Специалист в области   миофункциональной телесной терапии и кинезиотерапии Оксана Али расскажет о связи нашего тела с психикой, а также о том, как можно улучшить здоровье, отсрочить старение и справиться с проблемами при помощи комплексной кинезиотерапевтической работы и телесных практик. Всегда ли психосоматика взаимосвязана с физическими заболеваниями? Читайте далее.

         - Почему вы выбрали для себя работу методами телесных практик? Каким был ваш путь?

         Мое первое высшее образование - стоматологический факультет медицинского вуза. Переехав в Канаду, я поняла, что не хочу продолжать свою карьеру в стоматологии, так как в теле все взаимосвязано - зубы не отделить от головы, тела. Современная медицина чаще всего направлена на лечение симптомов, включая физическую боль. Да, гораздо легче купить лекарство, выпить его и заглушить симптом. Но внутри все остается без изменений. Поэтому нужно изначально работать с причиной проблемы. Так я стала работать с людьми, включая разные телесные практики. Закончила много курсов, дополнительного обучения. Чем глубже я погружаюсь в проблему клиента, тем больше понимаю, насколько комплексно нужно ко всему подходить.

Стоит отметить, что мы несём в себе очень много детских проблем. Согласно юнгианскому психоанализу, в каждом из нас живет три личности: Ребенок, Взрослый, Родитель. Ребёнок отвечает за наши эмоции и желания. Взрослый отвечает за то, что хорошо, что плохо, а Родитель подходит к ситуации с глубокой мудростью. В основном, проблемы появляются у тех людей, которые в душе еще дети, застрявшие в травмах. Мы смотрим на мир через программы, которые в детстве в нас загрузили окружающие или которые мы несем от наших предков. И мир воспринимаем по-разному, в зависимости от того, что находится внутри нас. Часто люди не прислушиваются к себе, не знают, чего хотят. Поэтому появляется множество проблем, ведь нет контакта с самим собой. В итоге все приводит к тому, что человек заболевает. Наш мозг работает «на автомате», согласно устоявшимся нейронным связям, поэтому, чтобы что-то поменять в жизни и выздороветь, одних таблеток будет недостаточно. Это требует действительно глубокой работы, времени и желания.

- Какой процент заболеваний имеет психосоматическую основу?

         Я считаю, что психосоматика лежит в основе 95% заболеваний. Очень важным является наше эмоциональное состояние, поскольку в прямой зависимости от него - то, как включаются в организме гормоны, вызывая химические реакции. Это не значит, что нужно постоянно быть на позитиве. Бывают разные жизненные ситуации, необходимо принимать все свои чувства. И нужно научиться работать с собой, чтобы уметь их пережить и успокоиться. Для этого существует много методов.

Многих из нас в детстве научили быть «правильными», чтобы заслужить любовь родителей. Ребенок должен чувствовать себя защищенным, вырастая в безусловной любви. Если ее нет, то появляется множество проблем - различного рода зависимости, заболевания. В случае онкологии, например, это спрятанные внутрь эмоции, которые начинают “пожирать” самого человека. Стоит отметить, что короткий стресс – это нормально, в жизни его не избежать. Но постоянный, хронический стресс приносит нам вред. Наш организм очень умен, он изначально пытается защищаться от стресса, мобилизовав все свои ресурсы. Но когда это происходит на постоянной основе, то тело просто «кричит» о помощи и начинает выключаться.

Например, раковые клетки есть у всех. Онкология возникает, когда не происходит правильной смены старых клеток новыми, клетки начинают бесконтрольно делиться, образуя опухоли. Существует много уровней, предшествующих появлению физических симптомов; болезнь проявляется тогда, когда все уровни пробиты. Адреналин, гормон стрессa, и страх провоцируют рост раковых клеток.

Да, иногда происходят внезапные исцеления - потому что у человека происходит переключение на эмоциональном уровне. На самом деле, болезнь – это наш друг, а не враг. Она приходит для того, чтобы человек остановился и осознал, что он не туда идет.

Стоит отметить, что мы несем на себе бремя коллективного бессознательного – все “надо” от своих предков. Таким образом, бывает, что болезни проявляются по причине того, что мы бессознательно слишком преданны своему роду. Любое событие является нейтральным, мы же несем в себе эмоции предков, которые помогли им выжить. Неся эту энергию, мы должны разобраться в том, почему с нами это уже не работает, и поменять стратегии на более эффективные.

         - С какими запросами к вам чаще всего обращаются? Как проходят сессии?

         Это множество различных проблем. Вначале на консультации я выясняю, когда и откуда возникла проблема - ведь симптом может проявиться сейчас, но начаться задолго до этого. Если человек находится в постоянном напряжении, нарушается циркуляция крови, кислород слабо поступает в клетки. Помимо вопросов, я проверяю мышечное напряжение, а также прорабатываю запрос при помощи расстановок. Пока человек не поймет, в чем глубинная проблема, никакие лекарства не помогут.

К тому же, лекарства далеко не безобидны. К примеру, при воспалении мы пьем обезболивающие, а в худшем случае – стероидные (гормональные) препараты. Это убивает иммунитет. Любые болеутоляющие негативно действуют сначала на поджелудочную железу, затем суставы и сердце. Заглушая один симптом, возникает множество побочных эффектов. Таким образом, человек, начиная с одной таблетки, заканчивает горстями лекарств. И это не приводит к долговременному результату, ничего не меняется. Поэтому нужно работать с первопричиной.

Идеальной будет работа офлайн, но это также возможно и в онлайн-формате. Конечно, лучше, когда есть комплексная проработка проблемы.

         - Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

         Хочу всем пожелать мира, ведь это очень важно сейчас. Кроме того, здоровья, чтобы вы умели слушать себя и свое тело. Будьте внимательнее и бережнее к своим близким. Во всем важен комплексный поход - и тогда ваша жизнь точно улучшится.

 Врач психиатр-нарколог, магистр в области косметологии, создатель консалтинго-обучающей компании в области эстетической медицины Мария Гам-Рагимова расскажет о том, как через эстетику, психологию и косметологию прийти к улучшению качества жизни. Как эмоциональное состояние влияет на нашу внешность и общее самочувствие? Читайте далее.

         - Каким был ваш путь в эстетическую косметологию?

         Изначально это было связано с моей иммиграцией. После переезда в Турцию, мне хотелось работать в психотерапии, но я столкнулась с языковым барьером. Для проведения терапевтических сеансов требуется отличное знание языка, поскольку по словам мы много понимаем о человеке. Соответственно, я хотела понять, каким будет новое направление моей деятельности. Многие мои знакомые работали в косметологии, поэтому я решила пойти в эту сферу и работать мануально. За это время я выучила турецкий язык, чтобы работать не только с русскоязычной аудиторией. Получив образование в косметологии, я начала практиковать, что и послужило началом моего пути в эстетике. Со временем моя первая профессия плавно слилась со второй, и я поняла, что одно без другого существовать не может.

         - Как эмоциональное состояние влияет на нашу внешность и общее самочувствие?

         Напрямую. Относительно негативного влияния: стресс можно назвать нашим внутренним киллером, поскольку в стрессовом состоянии у человека вырабатывается колоссальное количество гормонов высокого уровня. Например, кортизола, который в дальнейшем влияет на работу внутренних органов и, в том числе, на цвет кожи, возникновение раздражения и высыпаний, выпадение волос, ухудшение зрения, а также на ухудшение когнитивных функций. Стоит отметить, что человек, который постоянно находится под воздействием стресса, действительно быстро и неумолимо стареет.

Теперь касаемо положительных моментов: если мы счастливы, у нас вырабатывается большое количество эндорфинов. Следовательно, мы «расцветаем», чаще улыбаемся, у нас появляется блеск в глазах, уменьшаются морщины. Красивый человек – не тот, кто что-то изменил в своем лице, а тот, который светится изнутри.

- Насколько часто к вам приходят люди, как к косметологу, а вы понимаете, что им нужна помощь психотерапевта, чтобы разобраться со внутренним состоянием?

Ко мне, как к косметологу, иногда приходят люди с депрессиями. На первичной консультации клиенты заполняют форму-опросник. Перед тем, как проводить процедуру, я обязательно задаю много детализирующих вопросов, чтобы понять, с чем ко мне пришел человек, и могу отказать клиенту в какой-то услуге, если вижу, что он в ней не нуждается. Иногда человек приходит к косметологу просто, чтобы испытать боль и таким образом решить свой невроз (и такое бывает, к сожалению, часто). Я - за честность в общении с пациентом - и как косметолог, и как психолог.

В целом, каждому человеку в том или ином периоде времени необходим свой психотерапевт/психолог, чтобы разобраться в себе. Со мной безопасно, люди это чувствуют, поэтому обращаются ко мне за психологической помощью. Часто, как у психотерапевта, у меня тяжелые клиенты: с депрессиями, суицидальными наклонностями, зависимостями и так далее. И у меня получается их спасать, ведь все можно решить, если очень сильно захотеть. Но если я понимаю, что это уже не моя специализация, то плавно перевожу человека к другому специалисту. Я его не оставляю, продолжаю вести дальше, рекомендуя, куда еще можно обратиться. И когда человек прислушивается, его состояние улучшается.

- Что такое красота, в вашем понимании?

У всех есть душа, которую мы хотим проявить через внешность, красоту. Красота – это наша индивидуальность. Поэтому я в психотерапии подчеркиваю индивидуальность человека и его идеальность в ней. Так же и в косметологии. Я всегда работаю над тем, что есть у человека, не подстраивая всех под один стандарт. Все мы красивы по-своему. Что-то можно подчеркнуть, сбалансировать, но не кардинально менять внешность. Не стоит изменять себе. Нет ничего более красивого, чем то, что придумано и создано природой.

- Какие косметологические процедуры вы могли бы посоветовать тем, кто боится боли?

Первое, что косметологи должны обеспечить клиенту – безопасность и комфортность. В косметологию часто приходят профилактически, чтобы отсрочить свое старение, либо с уже проявившимися на лице признаками увядания, решить проблему, не прибегая к пластической хирургии. В первом случае можно обойтись без уколов, при помощи чисток лица, масок и так далее. Касаемо возрастных изменений: к сожалению, даже массажи помогают ровно столько, сколько ты их делаешь. Поскольку морщины и птоз являются более глубокими процессами старения, на клеточном уровне, их можно решить только при помощи инъекционных методик. Хочу отметить: я не люблю перегружать лицо филлерами. Мой подход к красоте состоит в акценте на кожу. Если кожа более-менее молодая, напитанная, сияющая и чистая, то, поверьте, человек выглядит красивым и ухоженным. Этого можно добиться, до определённого возраста не прибегая к методам пластической хирургии. Да, есть возрастные процессы, когда наше лицо за счет гравитации идет вниз, тогда моей основной задачей является локально где-то подколоть, чтобы никто не заметил.

Хочу подчеркнуть, что обращаться к пластической хирургии необходимо тогда, когда ничто другое не помогает.

- Как вы работаете с заболеваниями кожи? Можно ли человеку улучшить свое состояние, работая с психикой?

Если мы не можем решить проблему, нужно изменить к ней подход. Например, тяжелая форма акне зачастую появляется у подростков или молодых женщин и снижает их уверенность в себе. Кожа – это самый большой орган, который у нас есть. Лицо не скроешь, ведь по нему нас встречают и провожают. Поэтому при наличии проблем с ней, люди теряют уверенность в себе и постоянно находятся в состоянии стресса. Однако не каждому человеку можно помочь быстро справиться с акне. Зачастую оно возникает из-за гормональных проблем системного характера. Лечение может продлиться в течение нескольких лет, и в этот период желательно иметь психологическую поддержку. У меня есть клиентки, которые приходят на уходовые процедуры, мы разговариваем, и им становится лучше. Помните - если постоянно акцентировать внимание на проблемах, то можно существенно ухудшить себе жизнь. Есть вещи, которые сложно или невозможно исправить - например, шрамы после аварий или же какие-то заболевания нервов, когда парализована часть лица. Ситуацию можно улучшить, но не убрать совсем. Здесь необходимо профессионально, при помощи психотерапевта, работать с тем, чтобы данная проблема наименьшим образом влияла на жизнь человека. Нужно научиться жить с этим. Изменив восприятие, появятся новые возможности, перспективы в жизни.

С точки зрения психологии, при желании быть счастливыми и уверенными в себе, зачастую приходится преодолевать себя. Поскольку это выход из зоны комфорта, будет неприятно. Однако, чем больше работаешь над собой, тем больше к этому привыкаешь. Нашей задачей является принять, что все чувства равнозначны. Вопрос состоит в том, кто берет контроль - ты над ними или они над тобой. В этом заключается весь смысл психотерапии – стать хозяином своей жизни.

- Что вы хотели бы пожелать читателям нашего журнала?

Я желаю вам проживать свою собственную жизнь. Не смотрите на других, каждый из нас красив и уникален по-своему. Любую проблему можно решить, не стесняйтесь обращаться к специалистам. Наслаждайтесь жизнью – и тогда вы точно будете красивыми и молодыми!

https://www.doctorgam.com
E-mail: maria@doctorgam.com
https://www.instagram.com/dr_maria_gam

Сегодня мы поговорили о восточных практиках: как они могут помочь в современной жизни? Кому подходят? Сколько ждать результатов? Обо всем этом - в интервью с Оксаной Черганцевой, мастером цигун и тайцзи.

- Как восточные практики вошли в вашу жизнь?

В детстве я часто занималась сразу несколькими делами. Сейчас все вокруг удивляются тому, как я всё успеваю: путешествую, при этом продолжаю работать, развиваться, активно веду соцсети.

Я по характеру человек очень эмоциональный и деятельный. Раньше случалось, что могла от переизбытка эмоций даже заболеть. Например, сильно порадовалась или расстроилась – и раз, поднялась температура. В своё время кто-то посоветовал попробовать медитацию – считалось, что она помогает справиться с эмоциями и найти баланс. Я решила попробовать. Это была точно воля случая: помню, вбила в поисковик запрос, перешла по первой ссылке, и возникло чувство «мне сюда». Обычно я так не поступаю: тщательно изучаю варианты, сравниваю и только потом принимаю решение. Но здесь я сразу подумала – оно.

Я пришла, попробовала много вариантов йоги, которые предлагала студия, и остановилась на самом необычном… Как-то после занятий я выходила из зала и увидела в чайной зоне людей. Пространство вокруг них было как будто другим. Я подошла и узнала, что это люди из мира цигун. Позанималась с ними – и с тех пор не провела в жизни ни дня без цигун. Я стала еще больше успевать, при этом время как будто расширилось, энергии появилось больше и все время стали происходить какие-то удивительные случайности.

Я очень увлеклась, отучилась 4 года в Академии цигун в Москве и Китае, прошла много дополнительных углубленных курсов, выступила на Чемпионате мира на Тайване, но преподавать не собиралась. Считала, что это моя отдушина, которая даёт ресурс и радость. Однажды учитель спросил меня: «Сколько часов в неделю ты готова вести занятия?» Так всё и началось.

- Что дают занятия цигун?

Для меня цигун изначально был способом найти себя, своё место и организовать жизнь так, чтобы проживать её максимально ярко, насыщенно, полноценно, всё успевать. Практики вплетаются в жизнь незаметно, гармонично и естественно, чем бы вы ни занимались. Поэтому цигун может заниматься любой человек, независимо от возраста, профессии, уровня занятости, травм или болезней. Противопоказаний никаких нет, практики улучшают жизнь каждого.

Цветы пахнут приятнее, листочки на ветру как будто кажутся ярче и зеленее – мы учимся замечать маленькие радости, и это делает нашу жизнь полноценной. Все наши чувства становятся настоящими. Цигун позволяет снимать жизнь с автопилота. Часто мы едим, не чувствуя вкус, совершаем действия машинально, используем одну и ту же дорогу на работу; проживаем свою жизнь предсказуемо и считаем, что у нас нет времени на то, чтобы измениться.

Поэтому упражнения, которые мы используем, имеют особенную логику. Во-первых, они очень медленные. И для тех, кто привык всегда спешить, это прямо невыносимо. Ученики просят дать какую-то динамичную практику, чтобы было больше действия. И тогда преподаватель объясняет, что в основе возвращения в «здесь и сейчас» лежит осознанность нашего внимания – и для этого нужно замедлиться.

Во-вторых, в практике есть идеал, к которому мы стремимся – Лао Цзы, дословно «мудрый ребёнок». Это о том, что у нас со временем накапливается жизненный опыт, но если при этом мы забываем, как быть ребёнком, который все делает в первый раз (и потому по-настоящему это проживает), то какую-то прелесть жизни мы теряем. По сути, как только мы попробовали что-то новое, мы это сделали в первый раз, и каждый последующий мы просто повторяем действие, то есть, достаем с полочки воспоминание первого раза.

Цигун позволяет научиться заново проживать все, как впервые. И тогда жизнь становится более живой и яркой.

- Что требуется для занятий цигун?

Вся прелесть практик в том, что не нужно специально менять свою жизнь, организовывать новые условия в ежедневной рутине.

Практика — это результат регулярных незаметных действий.

Эти действия очень простые, они основаны на базовых паттернах движения. То есть, через тело мы правим определенные процессы, которые происходят в психике.

После занятия цигун есть интересный эффект – человек чувствует себя так, как будто успел несколько часов поспать. Это объясняется очень просто. Во время медленных движений через дыхательные практики мы выводим тело и ум на частоту волн, которые генерирует организм во время фазы глубокого сна. Сейчас у многих из-за ритма жизни и большого количества информации есть проблемы со сном. Человек либо вообще не погружается в фазу глубокого сна, либо она очень короткая и недостаточная для восстановления. В цигун мы проводим практики, которые перезапускают процессы в теле, быстро и эффективно.

- Чем цигун отличается от йоги?

На мой взгляд, кардинальное различие заключается в том, что в йоге есть какие-то базовые требования к выполнению асан. Не все могут сделать сложные движения. В цигун такого нет, все движения плавные и на первый взгляд простые. На самом деле, если вы попробуете их повторить, то поймёте, что за простотой стоит огромная внутренняя работа. Включаются и ум, и тело. У нас в жизни и так достаточно сложностей, так может попробуем все упростить? Тогда мы сможем понять, как все устроено.

Цигун всегда традиционен. Это значит, что у ученика всегда есть учитель, а у его учителя тоже есть его учитель. Существует некая линия, энергия, которая передаётся из поколения в поколение. И эта передача очень ценна. Без неё человек, как дерево без ветвей и корней. Раньше, когда книги не использовали в обучении, передача была от сердца к сердцу, от учителя к ученику. Это те самые настоящие знания, которые передаются через состояние.

У нас есть одна из медитаций входа в состояние. Говорится: «Вспомните, что есть пространство вокруг. Небо вверху, земля внизу, слева лунные энергии, справа – солнечные, за спиной – предки, впереди – потомки».

Раньше, уже только слов было достаточно для того, чтобы у человека возник нужный эффект. Сейчас мы тоже что-то чувствуем, но совсем не так, как раньше. Как будто пропал контакт с пространством и энергией. И наша задача – возродить утраченное знание.

Упражнения – это некий код, который дает нам доступ к новой реальности. Мы используем коды движения, перенастраивая тело и мозг на ту реальность, в которой хотим жить.

- Как ввести практики цигун в свою жизнь?

Очень важны два момента. Первый – регулярность. Нам нужно постепенно заменить привычки, которые неэффективны, эффективными и будут нас в жизни поддерживать.

А второе – важно иметь своего учителя. Наставник – проводник в знания и искусство цигун. Учитель поможет организовать жизнь по природным циклам. Цигун — возвращение к себе и к природе, частью которой мы являемся. В современном мире мы привыкли очень много действовать. Считается – чтобы чего-то достичь, нужно что-то для этого сделать. Природа нам говорит — не нужно. Действий в природе — 3%, а 97% — создание условий для действий, нахождение в покое, чтобы не мешать действию.

Мы очень часто делаем лишнее, хотя многое могло бы случиться без нашего участия.

Искусство внутренних практик заключается в том, чтобы вернуться к правильному соотношению сил – знать, когда нужно успокоиться и подождать, пока что-то само случится, а когда, наоборот, нужно маленькое вмешательство, чтобы подтолкнуть действие.

Меня спрашивают: «Как научиться управлять энергией, контролировать ее?». Однако нельзя контролировать энергию. Энергия намного больше того, что мы можем себе представить. Мы можем с ней дружить, понимать принципы ее присутствия или отсутствия. Иногда нужно не мешать жизни протекать так, как задумано.

- Что вы хотели бы пожелать читателям нашего журнала?

В китайской культуре есть два главных иероглифа: «дао» и «дэ».

Дао – это путь, но в иероглифе «дао» есть и значение остановки. Я желаю вам на своём пути замечать, что есть прекрасные остановки, это естественная часть пути. Без остановок мы далеко не пройдём и не успеем понять, куда, собственно, движемся.

Второй, не менее прекрасный иероглиф – Дэ. Он означает «десятью тысячами глаз наблюдать за сердцем, которое совершает поступки». Известно, что от зрения организм получает около 70% информации – больше, чем от всех остальных органов чувств. Но представьте, если бы у нас было десять тысяч глаз, сколько можно было бы увидеть? Если мы будем руководствоваться сердцем и смотреть на него десятью тысячами глаз, то, я уверена, наш путь с остановками будет удивительным и чудесным.

https://www.instagram.com/chergancevva/

Нутрициолог, бизнес-психолог Татьяна Арбузова расскажет о том, как образ жизни может влиять на достижение успеха. Как лучше внедрять полезные привычки? Читайте далее. 

            - Почему вы выбрали для себя деятельность в сферах бизнес-психологии и нутрициологии? Как вы их совместили?

По базовому образованию я психолог. Уже больше 20-ти лет работаю с бизнесом, и очень много внимания уделяю именно руководителям, потому что от их эффективности зависят команды и цели. В силу того, что в нашей жизни у многих есть сверхамбициозные цели, я выбрала для себя направление, которое позволяет руководителям с наименьшими потерями в плане эмоционального и физического здоровья достигать своих целей и быть готовыми к будущим достижениям. Это всегда было моей основной сферой деятельности, где я до сих пор активно развиваюсь. Но потом случилось так, что собственное состояние здоровья привело меня в нутрициологию. Глубоко погрузившись в эту сферу, я поняла, что наша энергия во многом зависит от функционирования каждой клетки. Нутрициология стала хорошим дополнением к бизнес-психологии. Ведь теперь я понимаю, что некоторые состояния моих клиентов были связаны с наличием у них сбоев на физиологическом уровне.

            - Как можно вырваться из замкнутого круга постоянной нехватки энергии?

Мы живём в мире информационного шума, и привыкли к огромному объему окружающей нас информации. Люди прошлого века получали за год столько информации, сколько мы потребляем за день. Когда мы находимся в постоянном информационном потоке, нужно, в первую очередь, заботиться о теле, не забывая про сбалансированное питание, качественный сон и физическую активность. Это позволяет создать стабильность для организма и нормализовать все процессы. Стоит отметить, что наши эмоции, состояния и достигаемые результаты живут внутри нас. Если у нас не будет здорового тела, которое позволит нам это реализовать, то всему вышеперечисленному не найдется места. Поэтому работу над собой нужно начинать именно с тела. Необходимо нормально питаться, не забывать об этом. Одной из привычек, которые я внедряю руководителям, является именно перерыв на обед. Это простой шаг, не требующий каких-то глобальных вложений. Нужно просто себе поставить в календарь напоминание. Через пару недель люди начинают чувствовать, что им легче справляться с перегрузками, стрессом во второй половине дня.

Вторым важным моментом выступает эмоциональный интеллект. Всё, что происходит вокруг нас — это, по сути, нейтральные события. Окраску им придаем мы, исходя из собственного опыта и переживаний. Следовательно, нужно заботиться об эмоциональном здоровье, поскольку во многом от него зависит наше взаимодействие с миром в целом.

Осознанность также является важным фактором. К примеру, во время трапезы, понять, ЧТО ты ешь, можно только тогда, когда осознанно относишься к процессу жевания. То же самое происходит с нами и с переживаниями в целом. Многие наши реакции включаются автоматически. Вследствие чего мы перестаем слышать наше тело и разум, и все последствия стресса там запечатываются. Если их не прорабатывать, могут возникнуть различные психосоматические заболевания. Поэтому при работе с людьми я всегда стараюсь научить их себя слышать. Прислушиваясь к себе, можно будет изменить реакции.

            - Какой минимальный период необходим для проявления изменений?

 Он составляет не менее трёх месяцев - как в части работы с телом, так и с бизнесом. По моему мнению, самыми быстрыми инструментами являются маленькие и работающие. Но нужно найти те инструменты, которые подходят конкретному человеку достичь цели. Ведь все мы разные. Даже внедрение физической активности будет происходить по-разному.

            - Как, по вашему мнению, лучше внедрять новые привычки?

Нам важно работать по всем направлениям. Но двигаться в каждом из них мы будем органично для каждого конкретного человека. В качестве примера можно взять проблему со сном. Если человек всегда ложится спать около 24:00 или часа ночи, ему будет сложно сразу начать ложиться в 22:00. Поэтому мы делаем это постепенно, допустим, раз в неделю смещая сон на 15 минут. Таким образом получается прийти к целевым показателям. Так же во всем остальном. Невозможно всё и сразу сделать в идеале. В формировании новых привычек важна система. Лучше делать понемногу в её рамках, чем пытаться сделать много, вогнать себя в ещё больший стресс и потом не получить результат. Все мои клиенты получают результат. Фундамент, который мы с ними закладываем, позволяет им действовать дальше и обеспечивать гибкость и вариативность.

К сожалению, не всегда традиционная медицина позволяет комплексно решить вопросы со здоровьем. Поэтому специалисты превентивной медицины сейчас очень важны. Я, как нутрициолог, часто работаю в тандеме с врачами. Врач назначает лечение, а я поддерживаю человека в плане формирования привычек, питания и так далее. Это даёт ощутимый результат.

            - Насколько кардинальным должно быть изменение питания?

 Я учу клиентов не считать калории, а сбалансировано питаться. Есть так, чтобы он, глядя на тарелку, понимал, что съел все необходимое. Понимая принципы питания - что нужно съесть, и как это примерно выглядит в тарелке - накормить себя можно, где угодно. Стоит отметить, когда мы работаем в рамках трехмесячного сопровождения, у нас всегда есть обязательные встречи, а также поддержка в чате. Поэтому в течение дня человек может задавать мне любые вопросы и получить на них ответы.

            - Есть ли у вас лечебные протоколы, помимо сбалансированного питания? Каково ваше мнение относительно диет?

Любая диета – это всегда временная мера. Есть состояния клиента, при которых без этого не обойтись. Любой протокол подбирается под клиента индивидуально. Я считаю, что в целом, в жизни нужно придерживаться сбалансированного рациона, поскольку он помогает поддерживать в организме уровень макро- и микроэлементов, витаминов и минералов, чтобы наш организм работал нормально.

            - Можно ли биодобавками заменить большой объем рациона?

 Я против бездумного употребления БАДов. Есть схема употребления базовых БАДов, необходимых нам на постоянной основе, в профилактических целях. Среди них: витамин D, омега-3, коллаген и магний. При работе с клиентами я всегда тщательно выбираю биодобавки и предлагаю несколько вариантов.

            - Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

 Я хочу пожелать всем читателям осознанного отношения к себе и своему телу, слушать себя и действовать исходя из его реальных потребностей. Пусть жизнь будет яркой и наполненной разными эмоциями и впечатлениями! Ввести новые полезные привычки в свою жизнь легко. Главное - желание меняться и немного системности. С наступающим Новым годом!

https://t.me/+QAx2kGY8ofplZTJi
https://www.instagram.com/arbuzova_health_guru