Диана Новикова: Имйога (йога интимных мышц)

imgonline-com-ua-Compressed-ggM3xg084P.jpg

Как стать здоровее, увереннее в себе, сексуальнее и счастливее?

Обрести гармонию и восстановить женское здоровье можно с помощью Йоги интимных мышц. Это реальная возможность привести в здоровый тонус мышцы тазового дна и избежать дорогостоящих хирургических операций. Во многих случаях Имйога позволяет предупредить возникновение, либо избавиться от проблем женского здоровья, повысить качество жизни.

Сертифицированный инструктор йоги, Имфитнеса, йоги для беременных по системе "Bithflight", инструктор женской йоги, Диана Новикова — о мягких подходах к оздоровлению и решению женских проблем.

— Диана, как йога пришла в Вашу жизнь? И откуда появилась идея Йоги интимных мышц?

Йогой занимаюсь 14 лет, из них более 10 лет являюсь сертифицированным инструктором. Попробовав разные направления, пришла к выводу, что йога для мужчин и женщин должна отличаться. Чтобы женщина была здорова, чувствовала себя наполненной, окрыленной и женственной, ее телу нужен мягкий подход в тренировках. На занятиях женской йогой мы с любовью и уважением познаем границы возможностей своего тела, а потом начинаем их постепенно расширять.

Йога — моя тихая гавань для релаксации, восстановления сил, накопления энергии, сохранения здоровья и продления молодости. Без неё успевала бы в жизни намного меньше. Здоровье и счастье женщины, жены, мамы, вдохновение жить, творить, наполненность энергией любви — вот цель тренировок. Я практикую и преподаю йогу для жизни, а не живу ради йоги.

Йога интимных мышц – это моя авторская программа, которая родилась из симбиоза йоги для женщин и Имфитнеса.

Создавая новое, всегда исходишь из собственных потребностей. Я трижды мама. Как и многие другие женщины, столкнулась с проблемой ухудшения качества жизни уже после первых родов. Пыталась укреплять все тело в целом, но это не давало желаемого результата. Во время 3-й беременности я столкнулась с угрозой преждевременных родов из-за слабости мышц тазового дна. Полностью избавиться от послеродовых проблем, мне удалось только тогда, когда я узнала о мышцах тазового дна и начала их тренировать целенаправленно.

Для помощи себе я использовала йогу параллельно с Имфитнесом.

Объединив техники йоги с современными методиками и научными знаниями, мы получаем очень эффективный и мощный инструмент для сохранения женского здоровья!

— Кому рекомендуете практиковать йогу интимных мышц?

Имйога улучшит качество жизни любой женщины, в любом возрасте. Особенно полезной она будет в ситуациях:

  • Стрессовое недержание при кашле, чихе, беге, прыжках.
  • Опущение женских органов на ранних стадиях.
  • Подготовка к беременности и послеродовое восстановление.
  • Дискомфорт во время секса вследствие опущения органов, снижения тонуса мышц влагалища, аноргазмия.
  • Менопауза и постменопауза.

— С какими физиологическими проблемами в сексуальной жизни помогает справиться Йога интимных мышц?

Имйога помогает предотвратить или остановить опущение женских органов на начальных стадиях. Кроме того, что опущение – это угроза здоровью, опущение приводит к болезненным ощущениям во время или после близости. В запущенных случаях под вопросом сама возможность интимной близости.

При ослаблении интимных мышц, например, растяжение после беременности и родов или возрастные изменения, ослабевают ощущения в сексе как женщины, так и мужчины. Возвращение мышц тазового дна в нормальный тонус – необходимое условие для получения удовольствия обоими партнерами. Даже если мышцы ещё не успели вернуть прежний тонус, но женщина научилась ими управлять, ощущения партнёров значительно усиливаются.

Малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярного секса, сидячая работа — провоцируют застойные явления в области таза. Это негативно влияет как на здоровье, так и на ощущения от секса. Во время коротких, но регулярных тренировок мы выполняем профилактику застойных явлений в тазу.

— Многие сексуальные проблемы связаны с эмоциональной сферой. Как Имйога помогает справиться с эмоциональными переживаниями?

Жизнь современного человека насыщенна огромным количеством стрессовых ситуаций. Наше психическое и эмоциональное состояние сильно влияет на физиологию. Хронический стресс может быть причиной не только проблем в сексе, но даже бесплодия. Во время стресса ухудшается кровоснабжение внутренних органов в пользу мускулатуры. Системы внутренних органов регулярно недополучают питание.

Самое страшное, что люди привыкают к постоянному напряжению, и на уровне физических ощущений забывают, что можно жить иначе! Йога учит слышать себя, чувствовать свое тело, понимать его потребности, не только напрягать внутренние мышцы, но и расслабляться, когда мы этого хотим.

Современный человек настолько загружен текущими делами — поиском финансов, решением бытовых вопросов, — что переключить внимание на телесные ощущения во время близости бывает нелегко.

На Востоке говорят: где внимание, там энергия. Уже то, что женщина старается прочувствовать ощущения в области таза, улучшает качество секса. Она "слышит себя", учится расслаблять тело, лучше понимает, каким образом сможет получить удовольствие.

В Имйоге большое внимание уделяется сосредоточению на области таза, на дыхании, т обязательной релаксации после выполнения упражнений на укреплении. Все это вместе помогает женщине не только восстановить силу мышц, но и научиться расслабляться и фокусироваться на ощущениях.

— В чём отличие Имйоги от Имфитнеса?

Поскольку я сертифицированный инструктор и йоги и Имфитнеса, я могу оценить эффективность обеих систем в отношении сохранения женского здоровья.

Имфитнес напрвлен на укрепление мышц тазового дна с использованием тренажеров и глубоких мышц живота с применением нескольких дыхательных упражнений из йоги. Я очень рада, что познакомилась с Имфтнесом и отношусь к нему с глубоким уважением! Но считаю, что Имфитнес не уделяет достаточного внимания необходимости расслабления как физического, так и эмоционального для достижения наилучшего результата от занятий. Кроме того, не все женщины готовы заниматься с тренажерами.

Имйогой можно заниматься без использования тренажеров, либо добавить тренажеры для усиления эффекта.

В Имйоге я большое внимание уделяю снятию напряжения. В этом вопросе йоге нет равных. Так как йога начинается с контроля за дыханием, именно дыхание открывает нам огромные возможности для помощи своему организму в расслаблении .

Имйога – это комплексный подход к оздоровлению с фокусом на женском здоровье.

Современные люди очень ценят время. Йога интимных мышц представляет собой короткие уроки — не более 20 минут, в которых собраны самые эффективные упражнения. Программа рассчитана на женщин любого возраста, которые возможно никогда не занимались йогой. Обучение идет поэтапно, от простого к более сложному.

— Может ли женщина научиться воздействовать на мышцы таза самостоятельно? Например, с помощью упражнений Кегеля?

Для профилактики опущения женских органов гинекологи часто рекомендуют выполнять упражнения Кегеля (имеется ввиду подтягивание мыщц тазового дна, хотя это не совсем то, что предлагал Кегель). Но в любом случае, для того, чтобы упражнения были эффективными, женщине нужно сначала научиться чувствовать свои глубокие мышцы. Ведь практически никто сразу не чувствует мышцы тазового дна, вместо них первое время женщины часто напрягают брюшной пресс и ягодицы.

Имйога учит женщин чувствовать мышцы тазового дна и тренировать их с большей эффективностью.

— Проводите только очные занятия, или где-то можно посмотреть видео тренировок?

В Киеве провожу индивидуальные и групповые занятия в студии Евгении Дронь на Подоле. Сейчас готовлю к выпуску четырёхнедельный онлайн курс по йоге интимных мышц. Эта  программа создана для того, чтобы у женщин был практический инструмент для самостоятельного укрепления глубоких мышц. Курс состоит из теории и практики. Женщина сначала узнает, что и как она может тренировать, учится чувствовать свои глубокие мышцы, а затем переходит к эффективному укреплению, за которым следует глубокое расслабление. Прелесть on-line курса в том, что можно заниматься в удобное время, в своем личном темпе и в своем личном пространстве.

Планирую закончить запись курса к осени.

Первые результаты от занятий можно будет почувствовать очень скоро. От "стрессового недержания мочи" некоторые люди избавляются всего за 1-2 недели, другим нужно больше времени. Но через месяц результаты заметят все. После завершения курса человек сможет продолжать поддерживать форму, занимаясь 2-3 раза в неделю.

Советы читателям

Пять правил сохранения женского здоровья от Дианы Новиковой:

  1. Двигайтесь больше. Долгое сидение на стуле, особенно забросив одну ногу на другую, да ещё и в узких джинсах, ухудшает кровообращение в области таза.
  2. Не носите в руках тяжести. Если очень надо, лучше нести груз за спиной в рюкзаке или в сумке на колёсиках. К сожалению, в нашей культуре не принято носить тяжести на голове:) Хотя этот способ укрепляет мышцы тазового дна.
  3. Не задерживайте вдох во время физического усилия. Избегайте повышения внутрибрюшного давления, чреватое опущением органов малого таза.
  4. Несколько раз в неделю расслабляйтесь в течение 10-15 минут, фокусируясь на дыхании и телесных ощущениях, особенно в области таза.
  5. Не менее трёх раз в неделю в течение 15-20 минут выполняйте упражнения для мышц тазового дна и глубоких мышц живота. Всегда заканчивайте тренировку расслаблением.

 

Тел, Viber: +38 (068) 3937033 

https://www.facebook.com/Диана Новикова 

www.imyoga.com.ua