Марина Тертычна: Иллюзия идеального момента
В погоне за карьерными вершинами, финансовым успехом и тем самым «идеальным моментом» мы часто забываем, что жизнь происходит прямо сейчас. Знакомо ли вам чувство, когда вы ставите галочку за прожитым днем, надеясь, что вот-вот наступит то самое время, когда всё пойдет по плану? Это синдром отложенной жизни, который обесценивает ваши сегодняшние достижения и крадет энергию. Вместе с практикующим психологом Мариной Тертычной мы разбираемся, как отличить этот синдром от амбициозных целей, почему он социально одобряем и, главное, как сделать первый шаг к тому, чтобы перестать ждать и начать жить.
- Марина, мы сегодня говорим о синдроме отложенной жизни. Чем это состояние отличается от обычного, здорового планирования? Ведь планировать будущее - это нормально для любого человека.
Когда мы планируем, у нас есть точка А, точка Б и дорога между ними. Мы идем по этой дороге, и по пути мы живем. Мы дышим, чувствуем, получаем удовольствие от процесса или даже от преодоления препятствий.
А синдром отложенной жизни - когда вы ставите свою реальную жизнь на паузу. Человек говорит себе: «Сейчас не время, я потерплю». Звучит рационально, по-взрослому, ответственно. Но за этими словами кроется обесценивание того, что происходит с вами сегодня. Вы как будто живете в черновике, ожидая, что когда-нибудь потом начнется «чистовик». Планирование это вектор движения, а синдром - это заморозка.
- С чего начался ваш интерес к этой проблеме? Был ли у вас личный опыт ощущения того, что вы живете не свою жизнь?
Как и многие психологи, я пришла в профессию через свои собственные травмы и вопросы. Первые два образования были попыткой соответствовать ожиданиям родителей, сделать «как надо». Я довольно успешно работала, у меня был карьерный рост, успех. Но при этом внутри было полное ощущение: успех есть, а жизни нет. Я думала: «Вот сейчас добьюсь вот этой планки, заработаю, и тогда займусь тем, что мне действительно нравится». Но планка поднималась, а счастье не наступало. Это был замкнутый круг. Тогда я пришла в психологию, разобралась со своими причинами и осталась в этой профессии уже осознанно.
- Как человеку, который привык ставить цели на 5 лет вперед, распознать в себе синдром отложенной жизни?
Самый яркий показатель - фраза, которая часто звучит в голове: «Сейчас не время». Или: «Вот я похудею, и тогда пойду на свидание», «Вот я заработаю миллион, и тогда начну путешествовать», «Вот я запущу этот проект, и тогда отдохну». Это ощущение, что настоящая жизнь начнется после какой-то черты. Но эта черта постоянно отодвигается.
В чем разница с планированием? Планируя, вы добиваетесь цели, но при этом вы уже есть в своей жизни. При синдроме отложенной жизни ваша сегодняшняя жизнь просто обесценивается. Она воспринимается как некая помеха или подготовка к главному событию. Вы просыпаетесь на автопилоте, проживаете день, ставите галочку, и вдруг понимаете, что пролетел не день, а год, а вы всё ещё «на подходах» к счастью.
- В бизнес-сообществе и в соцсетях сейчас культивируется образ «успешного успеха»: работа 24/7, масштабирование, новые вершины. Получается, что синдром отложенной жизни - не просто проблема, а социально одобряемое явление?
Абсолютно верно. Это очень опасная ловушка. Человек маскирует синдром под свой успех. Он говорит: «Я же добиваюсь целей, я трудоголик, это одобряемо». Общество аплодирует: «Смотрите, какой молодец, работает круглосуточно». Но никто не спрашивает, что у этого человека внутри. А там - пустота, усталость, ощущение, что он бежит в никуда.
Есть и второй сценарий, даже более частый, особенно в бизнес-среде. Человек терпит нелюбимую работу ради чувства безопасности. «Я здесь временно, потерплю немного, накоплю денег и уйду». Годы проходят, сумма накоплений растет, объяснение, почему он остается, меняется, и он всё еще на том же месте. «Временно» становится образом жизни.
- Чем это чревато? Мы часто говорим о выгорании, но, наверное, последствия глубже?
Выгорание, пожалуй, самая «легкая» часть. Там можно отлежаться, сменить деятельность и восстановиться. Гораздо страшнее пустота, которую человек не знает, чем заполнить. Когда приходит клиент и говорит: «Я не понимаю, зачем я это делаю. Со стороны у меня всё красиво: дом, бизнес, машина. А внутри - будто я потерял всю жизнь. Прожил чужую». Ощущение, что вы потратили годы на нечто, что вам не принадлежало. И когда это осознание приходит, наступает ступор: куда бежать? С чего начинать? Кажется, что уже поздно.
- Часто мы не меняем то, что нас не устраивает, именно из-за страха перечеркнуть всё, что было сделано. Люди боятся признать, что их вложения не оправдались.
Да, страх признать себя неудачником. Но я уверена: когда человек это осознал - уже нашлась половина решения проблемы. В этот момент нужно остановиться и сказать себе: «Стоп. Я не перечеркиваю прошлое. Это был мой опыт, мой труд. Но сейчас я начинаю жить настоящим». Не нужно рубить с плеча и всё бросать. Нужно начинать прислушиваться к себе. Что я хочу? Что я чувствую? Даже если вам 50 или 60, время еще есть, пока вы дышите. Страх неизвестности не должен быть причиной, по которой вы остаетесь в ступоре.
- Может ли синдром отложенной жизни быть «заразным» для коллектива? Например, руководитель, который живет в режиме «потерпим, сделаем, потом отдохнем» - как это влияет на команду?
Если лидер работает на износ, не уходит в отпуск, не хвалит команду за достижения, а только ставит новые задачи по принципу «закрыли проект - окей, пошли дальше», команда копирует эту модель. Формируется сигнал: «Жизнь будет потом, после работы». Сначала это дает высокую продуктивность, но рано или поздно наступает эмоциональное истощение. Команда выгорает, становится пустой внутри. Это неэффективный, разрушительный способ управления, хотя внешне он может выглядеть как высокая вовлеченность.
- С чего начать человеку, который узнал себя в вашем описании? Какие шаги сделать?
Первый шаг - осознание и честный ответ на вопрос: что я запрещаю себе, прикрываясь этим «светлым будущим»? Чего боюсь на самом деле?
Есть очень хорошая практика. Помните, как в детстве писали сочинение «Как я провел лето»? Начните писать «Как я провел месяц». Опишите его. Скорее всего, вы увидите: работа, работа, работа. А где вы? Где ваши чувства, радости, маленькие удовольствия? Когда вы увидите пустоту в апреле, у вас появится стимул наполнить май. Вы начнете думать: что я могу сделать для себя, чтобы в конце мая мне было что вспомнить, кроме дедлайнов? Сходить на рыбалку, заняться хобби, встретиться с друзьями - наполнить душу. Важно уметь останавливаться, заземляться. Просто сесть, почувствовать, тепло вам или холодно, что вы видите, что чувствуете. Побыть в моменте «здесь и сейчас».
- А если человек совсем потерял ориентиры и не понимает, чего хочет? Бывают такие случаи, когда годами живешь на автопилоте и не чувствуешь желаний.
Есть метод более радикальный, но его лучше проводить со специалистом. Представьте, что вы узнали, что вам остался год жизни. Потом - полгода. А потом - только один день, завтра. Что вы сделаете? Это больно, часто через слезы, но возвращает контакт с душой. Вы вдруг четко понимаете, что для вас действительно ценно, а что было навязано.
И главное правило: откажитесь от идеального момента. Его не существует. Если вы хотите научиться играть на пианино, пойти на фехтование или просто в субботу утром поехать на рыбалку - делайте это. Даже если коллеги скажут: «Ты успешный бизнесмен, что ты там забыл?». Это наполняет вас. Начните с малого: час в неделю, раз в две недели. И постепенно это войдет в привычку.
- Что вы хотели бы пожелать нашим читателям?
Жизнь не делится на черновик и чистовик. То, что вы делаете сегодня, кем вы себя чувствуете в этом моменте, - это и есть ваша реальность, а не подготовка к ней. Не ждите понедельника, идеального веса, одобрения начальника или того самого отпуска, чтобы позволить себе радость.
Начните с малого: задайте себе вопрос «где в этой неделе моя жизнь?» и выделите час на то, что наполняет именно вас. Разрешите себе пользоваться красивым прямо сейчас, а не «на выход». И помните: идеального момента не существует, зато существует этот - единственный и ваш.
https://www.instagram.com/maryna.tertychna/
