Наталия Остапенко: Счастье — это выбор

         Помогающий практик Наталия Остапенко расскажет о счастье и о том, как им заниматься каждый день. Почему счастье — это выбор? Что помогает быть счастливым, несмотря на жизненные трудности? Читайте далее.

         - Каким был ваш путь к счастью? Как вы пришли к этой теме?

         Как и многие, я пришла к этому через собственный кризис. К нему добавился стресс от переезда в США и профессиональное выгорание. В тот период я совсем не понимала: кто я, чего хочу, кем хочу быть, как жить. Но меня не покидало желание быть счастливой. Я начала исследовать эту тему с разных сторон — изучала разные подходы, инструменты, практики, работала с психологом, проходила обучения.

         - Почему вы считаете, что счастье — это выбор?

         Практически все в нашей жизни является выбором. Между ситуацией и реакцией на нее есть пространство нашего выбора. Мы можем реагировать на одно событие по-разному.

Еще, счастье для меня — это глагол. Вместо “быть счастливой” я говорю “делать себя счастливой”, “заниматься счастьем”. В таком подходе много свободы, ответственности, опять же - выбора и возможностей.

Счастье может быть разным. Я выбираю считать, что счастье - глубокое ощущение удовлетворенности своей жизнью, долгосрочное состояние. Но это не про достижения и отсутствие проблем, а про проживание своей жизни в соответствии со своими ценностями, целями и желаниями. И также есть счастье — краткосрочное. Это моменты жизни, сопровождаемые яркими эмоциями.

         - Часто ли к вам обращаются с запросами, что человек чувствует себя несчастным?

         Запросы звучат по-другому. Человек не говорит, что не счастлив. Он может в целом быть довольным жизнью, при этом о чем-то беспокоиться. Многие говорят, что жизнь пролетает незаметно. Или есть ощущение пустоты, тоски, нехватки чего-то важного. Ведь счастье – это не про то, что все хорошо – всегда и везде… На мой взгляд, жизнь можно сравнить с палитрой. В ней не только черный и белый цвета, а и множество других разных красок.

         - Какие практики помогут сделать себя счастливыми?

         Раньше я думала, что важны глобальные действия с большими результатами, что маленькие шаги не имеют значения. Я была не права.

Многие эксперты считают, что для счастья имеет значение не размер счастливых событий, а их количество. Известный коуч Станислав Гринберг говорил: “Если мы научимся один день жить счастливо, то сможем прожить счастливо всю жизнь, ведь вся жизнь состоит из дней”. Эта мысль стала моей жизненной философией. Я поняла - прежде, чем делать свою жизнь счастливой, стоит обратить внимание на свой день и сначала сделать счастливым его. Например, “замечать” свой день. Делать в течение дня “остановки”, чтобы убрать ощущение, что день пролетел незаметно. Каждый час, на несколько секунд останавливаться, делать вдох и выдох, фиксировать ощущения и идти дальше. Время действительно замедляется. Оно больше не летит. А вы замечаете свой день. И свою жизнь.

Практика благодарности очень помогает! Только стоит делать ее осознанно, а не по привычке — потому что надо. Ритуалы и традиции. Включение в свои планы на день простых радостей, любимых дел, важных мелочей. Счастье — как полезная привычка. Им стоит заниматься на ежедневной основе.

         - Насколько большое значение имеет для нас окружение, когда мы стремимся к счастью?

         Конечно, счастье находится внутри нас. При этом невозможно отрицать влияние окружения. В моем случае, именно смена окружения стала поворотным моментом. Благодаря новым людям вокруг меня я увидела, что можно жить по-другому. Поэтому окружение можно и нужно выбирать.

         - Как не потерять чувство счастья, если жизнь не всегда складывается так, как нам бы хотелось?

         Препятствия и сложности - неотъемлемая часть жизни. Желать жизни, где все хорошо и нет ничего плохого - иллюзия, загоняющая в ловушку. Гораздо важнее то, как мы справляемся с ошибками и неудачами. К трудностям стоит относиться по-другому, воспринимать их как урок, опыт, этап – то, что нужно пройти и прожить. Есть такая метафора - счастье - словно глубокий синий океан, толща воды которого, несмотря на течение, спокойна. На поверхности может происходить разное, но при этом внутри - спокойствие и гармония.

         - Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

Я хочу, чтобы вы учились жить с самими собой, относились к себе с любовью, добротой, заботой и пытались себя понять. А еще - меньше размышляйте и больше делайте. Пробуйте. Исследуйте. Делайте себя счастливыми!