Надежда Гашинская: «Полюби себя» больше не работает
Вы когда нибудь ловили себя на мысли, что знаете о муже, детях и коллегах всё, а о себе не можете сказать ни слова?
Наша гостья - практикующий психолог Надежда, которая знает о кризисе идентичности многое. Эмиграция, развод, потеря всего привычного: она прошла через это сама. Мы поговорим о том, почему призыв «полюби себя» в такие моменты вызывает только раздражение, где искать внутреннюю опору, когда внешние рушатся, и как перестать критиковать себя за неидеальность.
- Надя, исходя из вашего личного опыта: как отличить выход из зоны комфорта (ради развития) от того стресса, который нас разрушает?
Разница колоссальная. Сейчас модно утверждать, что без выхода из зоны комфорта нет развития. Частично это правда, но есть важный нюанс. Например, когда вы сами решаете сменить работу на более перспективную, то идёте к этому постепенно и расширяете свою зону комфорта. Но когда вас увольняют внезапно или случается вынужденный переезд, это острый стресс, когда вся энергия уходит на базовую безопасность, а не развитие.
Но именно в такие моменты мы видим себя настоящую - ту женщину, которую раньше не замечали за бесконечным «надо» и гонкой за идеальностью.
- Сейчас соцсети продвигают призыв «Полюби себя». Однако при кризисе эта фраза звучит почти как издевательство. Возможно ли полюбить себя в ситуации, когда ты без денег и работы в чужой стране, или от тебя ушёл муж?
Вы правы на 100%. Призыв «полюби себя» при стрессе только усиливает тревогу, женщина не понимает, как это сделать. Поэтому на сессиях я говорю не о любви, а о бережном отношении к себе.
- Женщины часто боятся боли и просто замораживают эмоции. Они прячут обиды и страхи глубоко внутрь. Но можно ли так сделать и при этом продолжать чувствовать радость?
Нет, к сожалению. Нельзя удалить боль, оставив позитив. Если мы запрещаем себе злиться или плакать, то приглушаем и способность радоваться. Когда мы годами заталкиваем эмоции внутрь, они находят выход через тело. Отсюда берутся психосоматика, хронические боли и серьёзные заболевания. В нашем организме всё взаимосвязано, и безнаказанно запрещать себе чувствовать не получится.
- Надя, вы работаете в долгосрочной терапии. Почему простого разговора на пару сессий недостаточно, особенно когда речь идёт о внутренних опорах?
Потому что вы многие годы жили в автоматическом режиме «надо». Женщина приходит ко мне, и я спрашиваю: «Кто вы?». И слышу в ответ: «Я мать, жена, дочь, ценный сотрудник». А когда я уточняю: «Нет, именно вы. Что вы любите? Какой фильм хотите посмотреть?» - наступает тишина. Она знает всё о муже, детях и даже собаке, но ничего не знает о себе.
Внешние опоры разрушились: случился развод, переезд или увольнение. А внутренней опоры, того самого стержня «кто я есть», никогда не существовало.
В терапии мы впервые поворачиваемся лицом к себе. Иногда это больно, потому что приходится признать, что вы долго закрывали глаза на свои желания. Но это единственный путь к настоящей устойчивости.
- Как не перепутать бережное отношение к себе с эгоизмом? Иногда женщины боятся, что если начнут заботиться о себе, то станут чёрствыми и перестанут уделять внимание близким.
Этот страх очень показателен. Он говорит о том, что женщина привыкла жертвовать собой и считает это нормой. Давайте проведём чёткую границу. Эгоизм - когда вы удовлетворяете свои потребности за счёт других, когда вам всё равно, какие чувства у окружающих. А бережное отношение к себе - это когда вы наполняете свой ресурс, чтобы потом с радостью отдавать близким тепло и любовь.
- Надя, что вы пожелаете нашим читательницам?
Я хочу, чтобы каждая женщина услышала голос своего внутреннего критика и сказала ему «стоп». Разрешите себе быть слабой, неидеальной, настоящей. Не требуйте от себя подвигов каждый день.
Помните простую истину. Люди уходят, работа меняется, страны тоже. Единственный человек, который остаётся с вами на всю жизнь, это вы сами. Позвольте себе узнать, чего хотите именно Вы. Лучшее, что вы можете для себя сделать - обратиться к специалисту, который создаст безопасное поле, где вы наконец познакомитесь с собой. Вот это и есть та самая внутренняя опора, которая удержит вас, даже когда вокруг шторм.
https://www.instagram.com/nadin_gashinskaya