Вы сегодня уже говорили спасибо или чувствовали благодарность за что-то?
Возможно, ваш ответ «Да».
В большинстве случаев, мы бежим с самого утра на работу или еще куда-то, не замечаем самые прекрасные вещи, которые случаются на каждом шагу.
Дуновение ветра, голубое небо, улыбку своего ребенка, пение птиц. Мы так застряли в своих мыслях, что не слышим ни своих истинных потребностей, ни тем более, наших детей, мужей, жен, родителей. Закрылись в своих ракушках и ждем спасителя… ждем, что кто-то придет и сделает нас счастливыми…а на самом деле счастье на каждом шагу!! Но мы так заняты, так заняты…
Все время бежим, пока жизнь нас не остановит. Тогда или болеем, или отношения портятся, проблемы с деньгами или на работе, внутреннее неудовлетворение или плохие привычки, которые забирают нашу силу.
Это все звоночки от Вселенной с призывом остановиться, уделить время своему внутреннему миру, своим истинным желаниям Души.
Если вы читаете эти строки, пришло время взглянуть по-другому на мир. Пришло время для медитации, благодарности, время замедлиться и начать жить в моменте.
Важно принять свои желания, отпустить стресс и всякое «должен», уделить время самому прекрасному, дорогому человеку в вашей жизни – СЕБЕ.
Побыть с собой наедине можно с помощью простых практик медитации. Это поможет вам расслабиться, ощутить свое тело, отпустить тревожные мысли, насладиться внутренним спокойствием и тишиной. Давайте попробуем вместе сделать маленькую медитацию.
Что скажете? Готовы? Кивните головой.
Прекрасно!! Благодарю.
Давайте начинать:
1.Закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос и медленный долгий выдох через рот. Чувствуйте ваше тело, как воздух движется по носоглотке. Сделайте так три раза. Возможно, вы почувствуете маленькое головокружение, но это пройдет через пару минут.
- Держите глаза закрытыми и внутренним взором начинайте расслаблять кожу головы, лоб, глаза, щеки, бороду, язык. Просто вниманием пройдитесь по всем этим местам. Куда внимание, туда и энергия. Так вы наполните свое тело энергией, восстановится внутренний баланс, и вы почувствуете себя расслабленным и спокойным.
Продолжаем… Расслабьте шею, плечи, руки, пальчики на руках. Расслабьте грудь, живот, спину, позвоночник. Прямо чувствуйте, как все ваше тело становится тяжелым; возможно, пойдут мурашки, возможно - тепло или холодок в руках или других частях тела. Возможно, вы ничего не почувствуете. Все хорошо. Каждый человек уникален и чувствует по-своему. Просто расслабьтесь и продолжайте…
Расслабьте область промежности, бедра, колени, голени, стопы, пальчики на ногах.
Все тело сейчас расслабленно. И снова сделайте три глубоких вдоха через нос и три медленных выдоха через рот.
Супер, Молодчинки!!
3.Держите глаза закрытыми. Почувствуйте свое тело. Осознайте, как вы себя чувствуете. Отметьте это в уме.
Теперь вспомните 5 вещей, за что вы себе благодарны; 5 вещей, за что вы благодарны людям вокруг вас, и 5 вещей, за что вы благодарны этой жизни, миру.
- Пошевелите пальчиками рук и ног. Улыбнитесь и открывайте глаза. Как вы себя чувствуете?
Поделитесь своей улыбкой и хорошим настроением с человеком рядом с вами.
Все, что мы отдаем в мир, возвращается к нам стократно снова.
Отдавайте в мир радость, благодарность, улыбки и хорошее настроение. И мир всегда будет отвечать вам взаимностью.
С любовью, Джая Берник.
