Мир уже третий год находится в тотальном напряжении, и на всех нас, так или иначе, отражаются все события, на которые, как показывает опыт, мы не можем повлиять. Нам нужно просто подстраиваться под новые реалии. Устройство психики у всех разное, но даже самые эмоционально стабильные люди, рано или поздно втягиваются в эмоциональную воронку, начиная испытывать тревогу, страх и панику.
Однако, сегодня я хочу поговорить о людях, которые во все времена живут с твердой позицией обесценивания всего и всех. Эти люди называются токсичными. Они буквально ВСЕ воспринимают негативно, видя мир в черных красках. При общении с такими людьми их негатив отражается и на собеседнике. Собеседник начинает испытывать гнев, злость, обиду и прочие негативные чувства. Впоследствии, при общении с такими людьми вообще хочется держать всю свою радость, успехи и достижения при себе. Такие люди не способны даже на благодарность! Ваш подарок будет раскритикован, а помощь будет воспринята, как само собой разумеющееся. Такие люди сконцентрированы исключительно на себе и своих проблемах - собеседник их не интересует. Токсичный человек буквально смакует свои бесконечные печали, сильно их преувеличивая, ведь он "самый больной и обиженный жизнью". Другие его интересуют только для сплетен за спиной. Это великие критики. Самое важное - подчеркнуть чужую неправоту и глупость, ведь токсичные люди уверены, что лишь они ВСЕГДА правы! Тут еще открывается одна их неприятная черта характера - лживость. И эта ложь ими используется в целях манипуляции другими, для достижения своих личных выгод. Повторюсь - их никто не интересует, кроме собственной персоны.
Признаки того, что Вы имеете дело с токсичным человеком:
- После общения с человеком Вы чувствуете себя, словно выжатый лимон, как будто из вас высосали энергию. Задайтесь вопросом, насколько легко Вам дается общение с конкретным человеком.
- После общения с человеком Вы чувствуете себя хуже, чем ДО.
- В этом общении Вы гораздо чаще отдаете, чем принимаете. Человек предпочитает только БРАТЬ.
- Вы себя не чувствуете в равном партнерстве. После общения остается чувство, что Вас используют.
- Вас не принимают таким, какой Вы есть. Вам выдвигаются постоянные требования корректировки мыслей, действий и т.д.
- При общении Вас чаще посещают такие чувства, как тоска и печаль, вместо радости и безмятежности.
- Вы сами не являетесь инициатором общения (из-за отсутствия желания). Ответьте честно самому себе на вопрос - хотите ли Вы общаться с этим человеком?
Как же вести себя, когда пришло осознание того, что рядом с Вами токсичный человек, который очень омрачает вашу жизнь?
Начнем с того, что НЕ стоит прямо в лоб сообщать человеку, что он токсичен, или что он Вам неприятен. Понятно, что тут же возникнет конфликт. А ведь, токсичным для нас человеком не всегда может оказаться случайный знакомый в общей компании, это может быть и Ваш родственник, и Ваш начальник, и Ваш компаньон. Тут любителям говорить "всю правду в глаза", рекомендую прежде, чем это делать - подумать о последствиях. Ведь ни один человек не примет эту информацию. К тому же, Вас обвинят в хамстве, неблагодарности ("за все добро") и эгоизме. С его "легкой руки" так о вас в последствии может думать все Ваше окружение. Оно вам надо?
Вывод №1: не говорим токсичному человеку о его токсичности.
Следующий совет заключается в том, чтобы минимизировать информацию о себе. Токсичные люди отличные манипуляторы и, подловив вас в эмоциональном состоянии, могут вытащить из вас информацию, которую позже используют в своих интересах.
Вывод № 2: при общении с токсичным человеком поменьше говорить о себе. Говорим на отвлеченные темы - погода, фильмы, книги, путешествия и т.д.
Еще Важный момент - минимизируйте контакты с токсичными людьми, если их невозможно исключить на 100%. Не стоит демонстративно избегать человека, но можно применять временные рамки общения (например, сообщите о том, что у вас есть только 15 минут...). Если поднимается нежелательная тема разговора - просто меняйте тему фразой «Кстати, я совсем забыл у тебя спросить…» (далее просто меняете тему). Если человек все равно возвращается к нежелательной теме, можно и напрямую сказать, что это обсуждать не хотите или не можете. При общении по телефону с токсичным человеком добавляется еще один отличный вариант завершения беседы, сославшись на звонок по второй линии.
Вывод № 3: минимизируем количество контактов и контролируем безопасность темы разговора.
Четвертое правило - будьте вежливы и нейтральны. На вопросы, которые Вам задает токсичный человек, отвечайте односложно и не ввязывайтесь в дискуссии, даже если он Вас провоцирует. Если Вас намеренно пытаются ввязать в обсуждение темы, где информация может быть использована против Вас, можете сказать так: «Да, существуют разные мнения. А почему для Вас так Важно именно мое?..», «Мое мнение все равно никак не отразится на текущем состоянии дел, поэтому не будем тратить на это время...». Примерно так. Главное, сохраняя спокойный тон и дружелюбную интонацию.
Вывод № 4: не вступайте в спор, отвечайте односложно и нейтрально. Избегайте двусмысленности.
Важное правило - НИКОГДА и ни при каких обстоятельствах не обсуждайте третьих лиц. Токсичные люди очень склонны к тому, чтобы передавать информацию и, к сожалению, в отформатированной версии. Помните игру "Испорченный телефон"?
И самый важный совет - постарайтесь самим не стать токсичным для своего окружения. Меньше сплетничайте и меньше жалуйтесь. Старайтесь не смотреть на мир в черных тонах. Конечно, у всех нас бывают разные периоды жизни, но всегда помните о том, что не только у Вас, но и у вашего окружения тоже. Если человек будет действительно морально готов Вас выслушать, и у него самого будет внутренний ресурс Вас поддержать - он сам заметит, что вас что-то тревожит и спросит Вас об этом. Будем бережны к чувствам других. Самое экологичное для Вас и Ваших близких проживание непростых периодов жизни - это обращение к психологу. Берегите себя и своих близких.
Nataliya Takena