая консультация убирает первый слой страха, но могут выявиться более глубокие причины. Они убираются на второй консультации. Дополнительно я хочу добавить к курсу аудио-медитации, которые будут сопровождать человека в самолете.

Также у меня есть направление, направленное на избавление людей от табакокурения. За неделю мы избавляемся от вредной привычки.

Мой коучинговый курс состоит из трех модулей. Человек приходит, и мы начинаем с диагностики. Определяем цели и задачи коучинга, проходимся по всем сферам его жизни. Далее следует детокс – очистка прошлого. Мы снимаем пелену восприятия психоэмоциональных травм. Здесь идет работа со страхом и установками.

На втором этапе начинается раскрытие собственного потенциала, познание себя. Определяем, из чего состоит «каркас» человека – что в нем самое сильное, где искать опору и уверенность внутри себя. Выстраиваем Я-концепцию человека. Кто же мы, и что же мы? На втором этапе происходит принятие себя со всех сторон, в том числе и теневых. Полное принятие себя приводит к открытию огромного источника энергии.

Дальше переходим к целеполаганию. Чего мы хотим добиться? Какие привычки нужно поменять для достижения цели? Идет работа с чистым разумом. Эти три этапа я сгруппировала для онлайн-курса.

— Как всеобщий карантин повлиял на вашу работу?

Я никак не могла представить себе, каким образом буду проводить консультации онлайн, как смогу через виртуальное пространство помочь людям? Но оказалось, когда человек находится в своей зоне комфорта – в квартире – он еще больше раскрывается и работа идет даже лучше. И сейчас я полностью перешла на онлайн-режим.

- В заключение, что Вы можете сказать нашим читателям?

Мне хочется, чтобы люди задумались над тем, что страх - это вполне излечимо, решаемо. Надеюсь, что мой курс заставит людей пересмотреть своё отношение к своим проблемам.

Instagram: @nlp_alena_veter

 

Александра Васильева: «Лила» - игра жизни

imgonline-com-ua-Compressed-GUx68alugqfB.jpg

Коуч и специалист по трансформационной игре «Лила», экономист в прошлом, Александра Васильева прошла длинный путь своего духовного самосовершенствования. Проверив на себе множество энергетических практик, Александра точно знает, как можно переформатировать жизнь.

— Александра, расскажите о своем жизненном пути.

В 2013 году мы с мужем поехали в свадебное путешествие в Индию. Индия перевернула мою жизнь. Там мы познакомились с мастером – Ириной Павловной Блонской, а в 2014 году в Киеве посетили ее семинар. С этого началось полное погружение в духовные практики. Несколько лет мы плотно занимались своим личностным развитием.

Трансформационная игра «Лила. Игра Жизни» появилась в моей жизни позже. Вначале «Лилой» я пользовалась как клиент. Однако после эмиграции в США и определенных трудностей, с этим связанных, мне стало не хватать духовной составляющей жизни. В США у меня был полугодичный период, когда я не работала - и в этот момент началось мое развитие, как мастера. Я познакомилась с Ириной Журавель, прошла у нее обучение, как ведущая «Лила. Игра Жизни». И это стало началом самостоятельного пути.

Для многих эмигрантов, находящихся в поиске себя, «Лила» – прекрасный инструмент, позволяющий себя сонастроить с пространством. «Лила», хоть это и не панацея от всех проблем, все же очень хороший инструмент диагностики и первичной проработки наболевших вопросов.

Я начала проводить оффлайн игры. Однако во время карантина был пик онлайн-сессий. Это период позволил расширить географию игры. Так начался мой путь с «Лилой».

— Какие вопросы поможет решить «Лила»?

Самое важное в «Лиле» – это то, что к игре можно подходить с абсолютно любым вопросом: с тем, что человека волнует на текущий момент. Есть определенные сферы жизни, которые больше всего волнуют людей. Это личные отношения, личное саморазвитие и финансовое состояние. Это основные вопросы, с которыми приходят на игру. Здесь, в Америке, у эмигрантов первые пять лет все эти вопросы стоят очень остро.

— Расскажите о самом необычном случае в вашей практике.

Игра «Лила» предполагает два формата – индивидуальный, когда все сконцентрировано на одном человеке, и групповой, когда собирается группа; при этом люди могут быть знакомы друг с другом, или не знакомы, могут озвучивать вслух свой вопрос, или не озвучивать. При индивидуальной игре чаще озвучивают. В групповой игре многие стесняются.

У меня был очень интересный опыт. Ко мне однажды пришла очень известный психолог. В игре она не озвучила свой запрос, потому что среди других игроков несколько человек были ее клиентами. У меня почему-то сложилось впечатление, что ей не понравилось. И представьте, как я была удивлена, когда она на следующий день связалась со мной и договорилась о проведении индивидуальной игры, которая получилась очень глубокой и интересной. После нее психолог рекомендовала прийти ко мне, на «Лилу», своим клиентам. «Лила» – это способ понять сначала, с чем ты хочешь разобраться, прежде чем идти к психологу.

imgonline-com-ua-Compressed-BwSJbm1kqzGzP3.jpg

- Вы меня заинтересовали. Получается, что это комфортный переход к психологической консультации. То есть, Лила – это хороший инструмент диагностики?

Да, можно и так сказать. Для людей, которые никогда не занимались личной трансформацией, это очень удобный инструмент. Более искушенные люди, приходят с конкретными вопросами и уходят с четкими ответами, что делать. Ко мне приходили ребята с вопросами по бизнесу, а уходили с бизнес-планом. И реализовывали этот бизнес в ближайшие сроки.

Это классно – видеть, как после трансформационной игры люди находят себя и начинают развиваться. Для меня это своего рода магия, потому что я особо ничего не делаю, я - просто ведущая игры, у меня нет психологического образования. Все, что я предлагаю – свой личный опыт – ведь я все практики испробовала на себе.

— Александра, а какие еще практики вы опробовали на себе?

Я прошла очень много практик! Единственное, что еще не пробовала – это аяуаска – она очень популярная сейчас. Это связано с моими не до конца проработанными внутренними страхами. Но сейчас я понимаю, что готова, просто еще не сложились подходящие обстоятельства. Благодаря Индии и моему наставнику я прошла различные медитации, холотропное дыхание, расстановки, исцеляющие звуковые сессии, астрологию, нумерологию – я составляю прогнозы на год, иридодиагностику – чтение по сетчатке глаза.

Мы себя с мужем искали по всем возможным областям. Погружались в прошлое, просматривали будущее, карму. Практиковали палмридинг – есть такая теория, о том, что вся информация о человеке записана на определенных пальмовых листах, которые хранятся у индусов в одной маленькой деревушке. По дате рождения они достают дощечку и по ней все про тебя рассказывают. Опять же, это не гадание, эта практика дает знания о прошлом и какие кармические задачи нужно отработать в этом воплощении. Мне было очень интересно углубиться в Human Design. Когда мне просчитали карту – это был просто wow-эффект!

Сейчас я практикую медитации. Однако, не провожу их сама, а хожу к мастерам. Медитацию я провожу только как часть «Лилы». Важно, чтобы человек перед игрой освободил голову от лишнего и погрузился в себя, чтобы он заходил в игру не из мыслей, а из чувств.

— Как часть можно играть в «Лилу»?

Когда «Лила» появилась в мире, а это было более двух тысяч лет назад, она была создана святыми провидцами древности для духовного саморазвития. Игра не подразумевает особых временных ограничений. В современном мире все хотят результат. В нашем случае мы ограничиваем саму игру до четырех часов, но это больше для того, чтобы люди понимали тайминг, и могли распланировать свой день.

В «Лилу» можно играть даже таким образом: ты заходишь в игру, проходишь до какой-то точки - и уходишь с этим состоянием в жизнь. Затем его проживаешь и возвращаешься в «Лилу». Это идеальный вариант. «Лила» - игра для погружения в свой внутренний мир, для встречи со своими возможностями, ограничениями и ресурсами для качественного изменения своей жизни.

— Ваши планы на будущее?

Сейчас я плотно занялась развитием своего личного бренда в Инстаграм по всем направлениям, которые практикую. А дальше - буду смотреть, как развернется жизнь. Если что, я готова к новым поворотам. Начать в очередной раз с нуля… страшно интересно. Так что, пока интрига :)

 

Наташа Солнечная: Я как коуч выступаю в роли партнера и друга, который идет вместе с клиентом, подсвечивая путь к достижению желаемого…

imgonline-com-ua-Compressed-kyZq20yMWpYairrG.jpg

Сегодня термин «коучинг» используется повсеместно. Модное слово примеряют на себя представители самых разных специальностей и сфер деятельности. Но такой подход вводит в заблуждение и вызывает недоверие. Наташа Солнечная, практикующий коуч по международным стандартам ICF (Международная Федерация Коучинга), четко разграничивает профессиональный коучинг и другие специализации. И эту разницу она объяснила во время интервью нашим журналистам.

- Чем профессиональный коучинг отличается от того, что многие называют коучингом? Почему у нас некая замусоренность этого рынка?

Наблюдая за рынком коучинга, я заметила, что здесь многое зависит от того, что человек привносит в свою работу. Лично я практикую подход через ценности, душу и любовь. Всё, что я делаю, пропитано эмоциями и смыслом. Основа профессионального коучинга – партнерские отношения, где сам клиент знает, чего он хочет достичь. И с помощью коучинговых инструментов я помогаю клиенту прийти к его цели, ищу решение вместе с человеком. Я как коуч выступаю в роли партнера и друга, который идет вместе с клиентом, подсвечивая путь к достижению желаемого. С моей помощью он понимает и осознает, к чему он хочет стремиться и какие ресурсы ему для этого необходимы.

Многие путают коучинг с профессией консультанта, который привносит свой опыт, делится знаниями с клиентом. К примеру, человек приходит и говорит, что хочет удвоить свой доход к концу года. И консультант дает советы, предлагает вариант стратегии, исходя из своего опыта. В то время как коуч раскрывает потенциал клиента и помогает собеседнику наложить его собственный опыт на поставленную задачу. Ведь добиться цели можно разными путями. Человек, приходя к консультанту, получает ответ на вопрос: «Как?». Приходя к коучу, ответ на вопрос: «Зачем?». 

- То есть, консультант показывает единственный путь, а коуч раскрывает потенциал человека? Показывает несколько решений?

Коуч принимает участие в трансформации человека. Благодаря коучингу люди, с которыми я работаю в контракте, находят дело своей жизни, поднимаются по карьерной лестнице, находят партнера для жизни и (или) работы, начинают получать удовольствие от каждого дня.

Коучинг – это индивидуальный творческий процесс. Мне нравится метафора: коучинг – это танец. И чтобы случилась магия танца, необходимы доверие между партнерами, понимание своих ролей, открытость и гибкость. Готовность клиента идти к изменениям и осознание того, к чему он хочет прийти.

То есть коучинг – это время для себя. В работу с коучем приходят осознанно, выделяя время на развитие своих скиллов, планирование и достижение целей. И наибольшую ценность от работы с коучем получает человек, который несет ответственность за свои решения.

 - Наташа, как вы пришли в коучинг?

Я романтизирую свою работу, ориентируюсь в жизни на личные ценности. Для меня очень важно работать там, где мое сердце и душа. По образованию я конфликтолог. С 2011 года я работала со школьниками, подростками и студентами как педагог, преподавала психологию. Я нашла себя в «помогающих» профессиях, передаче знаний от человека к человеку.

Так в 2019 году я выбрала для себя профессию коуча и пошла развиваться профессионально. Познакомилась с этическим кодексом ICF, получила Международный сертификат коуча. Затем стала практиковать. Начала знакомиться с коллегами, с инструментами их работы.

Для меня очень важно соблюдать этический кодекс в своей работе и транслировать компетенции коуча не только в профессии, но и в жизни. Я выбрала коучинг как инструмент, который помогает осознанно двигаться вперед, опираясь на свои ценности.

 - Сколько сессий коучинга может понадобиться на отработку запроса?

В своей практике я использую первую встречу – знакомство.  Я подробно рассказываю о коучинговом формате работы, роли коуча. Мы обсуждаем с клиентом удобный режим и условия взаимодействия. Проговариваем запрос на работу и количество встреч на контракт. Я работаю онлайн (видеоконференция) и очно (личная встреча в кабинете в Москве).

Когда я понимаю, что человеку в его запросе будет эффективен именно коучинг, мы заключаем контракт на пять-восемь сессий (онлайн или личных встреч). Коучинг — это продолжающиеся отношения, которые помогают клиенту получить исключительные результаты в его жизни, карьере, бизнесе или в общественных делах.  Я рекомендую проводить две первые встречи раз в неделю, а остальные встречи – раз в две недели, но при этом держать связь с коучем: обсуждать свои успехи, проработки.

 - С какими запросами обращаются к вам чаще всего?

Сейчас больше карьерных запросов: как построить карту индивидуального карьерного развития, как повысить эффективность своей работы, как связать свою профессиональную цель с целью личной, найти баланс профессии и личной жизни, как прокачать свои профессиональные навыки.

Но и на лайф-коучинг я вижу позитивный отклик. Немногие осмеливаются слушать свое сердце. Но тем, кто решился на этот шаг, я как коуч, помогаю наладить контакт с собой, найти корневые ценности. И уже мотивация, как огонь в сердце, ведет к изменениям.

 - Это главное в коучинге?

Да, главное в коучинге – это мотивация, понимание и осознание того, что ты хочешь измениться. Многие не хотят ничего менять. Это может быть связано со страхом, установками. Я не навязываю изменения. Сам человек должен принять решение, что хочет меняться. Только тогда коучинг будет эффективен.

 - У вас индивидуальные консультации, образовательный онлайн проект по карьерному развитию. Какие у вас профессиональные цели на этот год?

Я в данный момент заканчиваю обучение по программе «Ведущий тренинга Basic coaching skills» и уже в августе 2020 получаю лицензию на образовательную деятельность. Как тренер-лицензиат буду вести Международную программу «Основы коучинга». Эта программа эффективна как для бизнеса, (предпринимателей, руководителей, HR) для развития навыков управления сотрудниками, так и для людей, желающих получить личностный рост и развитие. По итогам проведения тренинга участники освоят коучинговые инструменты для каждодневной работы, лучшего понимания себя и людей, и адаптации к современным условиям. Эта программа проводится в формате вебинаров с выдачей международного сертификата ICF, который подтверждает, что участник освоил основы коучинга по стандартам Международной Федерации Коучинга.

 - Ваша мечта помогать людям реализована в полном объеме?

Я человек амбициозный, и здесь вопрос в тех ресурсах, которые у меня есть. Имею в виду временны́е и энергетические ресурсы. Максимум своего времени я сейчас уделяю обучению и параллельно накладываю его на практику. Я провожу онлайн-курсы по психологии, карьерному развитию. Работаю с индивидуальными коучинговыми запросами.

Я хочу масштабироваться и помочь тем людям, которые хотят стать более осознанными, прийти к развитию. Потому что я вижу результат своей работы и это окрыляет. Я хочу, чтобы как можно больше людей познало магию коучинга и начало развиваться.

 - Насколько коучинг эффективен для подростков?

Я работала и со школьниками, и со студентами. Здесь часто звучит вопрос: правильно ли я выбрал свою сферу? Как мне реализовать свой потенциал? Как начать активную деятельность по развитию себя?

Совершеннолетние студенты сами могут обратиться к коучу. В случае с подростками важно понимать роль родителей в коучинговой работе. Здесь отношения трехсторонние.

Я очень люблю работать с молодежью! Они открыты новому, у ребят нет «зашоренности», им интересно познавать мир, себя, профессию. Работа получается суперэффективной.

 - Что могли бы посоветовать нашим читателям?

Как коуч, я ничего не посоветую, чтобы не нарушать этический кодекс. Как человек, я желаю открываться всему новому, изучать себя в мире, ориентироваться на глубинные ценности, которые идут с вами. Слушайте свое сердце. Я желаю людям открыться. Открыть свое сердце для познания себя и своих глубин.

Наташа Солнечная - сертифицированный коуч ICF (международная ассоциация коучей), работает с карьерными и лайф-запросами. 

Тренер-лицензиат, ведущий международной программы «Основы коучинга» CCE (ICF) «Международного Университета Global Coaching».

Автор трансформационной игры "Ways of mind" (авторская методика).

 

+7 977 453 09 39

Instagram: @letsgetcoaching

1Czgm_croper_ru.png