Светлана Кесслер: Позвольте себе сиять
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что живёте чужую жизнь? Что утро начинается не с ваших желаний, а со списка «надо» для всех вокруг? Светлана Кесслер, психолог-энергопрактик, мастер женских трансформаций, прошла через 14 лет брака, в котором растворялась без остатка, и нашла выход. В этом интервью ответы на вопросы: почему мы боимся быть эгоистками, где грань между любовью и гиперопекой, и практика, как за 5 минут в день начать возвращать себя настоящую.
- Светлана, мы сегодня говорим о том, почему женщина живёт для всех, но не для себя. Начнём с вашей личной истории. Почему эта тема так близка вам?
Потому что я сама прошла этот нелёгкий путь. Я тоже теряла себя, четырнадцать лет в браке была невидимкой - растворилась в муже, сыне, ежедневной рутине. Пока однажды утром не проснулась и не спросила себя: а что у нас с мужем общего, кроме ребёнка и расписания дел? И поняла - ничего. Мы выполнили функцию, ради которой встретились. И тогда я решила: пора жить для себя и показать своему шестилетнему сыну, что слышать себя и свои желания - нормально. Что гораздо важнее быть удобной для себя, а не для других.
- Многие женщины гордятся тем, что живут ради семьи. Но где та тонкая грань, за которой начинаешь растворяться в других?
Первый и главный вопрос, который женщина перестаёт себе задавать: «А чего хочу я?» Как только этот вопрос исчезает - вы начали терять связь с собой. Потеря себя начинается там, где пропадает интерес, вас уже не радует то, что вдохновляло раньше. Вместо этого - пустота, раздражение, тревога, злость. Ощущение, что вы говорите со стеной. Вас не слышат, не видят, вы нужны лишь для решения чужих проблем: мужа, детей, родителей, босса - и в самую последнюю очередь своих. Вы становитесь контейнером для чужих страхов и негатива. И когда купаетесь в этом каждый день, найти глоток свежего воздуха почти невозможно. Так что если вы поймали себя на том, что давно не спрашивали «О чём я мечтаю?» - это уже повод задуматься.
- Но ведь часто, когда женщина пытается уделить время себе, ей говорят: ты эгоистка. И появляется чувство вины. Как быть в балансе и не чувствовать себя при этом предательницей семьи?
Женщине для баланса не нужно много времени. Всего несколько минут в день: обнять себя, укутаться в плед, сделать чай, и… выдохнуть. Я своим клиентам даю пример с водой. Вы знали, что у воды есть вкус? Большинство думает, что она безвкусная, хотя на самом деле - сладкая. Просто чтобы это почувствовать, нужно остановиться, вдохнуть-выдохнуть. И вот эти пять минут, которые вы берёте у себя же - не эгоизм, а ответственность. Потому что когда женщина в ресурсе, от этого выигрывают все - и семья, и работа. Вы в ресурсе дадите в разы больше, чем злая и уставшая. А если кто-то говорит «ты плохая мать, потому что мало времени уделяешь ребёнку» - не верьте. Плохая мать - та, которая не может радоваться жизни. Позвольте себе паузу. Иначе вы просто робот, функция. Жёстко, но правдиво.
- Как отличить здоровую заботу о близких от гиперопеки из страха? Где та грань между «я люблю и помогаю» и «я боюсь, что меня бросят, поэтому я все контролирую»?
После здоровой заботы внутри легко, тепло, хорошо. После гиперопеки - пустота и страх потерять контроль. Волшебное правило: сделали что-то для ребёнка или мужа - проверьте свои ощущения. Легко? Значит, истинная забота. Пусто и тревожно? Стоп, вы не помогаете, вы растворяетесь в них. И запомните: вы не обязаны тянуть на себе человека, который сам не хочет меняться. Я сама была спасателем, пыталась мотивировать мужа, давала ему энергию на карьеру, а он вечером уходил с друзьями. Я выгорала, а толку ноль. Спросите себя: что мне это даст? И нужно ли это тому, о ком я забочусь? Потому что добро нельзя «причинить» насильно - оно разрушает.
- Но как выйти из позиции спасателя, если ты уже привыкла всех опекать? С чего начать?
Не делайте ничего, пока вас не попросят. Сложно, но возможно. Чувствуете внутренний порыв «нужно помочь» - скажите себе «Стоп. А меня просили?» Второе - перестать жить в режиме ожидания. Мы часто уже внутренне придумали, какой ответ хотим услышать от партнёра. А он говорит не то - и мы в обиде, чувствуем себя жертвой, «Меня не выбрали». Но он же вас уже выбрал, когда начал отношения. Просто у него есть свои планы. Здоровые отношения - когда у каждого есть своя жизнь, хобби, друзья. Если он сегодня с парнями - отлично, у вас есть время на себя: полежать в ванне, встретиться с подругой.
И ещё - снимите с себя навешанные вами же яйца и отдайте мужчинам. Пока вы несёте ответственность за него, пока вы контролируете всё - не задавайте вопрос «почему он не делает то, что должен». Верните ему его роль, и он начнёт её выполнять.
- Очень часто за гиперопекой стоит страх, что без меня мир рухнет. Но на самом деле просто у женщины нет своей жизни. Нет хобби, подруг, и она живёт жизнью мужа или ребёнка. Как перестать жить в долженствовании?
Самая правильная мысль, которую должна запомнить каждая: «Я должна только себе». Не мужу, не ребёнку, не маме, не боссу - только себе. И должны вы себе позволить жить, чувствовать, любить, наслаждаться. Любовь не нужно заслуживать. Вас любят не за то, что вы что-то сделали, а за то, что вы - вот такая. Смешная, неуклюжая, с растяжками и морщинками. В 60 лет невозможно выглядеть на 20, да и не надо. Когда в душе вам 18 - вы светитесь, и к вам тянутся. Таких женщин не теряют, с ними остаются.
- Что посоветуете тем, кто хочет начать менять свою жизнь, но боится сделать первый шаг?
Маленькое упражнение на каждый день. Три раза в день останавливайтесь на одну минуту и спросите себя: что я сейчас чувствую? Что мне сейчас нужно? Одна минута осознанности может перевернуть день.
Приведу ещё пример с платьем. Если платье нравится вашей маме, подруге, всем вокруг, но не вам - это не ваше. То, что истинно ваше, должно нравиться в первую очередь вам. И неважно, что скажут другие.
Начните с малого: сегодня пять минут тишины с чашкой чая. Завтра - прогулка на десять минут или дольше. Послезавтра - целый день без чувства вины, просто смотреть фильмы или спать до обеда. Мир не рухнет, домашний быт не развалится. А вы начнёте знакомиться с собой настоящей.
Начните любить себя. Потому что если вы себя не любите, зачем кто-то другой будет это делать? Люди считывают ваше состояние на энергетическом уровне. Они могут не понимать, почему рядом с вами некомфортно, но они это чувствуют. Разрешите себе быть слабой, разрешите себе ошибаться. И не бойтесь.
- Что вы хотите пожелать нашим читательницам ?
Дорогие мои, начните светиться изнутри. Позвольте себе проявить ту женщину, которой вы являетесь на самом деле. Не нужно контролировать всё вокруг - мы можем контролировать только свои слова, эмоции и действия. Остальное не в нашей власти. Перестаньте сливать энергию в тревогу и обиды. Энергия должна сохраняться и выходить в нужном направлении: в радость, рост, движение. Если внутри вас огонь - позвольте ему гореть, а не выжигать вас изнутри. Сделайте сегодня один маленький шаг к себе настоящей. Он может быть совсем крошечным, но он ваш. И он изменит всё. Потому что если вы сами о себе не позаботитесь, о вас никто не позаботится.