Психолог и бизнес-тренер Мария Лейдерман рассказывает о психосоматике в эмиграции. Какие симптомы могут перерасти в болезни? Как помочь себе адаптироваться в новой стране? Читайте далее.
- Почему вы выбрали основным направлением своей работы психосоматику?
Эта тема всегда была мне близка. Интерес появился в начале 2000-х, когда о психосоматике практически не писали. Я искала редкие книги, разбиралась через собственные симптомы, отслеживала, как с ними работать. Позже прошла обучение по специализации и начала применять психосоматику в практике.
- Как повлияла эмиграция на вас лично?
Конечно, я испытала стресс. Мой тип реакции — «замереть». Поэтому, замечая апатию и избегание, я сознательно включаюсь в активность, совершаю маленькие действия, чтобы вернуться в ресурс. За 4 года мне удалось выстроить внутренние опоры и почувствовать устойчивость.
- Насколько долгим может быть процесс адаптации? От чего он зависит?
Часто он занимает до 6 лет. Всё зависит от восприятия среды, ресурсов, наличия внутренних и внешних опор. Адаптация — это культурный, физиологический, психологический, языковой и профессиональный процесс.
У детей он проходит легче: у них гибкая психика, нет жёстких установок, все происходит естественно. При переезде в другую страну мы проходим такой же процесс, только во взрослом возрасте. Поэтому не нужно себя заставлять ускориться, за что-то ругать, ведь к тому, чтобы жить счастливо и реализовываться в новой среде, нужно идти маленькими шагами. При адаптации ребёнок опирается на родителей и окружение. По мере взросления и развития психики становится особенно важно взрастить внутренние опоры, которые помогают справляться с жизненными трудностями. При переезде в другую страну человек, привыкший опираться на внешнее, часто оказывается в ситуации, где привычные опоры — семья, друзья, язык, среда — остались в прошлом, в другой стране, а новые ещё не созданы. Чтобы не теряться, важно не думать наперёд, а жить по чуть-чуть — строить опоры и планировать хотя бы один день.
- Какие факторы вызывают психосоматику у иммигрантов?
Проводя мастер-классы с иммигрантами в Америке, я выделила основные причины: стресс, культурный шок, изоляция, экономическая нестабильность. Кроме того, важный момент - отсутствие поддержки даже от себя самого. На этом фоне возможны семейные конфликты и даже разводы. Но всё это можно преодолеть и прийти к здоровому будущему, к котором есть стабильность и счастье.
- Могут ли симптомы усугубляться, тем самым приводя к реальным заболеваниям?
Да. При стрессе страдают слабые органы, часто проявляются болезни ЖКТ, мигрени, дерматологические проблемы, панические атаки, бессонница, гормональные сбои. В состоянии стресса тело напрягается. Для нашего мозга это является сигналом опасности, он запускает биологическую реакцию: выбрасываются гормоны, тело готовится к действию — «бежать или сражаться». Эта программа предполагает движение, которое помогает переработать гормоны, после чего тело может расслабиться, а стресс — завершиться. Но в современной жизни мы часто не даём себе возможности двигаться. Мы замираем, продолжаем сидеть, сдерживаем эмоции, не проживая их. В итоге энергия остаётся в теле, мышцы не расслабляются, и стресс как будто застывает внутри. Нарушается естественный цикл, возникает хроническое напряжение.
Органы, участвующие в этой незавершённой реакции, начинают истощаться. Со временем это приводит к сбоям в работе тела и развитию заболеваний. Особенно уязвимы те системы, которые изначально были слабы.
Если стресс длится долго, одной психосоматикой болезнь уже не остановить — требуется и медикаментозная поддержка тела и работа с психикой. Такой комплексный подход даёт наилучший результат и ускоряет выздоровление.
- Насколько выше у бизнесменов уровень стресса, например, при переносе бизнеса в другую страну?
Зависит от зрелости психики. Люди с высоким уровнем ответственности и навыками самопомощи переносят стресс легче. Успешные предприниматели часто умеют распределять нагрузки и поддерживать себя. А если нет — мы это тренируем. Я провожу как индивидуальные консультации, так и терапевтические группы, где мы затрагиваем психосоматику и другие важные темы.
- Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?
Желаю вам больше прислушиваться к себе, обращать внимание на свое тело. Это поможет найти баланс, благодаря которому вы сможете избежать психосоматических проблем и предупредить болезни. Все в ваших руках.
Инстаграм
https://www.instagram.com/marie_leyderman
вебинар по психосоматике
https://youtu.be/Xd3i3VcWIj0?si=3WRFotIeNZg1dhIS