Меняя свои мысли, человек меняет своё состояние, меняя состояние - меняет жизнь. Эту, вне всяких сомнений, философскую мысль несёт активно в мир мета-коуч Ильсеяр Ахниц. О том, как достичь позитивных изменений в жизни, освоить методы самокоучинга, научиться бороться с деструктивными эмоциями и достичь счастья и удовлетворенности жизнью, она рассказала нашему изданию.
- Что привело вас в коучинг? Желание научиться новому, помогать людям или что-то ещё?
Два года назад мы с моим молодым человеком переехали в Китай. Случилось это после того, как я прошла в Германии обучение по специальности “Отельный бизнес”, параллельно работая в этой сфере. В Китае был разгар эпидемии, работать у меня не было возможности, я была в подавленном состоянии, из которого не находила выхода. Так получилось, что сошлись два фактора – мое желание разобраться со своим ментальным состоянием и интерес к коучингу. Я прошла первый ознакомительный курс, и так началась моя история в коучинге.
- Что отельный бизнес, что коучинг - это работа с людьми. Помогают ли вам в профессии навыки с предыдущей работы?
В какой-то мере - да. Во время проживания в Германии я также была в группе волонтёров, которая помогает адаптироваться молодым людям, только приехавшим в страну. Там я общалась с людьми из совершенно разных стран, и все они легко мне открывались. Постоянная работа с людьми помогает легко находить контакт с окружающими.
Наверное, как раз в Германии я научилась главному навыку коуча: понимать человеческие проблемы и принимать людей такими, какие они есть.
- Вы - мета-коуч. Чем мета-коучинг отличается от классического коучинга?
Мета-коучинг больше, чем просто коучинг. Такой специалист ведёт с клиентом более глубокую работу, на стыке коучинга и психологии. Однако, ему присущи черты классического коучинга. Например, если в психологии мы должны постоянно оглядываться в прошлое, чтобы понять, что происходит с нами сейчас, то коучинг и мета-коучинг направлен на работу с настоящим.
- Люди обращаются к вам за помощью с разными запросами. Можете ли выделить основные состояния, в которых они к вам приходят?
Мне кажется, большинство клиентов пребывают в состоянии растерянности и неясности, когда ты вроде понимаешь, чего хочешь, но не понимаешь, как это делать и что тебя останавливает. “Почему я не могу?” - самый главный вопрос, который я слышу. Это состояние некоего обнуления, когда ты замер на одном месте и не знаешь, куда идти дальше. Через подобное прошла я сама, и теперь помогаю проработать эти проблемы другим.
Ещё один частый вопрос - “почему так происходит?” - когда тебя съедает ощущение неудовлетворённости жизнью на протяжении долгого времени, когда нет чувства полноты жизни.
- Как мета-коучинг помогает прорабатывать эти состояния?
В первую очередь, коуч при помощи вопросов показывает клиенту, что происходит у него в голове.
Большинство эмоций спровоцировано мыслями. Например, если я попрошу вас вспомнить самый приятный момент в жизни, вы невольно улыбнётесь. Точно так же и с негативными эмоциями: нам нужно понять, что вызывает такое состояние, и показать это человеку.
Когда клиент понимает, что проблема исходит изнутри, а не извне, мы начинаем работать с его ценностями, с тем, что для него важно. Опираясь на это, мы создаём для клиента новый эмоциональный конструкт, выстраиваем новые нейронные сети. Мета-коуч даёт толчок, а клиент между сессиями тренируется в том, чтобы новые мысли стали автоматическими.
- Каким образом работает клиент между сессиями? Существуют ли приёмы самокоучинга?
В течение каждой сессии клиент сам записывает, что для него было важным, новым, чтобы он потом в перерыве между сессиями эти знания и навыки начал применять. Каждый день, лучше с утра, он эти записи просматривает, и так они закладываются в мыслях.
Кроме того, нужно понять, из-за чего у человека меняется состояние, какие мысли его изменяют. Мы рассматриваем, что человек почувствовал, как отреагировал. В перерывах между сессиями клиент записывает свои наблюдения. Так мы определяем, что происходит с человеком, и тогда становится понятно, как действовать.
Я использую методики наблюдения и самонаблюдения, благодаря которым человек начинает внимательнее относиться к тому, что происходит в его жизни. Наблюдать за собой не сложно, но это нужно делать обязательно, потому что связь между мыслями и эмоциями очень важна. Осознав эту связь, мы находим спокойное состояние и чувствуем себя лучше. А вместе с состоянием меняется к лучшему и жизнь.
- А бывают ли ситуации, когда лучше не делать ничего?
Да, в коучинге есть метод нереагирования. Например, приходит эмоция, и вы знаете, что реагируете на неё деструктивно. В этот момент важно оставить эмоцию не в мыслях, а в теле. Эмоция – это энергия, и она существует, пока вы подкрепляете ее мыслями. Поэтому нам нужно сместить фокус с головы на ощущения в теле: где чувстуется эмоция? Как чувствуется? Как бы вы ее описали? Чем дальше мы уходим от мыслей, тем меньше будет становиться эмоция.
Свои мысли можно выбирать: то, как мы реагируем - это не константа, это можно поменять, стоит лишь задуматься. Но, к сожалению, мы часто живём просто “на автомате”, теми убеждениями, которые в нас вложили ещё в детстве. И да, для нашего мозга это действенная система выживания, ведь как-то же благодаря им мы выжили! Но вопрос же не в том, чтобы просто жить, вопрос в качестве жизни. Этим мы и отличаемся от животных, что можем выбирать свой путь.
- Что, на ваш взгляд, самое интересное в вашей работе?
Самое интересное, и одновременно, самый большой пласт работы - постепенно менять представления клиента о мире, подвести его к осознанию того, что помогает ему качественно жить, а что мешает.
Когда человек меняет свои мысли, он меняет своё состояние, меняя состояние - меняет жизнь. Ведь когда мы не в лучшем ментальном состоянии, качество нашей жизни существенно ухудшается: можно принять неверное решение, можно впасть в ступор, можно слишком спешить.
Ситуации бывают разные, разница только в том, сколько времени тебе нужно на восстановление рабочего состояния. И когда ты знаешь, что изначально было причиной твоего спада, тогда у тебя есть шанс что-то изменить.
- Сколько времени занимает ваша работа с клиентом? Бывают ли разовые сессии, или же для эффективного результата нужно длительное сопровождение коуча?
Я сопровождаю клиента минимум шесть месяцев, в целом работа, как правило, продолжается до года. За год можно очень хорошо “прокачаться”. Сессии происходят раз в неделю, параллельно общаемся с клиентами в мессенджерах, созваниваемся.
В процессе работы человек обучается навыкам самокоучинга, чтобы потом самостоятельно разбираться с тем, что происходит у него в голове.
- Есть ли запросы, с которыми вы не работаете?
У меня в практике пока такого не было, но, возможно, будет. На данный момент все запросы моих клиентов связаны с внутренней трансформацией, с борьбой со страхами, либо же с углублением своего сознания.
- Каким вы видите своё дальнейшее профессиональное развитие?
В будущем хотела бы получить образование в сфере психотерапии, работать с людьми в депрессивных состояниях, с суицидальными мыслями, помогать им на волонтёрских началах.
- Что бы вы пожелали нашим читателям?
Желаю хотеть работать над собой. Можно многое изменить, многого достичь - было бы желание. Нужен первый шаг, и в ответ Вселенная “отзеркалит”. Поэтому - желайте изменений, начинайте работать над собой!
https://www.instagram.com/ilseiar.coachnitz