Что, если я скажу вам, что самый мощный и абсолютно бесплатный инструмент для прорывных идей, снятия стресса и нетворкинга мирового уровня буквально всегда при вас? Вы пользуетесь им каждый день, но, скорее всего, не задумываетесь о его потенциале. Речь — об обычной ходьбе. Но не просто о перемещении из точки А в точку Б, а об осознанной ходьбе. Что это такое, как с ее помощью решать сложные бизнес-задачи и почему вокруг этой практики выросло международное сообщество предпринимателей из 24 стран, нам расскажет сооснователь проекта Walk&Talk, предприниматель Наталья Рей.
- Наталья, Вы — сооснователь международного сообщества Walk&Talk, которое сейчас активно развивается по всему миру. Почему вы, как действующий предприниматель, выбрали для решения бизнес-вопросов такой, казалось бы, простой инструмент?
Мое знакомство с осознанной ходьбой случилось около полутора лет назад. В бизнесе был бешеный темп, высокий уровень стресса, и я интуитивно, когда не знала, как поступить, просто вставала и шла. В прямом смысле слова «нахаживала» свои шаги. В процессе голова прояснялась, мысли структурировались, и я всегда находила решения. Или же мне просто становилось спокойнее. Так я начала чувствовать, что энергии становится больше, а хаоса в голове — меньше.
Но настоящий переломный момент наступил полгода назад. Я участвовала в мастермайнде на Кипре, и одна из участниц, тоже предприниматель, поделилась своим челленджем: 100 000 шагов за 10 дней с четким финансовым намерением. Для меня это стало открытием — соединить ходьбу и целеполагание! Я тут же приняла вызов, но увеличила планку до 150 000 шагов.
Уже в первый день я поняла, что привыкла во время ходьбы думать о разном, внимание было расфокусированным. А здесь нужно было держать фокус на одной теме. На четвертый день у меня не получилось много ходить, и на следующий день я впервые в жизни прошла 20 000 шагов за раз. Именно тогда я ощутила весь «космос» осознанной ходьбы. На 5 000 шагов тело высвобождается, появляется физическая легкость. На 10 000 приходит ясность ума. На 15 000 начинают рождаться крутые идеи. А на 20 000 шагов у меня уже был готовый план по достижению моей цели. И самое главное — голова была легкой, без привычного «перегруза».
Свой челлендж я завершила, загаданная сумма пришла на девятый день. А затем, во время одной из таких прогулок с моей подругой и соосновательницей проекта Анной, за 2,5 часа мы успели обсудить невероятно много. Так и родился формат Walk&Talk — «ходим и говорим». Мы начали собирать людей на Кипре, потом к нам присоединились друзья из Новосибирска и Санкт-Петербурга... И понеслось. В сентябре мы запустились как международное сообщество, а спустя три недели у нас было уже 450 человек из 24 стран и 50 городов. Наша первая цель — 10 000 участников.
- 10 000 участников — это символично, учитывая рекомендуемые 10 000 шагов в день. Наталья, можно ли назвать это медитацией на ходу? Или это нечто большее?
Это не только медитация. Классическая медитация на ходу предполагает освобождение ума от мыслей. Иногда я действительно вхожу в медитативное состояние, но это по запросу. Осознанная ходьба — инструмент с множеством форматов. Это может быть и мозговой штурм, и нетворкинг, когда мы идем в группе и каждые 15 минут меняем пару и тему для разговора. Это может быть сессия с экспертом или время для обучения — прослушивание подкастов, аудиокниг, изучение языков. А для меня это часто время наедине с собой, без телефона, с одним конкретным бизнес-вопросом в голове.
- То есть, это целенаправленное выделение времени на ходьбу?
Идеально, если это одномоментная активность, от 5 000 шагов и больше. Но мы гибко подходим к процессу. Я вижу, как люди, живущие в больших городах, начинают более осознанно использовать свое время: выходят на три остановки раньше, просят высадить их подальше от дома, чтобы «добрать» шаги. Одна участница пишет, что муж над ней смеялся, когда она попросила высадить ее за несколько километров от дома, чтобы дойти из ресторана пешком. Для нас это и есть осознанность. У нас есть даже папы, которые нашли в этом формате возможность для глубокого общения с детьми-подростками. Это бесценно.
- В чем же сила сообщества? Ведь можно ходить и одному, ставить намерения и добиваться результатов.
Во-первых, это мощнейшая мотивация «не слиться». Привычки легче прививаются в окружении единомышленников. Бывает, не хочется идти, но ты открываешь чат и видишь, что в Иркутске люди уже отходили свои шаги, а в Дубае уже вовсю гуляют. И тебя это поднимает.
Во-вторых, это нетворкинг нового уровня. Где взрослому человеку, особенно после 30-40 лет, найти новое интересное окружение вне работы? Совместная прогулка в своем городе — идеальный формат. Люди находят партнеров, клиентов, друзей. Я сама, путешествуя, встречалась с участниками сообщества в Ганновере и Дубае, и эти встречи перерастали в бизнес-партнерство.
В-третьих, это доступ к знаниям. Когда нас 10 000, любой эксперт по биохакингу или личной эффективности с радостью проведет для нас прямой эфир. В одиночку такая консультация стоила бы немалых денег. Дальше — осознанные путешествия, школа лидеров... Открывается целая вселенная возможностей.
- Наталья, формат сообщества – бесплатный или нет?
Да, это социальный проект, и для участников он всегда будет бесплатным. Сейчас люди присоединяются по реферальным ссылкам, чтобы сохранялось понимание, по чьей рекомендации они приходят. А в ноябре мы запускаем наше мобильное приложение. В нем будет учитываться статистика шагов, рейтинги городов и стран, встроен нетворкинг.
Мы мотивируем людей не деньгами, а статусами и развитием. Ты можешь стать амбассадором, лидером, визионером, приглашая новых участников. И «плюшки» здесь — это доступ к эксклюзивным мастермайндам, школам лидерства, обучению у топовых экспертов. А первые 100 визионеров, которые приведут по 100+ человек, получат опционы и станут совладельцами 20% компании. Мы верим, что этот проект может вырасти в нечто глобальное.
- Планы и правда грандиозные. И что же делать зимой, когда в некоторых городах, например, в Якутске, -48?
Мы уже думаем об этом! Будем экспериментировать с «дофаминовыми вечеринками» — это онлайн-зум-встречи, где мы все вместе шагаем под зажигательную музыку, например, в стиле диско 90-х. Это и нагрузка, и отличное настроение. Кто-то, конечно, перейдет на беговые дорожки. География у нас большая, и пока в Якутске холодно, на Кипре или в Дубае — идеальная погода для прогулок. Так что подберем формат для каждого.
- В завершение интервью, что бы вы хотели пожелать нашим читателям?
Я глубоко убеждена, что эпоха, когда «кто владеет информацией, тот владеет миром», закончилась. Сейчас побеждает тот, кто умеет сохранять ясный ум, энергичное тело и находится в правильном окружении. Ходьба — это идеальный инструмент, чтобы прокачивать все сразу: физическую форму, ментальное здоровье и связи с невероятными людьми по всему миру. Поэтому мое пожелание — не думать, а действовать. Просто попробуйте. Зайдите в наше сообщество, посмотрите, как горят глаза у людей, и сделайте свой первый осознанный шаг. Желаю всем масштаба, здоровья и смелых решений!
