Можно ли постоянно жить в позитиве? Что делать с отрицательными эмоциями? Как направить свою жизнь в позитивное и конструктивное русло, несмотря на сложности, которые с нами всё-таки происходят? Обо всем этом - в интервью с Элиной Шварц, психологом, эмотологом (специалистом по работе с эмоциями), создателем авторских методик по работе с эмоциями и психикой человека.
- Почему вы выбрали для себя эмотологию?
Часто в психологию идут решать свои проблемы, и я - не исключение. В моей жизни было много проблем с отношениями, со здоровьем. Я хотела понять, как правильно общаться с близкими, чтобы не ранить их, и не раниться об них.
Было желание помочь себе и другим: с детства ко мне приходили знакомые и незнакомые с проблемами, и я слушала их, мирила с собой и с жизнью. Позже это стало профессией.
- Сейчас очень активно развивают тему позитивного мышления. Что такое позитивное мышление, с точки зрения профессионала, и насколько возможно всю жизнь находиться в позитиве?
- Позитивное мышление - когда человек умеет смотреть на свою жизнь и на окружающий мир с оптимизмом, воспринимая трудности, как возможности и бесценный опыт. Но постоянно жить в позитиве невозможно.
Эмоции - реакции на события, с нами происходящие. Не все события в жизни радостные, и эмоции наши тоже не всегда позитивные. Само название «позитивные» и «негативные» - уже оценка: негативные - значит плохо, а позитивные — хорошо. Так ли это? Как понять, что я радуюсь, если никогда не печалилась? Только в сравнении. Эмоции, как приправы - их разнообразие даёт нам разный вкус жизни.
Я называю эмоции приятными или неприятными. Неприятные эмоции "говорят" нам о наших потребностях. Допустим, я раздражена - почему? Возможно, устала, но не даю себе отдохнуть. И тогда важно удовлетворить свою потребность в отдыхе; так же и с другими наши потребностями.
Позитивные (приятные) эмоции не мотивируют нас двигаться вперед, расти, а негативные (неприятные) - напротив, подстегивают выходить из пресловутой зоны комфорта, развиваться.
Многие стремятся к эйфории, принимая её за счастье, но на самом деле эйфория — крайнее состояние психики, её перенапряжение, после которого обязательно будет откат. Постоянная эйфория — это психическое заболевание.
Мои клинты иногда говорят: «Моя жизнь теперь изменилась - мне так хорошо с мужем, с детьми наладились отношения, но иногда бывает грустно, всё раздражает. Почему так происходит?». Потому что эмоции — то, что мы, в принципе, вообще не контролируем, как дыхание, пищеварение, кровообращение. Мы не можем остановить сердцебиение по своему желанию и не можем прекратить эмоцию в момент её возникновения. Неприятную эмоцию важно прожить, чтобы от неё избавиться. Вредно подавлять, накапливать их - это отравляет нашу психику, и, как следствие - болезни.
- Как правильно прожить эмоции, экологично для себя и окружающих?
Говорить не о других, а о себе, о своих чувствах. Теория проста, но, чтобы научиться это делать практически, надо тренироваться. Поэтому я создаю тренинги - и мы практикуем. Результаты обсуждаем в чате, нарабатывая навык. Так возникают новые нейронные связи.
- Как научиться вновь радоваться и жить счастливой жизнью, несмотря на сложности и кризисы?
Прожить боль и концентрироваться на хорошем. Я, например, пишу тренажёры для подсознания, и мы группой регулярно практически преобразуем негативные сценарии жизни в позитив. Но, сначала проживаем боль, находим там пользу для нас. Так мы регулярно чистим своё внутреннее пространство, это эмоциональная гигиена.
Избавиться от боли и страдания можно с помощью грамотного специалиста, вернувшись в прошлое и перепрожив там эмоции, дать им всё-таки выход. Я делаю это также индивидуально со своими клиентами, есть много методов.
- Как научиться находить счастье в простых вещах?
Начать радоваться мелочам, концентрируясь на них в течение дня. Важно озвучивать вслух такие приятности, ввести это в привычку.
Мозгу привычнее пережёвывать негативные эмоции, и нужны усилия, чтобы концентрироваться на позитиве. Одному трудно - а в группе мы делимся, напоминая друг другу и себе о хорошем. В группе ты, как огурчик в рассоле: хочет он или нет - просолится, вопрос только времени, когда это случится. Мы «просаливаемся» людьми нашего окружения. Важно выбирать его для себя.
- Что вы хотели бы пожелать читателям нашего журнала?
Быть проактивными - научиться обращаться со своими эмоциями, правильно проживать их. И планировать свою радость, а не ждать, что она «нечаянно нагрянет». Общаться с теми, кто умеет радоваться, и уходить от тех, кто тянет вас вниз, беречь свою психику.
Email : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
https://www.instagram.com/