Катя: Как перестать заедать страхи и наконец похудеть
Почему после ссоры с мужем так тянет к тортику, а в моменты, когда чувствуем вину - хочется лимон? И правда ли, что вес растёт не от еды, а от обид? Наша героиня Катя, health-коуч с 15-летним стажем... сыроедения, объясняет, как любовь к себе (а не диеты) убирает вес. В новом интервью мы перестали считать калории и начали разбираться в эмоциональных корнях голода. Ведь ответы скрываются не в отказе от десертов, а в том, почему вы к ним тянетесь.
- Катя, почему эмоции управляют тем, что мы кладём на тарелку?
Потому что эмоции — 99% нашей жизни, даже если кажется, что мы всё контролируем. Помните поговорку «в тихом омуте черти водятся»? Это ярко иллюстрирует жизнь.
Я росла болезненным ребёнком с лишним весом. Родители ссорились, я болела. Восемь воспалений лёгких за год, потом гормоны, гайморит, когда стала старше - вечные диеты. И только когда случайно заказала в книжном клубе книгу о кишечнике… начались изменения. Меня осенило: кишечник — наш второй мозг. Там живёт и иммунитет, и гормоны радости. А ещё все наши невыплаканные обиды и заеденные страхи.
- То есть, набираем мы вес не просто от пиццы?
Именно. Представьте: за день вы накопили обиду или усталость. Что делаете? Берёте кусок торта - и «заедаете» эмоцию. Она оседает в теле, и оно эту тяжесть превращает в отёки, жировые ловушки или болезни.
Например, ко мне приходит клиент и говорит: «У меня всё отлично, но я не могу остановиться и ем лимоны», — начинаем разбираться. И оказывается, внутри сидит огромное чувство вины. Обещал больной бывшей девушке, что не бросит её в таком состоянии (отношения уже были дружеские, он помогал ей не только психологически, но и финансово). Но данное обещание давило на мужчину. И когда убрали эту программу, чувство ложной ответственности, долга - нашли выход, тяга к кислому лимону ушла. Вскоре он нашел свою любовь.
- А если девушка тайком ест мороженое или тортик? Что она заглушает?
Причин может быть около двадцати. Самые частые - награда или утешение. Из детства: сделал уроки - получи конфету. Или разбил коленку - бери сладенькое, не плачь. Вторая причина - страх «меня не любят». Если вы не можете смотреть на свои фото, отсеиваете «неудачные снимки» - это именно он. Его тоже заедают.
Плюс физика: если в рационе нет белка или клетчатки, мозг не получает сигнал сытости, и вас снова тянет к быстрым углеводам. И конечно, банальная нехватка радости. Когда жизнь - это работа-дом-отчётность, десерт становится единственным легальным наркотиком.
- Какие конкретные техники работы с эмоциями вы даёте в своей практике, чтобы клиент не срывался и не ненавидел себя за это?
Сила воли здесь опасна - она ведет к новому сильнейшему откату, потом вообще сложно остановиться. Чем больше себя держишь в ежовых рукавицах и относишься к себе как мачеха, надзиратель, тем в большем стрессе находится тело - и эмоциональное напряжение выливается либо в болезни, депрессии, либо в заедание всем подряд.
И тут самое главное - найти первопричину этого состояния, потому что за таким поведением всегда скрывается стресс, программы, которые были незадолго до этого. Принимая ситуацию, событие, позволяя себе расслабиться, отпуская контроль других и, самое главное, уделяя себе много внимания, заботы и любви, даже просто обнимая себя, вы почувствуете, как тяга к еде начнет уходить сама.
В моих программах 60% времени уходит на проживание эмоций, и только 40% - на рецепты и меню. В результате срывы либо исчезают, либо становятся редкими и без чувства вины. А без вины нет и заедания.
- Получается, одна еда без работы с эмоциями и психикой бесполезна?
Абсолютно. Я запустила полуторамесячную программу по изменению веса, и там не только специальное меню. Ведь лишний вес часто - законсервированная печаль. Жировая клетка раздувается, как губка, впитывая грусть. Или это защита от мужского внимания: «Не подходи, я обижена, я тебя весом отпугну». Или попытка сказать: «Посмотрите на меня, какая я большая и классная!», потому что показывать душу по-настоящему страшно. Таких причин может быть более десятка. Пока их не вытащить, вес будет возвращаться вновь и вновь, ещё и с довесом. Женщина держит диету, злится, срывается и через месяц весит ещё больше. Плюс чувство вины. Это замкнутый круг, из которого практически невозможно выбраться самостоятельно.
- Что пожелаешь нашим читательницам в завершение интервью?
Начните любить себя. Услышьте голос души, который шепчет, чего вы на самом деле хотите. Это проявляется во всём: в здоровой еде, в прогулке без телефона, в отказе доказывать миру, что вы лучше всех. Вы уже есть, и этого достаточно. Как только внутри станет спокойно, тело перестанет требовать «спасательные круги» в виде тортов, лимонов или мяса.
https://www.instagram.com/emocii_i_eda
https://t.me/+tWAfC1DhmkUwMWM6
https://www.facebook.com/share/r/1BNRkLxujW/?mibextid=wwXIfr
