Переезд в новую страну редко обходтся без стресса. Чтобы процесс адаптации прошел легче, можно обратиться за помощью к специалисту. Мира Конина – психолог и основатель комьюнити русскоговорящих эмигрантов, рассказала о важности поддержки единомышленников.
- Мира, поделитесь вашей личной историей. Почему вы выбрали для работы такое интересное направление?
Я живу в эмиграции уже десять лет. Если бы не трудности, через которые мне пришлось пройти в процессе переезда и адаптации на новом месте, я бы не работала с темой эмиграции и не знала бы, насколько остро эта проблема сейчас стоит.
Большие перемены дались нелегко. Позади пришлось оставить привычные вещи, родных и близких людей, старый образ жизни, карьерные достижения - и начинать с нуля, без социальных связей, знания языка и культуры новой страны.
Пройдя самостоятельно через все этапы адаптации, я поняла, что хочу помогать другим эмигрантам. Так появилась онлайн терапевтическая группа «О чем молчат эмигранты” - для русскоговорящих людей из разных частей света, которые сменили страну проживания и нуждаются в опоре. Это пространство, где участники могут обмениваться похожим опытом, находить новые неочевидные решения своих проблем и помогать друг другу в процессе адаптации. Для тех, кто только сменил место жительства, это способ получить поддержку, для более опытных эмигрантов - возможность оценить уже пройденный путь, заметить, как многого они уже достигли. Мне важно донести до людей, что у каждого есть шанс построить новую счастливую жизнь в любой точке мира.
- Какие симптомы могут быть поводом к вам обратиться?
”Эмоционально нестабильное” состояние, так называемые, скачки настроения. Сожаления о переезде, постоянные навязчивые мысли о прежней жизни. Дефицит близких отношений, когда не с кем поговорить «по душам». Ощущение себя бесполезным, никому не нужным. Апатия, усталость и сонливость при отсутствии тяжелого умственного или физического труда.
- Как проходит работа с эмигрантами?
Групповые встречи проходят онлайн раз в неделю, это конфиденциальное пространство, где можно открыто делиться своими эмоциями и переживаниями. Участники обсуждают волнующие их вопросы, выполняют упражнения и работают индивидуально “в кругу” с последующей эмоциональной обратной связью от группы. На мой взгляд, именно групповые занятия дают очень хороший эффект, поскольку участники попадают в окружение людей, которые проходят или уже прошли через похожие переживания. Это дает ощущение, что ты не одинок. Однако если групповой формат по каким-то причинам не подходит человеку, всегда можно записаться на индивидуальную консультацию.
- В процессе адаптации часто случаются моменты, когда хочется все бросить и уехать в родную страну. Что бы вы посоветовали в таких случаях?
Если человек осознает, на каком этапе адаптации он сейчас находится, ему легче объяснить себе, что с ним происходит и спрогнозировать, с какими трудностями еще предстоит столкнуться. Об этом мы всегда говорим на группе поддержке для эмигрантов. Большинство эмигрантов испытывают сожаления о переезде - и это нормально. Прежде чем наступит облегчение, может пройти довольно продолжительное время, за которое произойдет множество порой невидимых для постороннего взгляда, но очень важных внутренних изменений: пересмотр некоторых взглядов на жизнь, приспособление к новым условиям и требованиям среды, перестройка психических процессов. Если интенсивность и продолжительность переживаний во время адаптации делает жизнь невыносимой, можно всегда сделать новый выбор - вернуться или найти то место, где жизнь окажется более комфортной.
- Часто ли к вам обращаются с запросом о том, что не могут найти себя на новом месте в карьерном плане?
Да, ведь когда человек переезжает, у него может поменяться представление о том, чего он хочет. Он сталкивается с абсолютно другой реальностью, где ему предстоит себя отыскать. Обнаруживаются новые возможности и новые ограничения. Важно смотреть на ситуацию как на шанс изменить свою жизнь, а не как на препятствие.
- Мира, что бы вы могли пожелать нашим читателям?
Помнить, что болезненный процесс адаптации на новом месте рано или поздно закончится, и когда это произойдет, вы увидите новые возможности, позволяющие выстроить комфортную и счастливую жизнь в новой стране. Главное – быть открытым к изменениям.