Анастасия Хисамова: Аллергия – скрытый язык тела

Тело никогда не врёт. Мы привыкли воспринимать его сигналы как досадную поломку: аллергия, сыпь, насморк - всё это кажется сбоем в идеально настроенной системе. Мы заглушаем симптомы, забывая спросить себя: а что именно я сейчас чувствую? Героиня нашего интервью, психолог и специалист по психосоматике Анастасия Хисамова, помогает клиентам разобраться, как наше состояние влияет на симптомы в теле. В этом интервью говорим о том, почему аллергия - не враг, а фонарик, и как найти ту самую ситуацию-триггер из прошлого.

- Анастасия, вы пришли в профессию удивительным маршрутом - из следственного комитета в психосоматику. Что стало поворотным моментом для смены профессии?

Семь лет назад у меня родился сын, я шучу сейчас, что считаю свой стаж в психосоматике по его возрасту - но пришла вначале как клиент. Тогда я работала следователем, со временем у меня появились пятна на лице, по линии роста волос, которые объяснялись “стрессом”. Это слово слишком общее, чтобы с ним работать конструктивно. Я попала на консультацию к специалисту по психосоматике, в том числе, чтобы помочь разобраться именно с симптомом.

Моей профессией психосоматика стала позже: вначале были увольнение, переезды, затем я убедилась, что метод работает, на своём опыте. И тогда пошла учиться, чтобы помогать другим. Сначала психосоматика, потом диплом психолога, одно без другого просто невозможно.

- Сейчас очень много говорят об аллергии. О чём же сигнализирует организм, когда у нас, допустим, слезятся глаза или появляется сыпь на цветение?

Нам сложно принять, что тело воспринимает обычную пыль или еду как угрозу. Но давайте посмотрим на это не как на поломку, а как на сигнал.
С точки зрения психосоматических подходов телесные реакции могут быть связаны с переживаниями, стрессом и жизненными обстоятельствами.
При выявлении этих связей, имеет значение всё: как проявляется реакция (кожа, глаза, отёки), в какое время года, когда появилась впервые, есть ли у кого-то в семье. Это пазл. И прежде чем мы начнём искать связь эмоций и реакций, человек уже должен посетить врача и сдать тесты на аллергены. Это база, которая не обсуждается.

- Почему весна является катализатором многих видов аллергии? Это просто ослабленный после зимы организм, или всё же психосоматика?

Срабатывает и то, и другое. Но если мы говорим о психосоматике, существует теория, что аллергическая реакция запускается в момент, когда в жизни происходит стрессовое событие: индивидуально значимое, внезапное и человек не может поделиться своими чувствами, выплеснуть эмоции. В этот самый момент рядом с ним находится что-то из внешнего мира: кошка, пыль, солнце, цветущая берёза. Тело “записывает” этот нейтральный предмет в категорию «опасность». Проходит время, наступает весна, берёза зацветает снова, и тело, словно лампочка, зажигает сигнал тревоги: «Внимание, в прошлый раз, когда это было, случилось что-то ужасное». Хотя сама ситуация давно закончилась.

Но работает не только личная история. Огромный пласт - внушение и лояльность роду. Например, всем знакомая фраза «не ешь красное, а то сыпь будет» - классическое внушение. Если у мамы и папы есть аллергии, ребёнок подсознательно остаётся лояльным семье, чтобы быть «своим».

- Вы упомянули, что симптом может подсказать, в какую именно сторону смотреть. Как это расшифровать?

Тело метафорично и зачастую понятно без справочников. Если реакция через кожу (сыпь, экзема), это чаще всего про контакт, которого нам очень не хватает или наоборот, от которого хочется избавиться.

Если реагируют глаза, спрашиваем себя: на что я не хочу смотреть? Кого я потерял из виду?

Про нос - в народе так и говорят: «не выношу на дух» какую-то ситуацию или человека.

А вот тяжёлые реакции - отёки, анафилактический шок - про страх смерти, причем не всегда про наш личный опыт, а и семейные истории. Страх был такой, что передался на уровне генной памяти.

- Вы сказали, что невыраженные эмоции - третья составляющая аллергии. Если мы научимся проговаривать чувства, может ли это снять остроту реакции?

Даже простая привычка проговаривать свои чувства помогает телу «снимать напряжение». Мы всегда можем работать с мышлением и психикой, чтобы менять отношение к жизни. В стрессовых моментах: проговорили, выплеснули, прописали - и тело получает сигнал, что переживание прожито здесь и сейчас. Словами через рот часто проще обработать эмоции, чем оставлять их внутри.

- Что бы вы посоветовали читателям, которые, возможно, только сейчас задумались: «А не сигналит ли мне что-то моё тело?»

Пожелание простое и сложное одновременно: слушайте себя. Не забивайте сигналы тела, не отмахивайтесь от них. Тело никогда не обманет. И если вы позволите себе эту роскошь - быть внимательным к себе - жизнь может развернуться совершенно в другую, гораздо более здоровую и счастливую сторону.

инстаграм: @nastya_khisamava_psy

Миголатьева Наталья: «Углеводы вечером: враг или союзник?»

Можно ли есть углеводы на ужин, если хочется хорошо спать и просыпаться с энергией?

Долгие годы мы слышали правило: после 18:00 — никаких углеводов. Якобы хлеб, картофель, рис или крупы вечером автоматически превращаются в лишний жир.

Но физиология человека устроена гораздо сложнее.

Углеводы сами по себе не являются причиной набора веса. Гораздо важнее общий энергетический баланс, качество рациона, физическая активность и режим сна.

Более того, состав и время приема пищи могут влиять на качество сна. Поэтому вечерний прием углеводов не стоит воспринимать как нарушение правил здорового питания.

Почему углеводы могут быть связаны со сном?

После употребления углеводов повышается уровень инсулина. Это влияет на распределение аминокислот в крови и может способствовать увеличению доступности триптофана для мозга.

Триптофан участвует в синтезе серотонина, а затем мелатонина — вещества, которое играет важную роль в регуляции цикла сон–бодрствование.

Именно поэтому существует гипотеза, что определенные углеводные приемы пищи могут облегчать засыпание.

Есть интересные данные и о гликемическом индексе. В одном контролируемом исследовании прием пищи с высоким гликемическим индексом за несколько часов до сна сокращал время засыпания. Однако это небольшое исследование, поэтому делать вывод, что перед сном нужно есть быстрые углеводы, было бы неправильно.

Главная мысль другая: углеводы могут быть частью рациона, поддерживающего нормальный сон.

Какие углеводы лучше выбирать вечером?

Мой принцип простой: не бояться углеводов, а выбирать их качество и подходящую порцию.

Для ужина хорошо подходят:

• гречка;
• киноа;
• бурый или дикий рис;
• картофель, особенно запеченный в кожуре;
• батат;
• цельнозерновая паста;
• цельнозерновой или ржаной хлеб;
• бобовые.

Эти продукты дают организму не только углеводы, но и клетчатку, витамины, минералы и другие питательные вещества.

А вот большой десерт, сладкие напитки, выпечка и другие ультрапереработанные продукты — совсем другая история. Их не стоит называть «углеводами для хорошего сна» только потому, что они содержат сахар.

А если я хочу похудеть?

Здесь особенно важно развеять один из самых живучих мифов.

Для снижения веса не нужно автоматически исключать углеводы после 18:00.

Если ужин вписывается в общую калорийность рациона и содержит достаточное количество белка, овощи и разумную порцию углеводов, он вполне может быть частью рациона для снижения веса.

Более того, слишком жесткие ограничения иногда заканчиваются сильным голодом вечером и перееданием.

Поэтому вместо вопроса «можно ли мне углеводы вечером?» я предлагаю задавать другой:

«Какая порция и какой продукт подходят именно моему рациону и образу жизни?»

Особенно это важно при физической активности

Если днем была тренировка или вы в целом много двигаетесь, углеводы вечером могут быть особенно уместны.

Во время физической нагрузки мышцы используют гликоген — форму хранения углеводов в организме. После тренировки рацион с достаточным количеством углеводов помогает восполнять его запасы.

Поэтому полноценный ужин после тренировки может выглядеть очень просто:

рыба + картофель + овощи

или

курица + рис + овощи

или

омлет + цельнозерновой хлеб + овощи.

Это не «еда, которая мешает похудению». Это нормальный полноценный прием пищи.

Но важно не только что мы едим, но и когда

Даже полезный продукт не обязательно стоит есть непосредственно перед тем, как вы ложитесь в кровать.

Большой и тяжелый ужин поздно вечером может ухудшать пищеварительный комфорт и мешать сну, особенно у людей, склонных к рефлюксу.

Поэтому для большинства людей разумный ориентир — закончить основной ужин примерно за 2–3 часа до сна.

Если же вы ложитесь поздно и действительно голодны, небольшой легкий перекус может быть лучше, чем попытка уснуть на сильном голоде.

Сколько нужно спать?

И вот здесь начинается действительно важная часть.

Можно идеально подобрать ужин, но если вы регулярно спите по 5–6 часов, питание не компенсирует хронический недостаток сна.

Для большинства взрослых оптимальный ориентир — 7–9 часов сна в сутки, причем регулярно получать меньше 7 часов на протяжении длительного времени нежелательно.

Недостаток сна связан не только с усталостью. Он может влиять на аппетит, пищевое поведение и выбор продуктов. При недосыпе нам зачастую сложнее контролировать количество еды и тягу к более калорийным продуктам.

Поэтому сон — это не приятный бонус к здоровому образу жизни, а одна из его базовых составляющих.

А во сколько нужно ложиться?

Универсального магического времени вроде «обязательно до 22:00» не существует.

Гораздо важнее три вещи:

достаточная продолжительность сна + регулярный режим + соответствие вашему циркадному ритму.

Например, если вам нужно вставать в 7:00 и вы хотите получать около 8 часов сна, логично планировать сон примерно с 23:00.

Если подъем в 6:30 — ориентир будет около 22:30.

То есть правильнее сначала определить время подъема, а затем отсчитать назад необходимое количество часов сна.

И желательно сохранять примерно одинаковый режим в будни и выходные.

Как может выглядеть идеальный вечер?

Не существует единственного правильного ужина для всех. Но есть простая формула, с которой можно начать:

за 2–3 часа до сна — полноценный ужин

белок + качественные углеводы + овощи

минимум тяжелой жирной пищи и алкоголя

стабильное время отхода ко сну

7–9 часов сна.

Например:

лосось + запеченный картофель + овощи

или

индейка + гречка + тушеные овощи.

Если после такого ужина вы спокойно засыпаете, не просыпаетесь от голода и утром чувствуете себя хорошо — значит, такой вариант подходит именно вам.

И главный вывод

Углеводы вечером — не враг фигуры и не запретный продукт.

Не нужно бояться картофеля, гречки или риса только потому, что на часах 19:00.

Гораздо важнее, что именно находится на вашей тарелке, сколько вы съели, насколько вы активны и сколько часов вы спите.

Иногда хороший ужин — это не тарелка салата с мыслью «лишь бы не поправиться», а полноценная еда, после которой вы спокойно засыпаете и просыпаетесь с нормальным аппетитом и энергией.

Здоровое питание — это не список продуктов, которые нельзя есть после определенного времени. Это умение подобрать питание под физиологию, образ жизни и реальные потребности организма.

Наталья Миголатьева: Завтрак, сон и пептиды: что реально работает в антивозрастном менеджменте

Каждый из нас хочет сохранить молодость, энергию и ясность ума, однако после 35 лет многие замечают, что прежние стратегии перестают работать. Вместе с экспертом по функциональной нутрициологии, health-коучем Натальей Миголатьевой мы разбирались, где заканчиваются возрастные мифы и начинается реальная работа над собой. В этом интервью мы поговорим о завтраках, перекусах, сне, коллагене и о том, как встроить здоровье в плотный график современного человека.

- Многие женщины уверены, что после 35 лет метаболизм неизбежно замедляется, и это становится приговором для фигуры и энергии. Это правда?

Это один из самых популярных мифов. Согласно последним исследованиям, обмен веществ начинает существенно замедляться только к 60 годам. Те симптомы, которые мы списываем на возраст, например, упадок сил и набор веса, на самом деле являются следствием нашего образа жизни: малоподвижности, хронического стресса, нехватки сна и воды. Хорошая новость заключается в том, что мы можем это изменить. Мне тоже 35+, я мама троих детей, и я знаю об этих состояниях не понаслышке. Моя задача как коуча состоит не просто в выдаче рекомендаций, а в том, чтобы сопровождать клиента, помогая выстроить здоровый образ жизни в удовольствие.

- Какой завтрак дарит энергию на целый день, а какой, напротив, её забирает?

Я часто слышу от клиентов: «Мне с утра совсем не хочется есть, только кофе». Однако кофе натощак раздражает слизистую желудка, особенно при повышенной кислотности. Идеальный завтрак строится по принципу « Гарвардской тарелки». Половину объёма должна составлять клетчатка в виде овощей и зелени. Четверть отводится белку в количестве 25–30 граммов: это могут быть яйца, рыба, творог. Оставшаяся четверть заполняется сложными углеводами и полезными жирами. Мой топ полезных завтраков включает белковые вафли, яйца с салатом, заправленным оливковым маслом, или кашу, но не на молоке с сахаром, а на воде с ягодами и орехами. Такой рацион гарантирует сытость до обеда и предотвращает резкие скачки сахара.

- Сейчас много споров о молоке, полезно ли оно во взрослом возрасте. Как разобраться в этом вопросе?

Все очень индивидуально. С возрастом у многих людей снижается выработка фермента лактазы. Если после стакана молока вы чувствуете вздутие или дискомфорт, вероятно, у вас есть непереносимость лактозы. Тогда можно сдать простой анализ крови, чтобы окончательно в этом убедиться. Если же вы относитесь к счастливчикам без реакции на молоко, то строгого запрета нет. Однако я рекомендую обратить внимание на альтернативные варианты: кокосовое или миндальное молоко без добавленного сахара и стабилизаторов. И всегда внимательно читайте составы на упаковке, потому что не все растительные напитки одинаково полезны.

- Следующий тренд - отказ от глютена. Стоит ли исключать хлеб всем подряд?

Не стоит идти на поводу у модных веяний без понимания своего организма. Современная пшеница содержит больше глютена, чем сто лет назад. Однако если у вас нет целиакии или выраженной чувствительности, небольшой кусочек цельнозернового хлеба на закваске за завтраком может быть даже полезным. Закваска частично перерабатывает глютен, облегчая его усвоение. Главное - прислушиваться к своему телу. Если после употребления хлеба вы не замечаете вздутия или кожных высыпаний, значит, этот продукт не вредит вашему организму.

- От завтраков перейдём к перекусам. В офисе постоянно хочется чем-то перекусить, и часто это оказываются сладости. Перекусы - необходимость или вредная привычка?

Такое желание часто сигнализирует о том, что основные приёмы пищи не сбалансированы. Если завтрак и обед были правильно составлены, потребность в перекусах снижается. Но если вы все же захотели перекусить, идеальное сочетание - белок плюс сложные углеводы. Например, хумус с овощными палочками, запечённое яблоко с грецкими орехами и ложкой мёда. Постепенно перестраивая привычки, вы заметите, что одного перекуса в день вам будет вполне достаточно. И, конечно, старайтесь избегать социальных чаепитий с печеньем в офисе, предлагая коллегам вместо этого полезную альтернативу.

- Хочется спросить про модные сегодня пептиды для похудения. Насколько они эффективны и требуют ли специального режима питания?

Это, скорее, «скорая помощь» для пациентов с инсулинорезистентностью или диабетом, и назначать их должен только врач. Я считаю опасной практику, когда люди колют себе эти препараты самостоятельно ради быстрого результата. Побочные эффекты могут быть серьёзными: нарушения работы желудочно-кишечного тракта, печени, почек. Если врач всё же назначил пептиды, то диета становится ещё более строгой и продуманной. Порции будут меньше, но вы обязаны сохранять в рационе белки, жиры, клетчатку и микроэлементы, чтобы не потерять мышечную массу и не усугубить дефициты.

- С возрастом мы теряем не только энергию, но и мышечную массу. Как женщине 35+ сохранить тонус мышц и защитить кости от остеопороза?

Это физиологический процесс, однако мы можем на него влиять. Прежде всего, необходимо соблюдать норму белка: до 1,7 грамма на килограмм веса, особенно при регулярных силовых тренировках. Кстати, силовые нагрузки два-три раза в неделю - обязательная инвестиция в своё будущее. Для усвоения кальция и укрепления костной ткани нужны не только сам кальций, но и его помощники: витамин D, витамин С, цинк и медь. Их можно получать как из питания, так и из добавок. Но не забывайте о «табуретке здоровья» о четырёх ножках: сон не менее 8 часов, управление стрессом, ежедневная физическая активность и сбалансированное питание. Если убрать хотя бы одну опору, вся конструкция рухнет.

- Как работающей маме выкроить эти восемь часов сна? Это звучит как фантастика.

Поделюсь своим секретом. Я встаю в 6:00 утра, но это возможно только потому, что ложусь не позднее половины одиннадцатого вечера. Я чётко разделяю время для работы и семьи: после 18:00 не занимаюсь профессиональными делами - оно целиком посвящено детям. В 9 вечера они уже спят, и у меня остаётся час на себя: почитать книгу, записать мысли в дневник благодарности или спланировать завтрашний день. Такой режим позволяет мне спать полные 8 часов и просыпаться с ощущением бодрости в теле и мыслях. На консультациях мы всегда ищем внутреннюю мотивацию клиента и подстраиваем распорядок под его индивидуальный стиль жизни, а не наоборот.

- Следующий вопрос касается внешности: после 35 кожа теряет коллаген. Помогают ли восстановить упругость биодобавки и холодец?

И то и другое работает, но с важными оговорками. Если у вас есть внутренние дефициты, коллаген в первую очередь уйдёт на восстановление суставов и слизистых желудочно-кишечного тракта, и только потом это отразится на внешности. Для того, чтобы коллаген усваивался, нужен витамин С и здоровая слизистая ЖКТ. Гидролизованный коллаген в виде добавок может быть хорошей поддержкой, однако основу всё равно составляет полноценный белок в пище. Холодец и наваристые бульоны не случайно сейчас ценятся даже голливудскими звёздами. И не забывайте про массаж лица: он помогает поддерживать естественный тонус кожи без инъекций, но только при регулярном выполнении.

- Подводя итоги нашего разговора, дайте, пожалуйста, несколько советов для наших читателей. С чего начать уже сегодня для сохранения красоты и молодости?

Я выделю пять ключевых стратегий, которые важны для каждой женщины и мужчины.

Первое: сон. Семь-восемь часов в сутки - это непреложный закон. Без него все остальные усилия теряют смысл.

Второе: белок. Обязательно распределяйте его суточную норму равномерно в течение дня, а не съедайте всё за ужином.

Третье: силовые тренировки. Два-три раза в неделю выделяйте время на тренировки с отягощениями.

Четвёртое: баланс жиров. Следите за соотношением омега-3 и омега-6, включайте в рацион жирную рыбу и качественные масла.

Пятое: регулярный чек-ап. Раз в год проходите комплексную диагностику организма, чтобы вовремя замечать изменения и корректировать питание, добавки и образ жизни.

И помните, что не существует идеальной диеты, подходящей всем. Всегда важно прислушиваться к своему организму, его сигналам и состоянию. Это путь длиной в жизнь, но он может быть комфортным и радостным.

https://www.instagram.com/natalia.nutricionist

https://t.me/natalia_pro_balance

Tel, WhatsApp:  +34615577804

Светлана Перцева: «Как вернуть энергию»

В погоне за карьерными высотами и финансовой независимостью мы часто забываем о собственном здоровье, самом ценном активе. Мы привыкли считать хроническую усталость нормой, недостаток сна неизбежностью, а приёмы у врачей рутиной. Но что, если организм изначально запрограммирован на 200‑500 лет активной жизни? И даже если вы уже перешагнули рубеж 40-50 лет, можно не просто остановить разрушение, а запустить процессы восстановления без бесконечных таблеток?

Наше сегодняшнее интервью - со Светланой Перцевой, дипломированным в Европе, сертифицированным, а самое главное - практикующим нутрициологом с пятнадцатилетним стажем, психологом и автором программ восстановления здоровья для людей бизнеса. Мы поговорим о том, как устроены циркадные ритмы, почему биодобавки бесполезны для больного организма и как дисциплина в мелочах превращается в энергию для больших побед. Светлана знает о ресурсах организма не понаслышке: она провела через свои программы сотни женщин, доказав, что возраст не приговор, а отсутствие знаний - главный враг здоровья.

 

- Поговорка «береги здоровье смолоду» является руководством к действию, но что делать тем, кто опомнился уже во взрослом возрасте? Можно ли восполнить то, что потеряно?

Конечно, можно. Это, наверное, боль каждого нутрициолога - осознавать, что люди считают нормой чувствовать недомогание, пить таблетки и жить по принципу «так у всех». Я сама так жила до определённого момента. Хорошая новость состоит в том, что восстановить здоровье можно в любом возрасте, любому организму, с любыми ограничениями и генетическими предрасположенностями. Каждому из нас доступна здоровая жизнь без лекарств. Нужно только знать, как устроено наше тело, и взять на себя ответственность.

- С какими запросами вы чаще всего работаете?

90% моих клиентов составляют женщины. Чаще всего они приходят, когда уже выросли дети, когда наступила менопауза и приливы, когда головная боль превратилась в постоянную спутницу жизни. Врачи не помогли, они находят меня, и мы работаем над восстановлением. Я сама нахожусь в этом возрасте и могу показать результат: организм можно привести в порядок. Ресурс здоровья заложен в каждом, и чем больше мы знаем о себе, тем больше шансов на яркую, полноценную жизнь.

- А когда вообще закладывается этот ресурс? В каком возрасте нужно начинать заботиться о себе?

Мы получаем его ещё в утробе матери, до рождения. Наш ресурс здоровья уникален и изначально огромен. Вспомните: раньше люди жили по 200‑500 лет, женщины рожали по 12‑20 детей. Этот потенциал у нас есть до сих пор. Другое дело, что мы тратим предназначенное на 200 лет всего за 50. Мы не даём организму восстанавливаться, нарушаем его ритмы. Но наша уникальность и в том, что каждую ночь организм регенерирует. Каждое утро является новой возможностью быть здоровым.

- Вы упомянули сон. Люди бизнеса часто пренебрегают им, считая усталость нормой. Это действительно норма?

Я сама человек бизнеса и знаю, что такое недосып. Но сон и бодрствование - встроенные циркадные ритмы, которые на 80% определяют гормональное здоровье, а для женщины вообще на все 100%. Выспавшаяся женщина продуктивна и счастлива. Ключевой секрет для деловых людей: два часа, с 22:00 до полуночи, которые вы проводите за работой, гораздо эффективнее перенести на раннее утро. Попробуйте встать в пять утра вместо того, чтобы не ложиться до двух ночи. Мозг работает продуктивнее, вы успеваете больше и сохраняете здоровье. Если вы два года будете работать по ночам, то станете банкротом и по здоровью, и по деньгам. А если выстроите режим, то у вас будет ресурс ещё на двадцать лет активной жизни и бизнеса.

- Как отказаться от гаджетов перед сном? Мы буквально не расстаёмся с телефоном или ноутбуком, проверяя почту и работая до полуночи.

Дело не в гаджетах, а в хаосе и отсутствии дисциплины. Если ваш бизнес упорядочен, все ответы на письма укладываются в рабочее время. Мы работаем, чтобы жить, а не наоборот. Для меня бизнес является дисциплиной, и она касается всего: и бумаг, и графика, и головы. Невозможно достичь успеха, если у вас беспорядок в распорядке дня.

- Получается, когда человек круглосуточно убегает в бизнес, он от чего‑то бежит?

Конечно. Психика (эмоции) и физика (тело) неразделимы. Если у вас разлад в семье, вы уходите в работу. И никакая здоровая еда и биодобавки не помогут, если внутри вас стресс, страх или паника.

Раньше мы не знали слова «панические атаки», а сейчас это повсеместно. Посмотрите на двухлетнего ребёнка: если его не уложить спать вовремя, он начинает истерику. С нами во взрослом возрасте происходит то же самое - психика перегружена, и происходит «короткое замыкание». У нас есть инструкция к автомобилю, а к собственному организму нет. Но это можно исправить, записавшись на консультацию к нутрициологу.

- Достаточно одной консультации? Можно ли обойтись без долгосрочного сопровождения?

Не нужно собирать информацию годами. Моя консультация длится два часа. За это время я объясняю основы работы организма. Человек уходит с пониманием, с чего начать. Если он внедрит это в жизнь, то уже станет здоровее на 30-40%. Потом, при желании, можно перейти на месячную программу сопровождения.

Самое длительное сопровождение клиентки - год; за это время она сбросила 50 кг и снялась с учёта у эндокринолога. Это были мегаэмоции.

 

- Вопрос, который волнует многих: тренд на БАДы. Могут ли они закрыть все дефициты?

Биодобавки являются суперпродуктами, как авокадо или микрозелень, но они работают только в здоровом организме. Нездоровому человеку они не помогут. Если не работает поджелудочная или слизистая кишечника, добавка просто пройдёт через организм транзитом. Это так называемый «золотой унитаз»: дорого и бесполезно. Когда организм здоров, биодобавки становятся очень эффективными - продлевают молодость, включают мозг. Но назначать их должен специалист (нутрициолог, врач, гомеопат и т.д.).

- Для женщин особенно больная тема - волосы, кожа, вес. Как вы убеждаете клиенток, что начать нужно с восстановления здоровья, а не с косметолога?

Женщины привыкли думать о детях, муже, работе, а о себе по остаточному принципу. Но если у женщины нет энергии, страдает вся семья. Надо понять простую истину: «возлюби ближнего, как самого себя». То есть Бог, потом я, потом ближний. Я - главная в своей жизни, и чтобы отдать энергию и любовь, я должна её иметь. Например, чтобы научить здоровью, я должна быть в ресурсе. Я не спортсменка и не модель, но бегаю, делаю зарядку и хорошо выгляжу, потому что здоровье идёт изнутри.

- Светлана, что бы вы пожелали нашим читателям в завершение интервью?

Никакой возраст не помеха начать заниматься собой. В восемнадцать не нужно надеяться на молодость, в семьдесят - не отчаиваться. Каждый заслуживает здоровья. Слушайте свой организм, он лучший индикатор вашего состояния. И помните: то, что вы вкладываете в себя, в итоге вы и получаете.

//youtube.com/@svetlanaperceva4069
https://t.me/zdrowije_nutriciologija1502
https://www.instagram.com/svitlana.pertseva