Елена Хайтлинг:  "Жить для себя: как перестать быть удобной"

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: вроде всё есть - семья, работа, дом, но внутри пустота? Энергии нет, даже на любимое дело сил не остаётся. И кажется, что вы живёте чужую жизнь: подстраиваетесь, угождаете, боитесь быть неудобной. Мы поговорили с Еленой Хайтлинг, женским психологом, которая прошла через два развода, смену профессии и долгий путь к себе. В этом интервью - ответы на главные вопросы: как отличить токсичную ответственность от здоровой, почему мы боимся собственного успеха и что делать, если совсем не понимаешь, чего хочешь. 

- Елена, вы работаете с женщинами. Почему выбрали тему самореализации? И какова ваша собственная история?

Я выбрала эту тему, потому что сама через всё это прошла. У меня высшее экономическое образование, но в профессии я не чувствовала отклика - не могла заниматься тем, чем хочется. Плюс два развода за плечами: я пыталась построить семью, но тогда не понимала, чего на самом деле хочу, просто потеряла себя. И только когда начала задавать себе вопросы: «Кто я? Что мне нужно?» - постепенно пришла к психологии. Теперь помогаю женщинам находить контакт с собой.

- По каким сигналам понять, что живёшь не свою жизнь? Внешне всё может быть хорошо, а внутри… что-то не так.

Первый и самый яркий признак - низкий уровень энергии. Вроде всё есть, а сил нет. И дело не в питании и не в отдыхе, просто внутри нет огня. Женщина, которая в контакте с собой, живёт свою жизнь, светится изнутри. Её невозможно не заметить.

Второй сигнал - когда мы постоянно подстраиваемся под других, соответствуем чужим ожиданиям. Фоном идёт тревога, и именно она сжирает огромное количество энергии. А в глобальном смысле - ощущение пустоты, какой-то нецелостности. И это чувство никогда не обманывает.

 

- Многие женщины живут из состояния «я должна». Как отличить здоровую ответственность от токсичной?

Здоровая ответственность - когда вы отвечаете за свои действия. Вы понимаете, что ваши поступки ведут к определённому результату, и делаете выбор осознанно, из взрослой позиции. А «я должна» обычно родом из детства и страха: должна быть удобной, чтобы меня любили, должна делать что-то, иначе меня отвергнут. Это не выбор, а реакция на страх. И когда женщина действует из чувства «я должна», она идёт против себя, истощается, берёт у себя в долг. Сосуд вначале наполняется сам, а потом уже отдаёт из изобилия. Поэтому за своё наполнение тоже нужно брать ответственность - разрешить себе хотеть и выбирать.

- А как же классическое «вот всё доделаю - тогда займусь собой»? У ваших клиенток так бывает?

Постоянно. Приходит женщина и говорит: «На меня сбросили все - муж, дети, бизнес. Сначала разберусь с делами, а потом когда-нибудь…» Но это иллюзия. Дела никогда не заканчиваются. Потом не наступает. Пока у вас ещё есть ресурс, нужно принимать решение здесь и сейчас: я выбираю себя. Потому что каждая женщина - свой самый главный проект. Это не эгоизм, а здоровое отношение к жизни. За откладыванием заботы о себе часто стоят страхи: страх проявления, страх изменений, даже страх успеха. Был случай: клиентка делала всё, но результат не приходил. А потом выяснилось, что она боялась самого результата. Новая жизнь, новые деньги, другая ответственность - это страшно. Мы разбираем такие моменты, и постепенно страх уходит.

- Получается, мы боимся не только неудач, но и успеха?

Да, и такое бывает. Когда начинается рост, мы видим прогресс, но впереди что-то большое и неизвестное. «Хочется и колется» одновременно. Это нормально. Главное - не застревать в этом состоянии.

- И ещё один парадокс: мы хотим быть идеальными везде — супермамой, супругой, топ-сотрудником. Это вообще реально?

Ничего идеального не бывает. Идеальность субъективна: для одного идеал - стерильный дом, для другого - когда собака везде весело разбрасывает шерсть. Когда женщина рвётся быть идеальной во всём, за этим часто стоит внутренняя недостаточность: она пытается заслужить любовь, стать значимой, боится ошибки. Соцсети подогревают этот тренд - все показывают только идеальную картинку. А я, например, могу в своих соцсетях показать бардак. У меня четверо детей, это неотъемлемая часть жизни. Просто примите, что бывают фазы, когда энергия уходит на реализацию, и быт немножко страдает. А потом фаза затишья - и вы больше погружаетесь в домашние заботы. Это нормальный женский цикл. Жить гармонично для себя - вот что важно.

- Самореализация часто ассоциируется с карьерой, деньгами, успехом в обществе. А может ли она быть тихой? Быть хорошей мамой, вязать крючком, делать что-то только для себя - это тоже самореализация?

Конечно. Реализация - это когда ты реализуешь своё намерение, свою цель, своё желание. Для кого-то это вышивать крестиком, то, что наполняет. Для кого-то - воспитывать детей. Я сама проходила фазу, когда была поглощена детьми, и чувствовала себя полностью реализованной мамой. А когда дети подросли, захотелось масштаба, пошла учиться на психолога. Самореализация может меняться с течением времени. Важно не оглядываться на других, а слушать себя: что наполняет именно меня сегодня?

- А если женщина вообще не понимает, чего хочет? Говорит: «Я так давно ничего не хотела, что уже не знаю, что мне нравится». Что делать?

Таких «женщин-потеряшек» приходит много. Я советую им три шага. Во-первых, заглянуть в детство. До того, как появились «надо» и «правильно», что вы любили, чем мечтали заниматься? Там часто лежит истина. Я в детстве хотела быть детским врачом. В итоге у меня четверо детей, какая-то правда в этом есть. Во-вторых, нужно посмотреть на настоящее: что вам хочется делать просто так, без награды? От вышивания до пения на сцене. И третье - налаживайте контакт с телом. Объятия, прикосновения, просто спросить себя: «Что я сейчас чувствую?» Это кажется мелочью, но без связи с телом невозможно наладить контакт с собой. И параллельно попробуйте выключить внешний шум: уберите соцсети, минимизируйте общение, побудьте в тишине и спросите себя: «Чего на самом деле хочу я?»

- Есть ли техники, которые помогают оценить состояние человека в моменте?

Да, есть. Поставьте будильник днём через каждые три часа, и когда он звонит, спросите: «Как я себя чувствую? Что в теле? Какое состояние?» Одна минута найдётся у каждой. Не надо освобождать полдня - это огромная задача, мозг сопротивляется. А маленькие шаги работают безотказно. Постепенно контакт с собой восстановится. 

- Сейчас модно «закрывать гештальты». Как понять: действительно пора завершить этап (уйти с работы, расстаться) или просто накрыло гормональным штормом и хочется всё менять?

Если решение истинное, оно приходит спокойно, без шквала эмоций. Вы просто понимаете: «Всё, эта ситуация отжила своё. Я благодарна за опыт, но мне туда больше не надо». Когда же внутри буря, эмоции зашкаливают - не принимайте решений. Это реакция психики на триггер, а не ваше глубинное желание. Особенно у женщин в разные фазы цикла настроение меняется. Успокойтесь, дайте себе время. И только когда придёт тишина и ясность, тогда действуйте. 

- Что вы хотели бы пожелать нашим читательницам?

Дорогие женщины, запомните: вы не обязаны быть удобными, идеальными и всесильными. Ваша жизнь не черновик, и «потом» почти никогда не наступает. Начните с малого: спросите себя сегодня утром, чего вам хочется. Не для мужа, не для детей, не для начальника, а для самой себя. Позвольте себе эту минуту, этот маленький выбор. Ваша наполненность не роскошь, а топливо для всего остального. Берегите себя, слышьте себя и помните: вы - свой самый главный проект. И никто, кроме вас, не сделает вас счастливой.

https://www.instagram.com/elenaheitling
Телеграм-канал «НастоящаЯ»
https://t.me/+1ptk8iSbVEczYjc6