Клинический психолог, специалист по психосоматике Татьяна Мартынова-Ганецкая расскажет о лишнем весе и о том, как это связано с процессами, происходящими в нашей психике. Что может влиять на набор веса? Читайте далее.
- Сталкивались ли вы лично с проблемой лишнего веса?
Да. В определенный момент, в юности, мне четко указали на мой лишний вес. Я выбрала - обидеться на человека, который это сказал, но сделала это конструктивно, начав работать над собой. У меня это получилось, ведь я слушала себя и свое тело. Я обрела комфортный для себя вес и долгое время прекрасно выглядела. Но, с началом полномасштабного вторжения в Украину, осознала, что начала потихоньку набирать килограммы. Этому поспособствовали отсутствие чувства безопасности и как следствие смена места жительства. В безопасности - мой вес начал нормализироваться. Сегодня я четко понимаю, на какие моменты стоит обратить внимание в первую очередь. Потому мои клиенты успешно выходят из кризисных ситуаций, оставляя в прошлом лишний вес.
- Что может влиять на набор веса и как с этим справиться?
Потеря чувства безопасности в доме, в котором жили, создавали уют и базовый комфорт. Сюда входит любая смена коллектива, новая работа, и даже дискомфорт в семье. То есть любая ситуация, которая вызывает чувство одиночества внутри коллектива.
Мы рассматриваем лишний вес как способ стабилизации себя в социальной среде - я чувствую себя небезопасно с мужчинами - увеличиваются бедра, я чувствую незакрытую потребность в материнстве или недостаточно статусными в карьерной реализации - растет животик, а когда надо быть сильной и выносливой, становятся большими руки… И еще ряд признаков, которые видны специалисту.
В первую очередь, из-за стресса появляются отеки. Это способ организма запастись ресурсами. Утренние припухлости, следы от белья — первые звоночки. Снять отеки помогают солевые ванны, движение и забота о психике.
Организм воспринимает одиночество как угрозу, которая также влияет на набор веса. К примеру, когда вы переехали в другую страну и не знаете языка - вы начинаете закрываться в себе. Для того, чтобы не дать кортизолу разрушить вас изнутри, можно использовать методы переработки любых скопившихся чувств: пойти в душ и покричать, включив воду, музыку; побить подушку или грушу, пробежка на свежем воздухе или просто звонок подруге, то есть, главная задача - перевести эмоции в действия. Таким образом мы дадим телу понять, что нет смысла удерживать ресурсы внутри, а можно быть в равновесии. Поэтому при переезде важно найти людей, с кем можно общаться.
Следует упомянуть, что иногда мы загоняем себя в стресс и тогда, когда заставляем себя заниматься спортом через силу. Как-будто, наказывая себя за недостаточно хороший вид, но с любовью к себе килограммы уходят охотней.
- По-разному ли мужчины и женщины набирают вес?
Да, это зависит от преобладания тех или иных гормонов. При женском типе реагирования главной задачей выживания является безопасность, при мужском – показать, кто главный. От соотношения половых гормонов зависит тип реакции. Мужчины способны реагировать на социальные достижения, стресс-факторы агрессивностью - так, чтобы быть «страшнее» для соперника. Такое телосложение помогает крепко стоять на ногах. У кого больше женских половых гормонов - реакции совсем иные - например уйти от конфликта, уехать, убежать.
- Как можно исправить родовые программы, ведущие к набору лишнего веса?
В нас заложен с детства определённый тип поведения при стрессе. Например, когда мы сметаем продукты с полок магазина для того, чтобы обеспечить свою безопасность. Это кричит родовой опыт нехватки ресурса. Я помогаю клиенту заменить подсознательные паттерны благодаря мощным инструментам, таким как гипноз и расстановки.
Кроме того, существует стратегии жизни, внедрённая в нас при помощи разных утверждений: “Хлеб всему голова”, «Не доешь - не встанешь из-за стола» и так далее. Они тоже являются фактором, побуждающим нас набирать лишний вес. К счастью вы сами можете разобрать знакомые утверждения о еде и посмотреть, что некоторые из них больше не имеют отношения к реальности.
- Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?
Я хочу пожелать каждому из нас оставаться здоровыми, быть в контакте с собой, а также проявить свое внутреннее “Я” и жить в любви, понимании и заботе о себе.
https://www.instagram.com/tetiana_mg
Телефон: +380634593334
https://www.facebook.com/share/1Noc2sJZEd/