Консультирующий психолог, сертифицированный коуч ICC Софья Чикина расскажет, как искренность по отношению к себе влияет на самооценку, и как в этом помогает коучинг и психология. Насколько важно быть искренним с собой? Читайте далее.
- Правда ли, что счастливая жизнь строится на нашей самоценности, самооценке?
Да, это так. Несмотря на то, что человек может добиться успеха в жизни даже при наличии проблем с самооценкой, низкая самооценка заставляет его видеть свою реальность в несколько искаженном виде, мешает наслаждаться успехом, жить «здесь и сейчас» и видеть пользу в своих действиях. Поэтому я считаю, что успех в жизни является второстепенной историей. Дорога к счастью сокращается при наличии хорошей самооценки и умения наслаждаться жизнью и своей деятельностью.
- Почему во многих жизненных ситуациях сравнение разрушает и подрывает самооценку?
Мне нравится фраза: «Не сравнивай своё начало с чьей–то серединой». Сравнение становится проблемой, когда человек использует его не по назначению. Например, замечает у других всё хорошее, а у себя — только плохое, сравнивает всё и сразу. Чаще всего так происходит у тех, кто в целом плохо понимает себя и свой внутренний мир. Не имея внутренней опоры, мы ищем ответы в историях других, делая вывод, что мы хуже во всём – и испытываем грусть, гнев, жалость к себе.
- Как вы считаете, насколько важно быть искренним с собой? Что это может принести человеку?
Я считаю, что важно не врать самому себе. Искренность по отношению к себе – это отказ от самообмана. Многие игнорируют свои желания из–за страха, считая, что у них нет выбора, впадая в позицию жертвы и чувство собственного бессилия.
Искренность по отношению к себе требует смелости и злости на обстоятельства. Когда человек признает свои потребности, амбиции, возможное наличие негативных черт, ему становится легче выстраивать путь личностного и карьерного развития, строить планы. Это сильно упрощает дело.
- При запросах, связанных с самооценкой, вы используете совместно психологию и коучинг? Есть ли какие–то практики для проработки?
Я себя позиционирую как полимодального психолога, используя в практике инструменты из самых разных подходов. В целом, инструментарий у коуча и психолога схожий; различия присутствуют в подходе к работе с клиентами: коуч, скорее, вдохновляет клиента на какую–то деятельность, задавая ему открытые вопросы; это, как правило, краткосрочное взаимодействие. В психотерапии процесс работы над собой долгий и зачастую болезненный, но результат того стоит. При запросе исключительно о карьерной истории или достижении определенной цели я чаще пользуюсь коучинговым инструментарием, поскольку это, как правило, не требует глубинной работы. Но чаще ко мне обращаются с запросами, требующими глубокого погружения в психику, где одним коучингом не обойтись.
Психотерапия и коучинг полезны, но хочется предупредить: без работы самого клиента и регулярной практики поведение не изменить. Изменения происходят, когда клиент использует предлагаемые техники самостоятельно.
- Какие препятствия могут возникнуть на пути человека к саморазвитию, осознанию самоценности? Как их можно преодолеть?
Основным препятствием на пути к саморазвитию является сопротивление, через которое проходит каждый человек, когда мозг и сознание противятся изменениям. Люди – существа привычки, а мозг любит стабильность и предсказуемость. Даже если у человека до этого была какая–то история, где ему было плохо, но он годами в ней жил и привык, это его “зона комфорта”. При отсутствии достаточной мотивации он скорее выберет оставаться в дискомфорте, нежели что–то улучшить – так проявляется сопротивление.
При сопротивлении человек возвращается к привычным паттернам поведения, ведь они для него понятны и безопасны. Проходя этот этап в терапии, люди склонны отказываться от помощи, аргументируя это недостатком времени, финансов. Хорошая новость в том, что все через это проходят, и многим удается преодолеть сопротивление.
- Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?
Я бы порекомендовала вам обращать внимание на чувство дискомфорта, злость – они указывают на ваши истинные желания. Спросите вашу злость, зачем она вам, послушайте её ответ – эта техника открывает путь к самопознанию. Жизнь – это увлекательное путешествие, а не гонка за достижениями. Почему бы не разнообразить ее чем–то новым и интересным?