Есть периоды, когда кажется: прежняя жизнь закончилась. Но новой — ещё нет. Ты словно завис в пустоте. Уже не там, но и не здесь. Всё внутри говорит: «Пора начинать заново», но с чего? Куда идти, если ничего не хочется? Что делать, если привычные смыслы перестали работать, а новые ещё не появились?
Эти состояния — не редкость. Они приходят после расставаний, потерь, переездов. Иногда — внезапно, «без причины»: всё было нормально, и вдруг ты смотришь на свою жизнь и не узнаёшь себя. Это и есть переходный период — психологическая зона между двумя главами твоей жизни. И в ней может быть очень страшно.
Почему мы застреваем?
В такие периоды рушится внутренняя опора. Исчезает старая идентичность: кто ты, зачем живёшь, к чему стремишься. А новая — ещё не сформировалась.
Мозг, привыкший к предсказуемости, паникует: он не понимает, на что опираться.
Ты больше не хочешь прошлого, но и не знаешь, куда идти.
Так появляется состояние «зависания»:
- Не можешь принять решения
- Всё раздражает или кажется пустым
- Мысли скачут, настроение нестабильно
- Хочется уехать, сбежать, всё резко поменять — или наоборот, спрятаться
Это нормально. Это не кризис, не слабость, не каприз. Это — внутренний процесс перестройки. Так выглядит момент, когда твоё «старое я» отпускает тебя, а «новое я» ещё не собрано.
Почему это так трудно?
Потому что в нас сидит требование: «Ты должен знать».
Мы боимся неопределённости. Нас учили быть собранными, понятными, результативными.
А перезагрузка — это пауза, которая не всегда видна снаружи. И эта пауза вызывает тревогу.
Перезагрузка — это не только начать сначала. Это потерять старую версию себя. И позволить себе подождать, пока вырастет новая.
Что можно сделать в такие периоды?
- Признать: ты в переходе
Это звучит просто, но даёт внутреннюю опору.
Ты не в тупике. Ты в переходе. Это не конец — это мост.
Вместо «со мной что-то не так» попробуй сказать себе: «Я сейчас не на финише и не на старте. Я на переправе. Это этап.»
Признание состояния снижает тревогу. Это как обозначить точку на карте: ты ещё не там, где хочешь быть — но уже не потерян.
- Не давить на себя
Не надо сразу искать «своё дело», «нового себя», «любовь всей жизни».
Не надо всё бросать и начинать с чистого листа. Это иллюзия, что настоящее перерождение происходит быстро и резко.
Иногда оно выглядит как тишина, апатия и сопротивление.
Начни с паузы. Наблюдения. Выдоха.
Только из внутренней тишины появляются настоящие желания.
Позволь себе быть в процессе.
Спроси себя:
«Что со мной происходит?»
«Что мне точно уже не подходит?»
«А чего я хочу на самом деле?»
Ответы могут прийти не сразу. И это нормально.
Ты не обязан знать. Достаточно быть в честном диалоге с собой.
- Создать мягкие опоры
Переходный период — как эмоциональный гололёд. Важно держаться за то, что помогает не упасть:
- вода, сон, простая еда
- тишина без давления
- короткие прогулки, контакт с телом и природой
- малые ритуалы: любимая чашка, удобная одежда, плейлист, дневник
- любые «точки тепла»: всё, что возвращает тебе ощущение «я здесь»
Пусть не будет больших целей — будут маленькие движения:
«Сегодня я просто пройду полчаса пешком.»
«Я выкину одну вещь, которая ассоциируется с прошлым или просто мне не нужна.»
«Я напишу себе письмо — без плана, без анализа. Просто как есть.»
- Убрать контроль над темпом
Самое сложное — не торопить себя.
Не вгонять в рамки: «Я должен уже собраться», «Я слишком завис», «Я опять ничего не успел».
Трансформация не происходит по графику. Она не укладывается в чек-листы.
Ты не обязан знать, когда станет легче.
Ты не обязан быть уверенным.
Ты имеешь право быть в процессе — даже если никто его не понимает.
- Не проходить это в одиночку
Переходный период — не значит «сам справлюсь».
Иногда самое важное — выговорить то, что крутится в голове, чтобы наконец услышать, что на самом деле внутри.
Мы часто живём из головы: анализируем, держим себя в рамках, всё объясняем логикой.
А настоящая правда — глубже. В чувствах. В теле. В бессознательном.
И пока мы не обращаемся туда, мы крутимся в замкнутом круге.
Иногда нужен кто-то, кто поможет вынырнуть из этого круга.
Это может быть разговор с близким человеком.
А может — работа с психологом, где можно без страха быть честным.
А может — трансформационная игра: способ поговорить с собой, но иначе.
Не через анализ, а через образы, смыслы, бессознательные сигналы.
Потому что именно там, в глубине, часто и кроются настоящие ответы.
Важно не то, в каком формате ты пойдёшь к себе.
Важно — не оставаться в этом одному, если внутри тяжело и пусто.
Когда рядом есть кто-то, кто понимает и держит — становится проще слышать себя. И идти дальше.
А главное — помнить:
Ты имеешь право не знать.
Ты имеешь право не бежать.
Ты имеешь право быть в переходе.
Это не провал. Это рост.
Это не потеря. Это сброс старой кожи.
Это не пустота. Это момент перед новым началом.
Это не конец. Это остановка, чтобы ты мог идти дальше иначе.
Ты не сбился с пути.
Ты в пути.
И этого — уже достаточно.
https://www.instagram.com/mariabirman_life_psy