Мастер практик горячей йоги, реабилитолог Анна Гречкина расскажет о секретах горячей йоги, меняющей жизнь человека. Какие бонусы и преимущества есть при занятиях горячей йогой? Как это влияет на здоровье? Читайте далее.
- Чем вам интересна горячая йога? Как Вы пришли к этой практике?
Мне, как и многим, горячая йога была интересна тем, что с ее помощью можно очень быстро похудеть, так как после родов был избыточный вес. Это универсальная техника, которая помогает телу быстро включаться в процессы преобразования энергии.
Горячая йога также называется Бикрам-йогой. Температура в зале 35-40 градусов по Цельсию. В таких условиях мышцы становятся более эластичными, а тело быстрее разогревается, поэтому выполнять упражнения легче. Когда человек потеет, организм лучше и эффективнее очищается от токсинов. Но главное – горячая йога снимает стресс и повышает настроение.
- Каким образом вы определяете уровень подготовки человека? Могут ли люди, ранее занимавшиеся йогой, сразу пройти в продвинутый класс?
Все начинают с базового уровня, даже при наличии хороших навыков в йога-практиках. Нужно привыкнуть к температуре и влажности в помещении.
Конечно, есть определенные ограничения на занятия горячей йогой - заболевания сердечно-сосудистой системы, любые воспалительные процессы, и об этом мы предупреждаем учеников заранее.
- Можно ли практиковать горячую йогу при беременности или наличии онкологическихзаболеваний? Какие есть противопоказания к занятиям?
При онко-заболеваниях нежелательно. При беременности - однозначно нельзя заниматься. Даже в критические дни нежелательно. Есть некоторые заболевания суставов, когда подобная стимуляция может привести к ухудшению состояния человека.
Стоит упомянуть, что я по роду деятельности много лет занимаюсь лечением воспалений мышц, заболеваний суставов, различных грыж, последствий искривлений. Поэтому могу сказать, что людям с такими проблемами, в первую очередь, нужна терапия, потом прокачка мышц, а лишь впоследствии – горячая йога.
- Насколько быстрые результаты можно получить, и насколько длителен эффект после занятия горячей йогой?
Очень быстро. Уже с первого занятия чувствуется разница в ощущениях тела, а уже через 2-3 недели тело значительно подтягивается, стройнеет и становится более выносливым во всех аспектах.
- Какие еще бонусы и преимущества есть в занятиях горячей йогой?
Горячая йога – это практика №1 для похудения и исцеления организма. Она помогает наладить кровообращение, вывести токсины, нормализовать обменные процессы, убрать зажимы в теле и последствия стресса.
- Насколько важно соблюдать технику безопасности?
Важно. Нельзя закрывать глаза, лучше дышать определенным образом, как говорит инструктор, и соблюдать все рекомендации тренера.
- Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?
Наслаждайтесь жизнью в своем теле и получайте удовольствие.