Как чувствовать себя счастливым и достигать успеха без выгорания? Обо всех этих вопросах поговорили с Дариной Непочатовой, психологом амбициозных людей, успешным предпринимателем.
- Дарина, вам удалось найти баланс в жизни. Как вы пришли к теме самореализации без выгорания?
Мне бы очень хотелось, чтобы каждый из нас признался себе в том, что лично для него является балансом. Многим известно упражнение про колесо баланса, когда все сферы уравновешены. Но когда мы чем-то начинаем заниматься, хотим достичь какого-то прогресса или успеха - туда мы и направляем свою энергию, и секрет в том, что не получится создать ровное колесо. То есть, фокус будет на что-то одно. Считаю, что смысл в том и заключается, чтобы каждый для себя нашёл этот баланс.
- Вы позиционируете себя как психолог амбициозных людей. Как это?
Есть такие люди, которым хочется всё и сразу, и когда они понимают, как много всего нужно сделать, то часто желание достижения цели сходит «на нет» и начинаются различные процессы, такие как обесценивание себя, других. Основное — это понять, как это будет работать лично для вас.
На сессии мне часто говорят: «Я хочу быть счастливой», или «Я хочу быть успешным». А что это именно для тебя?
Это дом, быт и дети, или это карьера, реализация в профессии? Возможно, для тебя счастье — заниматься разведением комнатных растений. Я считаю, что важно каждый день задавать себе вопрос: «А что я сейчас делаю?», «Это действительно то, что я хочу делать, если бы сегодня это был мой последний день?». У вас есть цели, амбиции, мечты, вы идете к чему-то большему, и при этом, сегодня - можете сделать в своей реальности только то, что получится в данный момент.
- Как достичь самореализации без выгорания? Осуществимо ли это?
Мне очень нравится фраза Виктора Франкла, о том, что мы каждый день создаём смыслы нашей жизни сами. В основе любой из целей стоят смыслы, то есть, наши ценности. Понимание своих истинных ценностей даёт энергию на их достижение. Выгораем мы тогда, когда предаём себя. Когда мы начинаем себе объяснять, что что-то важнее, чем то, что мы себе пообещали сделать - именно в тот момент и мозг, и душа, и тело понимают, что ты себя предал. Дальше, нужно все больше энергии на то, чтобы идти к этой цели, искать мотивацию. Какой смысл в том, что вы будете сейчас дисциплинировать себя, если потом всё равно ничего не дадите? И мы очень часто это не осознаём.
В вашей жизни может быть любимая работа, бизнес. Но если вы себе не даёте вознаграждение - у психики нет понимания того, что вы достигли цели - тогда смысл теряется и энергия туда не выделяется. Мы можем идти на силе воли. Но идти на одной силе воли через сопротивление — это всегда прямой путь к выгоранию.
- Как распознать первые признаки выгорания?
Первые звоночки — это когда вам кажется, что что-то не так, а вы это игнорируете. Потом у вас появляется раздражительность, потом вы понимаете, что у вас не хватает на всё энергии, что вы ничего не успеваете. Мы очень много уделяем внимания псевдодрузьям, обидчикам и забываем тратить эту ее на то, что реально нам нужно, к чему мы движемся. И наша батареечка расходуется на ненужные приложения и программы, которые можно свернуть, закрыть и больше ими не пользоваться.
- Как с этим работать для того, чтобы всё-таки вывести свою жизнь на желаемый уровень, при этом поступая экологично по отношению к себе и окружающим?
Сложно дать какое-то универсальное решение. Каждый из нас индивидуален, и счастье для каждого своё, и баланс у каждого будет свой, то одно универсальное решение — это работать над собой. Познавать себя каждый раз, в каждый момент своей жизни. Первый шаг к удовлетворению своих потребностей — определить для себя, чего же вы хотите. И затем восстанавливать связь с собой и со своими желаниями.
На сессиях я часто спрашиваю людей о том, что для них счастье, как они это понимают? Мы начинаем с этим вопросом работать. Я верю в то, что в счастье нужно вкладываться. И первый вопрос взросления — принять решение о том, что вы хотите повзрослеть и взять на себя ответственность за ваши действия. То есть, счастье — это выбор.
- В завершение нашей беседы, что вы хотели бы пожелать читателям нашего журнала?
Я хотела бы пожелать создавать свои смыслы и учиться быть счастливым, обращать внимание не только на результат, но и на то, как вы в процессе его достижения себя чувствуете. Чем меньше мы себя предаем, тем счастливее становимся. Работайте с собой.
E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
https://t.me/DarinaNepochatova
https://www.instagram.com/darina.nepochatova