Елена Алипа: Секрет оргазма и молодости
Представьте, что вы просыпаетесь утром и чувствуете физический дискомфорт, который портит настроение, мешает радоваться жизни и близости с партнёром. Мы привыкли думать, что проблемы «по‑женски» связаны исключительно с возрастом или тяжёлыми родами. Но что, если секрет вашей энергии, либидо и даже сияния кожи кроется в мышцах, о существовании которых мы даже не задумываемся?
Сегодня у нас в гостях Елена, эксперт по интимной гимнастике и женскому здоровью. Её личная история напоминает детектив с плохими гинекологами, опасным фитнесом и, наконец, счастливым финалом. В этом интервью мы разберём, почему просто делать упражнения Кегеля бесполезно, чем опасны нефритовые яйца и как за четыре месяца вернуть себе ощущение «вау‑женщины» без хирургического вмешательства.
- Расскажите, с чего начался ваш путь в сферу интимной гимнастики? Ведь, если я не ошибаюсь, вы пришли к этому не как теоретик, а через боль?
Именно так. Это была не случайность, а настоящий вызов судьбы. Впервые я пришла в центр интимной гимнастики в 2017 году, с целью - быстрее выйти замуж! Мне казалось, что если я «прокачаю» мышцы, то мой мужчина точно поведёт меня в ЗАГС. Тогда маркетинг в этой сфере был другим: «удиви в постели» или «удержи мужчину». Я была зажатой скромной девочкой, тренеры видели во мне потенциал, но я думала: «Куда мне до этих суперженщин?» .
А потом Вселенная напомнила о себе громче. В 2021 году родился второй ребёнок. Первые роды прошли идеально, я быстро пришла в форму. А после вторых фигура изменилась, и я запаниковала. Я побежала в спортзал, начала качать пресс, бегать, приседать с гантелями. Гинеколог разрешила, ведь всё было «нормально». Но мне никто не сказал главного: у меня генетическая слабость соединительной ткани, как у мамы и бабушки, которые всю жизнь страдали опущениями. А активные тренировки при ослабленном тазовом дне категорически запрещены. В итоге я заработала опущение. Это было ужасно: мне стало больно заниматься сексом, начались подтекания, а из‑за грудного вскармливания либидо просто исчезло. Я перестала чувствовать себя женщиной.
- А что сказали врачи? У них часто одна рекомендация: «подыши, а если не поможет, то подошьём».
Абсолютно точно. Я обошла множество гинекологов. И везде слышала одно: «Жди третьей степени, и тогда сделаем операцию. Или делай Кегель». Но никто не объяснил, как делать упражнения Кегеля. Я оплатила онлайн-курсы, но результата не было. Тогда я вспомнила своего первого тренера и вернулась к ней. Она порекомендовала вначале пойти к гинекологу и уточнить состояние внутренних органов. Но на приёме у гинеколога услышала очень неприятные вещи: что у меня ослаблены стенки влагалища и началось опущение матки. Врач ничего не предложила, кроме плавания, как физической активности, или операции в ближайшем будущем.
- И что же вы решили: сдаться или попробовать все исправить?
Я решила дать себе шанс, ведь чётко осознала: если гимнастика не поможет, то придётся прибегнуть к операции. Мы с тренером начали заниматься. И ключевой момент заключался в том, что в этот раз я делала упражнения не для того, чтобы потом удивить мужчину. Это была комплексная работа с телом комплексно: дыхание, ягодицы, осанка. И через три‑четыре месяца упорных занятий я забыла о боли и дискомфорте. Ко мне вернулась сексуальность, я почувствовала себя полноценной, желанной. Тогда я поняла, сколько вокруг шикарных женщин, которые страдают в одиночестве, потому что считают эти проблемы стыдными, не могут никому довериться и не значит, что им делать. И я начала помогать им.
- Вы упомянули о тренажёре. Сразу же у многих возникает образ секс-игрушки. Что это за тренажёр?
Это самый большой страх женщин - они считают, что это что‑то неприличное, что заниматься нужно голыми. Нет! Мы в одежде, в удобных штанах, тренажёр вводится незаметно, и мы начинаем с ним работать. И это не секс-игрушка, а усовершенствованная модификация тренажёра, который изобрёл Арнольд Кегель ещё в 1947 году; он называется пневматическим.
Почему он эффективен? Когда вы идёте качать бицепс, то берёте гантели для отягощения мышцы. Здесь то же самое: латексная камера создаёт сопротивление, и мышцы укрепляются быстрее. Самое главное, что на тренажере есть стрелочки, и женщина видит силу своего сжатия. Это формирует нейронную связь между мозгом и телом.
- Почему нельзя заниматься с нефритовыми яйцами, которые продаются в секс-шопах или интернете?
Я категорически против того, чтобы покупать их самостоятельно и пользоваться ими. Во‑первых, в 90% случаев это китайский токсичный пластик, к нефриту не имеющий никакого отношения. Во‑вторых, яйцо нужно вытуживать, чтобы достать. Женщина с ослабленным тазовым дном не чувствует его внутри. Как можно проконтролировать правильность выполнения упражнений? Я, как специалист, не вижу динамику, поэтому не могу гарантировать результат.
- Часто у женщин есть страх, что если они накачают интимные мышцы, то это помешает родам. Это правда?
Это заблуждение. Но я не работаю с беременными. Я считаю, что нужно укреплять мышцы за полгода до беременности, а во время неё следует соблюдать полный покой. Начинать восстанавливаться можно через 4-6 месяцев после родов.
«Накачать» эти мышцы невозможно. У нас нет цели сделать их стальными. Наша цель заключается в том, чтобы вернуть им здоровый тонус, и это совершенно разные вещи. Кстати, после того как я привела мышцы в тонус, вторые роды прошли за восемь минут и максимально мягко, в отличие от первых. Но именно из‑за того, что я не знала своих генетических особенностей и пошла в зал качать пресс, я и заработала опущение. Поэтому я всегда говорю: сначала диагностика.
- Что делать, если появилось подтекание, боль, дискомфорт? С чего начинать?
Первое, что нужно сделать, это перестать стыдиться. Это физиология. Во‑вторых, следует посетить гинеколога. Даже если он не разбирается в теме интимной гимнастики, спросите разрешение на половую жизнь. Если он разрешает, значит, можно начать заниматься. В‑третьих, не стоит покупать тренажёры в секс‑шопах. Позанимайтесь с профессионалом хотя бы на пару месяцев, чтобы освоить правильное выполнение упражнений. Если вы делаете сжатие неправильно, на выдохе «вытуживаете», то можете усугубить опущение. А если учитесь дышать животом и убираете зажимы в диафрагме, то создаёте здоровое внутрибрюшное давление.
- И, наверное, самый важный вопрос, который волнует всех: нужно ли заниматься гимнастикой всю жизнь?
Если вы накачали мышцы, а потом бросили, они ослабнут. Это как спортзал или чистка зубов - рутина. Но когда вы видите эффект: сияющую кожу, здоровое либидо, оргазмы, которых не было десять лет, это перестаёт быть обязанностью и становится удовольствием. Схема простая: два‑четыре месяца активных занятий, три‑четыре раза в неделю, потом выходим на поддерживающий курс, раз в неделю. И раз в год проходим курс заново для профилактики. Многие думают, что интимная пластика решит все проблемы. Но если мышцы не работают, через три‑четыре года опущение вернётся, и операция понадобится снова.
- В чём главный бонус от занятий, кроме здоровья? Чего ещё женщина достигает?
Интимная гимнастика - это не только про мышцы, а и про энергию. Когда у женщины застой крови в малом тазу, она бледная, нет блеска в глазах, ее мучает ПМС. Когда мы запускаем работу яичников через активизацию кровообращения, то буквально светимся изнутри. Это профилактика кист и миом. И, конечно же, меняется качество секса. Это плотность трения, маточные оргазмы, о которых вы даже не подозревали. А для мужчины - профилактика простатита, потому что ваши мышцы дают нужное сопротивление его фаллосу, и для него это бесплатная тренировка.
- Ваши пожелания читательницам.
Женщины, научитесь быть расслабленными. Мы слишком много думаем головой и слишком мало чувствуем телом. Ваша сексуальная энергия является источником изобилия, денег и радости. Найдите время, чтобы уйти в тело, не доводите себя до операционного стола. Я была в очень сложной ситуации и знаю: всё решаемо, если захотеть и бережно работать над собой. Желаю вам здоровья и энергетической наполненности.
https://www.instagram.com/elenaalipa_femhealth
