Оксана Мира: ”Механизм внушения: что происходит в теле от слова”
Мы привыкли считать слова просто способом общения. Но что, если любая произнесённая фраза оседает в нас гораздо глубже — и определяет то, чего мы боимся, во что верим, и даже как чувствует себя тело? Убеждения, страх перед переговорами и самочувствие часто оказываются результатом случайно брошенных фраз. Мы поговорили с практикующим психологом и гипнотерапевтом Оксаной Мира о том, почему терапевтический гипноз не имеет ничего общего с уличным «цыганским» воздействием, а работает как способ обратиться напрямую к телу и подсознанию.
— Оксана, гипнотерапия до сих пор вызывает у многих людей если не страх, то недоверие. Почему вы, как практикующий психолог, пошли именно этим путём?
Я долго боролась с проблемой со здоровьем: симптомы были, а анализы — в норме, и терапевт отправил меня к психотерапевту. Я прошла курс, и физические симптомы ушли. И только спустя годы, когда уже сама изучала психосоматику, поняла, что тот терапевт работал со мной через трансовый подход (гипнотерапия).
К тому времени у меня был диплом психолога, и захотелось соединить академические знания с этим методом. Сегодня я работаю в двух направлениях: когнитивно-поведенческая терапия — работа с тем, как мысли связаны с поведением человека и его эмоциональным состоянием, — и гипнотерапия (трансовый подход). Вместе они дают куда больше, чем каждый метод по отдельности: слово помогает распутать, что человек думает и как себя ведёт, а транс — добраться до того, что стоит за этими мыслями и поведением.
- Правда ли, что наш мозг не различает реальное действие и мысль?
Это доказанный факт. Ещё Павлов, изучая не только собак, но и то, как слово действует на организм, выделил первую и вторую сигнальные системы. Первая отвечает за рефлексы: увидел машину — отскочил. Вторая работает со словом. Любое слово становится сигналом, который запускает реальные процессы в нервной системе.
И это несложно почувствовать на себе. Можем сейчас провести небольшой эксперимент.
- Вы предлагаете нашим читателям небольшой эксперимент с лимоном, о котором вы как-то мне говорили?
Да, это совершенно безопасно, и лучше один раз почувствовать, чем сто раз услышать. Закройте глаза. Представьте, что берёте в руку лимон.
Почувствуйте его вес, шершавую кожицу, эти бугорки. Положите его на доску, возьмите нож, начните резать. Смотрите, как стекает сок, вдохните резкий, свежий запах цедры. Теперь возьмите дольку и положите на язык. Кисло?
- Не просто кисло, я физически чувствую эту горечь, хотя во рту у меня пусто.
Вот вам и ответ. Лимона не было — он существовал в вашем воображении, а мозг разницы не увидел. Получил сигнал «кислое» и запустил рефлекс — слюна пошла настоящая. То же самое происходит, когда мы говорим себе «я провалю переговоры» или «я не справлюсь».
Мозг воспринимает эти слова как инструкцию и начинает под неё подстраиваться: сердце бьётся чаще, голос дрожит. Он мобилизуется, чтобы вы проиграли.
- Как начать фильтровать свои внутренние монологи, если эти фразы влетают в голову рефлекторно? Какие слова самые опасные?
Самое коварное — не сами слова, а привычные короткие фразы, которые проскакивают мимо внимания. Возьмём «не волнуйся» — оно почти никогда не работает, и дело не в частице «не». Фраза называет ровно то состояние, которого хочет избежать, и не даёт телу конкретной задачи. Тело ищет команду, а не запрет. Скажите вместо этого «выдохни» или «замедли дыхание» — и тело понимает, что делать. Мысли формируют эмоции, а эмоции определяют действия: если внутренняя фраза звучит как «я неудачник», даже в нейтральной ситуации вы будете бессознательно искать повод это подтвердить.
- В КПТ есть инструмент, позволяющий отследить автоматические мысли — ведение дневника. Насколько эффективна письменная практика?
Дневник мыслей помогает навести порядок в голове. Когда записываете ситуацию, мысль и реакцию, вы переводите смутное ощущение в конкретную формулировку. Через несколько дней таких записей видно закономерность: какими фразами вы реагируете на конфликт или на задачу от начальства.
Но если речь о подготовке к важным переговорам или выступлению, лучше проговаривать вслух. Это называется самоинструктированием. Когда вы произносите план действий голосом, включаются голосовые связки и дыхание. Это не просто мысль, а маленькая репетиция, которую тело запоминает как реальное действие.
- Что бы вы пожелали читателям нашего журнала?
Я призываю начать с малого — следить за своими словами, особенно теми, что адресованы себе.
Это навык, который требует времени, но окупается сторицей: меньше стресса, больше ясности в действиях. А тем, кто готов к глубоким изменениям, гипноз открывает поле для исследования собственных возможностей. Это не мистика, а рабочий инструмент, который помогает жить легче — здесь и сейчас.
PsyFusions — авторский психологический подход Оксаны, в котором научные методы сочетаются с профессиональной интуицией, а работа строится с учётом как сознательных, так и бессознательных процессов психики.
https://www.instagram.com/psyfusions
Oksanamira.com
+33668085602 WhatsApp
@psyfusions -телеграм