Консультирующий интегративный психолог, преподаватель йоги, многодетная мама и инстаграм-блогер Лиза Касл расскажет о трансформирующих ретритах с элементами психотерапии. Как психотерапия связана с телесными практиками и ретритами? Как произвести тотальную перезагрузку и вернуть себе своё состояние и здоровье? Читайте далее.
- Как вы пришли в психотерапию?
Я думаю, что в помогающей профессии оказываешься после того, как помог себе самому. У меня был такой опыт. Я оказалась в ситуации, когда перестала испытывать радость. То есть, снаружи могло показаться, что у меня все хорошо – отличная работа, муж, маленький ребёнок. Но когда я выходила из офиса после рабочего дня, у меня даже не было сил порадоваться при виде родных. Представь, тебе улыбается твоя годовалая дочь, а ты ничего не чувствуешь? Иными словами, было полное отсутствие жизненной энергии, предназначенной для реализации, счастья, материнства, партнерства. Тогда мне было очень больно и непонятно, почему так происходит. На свое физическое состояние не было сил обращать внимание, хотя тело мне пыталось подсказать (кричало, что уж!), что происходит что-то не то: у меня пропал цикл. На тот момент мы планировали второго ребенка, соответственно за неимением цикла, не получалось зачать. Я начала искать помощь.
Так получилось, что в психотерапию меня привел страх докторов (ирония судьбы!). Можно же было решать проблему с женским здоровьем, пойдя в больницу, но мне от одной этой мысли было некомфортно и страшно. Я продолжала терпеть и ждать, что «оно как-нибудь само пройдёт», но ничего не менялось. И тогда я приняла решение искать другой способ. В какой-то момент я начала смотреть и слушать материалы психотерапевтов. Так я узнала о том, что через психотерапию можно улучшить свое физическое здоровье. Бинго! Я решила попробовать этот путь, ведь мне он показался более безопасным, чем походы к врачам, и записалась на свою первую терапию.
Моя первая консультация по психотерапии произвела на меня колоссальное впечатление. Я увидела, как то, что мы имеем или не имеем на материи, напрямую связано с тем, что происходит у нас в голове — во что мы верим и как воспринимаем мир. Через некоторое время после консультации, у меня возобновился цикл, и я чувствовала себя совершенно по-другому. Тот случай, когда точно знаешь, какая частичка пазла стала решающим ходом. Через 3 месяца я забеременела.
Терапия показала и продолжает показывать мне, насколько все связано, и как, работая с психикой, можно решить практически все, что угодно. Мне хотелось кричать тогда на весь мир о том, как оно работает. Чтобы “кричать” легально, я приняла решение получить новую профессию и отучилась на психотерапевта.
- Знаем, что вы ведете, как личные приемы, так и группы. На ваш взгляд, всё же, индивидуальная терапия или групповая? В чем особенность и эффективность групповой терапии?
Окружение (в терапии это называется Психодинамическая группа) очень многое решает. Индивидуальная терапия – это одно, а в группе – совсем другое. Это не про хуже/лучше, а про разное. По моему мнению, потрясающе совмещать личный и групповой форматы терапии. Это то, что делаю я. Ну вы поняли, я вообще всегда за «и», нежели за «или». Но еще больше я за то, чтобы делать хотя бы что-то и всегда выбирать действие против бездействия. Если кому-то страшно идти в личную работу, можно сперва пойти на групповую, и наоборот. Например, у себя на ретрите мы используем техники групповой терапии, и также даем возможность доплатить за личную терапию/массаж после работы в группе.
Группа – фантастическое пространство для работы над собой и исцеления, ведь сколько людей – столько триггеров. Проявление в группе сильно отличается от индивидуальной проработки с терапевтом. Решившись и пройдя через это, человек получает совершенно новый уровень изменений. Есть такие запросы у каждого из нас, которые возможно решить только в групповой среде, потому что это именно та среда, которая запустит в человеке нужную реакцию и сможет соответствующе проявиться по отношению к нему, чтобы запрос разрешился.
- Как возникла идея проведения трансформирующих ретритов?
Наш проект ретритов возник из желания вдохновить людей на действительно смелые и качественные изменения в жизни и на премиальную заботу о себе с глубоким отдыхом и восстановлением. Во всём этом мы видим огромную важность, потому что это именно та база, из которой человек способен строить гармоничные отношения, быть родителем, творчески проявляться на работе и в других сферах своей жизни.
Для этого нужна определенная среда и наш любимый комплексный подход. Мы вдохновились идеей совместить работу с разумом и телом с нахождением в местах целительной силы, путешествиями и пребыванием в качественном окружении единомышленников. Именно при таком подходе уже запущенные процессы протекают стремительнее, а новые зарождаются быстрее. Ретрит – это когда всецело и телом и разумом, даже окружением, присутствуешь в атмосфере, в которой появляется шанс на глубокое восстановление и изменения. Здесь нет каких-либо отвлекающих факторов в виде работы, семьи, обязательств, и все выстроено так, что человек находится в глубоком контакте с собой - ведь все изменения начинаются изнутри. Даже группа на ретрите не столько для того, чтобы строить с ней отношения, сколько для того, чтобы “об нее” лучше услышать себя, полечиться, что-то осознать. Тема нашего предстоящего ретрита, к примеру, “Личные границы, как проявление любви”. Глубже раскроем уже для участников.
Я провожу ретриты со своей коллегой и подругой Марией, которая является превосходным телесным специалистом. Она занимается массажами и так же, как я, обучается психотерапии; Мария владеет различными техниками массажа тела и лица, а также другими телесными оздоровительными практиками (лимфодренаж, баночная терапия и прочее), а я, в свою очередь, использую знания по психотерапии (включая телесную), и также обучаю йоге. У нас с Марией в плане навыков – очень сильное, вдохновленное идеей любви к себе, комбо, и эффект получается просто невероятный.
На наш взгляд, если человек стремится к изменениям, личностному и духовному росту или нуждается в глубоком отдыхе и расслаблении, то ехать на ретрит станет самым лучшим решением для него. Это позволит остаться наедине с собой и начать работать с сознанием и подсознанием, параллельно подключая все остальное. Всегда важно заниматься как с психикой, так и с физикой, потому что они существуют вместе в одном теле и нет смысла работать абстрагированно. При интенсивной психотерапии необходимо поддерживать тело либо отдыхом, либо, наоборот, движением, а при интенсивных телесных нагрузках важно разгружать голову. Именно поэтому наши ретриты включают в себя психотерапию, йогу, медитации, лимфодренажные зарядки, самомассаж, биохакинг. И много веселья! Сделать процесс интересным и приятным — это тоже ключ к успеху. Например, у нас на ретрите есть творческий завтрак с учителем современного искусства, коллективная баня и тематические ужины. И ещё мы очень любим красоту и комфорт, поэтому для своих ретритов выбираем действительно премиальные во всех смыслах места. Всё это является хорошей базой для начальной прокачки и отдыха и/или качественным дополнением к вашей уже существующей терапевтической историей. Это ни в коем случае не волшебная таблетка, заменяющая длительный путь работы над собой, но за 4 дня можно отследить хорошую динамику благодаря комфортным условиям, взаимодействию с другими участниками и ведущими, и программе нашего ретрита.
- Какие у вас планы по развитию проекта?
У нас с Марией планируются ретриты в разных странах мира. Наш предстоящий ретрит пройдет в Ирландии, потому что мы буквально влюбились в то место, где будем его проводить! Следующими очевидными локациями станут Черногория и Турция, и мы будем планировать дальнейшие проекты и корректировать формат в зависимости от того, какой период жизни проживаем сами и куда зовёт сердце (или будущие гости наших ретритов). Что касается программы ретритов, есть множество интересных и эффективных методик, чтобы глубоко, и в то же время, бережно поработать с человеком через йогу, тело и психотерапию. Мы будем продолжать внедрять и тестировать различные варианты, и я точно знаю, что ни один наш ретрит не будет похож на предыдущий. Мы хотим, чтобы человек уезжал после нашего ретрита, почувствовав и узнав о себе то, что станет отправной точкой для изменения его картины мира и качественного перехода на свой новый уровень.
- Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?
Если вы понимаете или чувствуете, что хотите изменений в какой-либо сфере – это уже первый шаг к новой версии себя. Главное - просто начать, а именно зайти в контакт с мастером и найти в этом для себя что-то интересное. Не стремитесь ухватить всё и сразу, а найдите что-то, что искренне вызывает в вас интерес. На мой взгляд, наш ретрит – отличный вариант начальной точки вашего путешествия в свой новый мир ;)