Опыт работы психотерапевта Оксаны Диденко – более 10 лет. Запросы, с которыми приходят к ней клиенты, очень разнятся: от сложностей в отношениях и упадка сил до повышения продуктивности и самооценки. В интервью нашему журналу эксперт рассказала, как парам избежать конфликтов в период карантинных ограничений, а также о том, почему не стоит стыдиться своих эмоций – даже негативных.

- Оксана, как 2020 год изменил запросы, с которыми к вам обращаются клиенты?

Кардинально, ведь нарушился привычный ход жизни. Удаленная работа и постоянное нахождение дома спровоцировали кризисы у множества пар. Людям приходилось подстраиваться под новые обстоятельства, куда-то девать свое недовольство, лишившись привычных походов в спортзал или бесед с друзьями за чашечкой кофе. То есть, сжалось личное пространство – вся система отношений начала расшатываться. Карантин принёс много обращений как с запросами на кризис в отношениях, так и на личные проблемы, которые обострились на этом фоне

- Как перезагружаться в условиях карантина?

Очень важно проговаривать вопросы, возникающие в паре. Не стоит накапливать недовольство. Через разговор можно найти новые способы для обсуждения и решения проблемы. Иногда нам кажется, что все очевидно, но другой партнер даже не представляет, как мы себя чувствуем! Так что, все необходимо озвучивать. Обязательно опишите эмоции, которые вызвал поступок вашего партнера. Учтите, что принять их он может не сразу.

Кроме этого, необходимо искать для самого себя новые способы получения радости. Если вам всегда помогали встречи в кафе с друзьями, то не стоит пренебрегать возможностью созвониться с ними в Zoom. Находите новые хобби, новые отдушины. Очень важно, чтобы у каждого члена семьи было свое личное пространство. В идеале - своя комната. Но если такой возможности нет, нужно договариваться о разделении пространства: нельзя «сидеть друг у друга на головах».

- Работаете ли вы с вопросами самооценки, если это касается сексуальной сферы человека?

Конечно, ведь это напрямую взаимосвязано! Низкая самооценка предполагает проблемы в сексуальной сфере. Но если говорить о карантине – это связано не только с самооценкой, но и с накопившимся недовольством в паре. Если оно есть – места сексу нет. Опять-таки, вопрос личного пространства: люди вместе 24/7, что мешает им хотеть друг друга. Связь переходит в психологическое русло и уходит из физического. Для сексуальной сферы также важно разграничение пространства.

- То есть, чтобы избежать конфликтов, необходимо обозначить свои границы и уважать границы партнера?

Так и есть! Если человек чувствует, что что-то не так, но не понимает, что конкретно – это верный признак того, что нарушены границы. Психотерапевт как раз может помочь проработать эти моменты, чтобы клиент разобрался, что ему действительно нравится, а что – нет. Тогда можно коммуницировать с другими, но в рамках личных границ. Вообще, все в психике взаимосвязано: допустим, человек не может сказать «нет» начальнику, начинается работа над этой проблемой. Но получая опыт в сфере рабочих отношений, он может применять его и сфере отношений с партнером.

- Стоит ли бояться негативных эмоций?

Часто у меня спрашивают: как перестать тревожиться, злиться, бояться? Я отвечаю – никак! Это все базовые эмоции. Это просто сигнал, что что-то не так.

Зачастую люди пытаются все заглушить – алкоголем, наркотиками, интенсивными физическими нагрузками, трудоголизмом. Но ведь ситуация от этого не изменится! Необходимо, прежде всего, работать с ней. А психотерапия помогает слушать и слышать себя.

- Как долго вы работаете с клиентом сейчас, когда время бежит с бешеной скоростью?

Все индивидуально: зависит от запроса и структуры психики. Но в целом, психотерапия – процесс длительный, ведь человек меняет «колею», в которой он живет уже долгое время. У взрослого человека психика сформирована, она не так гибка, как у ребенка или подростка. Я сразу предупреждаю клиентов: положительные результаты станут видны где-то через полгода после начала работы. Если человек уйдет раньше, то может произойти откат.

- Что бы вы могли пожелать нашим читателям?

Сейчас – время перемен, и я желаю вам их не бояться! Конечно, они могут показаться пугающими и шокирующими, иногда мы думаем, что не сможем их осилить. Скажу так: нельзя съесть целиком, но можно съесть по ложке! Делайте все шаг за шагом – возможности и перемены приводят к классным результатам. Кроме того, они принесут опыт, который станет для вас бесценным.

Юлия Козяр – коуч счастья и онтопсихолог. Задавая вопросы, она помогает открыть способность - верить в самого себя. Главное, на чем Юлия делает акцент – вкус к жизни - в повседневных мелочах. Почему важно быть красивым всегда и везде, а также работать над личным брендом? Как выявить и убрать то, что тормозит ваше развитие, а то, что ускоряет результаты – взрастить? В нашем интервью Юлия поделилась полезными советами.

- Юлия, сегодня мы будем говорить о том, почему так важна свобода выбора. Каким был ваш выбор, и как вы пришли в коучинг?

Я родом из многодетной семьи. Родители дали нам детям, все то, что сами имели. Проявили ту любовь, которую чувствуют. Но я ощущала себя не в своей тарелке. Чувствовала дискомфорт, потому старалась из этого выбраться.

В моей жизни было много токсичных людей – поэтому я очень четко понимала, чего не хочу. Но пришлось потрудиться, чтобы найти то, чего я хочу на самом деле. Одним из важнейших ключей к этому для меня стал спорт – он помогает понимать себя и заявлять о себе.

Многогранность и новизна для меня очень важны. Я считаю, что именно с помощью новых ощущений можно развить интуицию, которая помогает добраться туда, куда именно человеку необходимо.

В коучинг я пришла внезапно, но осознанно. Ранее работала стилистом – создавала личный бренд человека через внешность. По сути, сейчас я занимаюсь тем же, только работаю с внутренним миром. И понимаю, для того, чтобы помочь другим, я, прежде всего, должна продвигаться к настоящей себе, без ограничений.

- Беспокойство о мнении других людей – одно из таких ограничений? Как избавиться от этого ограничивающего убеждения?

Боязнь о том, что подумают родители, близкие или вообще незнакомые люди - это одно из самых сильных ограничений. В моем проекте «Жизньпочесноку» я помогаю людям понять, чего они действительно хотят. Вы удивитесь, но некоторые даже не могут назвать свое любимое блюдо, не то что – решить, чего им хочется достичь!

Лично мне быть настоящей помогают путешествия – ведь в другой стране никто меня не знает.

Как бороться с убеждениями? Не бояться демонстрировать свое истинное «Я». Например, мои близкие люди должны принять то, что я обожаю путешествия. Что могу потратить огромную сумму на услуги парикмахера. Это мои маленькие успехи, которыми я делюсь в соцсетях – не для того, чтобы похвастаться, а чтобы порадоваться проявлениям любви к себе. Только с этой любовью и открытым сердцем я могу помочь другим людям. Кстати, я долгое время это отрицала, но у моей бабушки был дар ясновидения, который, видимо, передался и мне. Однако, чтобы осознать его, мне пришлось принять себя такой, какая я есть.

Это бывает сложно сделать, ведь некоторые наши проявления могут осуждаться окружающими. Например, я всегда любила эстетику – а в моем окружении это было не принято, воспринималось как нечто пафосное и ненужное. Однако любовь к красоте – это часть меня.

- Правда ли, что невозможно изменить убеждения, не работая с телом?

Да, очень многое можно проработать через тело. Когда я чувствую, что срабатывают мои триггеры, что готова на кого-то обидеться или разозлиться - я тут же расправляю плечи. Когда я так делаю, задеть меня просто невозможно!

Нужно любить себя, свое тело. Поэтому я люблю ходить в баню, регулярно занимаюсь спортом. Считаю, что необходим массаж – как минимум, раз в неделю! Кстати, я даже прошла курсы классического и тайского массажа – ведь именно массаж позволяет снять энергоблоки, работать со своей энергией, чтобы в дальнейшем помогать другим. Наше тело и внешний вид – инструмент, через который мы, в том числе, формируем личный бренд.

- Где брать ресурс на изменение себя?

Сложности – это про ресурс. Я иду туда, где мне страшно – поступаю так с детства, ведь именно там я чувствую энергию. Я долго искала гармонию и баланс, но сейчас поняла, что этого не существует. Жизнь – это всегда движение и течение. Мой баланс – это самовыражение! Я всегда расслаблена, выражаю свои чувства и эмоции вслух. Именно это я называю «жизнью по чесноку».

- Вы чаще работаете с женщинами?

Раньше я работала с мужчинами. Но в ходе практики, изучив их, я стала работать с женщинами. Я поняла, что таким образом, влияю еще на большее количество мужчин. Женщина - это источник эволюции, она вдохновляет, заряжает, наполняет, направляет… Только одной женщиной, можно зарядить еще 7-8 мужчин, и они пойдут менять этот мир, материализовывать в нем что-то новое.

Для того, чтобы женщине наполнять мужчин, ей нужно научиться сначала наполнять и любить себя. Прежде всего, жить для себя, как на физическом, так и ментальном уровне, а только потом расширять свой круг. Но многие женщины ограничиваются одним, внешним кругом и ставят главной целью своей жизни - покорение мужчины, и часто забывают о себе. Именно с этого мы с женщинами начинаем свою работу, с акцента на себе: это фундамент, на который все держится. И как только женщина начинает жить для себя, все остальное начинает магическим способом притягиваться и воплощается в их жизни.

Вот так, я через женщин меняю мир.

- Юлия, расскажите о вашем проекте. Как долго вы работаете с клиентом?

Это 12 коуч-сессий. Ведь новые нейронные связи формируются лишь после трех месяцев работы, а потому у меня редко бывают единоразовые коуч-сессии. Как правило, такие точечные визиты наносят лишь те, с кем я уже работала. Сейчас я не хочу «сливать» энергию на просьбу выслушать рассказ человека, вставшего в позицию жертвы. Раньше я хотела всех спасти, но сейчас очень бережно отношусь к себе и тому, что я создаю. Мое общение с клиентами строится на трех критериях – осознанность, открытость к новому, чувствительность к обратной связи.

- Каким вы видите дальнейшее развитие проекта?

Сейчас я подготавливаю онлайн-проект, работаю над этим и над разработкой курса по развитию личного бренда. Очень хочу запустить марафон для женщин – эта программа будет направлена раскрытие себя.

- Юлия, посоветуйте, что нужно делать, чтобы желания сбывались?

Однажды я попробовала написать тысячу желаний. И это очень непросто – только вдумайтесь, не сто, а тысячу! Но важно понимать, что желания не должны оставаться желаниями: они должны переходить в цели. Из цели нужно создавать план. Если этой схемы не будет, то желание так и останется просто иллюзорной мечтой. И я – как раз тот человек, который, в качестве коуча, помогает создать эту структуру. И конечно, для осуществления желаний человеку необходимо работать самостоятельно, предпринимать какие-то действия.

- Что бы вы хотели пожелать нашим читателям?

В определенном плане жизнь – это игра. Чаще спрашивайте себя: идет ли эта игра за вас или против вас? Действительно ли вы автор своей жизни?

Прими Авторство своей жизни, и Вселенная чудесным образом подержит тебя! 

Instagram: @julia.kozuar 

Facebook: Юлия Козяр

Viber, WhatsApp, Telegram: +380982914039

Сергей Ахрамеев с детства знал, что будет акушером-гинекологом. Наш герой обожает своих пациенток и всегда старается быть с ними на связи. Почему женщины стали рожать после 30 лет, и безопасны ли домашние роды? Ответы на эти и другие вопросы – в нашем интервью.

- Сергей, расскажите о себе. Как вы пришли в эту профессию?

Мой опыт работы – 6 лет. Но я уже с детства знал, что буду гинекологом. Тогда я мало что понимал, но эта идея вела меня через всю жизнь. Я легко поступил в университет, отучился и пошел в интернатуру в роддоме. Там я и остался работать. В целом, все было легко.

- Вырос ли процент женщин, которые рожают детей после 30 лет?

Раньше первые дети появлялись у родителей, которым было на тот момент 18-20 лет. Не знаю, как они все успевали: и воспитывать, и на работу ходить. Сейчас же принято сначала строить карьеру: по своему опыту скажу, что первая беременность бывает не только после 30, но и после 40. Сейчас этим никого не удивишь.

Кстати, есть еще одна интересная тенденция: женщины часто намного старше своих мужчин. Мне встречались пары, где разница в возрасте составляла 10 лет. И как признавались мои пациентки, именно с мужчинами помладше им удавалось забеременеть после многих попыток. Здорово, что сейчас такую разницу в возрасте никто не осуждает, а раньше многих останавливало мнение людей.

- В чем отличие между естественными родами и родами после ЭКО?

Бывает многоплодная беременность, часто рождаются двойни и тройни. Отличается, скорее, протекание беременности – после ЭКО большой риск прерывания (хотя он есть и при естественной беременности). В родах большого отличия нет, однако после ЭКО существует большая вероятность кровотечений. Никогда нельзя ничего предугадать, в этом и сложность моей профессии – все может поменяться за секунду. Я несу ответственность и за маму, и за детей – признаюсь, у меня уже появились седые волосы!

- Мнения врачей расходятся: что лучше – естественные роды или кесарево сечение? Что думаете вы?

Я за естественные роды, как и большинство врачей. Ведь кесарево сечение – это операция, могут возникнуть осложнения. Поэтому если есть вариант родить естественным путем, я склоняюсь к нему: кесарево только в экстренных ситуациях. Я всегда пытаюсь выждать, даю шанс родить самостоятельно. И, конечно, плановая операция всегда лучше, чем экстренная.

- Правда ли, что вторые роды легче, чем первые?

В основном, вторые и третьи роды проходят быстрее - срабатывает мышечная память женского тела. Но не стоит заранее относиться к ним не так ответственно, как к первым – они могут быть и долгими, все зависит от конкретного случая. Кстати, первые роды иногда тоже бывают стремительными.

- Как вы относитесь к обезболиванию при родах?

Все мы индивидуальны – у каждого разный болевой порог. И это нормально! Самые простые способы отвлечься от боли – правильное дыхание или массаж от любимого человека. Отлично помогает теплая вода, которая является альтернативой эпидуральной анестезии. Если женщина погрузится в ванную, это снимет спазм, лучше откроется шейка матки. Это мягкие варианты, без медикаментов. Широко известный эффективный медицинский метод обезболивания – это эпидуральная анестезия!

Я считаю так: при родах нельзя терпеть боль – зачем? Чтобы потом рассказывать подругам, как героически вы все вынесли? Вы же живой человек! В моей практике бывали случаи, когда женщины от боли теряли сознание. Такого допускать нельзя.

- Переживаете ли вы за состояние женщин после родов и операций?

Конечно! Бывает такое, что думаешь о некоторых из них неделями или даже месяцами. Часто я звоню своим пациенткам, узнаю о состоянии здоровья. Я общаюсь со всеми женщинами – до и после родов. С некоторыми из них у меня сложилась крепкая дружба, которая длится уже много лет. Это очень важно. Если у женщины есть какие-то вопросы, она должна знать, что может позвонить в любой момент, быть уверенной, что я помогу.

Женщины всегда отмечают не только мой профессионализм, но и, прежде всего, хорошее человеческое отношение. Конечно, им важно, чтобы роды прошли легко, и ребенок появился на свет здоровым. Но также им важно, чтобы в этом нелегком пути их сопровождал чуткий и внимательный доктор – а именно так говорят обо мне пациентки! Для меня большое счастье слышать такие слова.

-Мне кажется, что акушеры-мужчины даже более понимающие, чем женщины!

Парадокс, но это действительно так. В основе всего любовь – прежде всего к своему делу и к пациенту. Я стараюсь не только оказать квалифицированную помощь, но и показать женщине, что я искренне ей сочувствую. Хочу, чтобы она увидела хорошее человеческое отношение. Именно поэтому я объясняю все скорее как друг, а не врач. Людей привлекает отсутствие сложных терминов – объяснять нужно просто. И не стоит забывать, что ключевое слово здесь – искренность. Я не приемлю фальши, да и женщины сразу же ее чувствуют.

Кстати, часто бывает такое, что я чувствую проблемы пациенток и пишу им раньше, чем они мне! А еще я чувствую время начала родов: образ пациентки словно возникает у меня в голове, а через некоторое время она звонит. Я уже даже этому не удивляюсь!

- На каком сроке стоит знакомиться с акушером?

Те, кто уже работал со мной, обращаются практически сразу. Повторюсь, со многими пациентками я постоянно на связи. Иногда женщины приходят на 10-12 неделе, общаются, а после пропадают. Но на позднем сроке возвращаются и выбирают меня в качестве врача на роды. А вообще, бывает по-разному.

На ранних сроках, кстати, необязательно приезжать в роддом – мне можно написать в социальных сетях или позвонить. Я стараюсь давать обратную связь практически сразу, исключения составляют случаи, когда необходимо расписать ответ более подробно. Вообще, я люблю общаться с женщинами и помогать им.

- Сергей, как вы относитесь к присутствию доулы на родах?

Все должно происходить по желанию женщины. Но я не препятствую – доула занимается своим делом, я своим. Она оказывает эмоциональную и психологическую поддержку женщине, а к этому я отношусь позитивно, проблем не вижу. Главное, чтобы пациентка была счастлива в момент родов, должны остаться только позитивные эмоции.

Тем не менее, я считаю, что домашние роды с доулами без контроля специалиста, а также роды онлайн – это угроза жизни матери и ребенка.

- Как вы относитесь к домашним родам?

Я уже говорил, что сложность профессии в том, что все может поменяться за секунду. Все может пойти не так – кто окажется виноват? Ведь наказание за такую халатность у нас не прописано на законодательном уровне, в отличие от Европы. Даже если вызвать скорую помощь, не факт, что она приедет вовремя. Меня пугает то, что женщина ставит под угрозу не только свою жизнь, но и жизнь долгожданного ребенка.

У нас в роддоме есть специальные палаты, в которых условия максимально приближены к домашним – все происходит под контролем специалистов, однако без лишних необоснованных вмешательств: этот проект называется «Домашние роды под защитой роддома». Это безопасная альтернатива.

- Что сделать женщине, чтобы роды стали самым счастливым событием в ее жизни?

Я призываю всех женщин – не ищите информацию в Интернете! Не надо читать ужасные истории о том, как у кого-то проходили роды. Поймите, другие дамы могут приукрасить то, как все было на самом деле.

Пофантазируйте: чего бы хотели именно вы? Должен ли быть рядом с вами партнер? Может быть, вы бы хотели родить в ванной? Кстати, приглушенный свет тоже влияет – на женщину в родах и сам процесс. Поэтому подумайте, стоит ли купить свечи и арома-масла. Составьте свой план.

Обязательно найдите доктора, который примет ваше видение процесса родов, а не начнет отнекиваться и настаивать на своем. Общайтесь, выберите того, кто сможет воплотить вашу мечту в реальность. Если вы найдете своего специалиста, то вы сможете вмести прийти к этой цели. Женщине важна поддержка. И главное – больше позитива!

+380980442251(Viber, Telegram)

Instagram: @dr.akhrameev

Facebook: Сергей Ахрамеев

• Очень достойная медицина.
   Медицина тут находится на уровне США по оснащенности клиник и подготовке врачей. Но цены значительно ниже. Старт бюджета на роды в клиниках США обычно от 10 тыс. долларов, а в Мексике - 2,5 тыс. долларов стоят роды в одном из самых престижных госпиталей.
• Максимально мягкие естественные роды.
   Первое, что важно — если вы выбрали врача по гуманизированным родам, то в Мексике стремятся к тому, чтобы роды прошли максимально природно. Без веских причин стимулировать родовую деятельность или делать кесарево не будут. Даже КС может быть гуманизированным. И, вообще, тут стараются прислушаться к пожеланиям роженицы. Например, дать пуповине отпульсировать, не перерезать ее сразу, а также подождать пока не родится плацента и т. д.
• Паспорт гражданина Мексики дает безвиз в 150 стран.
   Каждый рожденный на мексиканской земле ребенок, сразу же получает гражданство. В будущем это большое преимущество, так как позволит ему путешествовать и работать во многих странах мира без ограничений. Кроме того, может существенно облегчить получение вида на жительство в некоторых странах. Или даже гражданства, например, в Испании. Уже при рождении ребенок получает второе гражданство, у него всегда будет запасной аэродром. При наличии 2 паспортов, Мексики и его родной страны, он сможет спокойно выбирать, где ему жить.
• Быстрое получение ПМЖ и гражданства для родителей.
   Родители могут получить постоянную резиденцию сразу после рождения малыша. А также его братья/сестры и бабушки с дедушками. На гражданство родители могут подать уже через 2 года проживания в Мексике. Паспорт мексиканца даёт право на безвизовый въезд в 150 стран: Канаду, Англию, Японию, зону Шенгена и другие.
• Адекватное отношение медперсонала.
   Мексиканцы очень дружелюбный народ. В совокупности с высокой клиентоориентированностью в частных госпиталях, ни одна роженица не услышит в свой адрес хамства. Ни от старшего, ни от младшего медперсонала. Грубость, к сожалению, не редкость для роддомов постсоветского пространства.  

• Безопасное проживание в Канкуне.
• Несмотря на то, что Мексика славится не самым высоким уровнем безопасности, этот стереотип относится лишь к некоторым штатам. В тех регионах, где развит наплыв туристов из США, Канады, СНГ, уровень безопасности является высоким. Канкун - популярный мировой курорт, который ежедневно посещают сотни тысяч туристов. Хотя бы поэтому безопасности здесь уделяют огромное значение. Случись что, это может негативно повлиять на репутацию города, что плохо бы отразилось на туризме. Сюда часто прилетают с семьями и маленькими детьми на ПМЖ, и чувствуют себя очень комфортно и спокойно. Большое количество жилых комплексов имеют закрытую охраняемую территорию.
• Отсутствие лишних анализов и вмешательств.
   Будущих мам не изнуряют постоянными исследованиями. Конечно, все держат под контролем, но лишний раз не требуют непонятных и ненужных тестов. За всю беременность походы к врачу можно подсчитать на пальцах.
• Легальные роды дома.
   Во многих странах роды дома, не то, чтобы нелегальны, но и не совсем законны. В большинстве стран, женщина не может рожать в домашних условиях под присмотром врачей или домашней акушерки. В Мексике это распространенная практика, при этом врачи, акушерки и доулы совершенно законно в этом принимают участие и несут ответственность.
• Прекрасный климат для отдыха.
   Потрясающее вечное лето на берегу теплого Карибского моря. Это отличный шанс отдохнуть, набраться сил перед родами и после. Не зря Канкун входит в Топ-10 курортов мира и так популярен среди американцев.
• Доступные цены на жизнь, аренду жилья и покупку авто. 
  В Мексике за относительно небольшие деньги можно чувствовать себя достаточно комфортно. На многие вещи тут цены гораздо ниже, допустим, чем в США. Арендовать прекрасный дом или апартаменты можно за вменяемые деньги. Да еще и с видом на Карибское море. А многие марки автомобилей стоят дешевле в 1.5-2 раза, чем в России, Украине, Беларуси и других странах Восточной Европы.