В психологии переезд в другую страну сопоставим по тяжести с разводом и даже потерей близкого человека. Эта ситуация полностью меняет жизненный уклад и может привести к депрессии. Иммиграционный психолог Ольга Несвятая рассказывает, как этого избежать.

Многим кажется, что запланированный переезд должен вызывать только положительные эмоции. Хотя, по статистике, от 72% до 88% иммигрантов все равно испытывают тяжелый стресс – независимо от того, была ли эта ситуация желанной или вынужденной. Переезд оборачивается для них постоянной грустью, злостью, сожалениями об иммиграции и т.д.

И я знаю, о чем говорю, потому что я сама побывала и на том, и на другом месте – в моей жизни было уже 4 переезда, и не все они были спланированы заранее. Но я смогла помочь себе, и сегодня помогаю многим другим людям выбраться из кризиса, и дышать свободно.

Давайте познакомимся с проблемой поближе.

Что такое иммиграционный кризис идентичности?

Также его называют «невроз иммигранта». Считается, что после переезда люди проходят несколько стадий – от ощущения себя туристом или «медового месяца» с новой страной, и до стадии раздражения и отторжения из-за чересчур большого количества информации. В результате иммигрант либо интегрируется в среду, либо не справляется с ней и выезжает.

Хотя отъезд из страны в данном случае – далеко не худший вариант. Потому что человек может настолько потеряться в новом для него мире, что получит проблемы с психикой и здоровьем: может начать пить, резко набрать вес из-за нервного переедания, впасть в депрессию.

Поэтому одна из моих задач, как иммиграционного психолога – не дать этому произойти.

Почему происходит кризис идентичности?

• потому что человек уже не может дать однозначный ответ на вопрос: «Кто я?», так как потеряны многие роли, а новые еще не приобретены;
• потому что иммигрант автоматически оказывается в меньшинстве – его диплом и стаж не играют в новой стране такой же роли, а может, не засчитываются вообще;
• потому что он остается без своего привычного окружения.

Однако во всех этих ситуациях можно найти плюсы. Они там действительно есть, я знаю, так как мои клиенты с этим прекрасно справляются.

Как справиться с кризисом идентичности?

Все уже в курсе, что в случае любой тяжелой ситуации мы проходим одни и те же стадии: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Но, к сожалению, не все могут прожить их в идеальном варианте – последовательно и недолго. Когда вся жизнь превратилась в стресс, выйти из него становится невероятно сложно. И особенно без профессиональной помощи.

Так что же нужно сделать?

• осознать свои истинные чувства: по какой именно причине земля ушла из-под ног;
• увидеть те возможности, которые на самом деле может дать эта иммиграция;
• понять, что «я так больше не хочу!», и активировать этим запасы своей энергии;
• справиться с информационной перегрузкой и действительно перезагрузиться;
• экологично пройти все стадии адаптации на новом месте, прекрасно понимая, по каким именно механизмам они протекают, и для чего необходимы психике.

Сделать все это без правильного взгляда со стороны очень трудно. И я могу стать именно той поддержкой, что нужна на данном этапе жизни – наставником, другом и психологом в одном лице. Пусть иммиграция станет билетом в счастливое будущее, а не потерей себя!

https://www.instagram.com/nesvyataya.psy