Хотите «убрать» проблему за пару встреч? Психотерапия так не работает. Настоящие изменения — это не техника быстрого ремонта. Это путь. Иногда длительный, иногда запутанный, но всегда живой. Почему «долго» — не страшно, а ценно?
Об этом — в интервью с Элиной Антоновой, врачом и психотерапевтом, которая в своей работе выбирает не быстрые методы, а настоящую глубину.
— Почему вы выбрали работу в парадигме длительной психотерапии?
Я работала врачом с пациентами-ликвидаторами Чернобыльской катастрофы. И часто видела: классические методы не срабатывают. Помогало не лечение, а живой контакт, простое человеческое сопереживание. Это и привело меня в психотерапию.
Когда человек приходит с утратой, внутренней пустотой, болью, которую он носит годами — не сработает подход «пришёл — решил». В работе с душой не действует правило экспресс-доставки. Психотерапия — не починка, а путь к себе. И этот путь требует времени, доверия, живого присутствия. Как дерево не даёт плодов, если его пересаживать каждые полгода — так и внутренние опоры не вырастают в спешке.
— Почему в терапии не стоит спешить?
Потому что вы не красите стены, вы перестраиваете фундамент. Спешка здесь разрушительна. Краткосрочная работа может помочь при остром кризисе: «тревожно, тяжело, не справляюсь». Но с вопросами «кто я?» и «почему мне больно вблизи других?» работает только длительный процесс. Двигаться не вместо, а рядом. Терапевт не ведёт за руку, он идёт рядом, внимательно и бережно, помогая не сбиться с пути.
— Что насчёт страха зависимости от терапевта?
Это важный и честный страх. Но настоящая терапия — это не зависимость. Это отношения, в которых человек учится быть собой, без масок и ролей. Терапевт — не костыль, а опора. Его задача: быть рядом ровно столько, сколько нужно, чтобы вы научились идти сами. Появляется страх привязанности? Это не повод отступать, а возможность обсудить это прямо в работе. У хорошего специалиста есть супервизия, профессиональная этика, личная терапия. Всё это — система безопасности, чтобы не потеряться в отношениях. Цель — не остаться навсегда, а однажды почувствовать: «Теперь я могу сам».
— Бывают ли в терапии откаты?
Бывают. И это нормально. Прямая линия успеха — это иллюзия, навязанная нам культурой. В терапии всё иначе. Путь идёт по спирали. Иногда на одном витке становится легче, а потом тяжело снова. Откаты — не провал. Это место роста, где старое ещё не ушло, а новое ещё не окрепло.
Я часто говорю клиентам: это не марафон, где главное — финиш. Это дорога, с привалами, с сомнениями. Иногда даже полезно сделать паузу — чтобы дать телу и душе догнать то, что уже понял ум. Польза — это не фанфары. Чаще — это тишина внутри. Момент, когда ты вдруг замечаешь: «Раньше я кричал. А сегодня — смог выдохнуть и сказать».
— Как понять, что терапия работает?
Терапия — не про эффект «до/после». Это про смену внутреннего фона. Вдруг становится легче дышать. Тревога отступает. Вы начинаете по-другому слышать себя, иначе говорить с близкими, устанавливать границы, отказываться от разрушительного. Появляется «хочу», а не только «надо». Возвращается энергия — не чтобы выживать, а чтобы жить. И главное — появляется ощущение, что на себя можно опереться. Что вы себе — не враг.
— Как перестать сравнивать себя с другими?
Важно помнить: у каждого свой темп. Своя глубина. Своя история. Лента соцсетей показывает вершины чужих айсбергов. А терапия помогает разглядеть своё основание. Мне близка метафора: жизнь — как ожерелье из жемчуга. Бывают яркие бусины, бывают тусклые. Все они — часть одного ожерелья. Не нужно быть сияющим каждый день. Быть живым и собой — уже достаточно.
— Что бы вы пожелали читателям?
Я хочу пожелать мира. Прежде всего — внутри себя. Если сейчас тревожно, если кажется, что всё шатко и невыносимо — не бойтесь просить поддержки. Это не слабость. Это честность и забота о себе. Пусть рядом окажется кто-то, кто слышит. Кто идёт не вместо, а рядом.
https://www.instagram.com/psycho.to.go
E- mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.