Те, кто уже по ту сторону эмиграции знают, что она не похожа на удивительное приключение по воплощению мечты. Даже в тех случаях, когда она была не вынужденная, а желанная и давно планируемая. Конечно, в ней есть много радости, эйфории, если давно хотелось, новых впечатлений и прочих прекрасных моментов - но мы редко идем к психологу поделиться такими вещами. Так что, расскажу лучше, почему так происходит. Ведь проблема в том, что мы сталкиваемся с тем, с чем не ожидаем встретиться.
Задача 1. Пережить траур
Переезд - это огромный стресс для любого человека, как бы он не мечтал о эмиграции и сколько бы хорошего с ним не случалось. Потому что он подкашивает нас сразу по двум фронтам:
Во-первых, переезд воспринимается и проживается психикой абсолютно по той же схеме, что утрата. То есть стадии отрицания, торга и депрессии - это вообще адекватная реакция организма. Всегда есть что-то при переезде, чего мы лишились - окружение, любимый косметолог или просто возможность есть сырники по утрам. И чем больше стульев из-под нас выдерживает переезд, тем больше энергии и времени нужно будет, чтобы отгоревать утрату.
Задача 2. Научиться ходить
Во-вторых, наш мозг впадает в панику и поглощает огромное количество информации из внешней среды каждую минуту в новой стране, даже когда мы просто идем по улице.
Ведь наша жизнь состоит из автоматизмов, которые мы выполняем каждый день и не задумываемся над ними - мы практически не тратим энергию, чтобы добраться домой или зайти в магазин в родном городе. Но при переезде все это превращается в энергозатратный квест для нашего мозга. Ему приходится перерабатывать просто тонны новой информации (и это притом, что новый язык уже есть в арсенале). Так что, пока новые нейронные дорожки протопчатся, уйдет некоторое количество сил и времени!
Задача 3. Не навреди!
Предложение отстать от себя не звучит нигде так актуально, как в новой стране первые месяцы после переезда. Сама природа придумала механизм замедления - ведь рядом с нами так много нового и неизвестного, нам нужны силы и повышенный ресурс, чтобы все это впитать без лишнего стресса.
Но снижать темп для слабаков?! Нам страшно отпустить контроль и в итоге мы выбиваемся из сил, пытаясь как можно скорее сделать все новое - известным и максимально адаптировать новую среду под себя. Совсем забывая при этом, что ведь и нас прежних больше не существует - с переездом мы теряем старую версию себя и становимся новой единицей, с другими возможностями и с другими ограничениями.
Так что, важно принять этот факт и не вредить себе еще больше самобичеванием из-за неспособности вернуть свой привычный темп и прошлую жизнь.
А напоследок, мне хотелось бы предупредить вас о некоторых чувствах, которые присущи эмигрантам, и тем самым легализовать их. Ведь не вы одни с ними столкнетесь при переезде и это совершенно нормально.
ТЕБЕ БУДЕТ ГРУСТНО в самых красивых местах новой страны. И от этого может казаться, что ты какой-то неправильный человек и не можешь радоваться вещам, которым обычно радуются другие люди. Но не стоит забывать, что туризм и эмиграция - принципиально разные вещи. У туристов не вырывают кусок их жизни за возможность гулять по достопримечательностям. Так что, позволь себе как следует прожить все утраты: когда все процессы завершатся, радость будет искренней
ТЕБЕ БУДЕТ ОДИНОКО
Иногда очень. Потому что онлайн встречи - не то же самое, что живые. А еще многие связи со временем порвутся, так как не выдержат проверку расстоянием. И лучшее, что можно для себя сделать - поскорее обрасти новыми связями здесь. Пусть не такими близкими, но лучше быть среди людей. Чаты мигрантов в помощь!
ТЫ БУДЕШЬ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЧЕРЕПАХОЙ
И я говорю не о том, что ты замедлишься, поскольку хуже говоришь на неродном языке, ты будешь делать привычные дела чуть медленнее. Речь о тотальном замедлении. Будут дни, когда ты не сможешь делать ровным счетом ничего - и это нормально. Ведь мы сталкиваемся с лавиной новой информации, которую нужно переварить. И чем раньше мы позволим себе снизить скорость, тем меньше будет дней, когда просто невозможно встать с кровати. Существует даже формула расчета скорости замеделения с учетом индивидуальных жизненных обстоятельств.
В какой-то момент ты будешь чувствовать себя СЛЕПЫМ КОТЕНКОМ, НАОЩУПЬ ПОЗНАЮЩИМ МИР
Везде все новое от магазина у дома до оператора связи. Я не говорю уже о процедуре легализации - это отдельный квест. Огромный кусок твоей прежней жизни и жизненного опыта становится неприменимым. Это обездвиживает и пугает. Абсолютно всех! Те, кто говорят, что легко прошли через это, просто заморозили часть эмоций и столкнутся с ними потом. Что тут можно сделать? Сохранять островки стабильности с помощью рутины. Нужно в первую очередь разобраться с самыми базовыми вещами, придумать себе несколько ритуалов в день и неукоснительно их соблюдать. Они будут собирать вашу жизнь, когда все будет шататься.
И наконец, в один момент ты почувствуешь, что ВСЕ ПРИХОДИТ В НОРМУ. У всех приходит, вопрос лишь в количестве времени. Конечно, все это пугает. Но когда мы смотрим на ситуацию реально, а не через розовые очки, все проходит легче! Потому что, сталкиваясь со сложностями, с которыми сталкиваются все, мы не думаем, что с нашим переездом все пошло не так, мы знаем, что это и ожидалось и как с этим бороться. Поэтому я считаю важным предупреждать об этом.
Подведем итог: переезд требует огромного количества ресурсов. Поэтому не стоит бросаться в панику и считать, что «страна не ваша», если вам постоянно хочется плакать и лежать. Видимо, вы взяли слишком быстрый темп и нужно замедлиться, чтобы прожить непрожитое и шаг за шагом создать новое. Это поможет не только не скатиться в эмоциональную яму, но и не лишить себя случайно главного бонуса переезда – возможности почувствовать себя исследователем. Ведь эффект новизны со временем притупляется, и, если мы пропустим этот момент или проведем его в тревоге, повторить его не будет возможности.
Контакты:Татьяна Берновски/Tatjana Bernovski
https://instagram.com/tanja_psycho
Facebookстраничка: Психолог Татьяна Берновски
+351 913 939 622 (телефон,WhatsApp)
Telegram: tatjana_bernovski
Skype: tatjana.bernovski
e-mail:Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Очные встречи в Лиссабоне, онлайн по всему миру.