Галина Иванова: Королевская осанка – ключ к здоровью, молодости и красоте

imgonline-com-ua-Compressed-BNpRC3dJpAcdTkL.jpg

Здоровая спина – это краеугольный камень в вопросах здоровья. Часто мы не обращаем внимания на боли в пояснице и шее, отеки и тяжести ног в конце рабочего дня. Не задумываемся о том, в каком положении работаем и спим, сколько времени уделяем физической активности, и обращаемся за помощью, только когда ситуация становится критической. Галина Иванова за 9 лет помогла более чем 1000 человек восстать, как феникс из пепла, из полностью «разобранного» состояния, и наслаждаться свободными движениями и своим отражением здорового и стройного тела в зеркале. Каждое упражнение направлено на полную трансформацию, ведь она разработала комплекс для себя, а теперь с радостью делится этими секретами с другими.

- Галина, расскажите, когда вы поняли, что хотите помогать людям восстанавливать позвоночник?

Однажды, когда мне было шестнадцать лет, во время прогулки с папой, я увидела билборд с изображением девушки-бодибилдера. Папа тогда сказал: «Здорово в восемнадцать лет так выглядеть».

Видимо, сработал родительский авторитет, потому что я решила начать заниматься спортом, чтобы отец мною гордился. Начались усиленные тренировки. Я бегала утром и вечером по несколько десятков километров. Еще была аэробика, бассейн, тренировки дома (как умела, делала упражнения на закачку тела) - и так каждый день. Со временем к моим тренировкам добавились более серьезные силовые нагрузки с тренажерами, степ, утяжелителями.

Я очень хотела похудеть в бедрах, но никак не получалось. Сейчас понимаю, как это слово «худеть» запрограммировало меня на «худо», и, заменив его на слово «стройнеть», все стало меняться.

Фанатичные занятия спортом привели к тому, что в двадцать два года мой, абсолютно здоровый до этого организм, начал давать сбой: начались проблемы со спиной, ногами, сосудами, почками, ухудшалось женское здоровье. В итоге мне запретили физические нагрузки; началось лечение, которое не давало положительных результатов. Когда в очередной раз метод лечения не сработал и врачи начали настаивать на более серьезном вмешательстве, я поняла, что пришло время самой разобраться, что со мной происходит.

Я пробовала ходить к остеопату, заниматься йогой и плавать. Но ничего не помогало, и сильные боли в спине и ногах не давали нормально жить. Затем я попробовала ЛФК. Стало легче. Но мне хотелось не просто восстановить позвоночник, а вернуться в хорошую физическую форму и улыбаться своему отражению в зеркале. Потому я начала изучать анатомию, биомеханику.

Самостоятельно начала составлять упражнения, руководствуясь полученными знаниями и слушая свое тело. Однажды на очередном занятии ЛФК меня спросили: «Галя, в чем секрет, что именно ты делаешь? Мы уже десять лет ходим на ЛФК, и такого прогресса, как у тебя, не наблюдаем». А у меня буквально за полгода произошла заметная трансформация, и внутренняя - оздоровление, и внешняя - фигура. Я ответила, что дополнительно занимаюсь дома по своей методике, и в итоге меня пригласили в этот же клуб в качестве преподавателя. Около пяти лет я преподавала оффлайн и помогала людям добиваться быстрых желаемых результатов. Со временем полностью перешла в режим онлайн и теперь помогаю людям восстанавливать здоровье, где бы они ни находились.

imgonline-com-ua-Compressed-AKULGWdZGhTO.jpg

- Что такое осанка?

Мы привыкли думать, что осанка - это только про сутулость, то есть, только про спину. На самом деле, это привычное положение всего тела: туловище, шея, руки, ноги. Основное в осанке – это скелет, кости, к которым крепятся мышцы. Когда скелет сложен неправильно, то мы видим внешние изменения в виде сутулости, асимметрии. Все съезжает «сикось-накось». Это как стол: если он стоит криво, никакие предметы на нем не удержатся. Когда позвоночник и все кости располагаются правильно, на своем, отведенном природой месте, организм работает как часы – ничего не болит, ты смотришь в зеркало и довольна собой.

- Расскажите о вашем курсе. Сколько по времени он длится, и когда можно увидеть первый результат?

Это очень интересный вопрос, который мне первым задают. Потому что мы так устроены, что хотим получить мгновенный результат. На самом деле я выполняю этот комплекс уже десять лет. И до сих пор он продолжает раскрывать меня и делать еще лучше. Можно остановиться в любой момент, когда захочется. Но вам не захочется. (Улыбается). Могу точно сказать, что с первого занятия человек получит уменьшение болей в спине, шее, суставах и чувство легкости во всем теле. К третьему-четвертому занятию клиенту становится удобно сидеть с ровной спиной. Хочется согнуться, но не получается, потому что это уже не комфортно.

Со временем люди преображаются кардинально. Женщины надевают туфли на каблуках, отмечают, что походка стала иной, легкой, начинают носить платья, т.к. они стали сидеть идеально по фигуре; меняется самоощущение и приходит уверенность в себе.

Если говорить о длительности - все зависит от исходного состояния и от цели, которую перед собой ставит человек. Здесь нет четкой градации. Изначально мы работаем три месяца – это необходимый минимум. За первые восемь занятий человек привыкает к программе, к моей подаче, запоминает последовательность упражнений. Во второй месяц происходит внутренняя и уже заметная окружающим внешняя трансформация: клиент чувствует себя по-другому и видит результат. Третий месяц направлен на закрепление и дальнейший прогресс уже достигнутого. Мы обязательно сравниваем состояние до занятий и после, проводим небольшую диагностику. Меняется не только положение спины: подтягиваются ягодицы, поднимается и становится упругой грудь, уходит целлюлит, уменьшаются, а то и совсем уходят головные боли, дыхание становится глубоким, формируется талия, удлиняются ноги, улучшается женское здоровье, проходит отечность, легкость и ловкость движений и много чего еще чудесного.

Минимальный срок занятий – три месяца, но, как правило, люди работают со мной годами. Человек не останавливается на первых результатах и продолжает совершенствоваться, улучшать себя.

imgonline-com-ua-Compressed-DdtEelgRMLaTfYiO.jpg

- Насколько сложные упражнения в вашем комплексе?

Я никогда не была профессиональной гимнасткой, потому все упражнения просты для понимания абсолютно всем, выполнимы и безопасны, т.к. суть методики - физиологичные движения. Несмотря на то, что программа состоит из восьмидесяти упражнений, и все они достаточно динамичные - во время занятий клиент не потеет, не устает. Наоборот - в теле происходит общее расслабление, а мозг как будто отключается (человек находится в состоянии полудремы), но в то же время - ощущение тонуса, колоссальный заряд энергии, легкость и бодрость.

Я разрабатывала этот комплекс для себя, чтобы улучшить свое состояние и фигуру, поэтому исключила то, что тяжело, напряжно, и уж тем более - опасно. Потому сейчас я против тренажерных залов и тяжелых упражнений для женщин. Мне важно заниматься в свое удовольствие для пользы здоровья и сохранения естественной, природной красоты тела.

- Есть ли ограничения по возрасту?

Упражнения может выполнять каждый, в любом возрасте и состоянии (но с учетом рекомендаций вашего лечащего врача).

Моему самому младшему клиенту было четыре года, самому старшему – семьдесят два.

Но чаще всего приходят женщины в возрасте 30-45 лет, которые хотят быстро восстановить свое здоровье и испытывать наслаждение от легкости движений и женственной фигуры. Они уже более серьезно и осознанно подходят к сохранению своего здоровья и молодости.

У меня были ученики и с компрессионными переломами позвоночника, ключицы, с врожденным пороком сердца и массой других травм, даже с искусственным тазобедренным суставом.

На занятии мы работаем со всем телом комплексно, от мизинчика на ноге до макушки. Устраняем причины, которые мешали человеку правильно лежать, сидеть, стоять, ходить, и тогда он кардинально меняется, забывает о боли, начинает вести полноценный подвижный образ жизни, и радуется своему новому, но естественному, как задумала природа, образу.

- Можете дать какое-то универсальное упражнение?

Для самостоятельной работы и коррекции осанки предлагаю вам любимое и безопасное упражнение - лежим на спине в расслабленном состоянии на полу. Главное здесь - правильная позиция: прижимаем поясницу, плечевые суставы, лопатки и шею к полу, макушкой тянемся в длину, а копчик подкручиваем в потолок, ноги изначально согнуты в коленях и стоят стопами на полу. Если удалось все прижать, то можно постепенно выпрямлять ноги. Главное чтобы не было прогибов в пояснице и шее. Начните лежать с 2 минут в день, сможете без напряжения дольше - замечательно, лежите.

 
whatsapp: +34610830432