Все люди эмоциональны. И это здорово! Нам нравятся положительные эмоции, а отрицательные не очень...
Воскресенье.
Утро начинается с грохота посуды на кухне. Это одна из дочерей проснулась и готовит завтрак. Остальные уже не крепко спят, а просто валяются в своих теплых постелях под звуки приготовления еды.
Вот и первая эмоция: "Дочь, ты можешь потише? Мама еще спит!"
Это муж пытается сохранить мой сон. Так бывает всегда. Он дает мне выспаться. Я еще с закрытыми глазами, но уже не сплю. Чувствую нежную эмоцию - благодарность, маленькое счастье. Приятно, когда он обо мне заботится.
Еще приятная эмоция - воодушевление от того, что сегодня воскресенье!
⠀И вдруг еще с закрытыми глазами переживаю страшную эмоцию - досаду. Я вспомнила, что вчера поломался мой ноутбук! Как я сегодня свои дела закончу?
Стараюсь управлять собой. Держу себя в руках, рот на замке. Открываю глаза. Всем доброе утро!
Несу кофе мужу в постель - благодарность за мой сон. Он уже открыл ноутбук. Чувствую злость на всех. Справляюсь с собой. Прошу мужа отремонтировать. Молча пью кофе.
Через час пережила лучшую эмоцию за два дня - радость. Муж отремонтировал ноутбук! И приятно осознавать, что он старался для меня. Опять маленькое счастье.
Сегодня продолжается хорошо! Моя мастер причесок сделала из меня красивую девушку. Приятная эмоция - удовлетворение. Хотя оно смешивается с досадой. Потому что, такую же красивую прическу я завтра повторить не смогу.
Прошу мужа меня сфотографировать. Я же с прической! Фотосессия у нас не получилась. Я модель так себе. Из него фотограф - не очень... Спасибо супругу - он смог выдержать мои женские эмоции-капризы под названием - "Я плохо получилась".
⠀Помогла дочь. Сделала пару снимков. Нормальные фоточки. Выбрала несколько. Смотрю и радуюсь. Можем ведь, когда хотим! Поблагодарила всех и села писать этот пост.
⠀День прошел. Завтра - новый день и новые эмоции, которые мы отдаем и которые получаем.
Эмоции - это наши спутники жизни. Это индикаторы, которые показывают, что в данный момент чувствует человек.
Когда человек испытывает эмоции, они тут же проявляются на его лице и теле. Мы сразу видим, в каком настроении сейчас находится человек: по улыбке, по широко открытым глазами, по ровной спине и летящей походке мы узнаём счастливого человека. Но если человек грустит, ненавидит, боится, то его лицо искажается, губы опущены, глаза прикрыты и плечи опущены.
Еще одна особенность эмоций: их можно подпитывать и аккумулировать, то есть вызывать. Что именно вызывает у вас улыбку умиления? Например, милые детки или идущие за ручку старички.
Любимое занятие может вызвать в нас удовлетворение и тихое счастье. Добрые дела вызывают чувство чужой благодарности, позитив от того, что нам есть чем поделиться. Домашние животные заряжают нас позитивом. А чтение и слушание музыки - глубокими чувствами, которые проживает герой книги или песни.
Так же «работает» и негатив. Посмотрим плохие новости - страх и неуверенность в будущем. Вспомним о неудаче - расстройство и апатия. Поссоримся с кем-то - злость и огорчение.
Но есть чудесная новость. От нас зависит, что мы выберем чувствовать. Да, именно это я и хочу сказать - мы является хозяевами своих чувств и эмоций. Мы способны делать выбор, что нам чувствовать.
Когда-то я научилась этому методу и сама его использую, и передаю своим клиентам.
Вот так это работает:
- Шаг 1: если почувствовала негативные эмоции, сразу исследуй свои мысли. О чем думала за минуту до этого? Какая мысль испортила тебе настроение?
- Шаг 2: внимательно прислушайся к этой мысли - она правдива? Актуальна? Рациональна?
- Шаг 3: измени нерациональную мысль на рациональную, правдивую. Изменятся мысли - изменятся эмоции!
Этот метод популярен и действенен, но требует усилий и отработку навыка. Часто нужна помощь специалиста, чтобы выработать в себе привычку правильно мыслить, значит и переживать положительные эмоции.
В жизни есть много поводов для радости и удовлетворения! Я вспоминаю о моем воскресенье и на лице появляется улыбка.
Ко мне на консультации приходят женщины, у которых есть проблемы с их эмоциональностью. Они спрашивают: «Почему я постоянно чувствую, что не могу удовлетворить всех в своей семье и всегда стою на грани истощения?"
Или: «Как перестать чувствовать себя виноватой за то, что я делаю для себя?"
«Почему я часто ощущаю дисбаланс между своими потребностями и ожиданиями семьи?"
И конечно: «Как перестать ощущать постоянный стресс и давление от требований семьи и работы?"
На эти и другие вопросы мы с девушками находим ответы. И уже через несколько сессий у нее эмоции восстанавливаются и она начинает жить жизнью, о которой недавно мечтала.
Консультант, практический психолог Татьяна Самойлович
https://www.instagram.com/samoilowitsch