Юлия Рудакова: Магия осознанной остановки 
Бизнес-аудитория привыкла к скорости. Кажется, что остановиться страшнее, чем ошибиться. Но что, если лучший управленческий ход иногда звучит так: замедлиться и услышать себя? В интервью психолог, коуч и реформатор Юлия Рудакова объясняет, чем осознанная остановка отличается от кризиса, как отличить здоровую усталость от выгорания, почему принятие и уязвимость сильнее силы воли и какие форматы помогают предпринимателям перейти на новый уровень.
- Почему вы выбрали тему осознанных остановок? Есть ли здесь ваша личная история?
Осознанные остановки я проживала неоднократно. Тема остановок многим знакома, но чаще она вынужденная. Жизнь останавливает неприятными способами: мы теряем значимые отношения, профессиональную идентичность, работу, деньги, бизнес, важных людей. В такие моменты человек проживает кризис. Осознанная остановка отличается тем, что является внутренним выбором. Человек прислушивается к своей жизни и понимает: то, как было раньше, дошло до черты, после которой перестало работать как прежде. Обычно предприниматель в этот момент начинает подключать ресурсы: консультации, смену сотрудников, новые команды, вливать деньги в рекламу. То есть, человек использует множество инструментов, чтобы вывести дело из просадки, вместо того чтобы разобраться, что не работает в самой системе, и просто остановиться. Это и есть разница между вынужденной, кризисной остановкой и осознанной. Осознанность - когда человек понимает: что-то идет не так, я хочу по-другому, но пока не знаю, как. У меня нет информации, опыта, и мне нужно замедлиться.
В моей жизни осознанные остановки были на разных этапах. Я более 12 лет в предпринимательстве, и это не разовый процесс, а ступени эволюционного развития. Когда меняется качество жизни, отдыха, времяпрепровождения, меняется сама призма взгляда на вещи. Осознанные остановки у меня связаны с трансформационными путешествиями. Не просто отпуск, где нужно полежать и перезагрузиться, а погружение в другую среду, часто связанную с неопределенностью. Я не бегу от этого, а иду исследовать себя, свои процессы, ценности. Ценности для меня как внутренний навигатор, глубинные мотиваторы. И дальше начинается исследование тишины.
- Почему иногда так сложно замедлиться или остановиться?
Остановка пугает многих потому, что кажется: ничего не происходит, ты стоишь, и все вскоре ухудшится. Но смысл остановки другой. Посмотрите на природу: между цветениями деревья не откатываются назад, не умирают. Им нужна пауза. Природа циклична. Мы отошли от природных циклов из-за комфорта и удобства, и возникло искажение: остановка якобы «плохо».
В японской культуре есть понятие «ма» (間) - пространство или временной промежуток между вещами, событиями, звуками, движениями. Например, пауза между звуками в музыке или остановка между движениями. В японской эстетике такой промежуток - не просто отсутствие происходящего. Он становится частью целого и влияет на то, как мы воспринимаем то, что было до и что появляется после.
Мне близка эта идея. Я вижу в ней метафору тех остановок, которые происходят в нашей жизни. Моя миссия - относиться к таким промежуткам с уважением и создавать их осознанно. Не биться в закрытые двери, а отойти, замедлиться и заметить, что рядом открылись другие двери. Я видела это на своём примере много раз и помогаю людям увидеть свои «новые двери», пройти осознанную остановку, создать условия для тишины и способности видеть новые возможности.
- Как отличить здоровую усталость от выгорания?
В здоровой усталости вы знаете, что движетесь согласно своим ценностям. Вы понимаете, какие это ценности, знаете, что делать. Вы устали, выспались, сходили в сауну или бассейн, перезагрузились и можете двигаться дальше. В такой усталости есть удовольствие, удовлетворение, наполненность. Это как приятная усталость после похода, если вы любите походы.
Если вы движетесь по своему пути, согласно внутренним ценностям, это всегда приятная усталость. А если она неприятная, если есть страх, ощущение «хочу все бросить», «не вижу смысла», «когда это закончится», «как из этого выбраться», смесь отчаяния и безысходности, то это уже выгорание.
И иногда кажется, что если бы все рухнуло, стало бы легче.
Иногда в этот момент человек способен понять, что он не просто устал, а подошел к точке перехода, и кризис - это сигнал. Впереди новый уровень жизни и бизнеса, но пока неизвестно, какой. Если он себя услышал, дальше он идет в остановку. Перестает автоматически принимать решения и делает паузу или хотя бы замедляется.
Тогда могут быть разные форматы работы. Индивидуальная программа, где мы разбираем ситуацию по кирпичикам, а потом собираем, как новый пазл.
Групповая работа, трансформационные игры, психологические и бизнес-игры. Можно прийти на игру или заказать игру для своей компании. Это гораздо интереснее обычного тимбилдинга. Вы можете посмотреть, в каком состоянии находится компания, где она сейчас.
Это может быть корпоративный коучинг для основателей и ключевых топ-менеджеров.
А может быть более длительная перезагрузка в выездном формате или путешествия со смыслом. Я провожу трансформационные семинары. Они бывают длительностью в два-три дня, пять дней, неделю. Ближайший выезд будет на Кипре, пять дней в ноябре. Мы выходим из привычной среды и погружаемся в совершенно другую. Программа включает психологические и коучинговые практики, mindfulness, телесно-ориентированную терапию, дыхательные практики. Через тело мы быстрее получаем доступ к психике и ее глубинным слоям, снимаем стресс, усталость, зажимы. И конечно, само путешествие наполнено новыми впечатлениями, эмоциями, красотой. Эта красота связана с новыми смыслами. Мы берем ее с собой и интегрируем в новую реализацию.
- Вы так красиво описали ретрит. Сколько дней он должен длиться, чтобы дать глубину перезагрузки, а не просто передышку? Хватает ли четырех-пяти дней или недели?
Лучше всего работает совместный формат. Даже два-три дня путешествия уже хороши для перезагрузки и сброса эмоций. В программе на четыре-пять дней перезагрузка глубже. Например, будет день тишины, без телефонов и разговоров. Задача - полностью отключить входящий поток, чтобы услышать, что внутри, и какой у вас исходящий поток. Мы живем в мире входящего потока. С нами разговаривают, мы слушаем радио, книги, подкасты, фильмы, читаем новости в интернете. Все борются за наше внимание.
Первая задача - убрать входящий поток и вернуть себе энергию. Это полезно даже в домашнем режиме. Если человек смотрит десять обучающих фильмов, это не всегда полезно. Если он проживает кризис или неопределенность, полезнее отключить входящую информацию, чем включить.
Иногда хочется, чтобы кто-то взял за руку и подсказал, что делать с бизнесом или жизнью. Но это уводит с маршрута, это движение в точку С.
- Нужна ли после таких выездов какая-то поддерживающая работа?
Очень эффективно и результативно участвовать в долгосрочном групповом коучинге. Это дает возможность отслеживать свои перемены, получать понимающее сильное окружение и двигаться яснее к своим целям.
Каждую осень я запускаю группу. В этот раз она будет посвящена вертикальному развитию по методике Global Leadership Profile, по которой я получила сертификацию прошлой весной. Эта методика глубоко впечатлила меня как специалиста и как личность. Она показывает эволюцию личности и то, как это отражается в бизнесе и корпорациях.
Перезагрузка до пяти дней даст эффект, но лучше, когда после неё есть индивидуальная или групповая работа. Ты сверяешься, отслеживаешь метрики, ставишь ориентиры и быстрее доезжаешь до точки Б.
- Многие топ-менеджеры и предприниматели привыкли идти на силе воли, ломать себя ради цели. Есть ли более экологичный путь для перехода на новый уровень?
Я бы поставила вопрос кардинальнее. А если не бороться, то что? Если не давить, то что? Ответ может не понравиться. Мне он тоже не нравился, когда я его искала и получала, а потом проживала. Этот ответ в том, чтобы принять ситуацию и сдаться. Сдаться, довериться, просить о помощи, идти в свою уязвимость. Не пытаться быть самым умным и сильным среди всех. Идти в честность, пошагово. В путешествиях и практиках запускается эта способность.
Чтобы не ломать себя, не разрушать, есть путь доверия и сдачи. Сдача означает глубокое доверие и принятие того, что сейчас происходит. Не «жизнь наказывает», а «со мной происходит что-то важное». Это не кризис, где все разрушается. Это то, что происходит для вас. В глубинной форме принятия и согласия начинается переломный момент.
- Что вы хотели бы пожелать нашим читателям?
Я хотела бы пожелать доверия и ощущения, что в каждом моменте вашей жизни есть что-то большее. Кто во что верит: вселенная, жизнь, природа, бог. Есть что-то большее, что ведет вас, кроме того осознанного, что вам видно. И тогда мир начинает по-другому раскрываться. Я желаю, чтобы вы видели, как ваши настрой, убеждения и вера меняют реальность. И когда вы это меняете, как меняется ваша жизнь.
https://www.instagram.com/lakshmijulia
