Марина Ястребова: «Новая страна, новые вызовы: как помочь ребенку пережить переезд»
Переезд в другую страну — это не только новые возможности, но и серьезный вызов для всей семьи. Взрослые погружаются в поиск работы и жилья, а дети оказываются один на один с чужой культурой, языком и правилами. Как помочь им пройти этот путь без потерь? На что обратить внимание родителям младших школьников и как поддержать ранимого подростка? На эти и другие острые вопросы для наших читателей ответила детский и подростковый психолог с большим опытом работы с семьями-релокантами — Марина Ястребова.
- Марина, начнем с личного. Почему вы выбрали для себя такую актуальную нишу, как помощь детям-релокантам?
Часто психолог глубже всего погружается в ту тему, через которую прошел лично. Я - не исключение. Наша семья переехала в Нидерланды два с половиной года назад, и я на собственном опыте, как мама, столкнулась со всеми особенностями адаптации детей. При этом профессиональный багаж — многолетняя работа детским психологом — позволил мне не просто прожить этот опыт, но и проанализировать его. После переезда я продолжила работать с русскоязычными семьями, но уже в контексте релокации.
Взрослые, принимая решение о переезде, взвешивают все «за» и «против», они морально готовы к трудностям и имеют план. А у детей картина будущего размыта. Кто-то воспринимает переезд как приключение, кто-то не понимает, надолго ли это. Они часто просто не готовы к таким резким переменам. Плюс ко всему — повышенная занятость родителей на новом месте, общий семейный стресс... Вот с этим комплексом проблем мы и работаем.
- Говорят, что состояние родителей напрямую передается детям. Если мама с папой в стрессе и неуверенности, ребенку точно не станет спокойнее...
Абсолютно верно! Именно поэтому я всегда повторяю родителям: «Как в полете - сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка». Это не эгоизм, а необходимость. Чтобы помочь детям, нам нужно самим быть в ресурсе. Я работаю не только с детьми и подростками, но и с родителями, потому что гармония в семье — ключ к успешной адаптации.
- Насколько по-разному переживают переезд младшие школьники и подростки?
Универсальной шкалы адаптации не существует, все индивидуально. Но возраст, безусловно, накладывает свой отпечаток. Подростковый возраст сам по себе — кризис: гормональная перестройка, поиск себя. Наложите на это смену страны, школы, круга общения — получается гремучая смесь. С малышами свои сложности: кризис трех лет или семи лет может совпасть с переездом, а в новой среде с другим языком и культурой проходить эти этапы сложнее. Влияет и страна. Например, в Нидерландах строгая система образования, и чтобы попать в хорошую школу в 12 лет, уже нужен серьезный уровень языка. Но первично всегда одно — обстановка в семье. Насколько ребенок чувствует поддержку и уверенность от родителей, насколько ему в семье безопасно. Одни дети влетают в новую среду и схватывают язык на лету, другие могут месяцами молчать в саду, и это их индивидуальная норма. Наша задача — не нагнетать тревогу, а дать ребенку время и пространство для адаптации в его собственном темпе.
- Как быть с двумя типичными реакциями подростков: один замыкается в себе, другой становится агрессивным и конфликтным?
Первая реакция на стресс — всегда эмоция, древний механизм выживания. Переезд — это угроза стабильности, и наш мозг реагирует на нее классическими способами: «бей, беги или замри». «Замри» — это когда ребенок уходит в себя, избегает контактов, становится тихим и незаметным. «Бей» — это превентивная атака от страха, что атакуют тебя. Дети, в силу меньшего самоконтроля, часто выбирают эту стратегию как защиту от мнимой или реальной угрозы. Причем у одного и того же ребенка реакции могут меняться в зависимости от дня и его внутреннего состояния.
- Насколько языковой барьер влияет на скорость адаптации? Он для всех одинаково тяжел?
Нет, здесь все тоже очень зависит от возраста. У малышей до трех лет нет острой потребности в вербальном общении. Они играют «рядом, но не вместе», и для них важнее ритм дня и режимные моменты. Язык для них — не главный инструмент. А для подростка — это всё! Коммуникация для них — воздух. Им критически важно влиться в среду, быть понятыми, найти «свою стаю». Подросткам, на мой взгляд, сложнее всего: у них накладывается кризис возраста, сепарация от родителей, поиск себя, а тут еще и языковой барьер, мешающий установить столь важные связи. Взрослые хоть сохраняют старые социальные связи для поддержки, а подросток оказывается в полной изоляции.
- К сожалению, в такой ситуации изоляции ребенок может столкнуться с буллингом. Как родителям распознать, что над их ребенком начинают издеваться в новой школе?
Главное — не терять контакт с ребенком. Он меняется с возрастом, но поддержка нужна всегда, просто формы ее разные. Обращайте внимание, в каком настроении ребенок приходит из школы, как реагирует на ваши вопросы о прошедшем дне. Если он замыкается, избегает темы школы, у него нет друзей, он выглядит подавленным — это тревожные звоночки. Ребенку может быть стыдно, или он может считать, что его проблемы — ерунда по сравнению с взрослыми заботами родителей о работе и деньгах. Важно дать ему понять: «С тобой все в порядке. Мы любим тебя и хотим помочь. Мы на твоей стороне». Дети часто не верят, что родители могут что-то изменить: «Ты ничего не сможешь сделать, тебя не послушают». Но у нас, взрослых, больше инструментов: можно поговорить с учителем, обратиться к администрации школы, сменить школу или обратиться к психологу. Когда ребенок видит, что родители вовлечены и готовы за него заступиться, это дает ему огромную опору и уверенность.
- Как отличить обычную подавленность от начинающейся депрессии? Сейчас этот диагноз стали ставить все чаще.
Депрессия не всегда выглядит как постоянная тоска и лежание на кровати. Она может быть скрытой. Ребенок может внешне обычным, но вы замечаете, что у него «потухли глаза», пропал интерес к тому, что раньше увлекало, хобби одно за другим отпадают. Чтобы не гадать, лучше при любых тревожных изменениях обратиться к специалисту. Создавайте моменты доверительного общения. Не сразу после школы, когда ребенок перегружен эмоциями, а вечером, перед сном. В это время дети больше расположены делиться переживаниями. Если ребенок избегает разговоров, не осуждайте его. Главное — сохранить его доверие. А диагноз «депрессия» может поставить только врач-психиатр. Психолог может увидеть симптомы и направить к нему. Не стоит этого бояться: психиатр — такой же врач, как кардиолог или стоматолог. Иногда медикаментозная поддержка необходима, чтобы у ребенка появились силы для психологической работы.
- И последний, но очень важный вопрос: можно ли как-то подготовить ребенка к переезду?
Не только можно, но и нужно! Особенно это важно для тревожных и чувствительных детей. Им нужно больше времени на подготовку к любым переменам. Начните заранее: расскажите о новой стране, покажите ее на карте, посмотрите фильмы, изучите традиции. Объясните, почему вы переезжаете, говорите правду и уверенно. Для маленьких детей — информация маленькими порциями, для подростков — более развернуто. Спросите, какие вещи он хочет взять с собой, составьте список. Обязательно обменяйтесь контактами с друзьями, чтобы поддерживать связь. Пройдитесь по значимым для ребенка местам, чтобы попрощаться. После переезда дайте ему время освоиться с бытом, не требуйте мгновенного погружения в новую жизнь. И, что очень важно, делитесь своими сложностями и тем, как вы с ними справляетесь. «Мне тоже сложно говорить с коллегами на английском, поэтому я прихожу пораньше, чтобы подготовиться». Так вы покажете, что трудности — это нормально, и что с ними можно справляться. Вы — живой пример для своего ребенка.
- Марина, что бы вы хотели пожелать нашим читателям, которые находятся в процессе переезда или только задумываются о нем?
Я желаю вам уверенности, оптимизма и стойкости. Помните, что из любой ситуации можно найти выход. Он может быть неидеальным, но он всегда есть. Не отчаивайтесь, ищите поддержку у близких или у специалистов. Вы не одни. И, пожалуйста, любите своих детей, общайтесь с ними, поддерживайте их. Вы — их главная опора в этом огромном и пока еще новом для них мире.
https://www.instagram.com/marina_yastrebova_psy/
https://t.me/onemarion