«Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей мечты!», – именно этими словами встречает пользователей канал на YouTube Fitnessomaniya. Он имеет сотни тысяч подписчиков и является неизменным участником всевозможных рейтингов лучших каналов тренировок на русском языке.
Создательница канала в профессию пришла достаточно неожиданно для самой себя. В фитнесе она нашла свое призвание. Помогая людям не только в онлайн, но и в оффлайн-форматах, Янелия делает акцент на системности работы со своим телом. Организованные госпожой Скрипник фитнес-марафоны никогда не ограничиваются только непосредственно спортом. Это и питание, и сопровождение, и простое человеческое общение.
О секретах идеальной физической формы Янелия Скрипник рассказала в интервью нашим журналистам.
- Янелия, сколько лет вы уже в профессии? Как вы в неё пришли?
Всё произошло достаточно спонтанно. На четвертом курсе института, а училась я на менеджера по туризму, вдруг пришло осознание, что я не хочу связывать свою жизнь с этой профессией. Офис, вечно недовольные туристы – это было для меня сложно в моральном смысле: когда несколько дней ищешь и находишь хороший тур, а клиенты уходят в другую турфирму, потому что там им дали большую скидку. Это всё влияло на меня негативно.
Единственной отдушиной был спорт. Приходила домой, закрывалась в комнате, занималась – и всё как рукой снимало. Случайно нашла курсы по фитнесу. Загорелась желанием научиться. И с этого момента моя жизнь начала складываться совсем по-другому. После окончания института я пошла работать не по специальности, а в фитнес.
- Вас это успокаивало, разгружало и происходила какая-то перезагрузка…
Я чувствовала себя намного счастливее и увереннее, тренируясь даже не в тренажерном зале, а дома с минимумом оборудования. Такие занятия подтолкнули меня к следующему решению. Тогда я еще не понимала, что могу и должна помогать людям. Мне просто было самой хорошо. После выучилась на тренера и начала работать. Первые мои клиенты показывали отличные результаты – худели, подтягивались и вообще становились счастливыми людьми. Это было главным толчком, стимулом двигаться дальше в этой сфере.
- Как часто вы сейчас проводите фитнес-марафоны?
Сейчас я провожу несколько марафонов – на похудение, на отдельные части тела, антицеллюлитный. Я могу два марафона вести одновременно, периодичность составляет 6-7 недель. Заканчиваю один, набираю следующую группу и работаю дальше.
- Сколько времени необходимо уделять занятиям?
В каждом марафоне свой показатель. В некоторых – интенсивные тренировки длятся около 40 минут. И этого достаточно, чтобы прокачать тело. В других марафонах тренировки идут в течение полутора часов. В антицеллюлитном марафоне тренировка длится около часа. Это зависит от скорости выполнения упражнений. У моих клиентов разный уровень физической подготовки. Поэтому и скорость не может быть одинаковой. К тому же всё зависит от целей, которые поставил перед собой человек.
- Насколько при этом меняется питьевой режим и режим питания? Даёте ли вы какие-то рекомендации своим клиенткам?
В каждом марафоне я не просто составляю методику тренировок, а и разрабатываю особый режим питания. Ведь правильное питание – это 80 процентов успеха. Мои девочки это знают, и многие идут на марафон, чтобы получить эту программу питания.
Тренировки есть на YouTube-канале, многие занимаются и показывают хорошие результаты. Но только в марафоне я составляю программу питания, и в комплексе это работает намного лучше. Каждый день девочки отчитываются, я проверяю, делаю замечания, указываю на нарушения. То есть мы постоянно в процессе общения. Девочки обучаются и за пять недель получают хорошие знания и результаты. И, как правило, после прохождения марафона они уже обладают достаточными знаниями и опытом, чтобы не вернуться в ту форму, в которой они были до марафона. Многие приходят повторно – в следующий набор, понимая, что не до конца достигли желаемой формы. Либо переходят в другой марафон с акцентом на какую-то определенную часть тела, находят марафоны по своим запросам и проблемным зонам, которым хотят уделить внимание.
- Кроме марафонов, обучаете ли вы тренеров?
Да, у меня есть запрос, который часто получаю – создать курс для тренеров. Я обдумываю такой вариант. Это будет небыстро, так как нужно проработать большой объем информации. Другими словами, в планах у меня есть создание такого курса. Пока же я провожу марафоны, рассчитанные на групповые занятия, и занимаюсь с клиентами индивидуально (питание, тренировки, сопровождение). В последнем случае я разрабатываю систему под конкретного человека на основании его запросов и заполненной специальной анкеты.
- Когда ты ходишь в зал на групповую тренировку, то в какой-то момент появляется стимул, момент конкуренции с остальными участниками. А во время домашних тренировок этого нет. Как вы общаетесь?
В марафонах мы общаемся в чате. Каждый рассказывает о своих ощущениях после тренировок, деяться фотографиями, обсуждают эмоции, поддерживается очень дружественная атмосфера. У меня есть проверка домашнего задания – девочки присылают видео, и я проверяю. Командный дух марафона подстегивает. Есть общая поддержка, поэтому есть хороший результат.
В индивидуальных программах люди приходят с четкой целью. Они мотивированы и понимают, что нужно много заниматься самому. Они всё выполняют, отчитываются. Моя аудитория достаточно целеустремленная и добивается поставленных целей.
- Почему домашние тренировки дают такой эффект? От чего это зависит? Всем ли они подходят? Есть ли противопоказания?
Во время домашних тренировок мы экономим время. К примеру, ко мне много обращается молодых мам и активно работающих женщин. Поездка на тренировку в спортивный зал для них – большая роскошь, так как занимает слишком много времени. А в домашних тренировках есть возможность выбора: хочешь, покупаешь оборудование; хочешь, заменяешь гантели бутылочками с водой. В зале система более обязательна, дома ты выбираешь сам. Можешь заниматься даже в присутствии детей. Раньше я работала в фитнес-клубе, проводила групповые занятия. Сейчас переквалифицировалась и вижу, что девочкам, которые занимаются по моей методике, нравятся тренировки, они получают удовольствие. Я поняла, что домашние тренировки – это очень востребовано и стоит наравне с тренажерным залом. Всё зависит от человека. Если он готов заниматься дома и ему это нравится, то он сам придет к таким тренировкам. Сейчас большое количество людей, которые не могли заниматься в зале (из-за карантина, преимущественно). Они нашли меня в Интернете и написали сообщения с восхищенными отзывами о том, что не думали, что можно так заниматься дома. Занятия дома эффективны, экономят много времени и стоят значительно дешевле.
- Что бы вы посоветовали нашим читателям?
Нужно заниматься спортом несмотря ни на что, ни на какие жизненные ситуации. Спорт всегда лечит и тело, и душу. После тренировки жизнь заиграет новыми красками!
✔Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔Марафон для создания красивых ягодиц "Бразильская попа" http://popa.fitnessomaniya.ru/
✔Марафон на верх тела http://upper-body.fitnessomaniya.ru/
✔Антицеллюлитный марафон http://fitnessomaniya.ru/blog/novyy-marafon-stop-tsellyulit-Popomaniya/
✔Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
Viber/WhatsApp/Telegram +380958133807
