Светлана Перцева: «Как вернуть энергию»
В погоне за карьерными высотами и финансовой независимостью мы часто забываем о собственном здоровье, самом ценном активе. Мы привыкли считать хроническую усталость нормой, недостаток сна неизбежностью, а приёмы у врачей рутиной. Но что, если организм изначально запрограммирован на 200‑500 лет активной жизни? И даже если вы уже перешагнули рубеж 40-50 лет, можно не просто остановить разрушение, а запустить процессы восстановления без бесконечных таблеток?
Наше сегодняшнее интервью - со Светланой Перцевой, дипломированным в Европе, сертифицированным, а самое главное - практикующим нутрициологом с пятнадцатилетним стажем, психологом и автором программ восстановления здоровья для людей бизнеса. Мы поговорим о том, как устроены циркадные ритмы, почему биодобавки бесполезны для больного организма и как дисциплина в мелочах превращается в энергию для больших побед. Светлана знает о ресурсах организма не понаслышке: она провела через свои программы сотни женщин, доказав, что возраст не приговор, а отсутствие знаний - главный враг здоровья.
- Поговорка «береги здоровье смолоду» является руководством к действию, но что делать тем, кто опомнился уже во взрослом возрасте? Можно ли восполнить то, что потеряно?
Конечно, можно. Это, наверное, боль каждого нутрициолога - осознавать, что люди считают нормой чувствовать недомогание, пить таблетки и жить по принципу «так у всех». Я сама так жила до определённого момента. Хорошая новость состоит в том, что восстановить здоровье можно в любом возрасте, любому организму, с любыми ограничениями и генетическими предрасположенностями. Каждому из нас доступна здоровая жизнь без лекарств. Нужно только знать, как устроено наше тело, и взять на себя ответственность.
- С какими запросами вы чаще всего работаете?
90% моих клиентов составляют женщины. Чаще всего они приходят, когда уже выросли дети, когда наступила менопауза и приливы, когда головная боль превратилась в постоянную спутницу жизни. Врачи не помогли, они находят меня, и мы работаем над восстановлением. Я сама нахожусь в этом возрасте и могу показать результат: организм можно привести в порядок. Ресурс здоровья заложен в каждом, и чем больше мы знаем о себе, тем больше шансов на яркую, полноценную жизнь.
- А когда вообще закладывается этот ресурс? В каком возрасте нужно начинать заботиться о себе?
Мы получаем его ещё в утробе матери, до рождения. Наш ресурс здоровья уникален и изначально огромен. Вспомните: раньше люди жили по 200‑500 лет, женщины рожали по 12‑20 детей. Этот потенциал у нас есть до сих пор. Другое дело, что мы тратим предназначенное на 200 лет всего за 50. Мы не даём организму восстанавливаться, нарушаем его ритмы. Но наша уникальность и в том, что каждую ночь организм регенерирует. Каждое утро является новой возможностью быть здоровым.
- Вы упомянули сон. Люди бизнеса часто пренебрегают им, считая усталость нормой. Это действительно норма?
Я сама человек бизнеса и знаю, что такое недосып. Но сон и бодрствование - встроенные циркадные ритмы, которые на 80% определяют гормональное здоровье, а для женщины вообще на все 100%. Выспавшаяся женщина продуктивна и счастлива. Ключевой секрет для деловых людей: два часа, с 22:00 до полуночи, которые вы проводите за работой, гораздо эффективнее перенести на раннее утро. Попробуйте встать в пять утра вместо того, чтобы не ложиться до двух ночи. Мозг работает продуктивнее, вы успеваете больше и сохраняете здоровье. Если вы два года будете работать по ночам, то станете банкротом и по здоровью, и по деньгам. А если выстроите режим, то у вас будет ресурс ещё на двадцать лет активной жизни и бизнеса.
- Как отказаться от гаджетов перед сном? Мы буквально не расстаёмся с телефоном или ноутбуком, проверяя почту и работая до полуночи.
Дело не в гаджетах, а в хаосе и отсутствии дисциплины. Если ваш бизнес упорядочен, все ответы на письма укладываются в рабочее время. Мы работаем, чтобы жить, а не наоборот. Для меня бизнес является дисциплиной, и она касается всего: и бумаг, и графика, и головы. Невозможно достичь успеха, если у вас беспорядок в распорядке дня.
- Получается, когда человек круглосуточно убегает в бизнес, он от чего‑то бежит?
Конечно. Психика (эмоции) и физика (тело) неразделимы. Если у вас разлад в семье, вы уходите в работу. И никакая здоровая еда и биодобавки не помогут, если внутри вас стресс, страх или паника.
Раньше мы не знали слова «панические атаки», а сейчас это повсеместно. Посмотрите на двухлетнего ребёнка: если его не уложить спать вовремя, он начинает истерику. С нами во взрослом возрасте происходит то же самое - психика перегружена, и происходит «короткое замыкание». У нас есть инструкция к автомобилю, а к собственному организму нет. Но это можно исправить, записавшись на консультацию к нутрициологу.
- Достаточно одной консультации? Можно ли обойтись без долгосрочного сопровождения?
Не нужно собирать информацию годами. Моя консультация длится два часа. За это время я объясняю основы работы организма. Человек уходит с пониманием, с чего начать. Если он внедрит это в жизнь, то уже станет здоровее на 30-40%. Потом, при желании, можно перейти на месячную программу сопровождения.
Самое длительное сопровождение клиентки - год; за это время она сбросила 50 кг и снялась с учёта у эндокринолога. Это были мегаэмоции.
- Вопрос, который волнует многих: тренд на БАДы. Могут ли они закрыть все дефициты?
Биодобавки являются суперпродуктами, как авокадо или микрозелень, но они работают только в здоровом организме. Нездоровому человеку они не помогут. Если не работает поджелудочная или слизистая кишечника, добавка просто пройдёт через организм транзитом. Это так называемый «золотой унитаз»: дорого и бесполезно. Когда организм здоров, биодобавки становятся очень эффективными - продлевают молодость, включают мозг. Но назначать их должен специалист (нутрициолог, врач, гомеопат и т.д.).
- Для женщин особенно больная тема - волосы, кожа, вес. Как вы убеждаете клиенток, что начать нужно с восстановления здоровья, а не с косметолога?
Женщины привыкли думать о детях, муже, работе, а о себе по остаточному принципу. Но если у женщины нет энергии, страдает вся семья. Надо понять простую истину: «возлюби ближнего, как самого себя». То есть Бог, потом я, потом ближний. Я - главная в своей жизни, и чтобы отдать энергию и любовь, я должна её иметь. Например, чтобы научить здоровью, я должна быть в ресурсе. Я не спортсменка и не модель, но бегаю, делаю зарядку и хорошо выгляжу, потому что здоровье идёт изнутри.
- Светлана, что бы вы пожелали нашим читателям в завершение интервью?
Никакой возраст не помеха начать заниматься собой. В восемнадцать не нужно надеяться на молодость, в семьдесят - не отчаиваться. Каждый заслуживает здоровья. Слушайте свой организм, он лучший индикатор вашего состояния. И помните: то, что вы вкладываете в себя, в итоге вы и получаете.
//youtube.com/@svetlanaperceva4069
https://t.me/zdrowije_nutriciologija1502
https://www.instagram.com/svitlana.pertseva