Ольга Новик: Эмоциональное выгорание – болезнь XXI века

 imgonline-com-ua-Compressed-lvCYD1PFZI12LbR.jpg

Как часто в современном мире люди заходят в тупик, не зная, как жить, что делать и даже чего хотеть? Эмоциональное выгорание - не просто психологическое состояние, оно может привести к обострению хронических заболеваний и возникновению новых, психосоматических. Сегодня в интервью с психологом Ольгой Новик - о причинах и способах борьбы с эмоциональным выгоранием.

— Ольга, почему проблема эмоционального выгорания так остро стоит в современном мире?

Психологи утверждают, что выгорание – это болезнь XXI века. Если раньше можно было рассчитывать на коллективную сплоченность и поддержку, то XXI век начался с лозунгов «ты можешь сделать все сам», «ты справишься» и т.д. Из-за этих установок как будто нельзя обратиться за помощью, нельзя делегировать, нельзя говорить «мне сложно», «помоги мне». Таким образом, весь груз ложится на плечи одного человека - и выгорание происходит гораздо быстрее.

— Что делать в случае эмоционального выгорания? С чего рекомендуете начинать?

Прежде всего, нужно остановиться и начать заботиться о себе, как бы странно это ни звучало. Мы живем в эпоху «достигаторства» – помним только о том, что есть цель и к ней нужно идти, а про себя забываем. Сейчас есть очень много мотиваторов, но все они говорят о том, как нужно стремиться к цели и ломать свои стереотипы и установки. Это классно, но стоит помнить о своих потребностях, о том, что силы человека исчерпаемы – невозможно всегда быть наполненным энергией и ресурсами, если не заботиться о себе. Причина эмоционального выгорания состоит в том, что в гонке за успехом мы не сверяемся с собой. Как следствие, достигнув цели, вместо чувства счастья, нас ожидает горечь от потраченных времени и сил. Чтобы этого избежать, важно сверяться с собой, со своими ценностями, понимать свои истинные желания. Действительно ли заветная цель актуальна на сегодняшнем этапе моей жизни?

В этой гонке за успехом наш организм истощается, что может отзываться в виде болезни. Психосоматика может появиться, как результат эмоционального выгорания. Она нужна для того, чтобы хотя бы через болезнь сказать человеку «остановись!». И если сначала этот симптом можно заглушить таблеткой, то в дальнейшем высокая нагрузка может привести человека к состоянию, когда он просто сляжет.

— Проблема психоэмоциональная, а симптом вполне физический!

Да. Поэтому врачами пренебрегать тоже нельзя. В основном, психосоматические заболевания находят самый уязвимый орган. Например, если у человека проблема с сосудами, то психосоматика может проявиться в виде головной боли. Но у каждого человека все индивидуально.

Выгорание может нести за собой очень много проблем. Первый вопрос, который нужно себе задавать – где я потерял силы? на что я их потратил? Если есть дело, которое нравится и приносит удовольствие, то, каким бы энергоемким оно ни было, на него всегда появятся силы.

— То есть самое главное прислушиваться к себе?

Да! Сначала мы находим контакт с собой, а потом уже - с окружающими. Если я не нахожу контакта с собой, но нахожу контакт с окружающими, то я могу начать жить по правилам другого человека. Например, ваш начальник, пользуясь вашей услужливостью, поручает вам задание, которое превышает ваши обязанности и компетенции, но вы соглашаетесь, чтобы оставаться для него хорошим сотрудником. Такая ситуация может привести вас к выгоранию, поэтому важно уметь говорить «нет».

— Насколько длительная терапия при эмоциональном выгорании?

Если работать исключительно с выгоранием, то достаточно пяти сессий. Для того, чтобы научиться прислушиваться к себе, понимать свои желания и потребности, а также стабилизировать свое состояние самостоятельно, нужна более длительная работа.

Знакомство с собой - самое страшное, но и самое увлекательное. К нему нужно быть готовым, ведь вам предстоит встретиться со своими слабостями, страхами и тревогами.

— Ольга, что бы вы могли пожелать нашим читателям?

Прислушиваться к себе и поддерживать свое психологическое здоровье теми способами, которые, безусловно, есть в вашем арсенале. И, при необходимости, обращаться к специалисту, который сможет помочь осознать, что происходит, и что с этим делать.

E-mail: novikЭтот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Тел: +380950540377