Ольга Белякова: Самая большая проблема сегодня – невозможность строить планы на будущее

olga_belyakova.jpg

Недавно люди обращались к помогающим практикам с запросами про личную жизнь, карьеру, развитие… Сейчас наступило время неопределенности, и на первый план вышли иные проблемы. Они решаемы, если знать, что делать и с какой стороны к ним подойти. Об этом – в интервью с Ольгой Беляковой, психологом и коучем.

– Ольга, как вы пришли в коучинг? Почему выбрали именно это направление?

Мне всегда было интересно наблюдать за людьми, понимать мотивы их поступков. Поэтому я выбрала факультет психологии. После Университета работала в Центре Психологического Консультирования в Вышке (НИУ ВШЭ), преподавала психологию, проводила тренинги, консультации. В 2011 году узнала про коучинг, метод мне очень понравился, но тогда пройти обучение не смогла, потому что переезжала в Италию. При этом идея стать коучем меня не покидала, я чувствовала - это мое. Позже появилось онлайн-обучение, и я пошла учиться на коуча. По сути, коучинг стал для меня логичным продолжением моего психологического образования.

– Сейчас время неопределенности. Как с помощью коучинга можно справиться с этим?

Действительно, время сейчас очень непростое, сложно выстроить какие-то планы на перспективу. В такие периоды многое зависит от наших внутренних опор, поскольку опереться на что-либо во внешнем мире становится сложно. В поиске и укреплении внутренних опор могут помочь психологи и коучи.

В такие нестабильные периоды рекомендуется ставить краткосрочные цели, чтобы иметь хоть какую-то почву под ногами. Цели на сегодня – это то, что мы можем хотя бы примерно прогнозировать. Кроме того, нужно четко понимать свою зону влияния. Есть то, что мы полностью контролируем; то, что не контролируем, но можем на это повлиять (попросить помощи, поговорить с кем-то); и есть то, что находится абсолютно вне зоны нашего контроля.

Как технику, могу предложить расписать для себя по этим трем категориям то, что вас беспокоит. Появится понимание, где ваши действия принесут результат, а где мы не имеем возможности изменить ситуацию и сливаем энергию впустую. Как только мы увидим, что зависит от нас, появится определенность, внутренняя опора и ресурс для движения.

– Как помочь справиться со страхом и состоянием ступора, когда человек двигаться уже просто не может?

Если нет возможности обратиться к специалистам, попробуйте максимально подробно визуализировать свой страх(прописать, нарисовать): как он выглядит, как себя ощущаете в этот момент. Нужно принять свой страх, а не прогонять его, так становится проще понять шаги для его «приручения». Страх иррационален, в момент продумывания плана шагов включается рациональное мышление и страх отступает.

– Что человек может найти для себя в формате коучинга?

Принятие, понимание, поддержку, ответы самому себе на давно волнующие вопросы. Многие боятся делиться эмоциями, чувствами, есть страхи показаться слабым, уязвимым. В коучинге можно быть таким, какой ты есть. Коучинг помогает навести порядок в голове. Никто лучше самого человека не знает, как решить его задачу. Коуч может помочь в том, чтобы достать нужную информацию «на свет» и понять, как использовать сложившуюся ситуацию себе на пользу.

– Изменились ли сегодня запросы?

Конечно. Раньше было больше запросов про личную жизнь, отношения, карьеру. Сейчас чаще приходят с запросом по поводу нехватки энергии и непонимания куда двигаться. У многих полностью поменялись планы, люди приходят за помощью в адаптации к тем реалиям, которые сегодня происходят в нашей жизни.

– Думаю, в этом случае вам очень помогает то, что вы являетесь и психологом, и коучем?

Безусловно. Были случаи, когда клиент приходит на коучинг, но находясь в нересурсном состоянии, просит провести психологическую консультацию. Я соглашаюсь, конечно. Мы тогда просто меняем формат работы. Если человеку именно сегодня не хочется говорить про будущее, а есть желание разобрать какие-то глубинные моменты, то почему бы и нет?

– Ольга, что вы могли бы пожелать нашим читателям?

Хочу пожелать каждому чувствовать внутренний баланс и гармонию. Находить то, что вдохновляет и наполняет энергией как внутри, так и снаружи. Окружать себя такими людьми, с которыми вы вместе будете чувствовать себя надежно и спокойно. И, конечно, всегда помнить о том, что после любой бури выглядывает солнце, а значит, тяжелые времена обязательно закончатся.

Instagram: @coaching_for_dreamers
Facebook: coaching_for_dreamers