Надежда Фридман: Телесные практики - Быстрый способ изменить жизнь

imgonline-com-ua-Compressed-md9GKU4Y7HTrqn.jpg

 Трансформировать своё внутреннее состояние можно традиционным способом, проработав свои проблемы с психологом, но можно добиться аналогичного результата и через телесные практики, утверждает специалист по йоге Надежда Фридман. Она уверена: если человек работает с психологом, при этом не уделяя внимания телу, оно, как физическое проявление личности, остаётся брошенным. Как следствие, энергии не хватает, несмотря на отдых, желаний нет, зато много «надо» и «должна».

Вот уже двадцать лет Надежда учит женщин тому, как соединить свою ментальную и физическую составляющую, быть полной сил и сохранять прекрасную фигуру без насилия над собой, быть гибкими, мягкими и красивыми. Своими секретами она поделилась с нашим изданием. 

 

 - Как вы пришли в телесные практики? Каким был ваш путь?

 Я пришла в телесные практики с огромным багажом энергии; ее всегда было много, и все мои проявления были яркими. Я всё время была в движении, с детства занималась ритмикой, балетом, плаванием, волейболом, баскетболом. Своё первое образование получила в физкультурном институте.

Лет с восемнадцати я начала заниматься своим ментальным состоянием, потому что поняла, что внутреннюю энергию необходимо как-то контролировать и направлять.  

С девятнадцати лет работала тренером по аэробике, перебралась из Кургана в Москву, работала в фитнес-центре и, кроме того, попала в управленческую среду. В 23 года я стала руководителем бизнеса, испытывала большой стресс, что отразилось на здоровье - я “заработала” болезнь позвоночника, в какой-то момент просто не могла даже повернуть голову. В этот момент я поняла, что не управляю своим телом, что оно живёт отдельно от моего мозга. Нужно было кардинально менять свою жизнь, чтобы восстановить здоровье, и тогда я исключила занятия в тренажёрном зале, пошла на йогу, стала обучаться. Со временем я освоила йога-практики, посетила Индию, открыла свой йога-центр, и даже достигла успехов в цигун. 

Как только я начала заниматься телесными практиками, моё тело стало меняться. Оно стало гибким и мягким, началось его восстановление.

 - То есть, вы объединили йогу и цигун? И в своей методике тоже?

 Да. При этом я не концентрировалась на какой-то невероятной растяжке. Я даю простые, лёгкие упражнения в комплексе. Мне говорили: “Только йога? Нет, это больно”, “Только цигун? Нет, это не интересно”, “Работать только над дыханием? Так это же элементарно”… Вот я и объединила несколько практик и учений и создала свою методику.

Моя концепция - это синергия лучших телесных практик для современных женщин. Они занимают минимум времени (10-30 мин), подходят женщинам любого возраста и с любым состоянием тела (ограничения есть только при наличии определенных диагнозов). Наполняют энергией и дарят здоровье - все, чтобы женщина была здорова и счастливо реализовывалась.

К созданию своей методики я подходила со знанием дела, поскольку пять лет изучала в вузе телесные практики. Без понимания физиологии, биомеханики в этой сфере никуда. Многие тренеры стараются увеличивать нагрузку, но, когда даёшь человеку упражнения с тренажерами, не понимая биомеханики, ты его калечишь.

 - Вы учли все ошибки, которые делают тренеры в залах?

 Конечно! У меня всё очень сбалансировано. От девушек, которые посещают мой клуб, я слышу, что после моей десятиминутной зарядки их переполняет энергия. Это лучшее, что я, как тренер, могу услышать. И это, повторюсь, всего за десять минут! Не нужно бегать, поднимать тяжести. 

Мир сейчас так трансформируется, что какими бы сильными, мы, женщины, ни были, сколько бы нам не говорили о том, что мы всё сможем, каждой из нас важно ощущать себя мягкой, гибкой, красивой. Именно это я даю своим клиенткам, передаю знания уже более двадцати лет. 

- Кроме формата закрытого клуба, как ещё можно к вам попасть? С чего может начинаться сотрудничество с вами? 

 Начнём с того, что в самом клубе занятия проходят по мере нарастания сложности, это удобно для новичков. 

Работа проходит в формате четырёхнедельного челленджа, нужно делать шесть зарядок в неделю по десять минут. По сути, речь идёт о часе занятий в неделю. Эти зарядки проходят в следующем формате: в понедельник мы все четыре недели улучшаем линии тела, такую зарядку можно даже в офисе делать.

По вторникам делаем упражнения для нижней части тела - выпады или ласточка, и каждую неделю упражнения усложняются. По средам делаем упражнения сидя (можно на стуле, можно по-турецки), работаем с гибкостью. В четверг делаем даосские практики для мышц лица, чтобы не было сжатости, стянутости, морщин. В пятницу у нас мышцы кора, а в субботу - адаптивная йога, где мы много дышим, осваиваем какие-то асаны, однако, ноги никто никуда неестественно не закидывает. Последняя йога у нас не десять, а тридцать минут.

А по воскресеньям у нас тематические вебинары, которые мы сейчас заменим подкастами со мной. Ещё обязательно дополнительно даю медитацию и ментальные задания. Человек приходит в клуб, и у него есть всё и для души, и для тела. 

 - Как телесные практики меняют жизнь ваших клиенток?

 Практики, которые я даю, помогают телу и меняют мышление. Меняется секс, меняются отношения, мужчина рядом воспринимается иначе, хочется побыть слабой, довериться ему. Женщины получают больше удовольствия от жизни, т.к. энергии хватает до конца дня, и хватает сил на все, что важно. Начинает нравиться свое тело. Всё это девочки мне рассказывают после занятий.

Самое главное, с телесными практиками ты начинаешь каждое утро с себя. Ты говоришь “стоп”, делаешь упражнения, а потом идёшь украшать собою мир.

imgonline-com-ua-Compressed-22HdgLlCuyfsv94.jpg

 - Какое упражнение из тех, что вы даёте посетительницам вашего клуба, вы бы особенно выделили?  

 Вакуум. Это упражнение даёт очень быструю трансформацию через тело. Он “зажигает” нашу внутреннюю “лампочку”. Это придумали ещё пять тысяч лет назад. И не нужно бояться, что у вас “живот к позвоночнику прилипает” - так и должно быть! Это значит, что у вас нет лишнего жира, что у вас подвижны все связки, которые держат внутренние органы, что ваш желудок не заполнен всякой гадостью. Я делаю вакуум всего пять-десять минут в день, но это реально положительно влияет на качество моей жизни! Таким образом можно продлить её на десятки лет. 

Любая телесная практика - это дверь среди тысячи дверей, и ты только берёшься за ручку, чуть-чуть приоткрываешь - а за ней райский сад. 

 - Затрагивая тему дыхания: как с помощью него можно менять своё состояние? Что вы даёте клиенткам в дыхательных практиках?

 В работе с дыханием действует тот же принцип - от простого к сложному. Обычно в йоге сначала учат управлять своим телом, а потом дышать. Я учу и тому, и другому одновременно. Учу дышать по-женски, животом, а потом уже перемещать воздух в грудь. Сначала мы рассматриваем, как распределять дыхание по зонам, а потом изучаем разные техники дыхания. Например, если правильно дышать с задержкой, происходит обновление всего организма на клеточном уровне. Во время дыхания мы включаем “внутреннюю лампочку”, жить без неё - как в тёмной комнате одеваться. 

 Кроме того, дыхание имеет потрясающий оздоровительный эффект. Три-четыре раза в неделю по пятнадцать минут дыхательных практик - и у вас произойдёт перезагрузка всех систем организма. Весь стресс, который скапливается в теле и превращает нас в людей с проблемами позвоночника, можно убрать дыханием.

 - Какие самые неожиданные результаты были у ваших девочек?

Одна женщина работала со мной в течение полугода, и за это время она совершенно изменилась. Тело стало женственнее и стройнее. Ушла отечность и уменьшились объемы. Энергии стало намного больше и улучшилось настроение. Что такое полгода жизни? Эти 6 месяцев совсем не замечаешь… А она за это время из увядающей женщины превратилась в цветок.

Самое важное, что женщины во время моих практик меняются не в сторону накачивания мышц, а в сторону женственности. У них становится стройнее талия, кожа подтягивается, как у молодых девочек, они такие “аппетитные” становятся! 

- Что бы вы пожелали нашим читательницам?

Желаю быть наполненными и самодостаточными, чтобы наслаждаться жизнью и украшать собою мир!

 

Instagram: @fridmann_club
Youtube: @fridmann_club4567
Telegram: @nadyafridmann_club

 

 

 

Ольга Гандрабура: Все в жизни можно решить через любовь

imgonline-com-ua-Compressed-msEV9zJDZR2D0.jpg

Астролог Ольга Гандрабура поделилась своим путем в профессию, рассказала о натальных картах, гармонизации отношений, предназначении и важности принятия своего характера.

- Что вас привело к астрологии?

У меня был очень сложный период в жизни, умирал мой дядя. От него я узнала, что в нашем роду были люди с определёнными способностями - Ведающие. Заинтересовавшись, я  стала восстанавливать свое семейное древо, и постепенно выяснила, что это была моя прабабушка по маминой линии. Она принимала роды, лечила травами, жила в Киеве. Было непонятно, что делать с этой информацией, в эзотерику и траволечение я особо не верила.

Вскоре, когда моя знакомая, таролог, сказала, что скоро у меня будут такие изменения в жизни, что буквально, «небо с землей перевернется», я конечно, не поняла, о чем она говорит. Однако, сложный период в жизни продолжался, становилось все хуже. Тогда я начала искать выход: посещала храмы, читала много литературы. Я была на грани нервного срыва, очень сильно просела по здоровью, и тогда же, по стечению обстоятельств, встретила человека, который сказала мне, что у меня есть Дар и нужно его открывать.

Все что приходит в мою жизнь - приходит вовремя. Вот и астрология пришла ко мне в жизнь тогда, когда я поняла и приняла, что моё предназначение - служение людям, и это пришло тогда, когда я была к этому готова.

Через пару дней мне позвонила подруга и сказала, что идет на обучение по астрологии. Я подумала, что это знак - и тоже записалась. С того момента все и началось.

Во время обучения я поняла, что уже интуитивно знаю многое из того, чему меня учат. После обучения начала практику, и ко мне сразу стали записываться люди.

- С какими запросами к вам чаще всего обращаются?

Три самых популярных запроса: отношения, работа и деньги. Разберём отношения: у меня подход нестандартный, не такой, как у остальных астрологов, интегративный: жизненный и астрологический. Он уникален как раз своей двойной природой.

Все вначале хотят смотреть совместимость, а что значит эта совместимость? Я убеждена, что отношения можно сохранить в любом случае. Даже если вам кто-то сказал, что вы и ваш партнер не совместимы. Но если есть чувства, любовь и уважение - можно спасти всё. Я - за сохранение семьи, никогда не может быть поздно.

При вопросе о совместимости я пытаюсь разобраться в ситуации. Почему это произошло, почему ваш партнер поступает именно так, почему у вас такие реакции, откуда злость, страх, отчаяние. После этого могу сказать, что нужно делать. Есть такие люди, которым сложно, есть те, кто не соглашаются со мной. Мое четкое убеждение, что счастливый брак — это женская покорность, принятие и понимание, но это не о запретах. Я смотрю на проблему со стороны и называю ее причину.

- А если женщина не состоит в отношениях, можно ли рассчитать благоприятные периоды для знакомства по натальной карте?

Конечно, можно. Я это чаще всего смотрю на картах и определяю причины того, почему происходит так, что женщина не может встретить или познакомиться именно с Ним. Очень часто выпадают четкие причины. Если человек с ними справится — все в жизни наладится. Просто иногда из-за страха люди боятся встретиться со своей натальной картой лицом к лицу, для них это звучит, как приговор - встретит он кого-то или нет.

- А в сфере самореализации натальная карта нужна?

Да, тут просчитывается все. Это не прогноз в моменте “здесь и сейчас”, а конкретный анализ. У меня была клиентка, у которой по натальной карте были прописаны прямо удивительные способности, а она об этом даже не догадывалась. Ваше предназначение всегда у вас внутри. Ваша самореализация там, где ваше сердце, а не там, где просто много денег.

- Что касается предназначения и самореализации, может ли тут что-то меняться? Или есть только одна сфера, которая с нами на всю жизнь?

Все индивидуально. Нужно просматривать по натальной карте. Бывает такое, что у человека могут быть разные направления реализации в натальной карте. Если есть задатки спортсмена — человек, возможно, будет лидером, как тренер и поведет за собой команду. Можно также перейти в сферы, которые связаны с вашей основной деятельностью.

А вообще, как правило, у людей есть несколько направлений, в которых можно двигаться. Например, мое предназначение по натальной карте — помощь людям. Я долго не могла понять, как это, но всегда была готова помогать, буквально, отдавая половину того, что имела . Не важно, сколько у тебя денег - если ты помогаешь людям при малом количестве денег, то будешь это делать и при большом . Можно раскрыть одно и то же предназначение в разных сферах. Я направляю человека, а далее он сам уже погружается в ту или иную специальность.

- Вы сказали, что третий самый популярный запрос - про деньги. Есть ли такие люди, у которых не может быть больших денег?

Мне кажется, что тут все зависит от самого человека и его характера. Сколько ты даешь этому миру - столько и получаешь. Насколько ты полезен обществу — столько денег и будет. Принося пользу людям, вы будете получать желаемое. Жадность никого не приведет к большим доходам. Можно ходить на любимую работу и получать за это хорошие деньги - нужно просто учиться меняться. Астрология — не приговор, а дорожная карта, по которой нужно идти. Всегда можно выбрать другой путь.

Даже если ваша натальная карта показывает одно, а вы хотите другого — это все можно исправить. Из всего можно получать любовь. Я в этом убеждена. Нерешаемых ситуаций не бывает, бывает мало любви. Все в жизни можно решить через любовь. Не забывайте, что она вокруг. Главное - принять и понять свой характер.

- Как принимать негативные черты характера?

Не делите свои черты характера на хорошие и плохие. Нужно уметь “негативные” черты характера перевести в “позитивные”. У каждого из нас есть астрологическая печать — это время, место и дата рождения. Вы должны принять это, иначе не сможете понять себя. У меня было много моментов в жизни, когда я не могла принять и понять свой характер. Сейчас я знаю, что я уникальна. Что бы я ни делала, мой характер всегда со мной. Только мы сами решаем, как воспринимать, усиливать слабые стороны и развивать себя. Например, медлительность может быть переходящей в лень, а еще она может переходить в кропотливость и усидчивость. У всего есть две стороны.

- Что бы вы могли пожелать нашим читателям?

Не принимайте решения мозгом. Слушайте свое сердце и душу. Это будет вашим самым правильным решением. Я говорю не про бизнес, а про вашу жизнь и отношения. Живите, наслаждайтесь и любите.

Тел: +380503361170 
Telegram: @oljadera

https://instagram.com/oljadera

 

Виктория: Онкология, как возможность начать новую жизнь

photo167139965611.jpeg 

Как принять то, что вы серьезно больны, что делать, чтобы справиться с этой информацией и как победить болезнь? Квантовый психолог Виктория поделилась своей жизненной историей, рассказала, как болезнь привела ее в психологию и дала возможность помогать другим. Обо всем этом - в нашем интервью.

 

- Виктория, почему вы выбрали для сегодняшнего интервью тему онкологии?

Часто люди думают, что онкология — это конец. Я же хочу показать, что онкология — это возможность начать новую жизнь. Многие не видят, что можно жить по-другому. Так случилось и со мной. Я не могла представить, что в раннем возрасте ко мне может прийти такая болезнь. Я вела здоровый образ жизни, занималась спортом, некоторое время была вегетарианкой. В 2020 году у меня появилось легкое недомогание. Я думала, что это обычная простуда, но состояние ухудшалось. Однако в больницу я не ходила, ведь не думала, что что-то может угрожать моему здоровью и жизни.

- А в какой момент вы поняли, что с вами что-то не так?

Был период, когда мне стало легче. У меня есть хобби — создание новогодних и рождественских игрушек. Я погрузилась в состояние творчества, и мне стало легче. Потом этот период закончился, мое хобби стало неактуальным. На онлайн занятии по йоге я заметила, что не могу ложиться на спину, у меня воспалились лимфоузлы. Это было в начале февраля 2021 года. В первых числах марта я решила идти в больницу. Тогда мой семейный врач уже подозревал, что со мной, но я не верила. Он отправил меня на полное обследование организма. Мне казалось, что врачи меня просто хотят ввести в заблуждение. Но анализы говорили совсем другое.

- И как же вы сумели принять эту информацию?

У моего учителя йоги тоже была онкология, но она смогла справиться без химии и операций. Но я не учла то, что у меня онкология была другой. Агрессивная форма онкологии лимфатической системы. Мне становилось все хуже, я просто не могла дышать, тяжело было сделать два шага, начал вздуваться живот. В тот день, когда я попала в неотложку, в мой двор прилетал аист - и я поняла, что вся жизнь у меня еще впереди. С этого момента, с середины апреля, началось мое лечение. В больнице мне откачали из легких жидкость, около двух литров. Через 5 дней меня отправили в онкологический центр. Было очень страшно. Я не знала, какой теперь будет моя жизнь. Переломным моментом было понимание того, что я не хочу оставлять своих детей без матери. Тогда я приняла решение - жить, и начала идти вперед.

- Что помогало вам справиться, с чего вы начали?

Начала с состояния благодарности. Я приняла тот факт, что болезнь у меня есть, и она дана мне не как наказание, а как толчок к изменению. Я каждый день писала мантру "благодарю за свое чудесное исцеление и крепкое здоровье". Несмотря на свое состояние, насколько бы плохо мне не было, я все равно это писала. Эту фразу я написала 1672 раза, она мое напоминание, как важно идти к цели.

Несмотря на происходящее, постарайтесь найти в жизни хоть что-то хорошее. Даже маленькое состояние благодарности может вам очень сильно помочь. Доктора меня лечили по протоколам доказательной медицины, а я работала в это время со своим психологическим состоянием. Тогда я и познакомилась с квантовой психологией.

- Проходили ли вы терапию с психологом?

Да. Я не знала, как жить дальше. В какой-то период у меня даже появился страх быть здоровой. Вокруг тебя гиперопека, появляется чувство незащищенности - и в этом кроется вторичная выгода от болезни. Но моя семья не дала мне надолго задержаться в этом состоянии.

На индивидуальной работе с психологом мне задали вопрос "зачем вам жить?". Я начала рассказывать, что у меня есть дети, муж, родители. "Но где здесь вы?", — спросил меня психолог. Тогда я начала вспоминать, что когда-то в детстве я мечтала петь. Очень важно вспомнить, о чем вы мечтали, так вы сможете найти себя. Психолог мне показал, что даже отсутствие волос можно воспринимать по-разному. Косынки, платки, большие серьги — можно экспериментировать с образами. Но, конечно, в моменте потери волос у меня была истерика, как бы я не готовилась к этому. Тогда мне помогла книга Маршала Розенберга. Я поняла, что нужно найти силы проявить к себе сострадание. Я накрасила ресницы, губы - и пошла вперед. От вашего состояния очень многое зависит. Я вернулась в йогу, записалась на вокал. Теперь я пою, не на большой сцене конечно, но все же.

- Правда ли, что онкология — это большие серьезные обиды, которые копятся годами? Какие обиды были у вас?

В моем случае - да.

Онкология - разрушение себя изнутри эмоциями, которые вы не прожили и накопили в себе: злость, обиды, гнев и другие. В осознании причин мне на помощь пришла методика, в которой я сейчас работаю - Квантовая психология. В день открытых дверей Академии мастер   провела диагностику истинной причины моего состояния. Я уже была на пути исцеления, но узнать причину было очень интересно. Это была глубокая обида на маму. Мне всегда казалось, что младшую сестру она любит, больше чем меня.

- К вам сейчас обращаются с такими же запросами, которые были у вас?

Да, у меня есть клиентка, которая только начала этот путь. Но у нее другая проблема — онкология по-женски. Причина такой онкологии — непринятие себя как женщины.

- Как методика квантовой психологии поможет с этим справиться?

Эта методика позволяет найти причину в нашем подсознании, которая привела к состоянию нездоровья. Болезнь как знак того, что вы идете не тем путем. Если это идет изнутри — нужно и лечить это изнутри.

- Сколько может понадобиться сеансов квантовой психологии, чтобы понять причины заболевания?

Истинную причину можно понять очень быстро. Но потом идет процесс трансформации — проработка в нашем сознании. Тут все зависит от человека, насколько он готов изменить себя и свой образ жизни.

- С чем еще работает квантовая психология?

Приходят с разнообразными запросами. Здоровье тут на первом месте. Если оно слабое — другие сферы жизни тоже могут быть не в порядке. Приходят также с запросами по отношениях: с детьми, с родителями, с мужчинами. В квантовой психологии важна проработка рода. Этого не нужно бояться. Тогда открываются следующие грани, появляется новая жизненная энергия. Главное, чтобы у человека было желание жить, только в таком случае вы сможете победить все.

- Что бы вы могли пожелать нашим читателям?

Наше состояние меняет наше мироощущение. Принимайте себя и свое настроение. Настроение — это ваш настрой. Представьте себя музыкальным инструментом. Какой бы виртуозный музыкант не подошел — он не сможет ничего сыграть на расстроенном инструменте. Поэтому настраивайте себя на лучшее, и вы сможете сыграть для себя и мира прекрасную мелодию своей жизни.

Instagram: @viki_masterrazborov_happy
Telegram: https://t.me/happyandhealth

 

Инга Путицкая: В отношениях нужно спрашивать себя "в чём моя ценность"?

imgonline-com-ua-Compressed-24WaoRLSkgCqN.jpg 

В отношениях каждый проявляет себя по-разному, психологи даже выделяют четыре типа привязанности к партнёром. Однако, неизменно в каждом из нас одно – стремление быть счастливыми с любимыми людьми.

Как проявляют себя люди с разными типами привязанности, и какие отношения являются гармоничными – в интервью с психологом Ингой Путицкой.

- Как правило, в помогающие профессии приходят, прорабатывая нечто личное. Какой была ваша история?

Моё знакомство с этой профессией началось в 2016 году, когда у меня самой были вопросы, на которые я не знала ответа. Было желание поменять жизнь, но непонятно, как это сделать.

Для меня моя работа – это хобби, которое переросло в карьеру. До этого я 15 лет работала в IT, включая такую компанию, как Amazon.

- Вы работаете больше с женской или с мужской аудиторией?

У меня больше клиентов-женщин, но я не позиционирую себя как женского психолога.

Я вижу проблему в том, что наше общество во многом в плену стереотипов, и многие мужчины продолжают жить с установкой, что слёзы — это позор, а поход к психологу – это признание неспособности самостоятельно решить проблему.

Женщинам же в нашем обществе разрешена большая эмоциональность, и, соответственно, им проще ощущать себя слабыми. А именно так человек себя чувствует в начале терапии.

- Если говорить об отношениях: насколько сильно успех отношений зависит от того, есть ли у женщины личное пространство?

Я бы не сказала, что конфликты в отношениях и личное пространство прямо коррелируют. Скорее, взаимосвязано то, как женщина и мужчина будут ощущать себя в конфликтной ситуации, связанной с наличием свободного внимания. Конфликт, который тяжело разрешить, возникает тогда, когда человека не существует для самого себя, когда он направляет всё своё внимание на партнёра, на его желания и потребности. Поэтому нужно спрашивать себя: «В чём ценность этих отношений для меня? Что я хочу привнести в эти отношения?»

Если вы идёте в ссору, сами не понимая своих потребностей, то как партнёр поймёт, что же вам нужно?

- Стоит ли избегать конфликтных ситуаций в отношениях, или повздорить – это нормально?

Конфликты обычно воспринимаются, как нечто негативное, но я, как и большинство психологов, отношусь к ним достаточно позитивно. Конфликты означают, что две личности соприкасаются в плане своих границ. Если пара говорит, что у неё не бывает ссор, то возникает вопрос: а есть ли в этих отношениях близость? Не живут ли люди как соседи, избегая ссор?

Можно подавлять в себе мелкие обиды и претензии, но ведь они накапливаются, и в какой-то момент может случится взрыв.

И не стоит бояться ответственности, желательно всегда разрешать спорные ситуации. В конце концов, в ответе за отношения всегда два человека. Но, конечно, у каждого из нас свой тип привязанности, исходя из которого, мы ведём себя в отношениях именно так, а не иначе…

- И какие же существуют типы привязанности?

Первый тип привязанности – надёжный. Такие люди способны построить здоровые отношения. Они способны трезво оценивать себя и партнёра, не попадают в созависимость и остаются самодостаточными. Они способны сохранять фокус на себе в конфликте.

Второй тип – тревожный. Его представители склонны к созависимым отношениям и жертвенности. Они часто превозносят партнёра и недооценивают себя.

Есть также избегающе-отвергающий тип привязанности. Это люди, которые производят впечатление «я всё могу», «я уверен в себе», «я самодостаточный», но при этом они избегают сближения с другими людьми. При малейших признаках конфликта они увеличивают дистанцию или стремятся выйти из отношений. Именно таких людей называют «холодными партнёрами».

И самый тяжелый, с точки зрения психотерапии, тип привязанности – тревожно-избегающий. Часто это люди, которые пережили эмоциональное или физическое насилие в детстве, у которых была сильная травма. Им и с партнёром плохо, и без него тоже. Когда они в отношениях – не чувствуют себя в безопасности, хотят больше времени для себя, но, уйдя в соседнюю комнату, паникуют, что рядом нет партнёра, чувствуют в нём потребность. Часто эти люди попадают в созависимые и абъюзивные отношения.

- Можете на примере какой-то стандартной ситуации описать модель поведения людей с разными типами привязанности?

Ну, например, представим, один из супругов задерживается на работе и забыл об этом предупредить.

Человек с надёжным типом привязанности позвонит узнать, что же случилось, и продолжит дальше заниматься своими делами.

Люди с тревожным типом привязанности будут звонить каждые пять минут. Им постоянно нужно подтверждение своей значимости.

Супруг с избегающе-отвергающей привязанностью начнёт молча собирать вещи, думая, что партнёр его не ценит, или, возможно, изменяет. Но он не желает вступать в конфликт и поэтому уходит первым.

Человек с тревожно-избегающим типом будет метаться между тем, чтобы позвонить партнёру и начинать собирать вещи. При этом такой человек будет думать, что он никчёмный, что его не любят.

- Как притягиваются друг к другу люди с разными типами привязанностей? Кто с кем создаёт отношения?

Варианты могут быть абсолютно любыми, но если мы говорим о долгосрочных отношениях, то однозначно можно сказать, что склонные к созависимости люди будут притягивать таких же партнёров. Редко люди с надёжным типом привязанности остаются с созависимыми партнёрами, если те ничего с этим не делают.

Также часто в первых отношениях люди отыгрывают патерны, доставшиеся от родителей, либо повторяя их, либо наоборот, всеми силами от них дистанцируясь. То есть, они действуют либо по заданному родителями сценарию, либо противодействуя ему, пытаясь доказать, что у них всё будет иначе. Например, если у человека был «отсутствующий» отец с избегающим типом привязанности, то он может выбрать как такого же, как отец, партнёра, так и партнёра, который напротив, всегда будет дома, рядом.

Кроме того, люди могут притягиваться по наличию общей психологической проблемы. Например, проблемы с агрессией. Нередко бывает так, что один партнёр излишне импульсивен, а другой напротив – слишком спокоен, не умеет давать выход своим эмоциям. Они неосознанно притягиваются, чтобы проработать свои проблемы: один партнёр учится проявлять эмоции, а второй – не нервничать по пустякам. В итоге со временем они уравновешивают друг друга.

- Можно ли спасти треснувшие отношения, когда один из партнёров начинает работать над собой? Или работать должны оба?

Бывает, один партнёр идёт к психологу и привносит терапию в отношения. Представим отношения, в которых у одного человека избегающий тип привязанности, а у другого – тревожный. И вот, первый читает книгу, желая немного спокойствия, а второй постоянно требует его внимания. Возникает недопонимание.

Допустим, второй идёт к психологу, прорабатывает свои проблемы и понимает проблемы партнёра. Он осознаёт, что и ему нужно время для себя, уходит в какое-то занятие. И очень скоро партнёр сам говорит ему: «знаешь, я прочитал свою книгу, давай проведём время вместе».

- Какие отношения можно назвать здоровыми и гармоничными?

Отношения, построенные на основе общих ценностей. Отношения, в которых вам интересно узнавать человека, и именно из этого вырастает любовь.

Противоположный вариант – начинать отношения из-за травмы, из-за внутренней боли. В таких отношениях вы перестаёте видеть в партнёре личность, воспринимаете его как функцию, которая помогает почувствовать свою значимость. Это нездоровая ситуация, такие отношения долго не живут.

В целом же я искренне желаю нашим читателям поддерживать себя, заботиться о себе. Потому что если вы хорошо относитесь к себе, вы не будете рядом с людьми, которые плохо относятся к вам.

Инга Путицкая - Трансформационный коуч (ICTA), психолог, НЛП-коуч (The NLP Center of New York).

Веду терапевтическую группу "Отношения и Одиночество" и "Кто Я". Имею более 10 лет личной терапии.

Мои клиенты отмечают эмпатию, безусловное принятие и результат в сессиях.

Работаю с запросами про:

- Выход из дисфункциональных и созависимых отношений

- Эмоциональный и физический абьюз в паре и семье

- Самоповреждения (порезы, расчесывания, переедание, выдавливания, выдергивание волос и тд).

- Поддержка в кризисные и сложные периоды жизни (открытие своего бизнеса, прохождение развода, финансовые сложности)

Приходите. Результат будет. 

 

Instagram: @ali.enflower

Telegram: @ali_enflower

WhatsApp: +120124541112

Сайт: https://www.alienpsychotherapy.com

Е-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Елена Романова: Тело — это инструмент души

elena_romanova.jpg

Елена Романова — психолог, энергокоуч и коуч стройности, который помогает женщинам чувствовать себя увереннее.

В интервью нашему журналу Елена поделилась своим опытом похудения и принятия тела, рассказала, как определить причину набора веса - и что же делать дальше для достижения результата.

 

- Как вы выбрали направление энергокоучинга и психологии?

Первое мое соприкосновение с психологией произошло в пединституте. Тогда мне это показалось не очень интересным. Но личный опыт, со временем, привел меня в психологию и коучинг.

Я всегда была крупным ребенком. Сейчас понимаю, что тогда у меня не было какой-то внутренней удовлетворенности собой. Все мои сестры были хрупкими, а я всегда с конфетой в руке (улыбается). Появлялись мысли, что со мной что-то не так. Тогда и началась эта история “сейчас я похудею к новому году\к лету\и так далее”. Ничего не получалось.

- Был ли у вас какой-то переломный момент в жизни, когда вы поняли, что нужно срочно что-то менять?

После рождения ребенка наступил затяжной стресс, я его заедала. В результате набрала 15 килограмм. В то время у меня шло отрицание своей проблемы, я создавала иллюзию нормальной жизни. Последняя ситуация, которая меня зацепила и заставила худеть — диалог с коллегой. Он подсел ко мне на обеде, увидел тарелку и сказал, что я много ем. Он рассказал мне о своем опыте похудения: подсчет калорий, спорт, интенсивные нагрузки. Это был переломный момент. Я начала упорно стараться достичь цифры на весах, которая была бы для меня комфортной. За 9 месяцев сбросила более 15 килограмм. Года 2-3 я была в этом весе. Потом снова начались проблемы и набор веса, но при этом я наконец-то начала задавать себе вопросы.

- О каких вопросах идет речь?

У меня появился вопрос “Кто я есть?”. Отвечая на него, я поняла, что нахожусь совсем не на том месте — живу с мужчиной, которого совсем не люблю. Я относилась к мужу, не как к любимому, а как к партнеру и отцу моего ребенка. Это были не те отношения, которых бы мне хотелось. Я ушла с работы, развелась с мужем, переехала в другой город. Я нашла ответ на вопрос «Кто я есть?». И жизнь действительно начала меняться. В 45 лет я второй раз вышла замуж. И именно мой нынешний муж взял меня за руку и буквально привел в университет, я начала изучать психологию. Так я нашла то, что мне было интересно. Но вопрос «кто я есть?» касался не только семьи, но и моей сферы деятельности — кто я, как специалист, в чем мое предназначение. И настало время его решить. Снова пошло напряжение, и набор веса не заставил себя долго ждать. Я решила попробовать кето-диету (ред.: в основе рациона при кето-диете — жиры, чуть меньше белков и совсем мало углеводов). Сбросила 8-10 килограмм, но через время снова вернулась в старый вес. После этого началось мое обучение энергокоучингу.

- После обучения ваш подход к похудению изменился?

Первое, что я сделала — подошла к вопросу своего веса по-другому. Начала с осознания причины. Если нет осознания причины — изменения будут временными. Я почувствовала, что хочу обрести полезные привычки, которые позволят мне преобразить вес. Мое тело принимало и реагировало на это положительно. Я практиковала спорт 2 раза в неделю и много пеших прогулок. Свой негативный опыт я ценю: подсчитывание калорий, интервальное голодания, диеты. Ведь только после этого я обратилась к своему телу, и смогла понять, как оно хочет питаться. Все это дало результат, в котором я и нахожусь сейчас.

- Почему вы решили помогать женщинам обретать стройность?
         Вокруг меня много женщин: подруг, клиенток, знакомых. Я поняла, что мне легко говорить с девочками о лишнем весе. Мне известны все методы и способы похудения, ими я и делюсь. Но, данные методы не работают без осознания корней проблемы, это мы и прорабатываем. Когда я спрашиваю у клиенток “Что для вас тело?”, никто не может ответить. А ведь тело - это инструмент души, индивидуальный, уникальный. Тут все гораздо глубже.

- Как вы работаете со своими клиентами? Это долгосрочное сопровождение?

Я рассматриваю тему расстройства пищевого поведения (РПП) со всех сторон. 

Тело, мозг, эмоциональное и физическое состояние — едины. Они работают сообща. Могут быть друзьями, а могут быть и врагами. Они звенья одной цепи: если одно звено страдает — страдают все. 

Я помогаю подружить физическое и эмоциональное состояния. Привести тело к красоте и стройности без ограничений и диет, без изнурительного спорта, с любовью к себе победить лишний вес, а главное, сохранить стройность надолго.

В результате работы мои клиентки обретают навык чувствования своего тела. Это важно, так как только наше тело знает, что ему на данный момент необходимо.

Клиенты экологично проживают любые негативные эмоции и ситуации, без зажоров и нервных срывов.

А также без сопротивления внедряют полезные привычки, помогающие стройнеть без ограничений и диет. Можно сказать, они меняют привычный стиль жизни — повышают ее качество, обретая уверенность в себе.

Говоря о сроках сопровождения — это индивидуальный процесс. Он зависит от готовности клиента к переменам и глубине выгод от лишнего веса или установок, на которые пришел лишний вес.

Я работаю в двух форматах — групповой и индивидуальный. Клиенты могут выбрать наиболее комфортный для себя.

- Расскажите подробнее, как определить причину набора веса?

Для меня набор веса был ростом. Ешь — тогда вырастешь, станешь более значимой. Мозг говорит идти к холодильнику, а зачем? Чтобы подрасти. А что мне говорит тело? Хочет ли оно есть? Зачем идти к холодильнику? Это внутренний диалог между телом и мозгом. Они должны находиться в дружбе и гармонии. Нужно осознавать, для чего ты кушаешь, тогда проблем не будет. Есть определенные правила: не ешь много мучного, жирного, пей больше воды и осознавай то, что происходит. Нужно учиться быть неподвластными своим эмоциональным и ментальным процессам. Вы хозяйка своего тела, а не ваши эмоции.

- Как преодолеть страх осознания того, что жизнь прошла не так, как хотелось?

В этом весь смысл. Всех пугает то, что, якобы, жизнь прошла не так, как хотелось, что они не оправдали ожиданий. Но здесь важно осознать, что нет ничего неправильного. Все, что у вас есть — это благо и опыт. Если бы вы не прошли этот путь — то не смогли бы понять, что нужно что-то менять. Думайте не о том, что вы профукали свою жизнь, а о том, что сумели собрать то, что сейчас вам позволит встать на истинный путь. Как стать на этот путь, если багажа знаний нет?

Мы забываем о духовном, а это как раз о чувствовании. Это и есть рост. Когда не мозг и эмоции тобой управляют, а ты сам. Только приняв свой жизненный опыт, плохой или хороший, вы сможете уверенно двигаться дальше по жизни.

- Чего бы вы могли пожелать нашим читателям?

Любви, гармонии, счастья и настоящей детской радости. А настоящая радость сможет прийти только тогда, когда вы примете себя всего полностью — без остатка, даже если это складочки на боках.

Instagram: @ev_romanova_sv

http://t.me/ERslimcoach