Анна Фейнберг: Грамотное планирование карьеры поможет обезопасить себя от кризиса и выгорания

feinberg.jpeg

Карьерный и бизнес-коучинг - это всегда симбиоз классического коучинга и консалтинга.

Анна Фейнберг поднялась по карьерной лестнице на самый верх, начала все с нуля и снова поднялась на вершину, что дало ей неоценимый опыт и способность помогать другим на их пути. В интервью она рассказала об инструментах, которые использует в своей практике, о важности планирования и запросах, с которыми работает.

- Анна, расскажите, как начался ваш путь в бизнес-коучинг?

Мое первое образование – финансовое, я изучала экономику, бухгалтерский учет и аудит. Сразу после учебы пошла работать помощником аудитора. Карьерный рост происходил достаточно легко и стремительно: через два года работы я дополнила свое основное образование бухгалтерскими курсами и перешла в бухгалтерию, продолжив развитие карьеры в этом направлении. И с должности заместителя главного бухгалтера я дослужилась до статуса топ-менеджера крупной компании с западным капиталом.

Вот уже более двадцати лет я в бизнесе, работала в различных сферах - строительство, HORЕCA, fashion-индустрия, занимала посты операционного или финансового директора. Управляла несколькими дивизионами, имела опыт работы консалтинга, внутренним аудитором и выводила компанию-стартап на IPO.

Все эти годы я работала над своим самообразованием, обучаясь на различных курсах и осваивая новые компетенции в продажах, финансах и маркетинге. Я получила дополнительное бизнес-образование Executive MBA, освоила управленческие навыки для высшего состава топ-менеджмента.

В 2015 году пришлось экстренно переехать в Израиль, так как у моего отца обнаружили онкологию, и только в этой стране нам действительно смогли помочь спасти ему жизнь. В новой стране пришлось начинать все с нуля. Я искала себя, потому что понимала, что в таком статусе, в каком находилась до переезда, сразу найти себе работу не смогу. Попробовала поработать несколько месяцев бухгалтером, чтобы увидеть, что такое бухучет в Израиле, но поняла, что такого рода работа мне не интересна. А для того, чтобы стать аудитором в Израиле, необходимо долго учиться, получать лицензию, сдавать 14 экзаменов на иврите. Кроме того, я чувствовала, что в сорок пять лет хочу больше внимания уделять себе.

Спустя какое-то время я открыла в центре Тель-Авива студию-ателье вместе с подругой, это была совершенно новая для меня деятельность, да еще и в незнакомой стране. Было непросто, но очень интересно. Оглядываясь назад, я осознаю, что это был колоссальный опыт. Я поняла, как работает бизнес в Израиле и как это - работать в партнерстве.

Пришла пандемия, которая заставила меня переосмыслить свою жизнь и профессиональную деятельность. Я вновь пошла учиться и получила образование психолога-коуча. Уже в процессе обучения начала консультировать. Сначала это был только лайф-коучинг, но со временем я дополнительно прошла курс карьерного коучинга, который помог мне понять, что весь мой опыт и знания бизнеса можно применять в консультировании компаний, экспертов и индивидуальных предпринимателей. Помогать им в построении бизнеса, постановке целей, формировании стратегии продвижения и определения плана действий.

И у меня сразу стало получаться. На данном этапе уже есть база клиентов, положительные отзывы, много часов практики. Я постепенно вернулась к тому уровню жизни, на котором была до переезда.

- С какими запросами вы работаете?

В карьерном коучинге, в начале практики, я работала преимущественно с топ-менеджерами из России. Но после начала военных действий ситуация изменилась. Теперь это либо клиенты из Европы, либо русскоговорящая диаспора Израиля.

В Израиле ко мне часто обращаются женщины с запросом о карьерном планировании после декрета. Также я помогаю клиентам, которые работают в найме и испытывают выгорание от работы. В таком случае мы анализируем ситуацию, оцениваем ресурсы и возможности клиента - и либо меняем сферу деятельности, либо уходим из найма в предпринимательство.

Много моих клиентов – новых репатриантов, которые так же, как и я когда-то, переехали и ищут себе применение в профессиональном плане. Я помогаю с поиском курсов для повышения квалификации или с поиском работы и способов продвижения по карьерной лестнице.

Важный запрос – когда клиенту кажется, что ему не хватает компетенций, он постоянно копается в себе, анализирует, оценивает себя, сравнивает с другими и думает, что недостаточно хорош. Часто мы примеряем на себя чужие цели, сами того не замечая. Но это не наша жизнь. Это красивая картинка. А разобраться в истинности своих желаний очень сложно.

Есть клиенты, которые поняли, что хотят хобби превратить в работу и открыть свой бизнес. Я помогаю с открытием бизнеса.

Что касается бизнес-коучинга – это всегда анализ, целеполагание, планирование и конкретные действия для продвижения бизнеса.

Индивидуальным предпринимателям, экспертам, людям помогающих профессий сложно себя продвигать. Я помогаю двигаться в нужном направлении. Так как я состою в ассоциации коучей, часто встречаю такие запросы среди коллег. Несмотря на свое образование, многие не понимают, как выбрать нишу для реализации своих компетенций и продавать себя как эксперта.

- Сколько в среднем длится проработка?

В основном я предоставляю пакеты сессий, так как одна встреча не может дать ощутимого результата. Глобальные цели всегда требуют большего количества шагов и усилий, поэтому необходимый объем встреч можно установить, только исходя из запроса. Например, если говорить о работе компаний, пакет сессий может быть рассчитан на три месяца плотной работы, и в последующем - годовом сопровождении (встреча раз в два месяца, чтобы сверить результаты, поставить новые цели и спланировать следующие шаги).

Если это карьерное планирование, даже за шесть сеансов можно составить четкий план действий, создать резюме, наметить первые шаги (например, получение дополнительного образования) и начать действовать. Все зависит от цели, которую мы выявляем на первой диагностической сессии.

- Работаете ли вы с командами?

Да. В ближайшее время планирую повышать квалификацию и активно сотрудничать с клиентами в этом формате. Это уже мой карьерный план (улыбается). Часто за помощью обращаются руководители, которые понимают, что у них нет связи с командой, нет понимания, как выстраивать коммуникации с сотрудниками, и какой стиль управления будет оптимален для данной компании. Я помогаю наладить отношения с коллегами, делаю детальный анализ, прописываю роли каждого работника в коллективе, ищу причины возможных конфликтов или недопониманий. А затем, мы совместно прорабатываем программу изменений.

- В чем разница между классическим коучингом и бизнес-коучингом?

Бизнес-коучинг – это комбинация классического коучинга и консалтинга. Это всегда работа с мышлением, состоянием и действиями клиента. Это коучинговые техники и открытые вопросы, стимулирующие клиентов на рефлексию и осознание своих истинных желаний.

Мои знания и опыт в финансовой и бизнес-сферах, дают мне возможность оценить ситуацию в компании со всех сторон. Я помогаю провести детальный анализ всех процессов компании и учу клиентов видеть свой бизнес в цифрах и графиках. С моей помощью клиенты ставят цели и формируют план действий.

- Анна, что бы вы могли пожелать нашим читателям?

В первую очередь, желаю здоровья. Потому что от физического и внутреннего состояния зависит настрой на работу и качество жизни в целом. Желаю успехов и самореализации!

И как коуч, хочу порекомендовать читателям держать фокус внимания на себе, на своих истинных желаниях и целях. А чтобы ваши цели успешно реализовывались, следует заниматься планированием. Только при наличии конкретных целей и детальном планировании возможно достичь ощутимых результатов.

Ну а если вам самим сложно разобраться в истинности ваших желаний, определиться с целями и планом действий, и если вы хотите не только зарабатывать, но и делать это системно, то приглашаю вас на диагностическую консультацию, на которой мы с вами познакомимся, обсудим ваш запрос, выявим задачи для его решения и наметим план действий. Для читателей журнала такая встреча бесплатна.

 

Instagram: @anna_feinberg_coach

 

https://platform.ipactcoach.com/coaches/feynberg

 

WhatsApp: +972549560730

 

Малка Финкельштейн: Я выбираю эффективность

imgonline-com-ua-Compressed-PMj9RISrruuS.jpg

Бизнес-расстановки помогают решить любую проблему, связанную с бизнесом.  Этот метод работает не только со следствиями, но и с причинами, и в короткие сроки позволяет добиться нужного результата.  Специалист по регрессивной терапии и расстановкам Малка Финкельштейн рассказала об этом интересном направлении: как наши родовые проблемы и сценарии  могут влиять на бизнес-процессы, как быстро и безболезненно избавиться от негативных блоков, улучшить финансовое положение и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

- Малка, поделитесь личной историей. Как вы пришли в расстановки?

Я начала увлекаться психологией пятнадцать лет назад. В Киеве обучалась на коуча, специалиста по работе с метафорическими картами, арт-терапевта. Работала в основном с женщинами, вела женский круг, позднее основала женский тренинговый центр, где с другими специалистами проводила мастер-классы и иные интересные мероприятия. Затем, когда переехала в Израиль,  организовала здесь небольшой женский клуб, в котором работала с различными темами: личностный рост, предназначение, сексуальность, отношения в семье.

После декрета я поняла, что хочу овладеть новыми направлениями и начала изучать расстановки, работать с родом. Узнала много интересного о себе и проработала много личных запросов.

Последние два года я изучаю регрессивную терапию, которая дает ответы практически на любые вопросы, помогает излечиться от травм, наладить отношения с людьми, помочь в решении проблем в бизнесе и т.д. Благодаря регрессии можно узнать свою кармическую задачу, установить причинно-следственную связь и добиться быстрого результата.

- С какими запросами о бизнесе к вам обращаются?

Например, человек не может понять, что в его компании пошло не так, почему упали прибыли или начались проблемы с сотрудниками. На расстановках мы видим родовую проблему, понимаем, что эта ситуация дана не просто так, это   отражение того, что происходило  в  роду клиента.  Эта модель переносится в его жизнь и, соответственно, в бизнес, оказывает негативное влияние. Когда мы находим причину, как правило, у человека меняется сознание.

Часто приходят люди, которые не доверяют партнерам по бизнесу. Здесь также можно найти проблему в родовых установках. Мы находим проблему, устанавливаем причину и устраняем негативную ситуацию.

Если человек попал из-за бизнеса в долговую яму и никак не может из нее выбраться, это также можно проработать на моем сеансе.

- Сколько сеансов нужно посетить, чтобы получить первые результаты?

Одного сеанса может быть достаточно, чтобы решить одну проблему. Если ситуация непростая, и человеку необходимо время на то, чтобы разобраться в себе – нужно максимум три сеанса. Поэтому я так люблю эти методы. Не нужно годами ходить к психологам, прежде чем прийти хоть к какому-то прогрессу.

- Часто ли вы совмещаете расстановки и регрессию?

Не все готовы к регрессии, поэтому это всегда выбор клиента. Кто хочет глубоко проработать проблему и готов установить причинно-следственную связь, обращается к этому методу. Сеанс длится шесть часов. Человек в процессе не чувствует времени, находится в легком трансе. Во время сеанса мы видим, откуда пришла проблема, проводим работу над ошибками, человек избавляется от негативных внутренних блоков и у него высвобождается ресурс на реализацию во всех сферах жизни. Формируются новые нейронные связи, подопечный словно начинает новую жизнь. Меняется сознание, образ жизни и даже окружение. Часто человек даже меняется внешне. Ведь наше лицо отражает наш внутренний мир.

- Расскажите о трансформационных играх, в каком формате они проходят и на что нацелены?

У меня есть игра "Время денег" - для бизнесменов и тех, кто только начинает свое дело. Игра помогает улучшить бизнес и финансовое положение. Есть также игра "Порядок в голове", которая помогает разложить по полочкам все процессы в своей жизни, обрести баланс.

"Детский мир" – игра для людей, которые хотят найти предназначение, разобраться, куда двигаться. Мы возвращаемся в детство, вспоминаем, о чем мечтали, понимаем, почему забыли о детских стремлениях. По окончании игры у каждого участника есть понимание, в чем его предназначение и какие шаги он должен предпринять на пути к мечте.

- Малка, что бы вы могли пожелать нашим читателям?

 

Слышать себя, свои истинные потребности. Часто случается, что мы уходим в бизнес с головой, выгораем, теряем ресурсы и не можем понять, куда двигаться. Это обычная причина депрессий и других психологических проблем. Научитесь отдыхать, восстанавливать ресурсы, чтобы в дальнейшем эффективно выполнять свою работу и добиваться поставленных целей.

https://instagram.com/malka.finklshtein

 

Бизнес-расстановки помогают решить любую проблему, связанную сбизнесом. Этот метод работает не только со следствиями, но и с причинами,и в короткие сроки позволяет добиться нужного результата. Специалист порегрессивной терапии и расстановкам Малка Финкельштейн рассказала обэтом интересном направлении: как наши родовые проблемы и сценариимогут влиять на бизнес-процессы, как быстро и безболезненно избавиться отнегативных блоков, улучшить финансовое положение и жить в гармонии ссобой и окружающим миром.- Малка, поделитесь личной историей. Как вы пришли в расстановки?Я начала увлекаться психологией пятнадцать лет назад. В Киеве обучалась накоуча, специалиста по работе с метафорическими картами, арт-терапевта.Работала в основном с женщинами, вела женский круг, позднее основала женскийтренинговый центр, где с другими специалистами проводила мастер-классы ииные интересные мероприятия. Затем, когда переехала в Израиль, организовалаздесь небольшой женский клуб, в котором работала с различными темами:личностный рост, предназначение, сексуальность, отношения в семье.После декрета я поняла, что хочу овладеть новыми направлениями и началаизучать расстановки, работать с родом. Узнала много интересного о себе ипроработала много личных запросов.Последние два года я изучаю регрессивную терапию, которая дает ответыпрактически на любые вопросы, помогает излечиться от травм, наладитьотношения с людьми, помочь в решении проблем в бизнесе и т.д. Благодарярегрессии можно узнать свою кармическую задачу, установить причинно-следственную связь и добиться быстрого результата.- С какими запросами о бизнесе к вам обращаются?Например, человек не может понять, что в его компании пошло не так, почемуупали прибыли или начались проблемы с сотрудниками. На расстановках мывидим родовую проблему, понимаем, что эта ситуация дана не просто так, этоотражение того, что происходило в роду клиента. Эта модель переносится в егожизнь и, соответственно, в бизнес, оказывает негативное влияние. Когда мынаходим причину, как правило, у человека меняется сознание.
Часто приходят люди, которые не доверяют партнерам по бизнесу. Здесь такжеможно найти проблему в родовых установках. Мы находим проблему,устанавливаем причину и устраняем негативную ситуацию.Если человек попал из-за бизнеса в долговую яму и никак не может из неевыбраться, это также можно проработать на моем сеансе.- Сколько сеансов нужно посетить, чтобы получить первые результаты?Одного сеанса может быть достаточно, чтобы решить одну проблему. Еслиситуация непростая, и человеку необходимо время на то, чтобы разобраться в себе– нужно максимум три сеанса. Поэтому я так люблю эти методы. Не нужногодами ходить к психологам, прежде чем прийти хоть к какому-то прогрессу.- Часто ли вы совмещаете расстановки и регрессию?Не все готовы к регрессии, поэтому это всегда выбор клиента. Кто хочет глубокопроработать проблему и готов установить причинно-следственную связь,обращается к этому методу. Сеанс длится шесть часов. Человек в процессе нечувствует времени, находится в легком трансе. Во время сеанса мы видим, откудапришла проблема, проводим работу над ошибками, человек избавляется отнегативных внутренних блоков и у него высвобождается ресурс на реализацию вовсех сферах жизни. Формируются новые нейронные связи, подопечный словноначинает новую жизнь. Меняется сознание, образ жизни и даже окружение. Часточеловек даже меняется внешне. Ведь наше лицо отражает наш внутренний мир.- Расскажите о трансформационных играх, в каком формате они проходят ина что нацелены?У меня есть игра "Время денег" - для бизнесменов и тех, кто только начинает своедело. Игра помогает улучшить бизнес и финансовое положение. Есть также игра"Порядок в голове", которая помогает разложить по полочкам все процессы всвоей жизни, обрести баланс."Детский мир" – игра для людей, которые хотят найти предназначение,разобраться, куда двигаться. Мы возвращаемся в детство, вспоминаем, о чеммечтали, понимаем, почему забыли о детских стремлениях. По окончании игры укаждого участника есть понимание, в чем его предназначение и какие шаги ондолжен предпринять на пути к мечте.- Малка, что бы вы могли пожелать нашим читателям?
Слышать себя, свои истинные потребности. Часто случается, что мы уходим вбизнес с головой, выгораем, теряем ресурсы и не можем понять, куда двигаться.Это обычная причина депрессий и других психологических проблем. Научитесьотдыхать, восстанавливать ресурсы, чтобы в дальнейшем эффективно выполнятьсвою работу и добиваться поставленных целей.

Анна Джейлан: Игры помогают быстрее добиваться успеха

imgonline-com-ua-Compressed-ytRRJgNMZP.jpg

 Сегодня, в период бурного развития коучинга и психологии, на рынке представлено огромное количество трансформационных игр, которые, в основном, работают на «прокачку» мотивации. Однако гораздо эффективнее использовать инструмент, раскрывающий внутренние ценности человека, которые служат опорой для достижения любых вершин, целей и исполнения желаний. Об этом мы сегодня и поговорили с Анной Джейлан, психологом-игропрактиком.

– Анна, вы психолог и специалист по игропрактикам. Как пришли к трансформационным играм?

Я проводила множество консультаций по коучингу, концепция которого предполагает, что есть человек, стремящийся к победе и достижению целей («чемпион») и коуч, сопровождающий его в этом пути. То есть, человек проходит различные уровни, достигает с помощью коуча целей, и двигается дальше. Я активно использовала в своей работе метафорические карты, игры, но ни одна из этих игр не работала с ценностью человека. Люди проходили их за счет мотивации, мечты, амбиций…

У меня же была цель - позволить человеку добиваться целей, опираясь на внутренние ценности. В этом смысле мне самой коучинг сильно помог, и я решила оформить все это в свою авторскую игру. Вот так пришла к игропрактике и стала проводить коучинг в виде игры.

Это очень интересный процесс, причем в доступной и легкой игровой форме.

– То есть, ваша игра ценностная. Как она называется?

Да, смысл в ценностях. Называется она «Игра счастьЯ», где суть как раз в том, чтобы соединиться со своим внутренним Я.

– Обучаете игре?

Да, обучаю. Регулярно 1 раз в 2 месяца набираю группы и учу их. С выдачей сертификата, конечно.

– Можно ли использовать в бизнесе геймификацию рабочего процесса?

Да, конечно.

- Как правильно организовать процесс?

Начинать нужно с руководящего звена или собственника, и понять, каким он видит свой бизнес. Должна быть очень хорошо простроена организационная система сотрудников - например, в форме уставов, каких-то инструкций, т.е. фундамент уже существует. Можно оформить для бизнеса все в виде игры, допустим, придумать какие-то конкурсы, соревнования – это тоже геймификация. Могут быть мотивационные тренинги, проведение трансформационных игр, и таким образом, можно лучше работать со своим персоналом. Это целостный подход, который можно выстроить в компании. Для этого всего лишь нужен тренер или коуч с опытом работы в бизнесе, который может помочь.

– Причем в игре нет наказаний, наоборот, поощрительный элемент для тех, кто лучше, кто выиграет.

Совершенно верно. В этом случае слово «наказание» выполняет роль «наказа», т.е. человеку дается какое-то направление… Игра простраивается таким образом, чтобы не было выигравших и проигравших, но будут те, кто обретет свой смысл. Кто-то найдет для себя напутствие, рекомендацию, кто-то в метафорических картах найдет советы, подсказки. Это может быть что-то по типу квеста, а не просто какой-то штраф – и все.

Но желательно, конечно, подходить безоценочно, потому что деление людей в рамках - кто хуже и кто лучше, сильно действует на психику. То есть, важно поощрять одних и помогать рекомендациями другим, чтобы никто не ушел «с пустыми руками». Нужно давать то, на что человек сможет опереться, чтобы работать над ошибками.

– Мы сейчас говорим о команде. А с кем соревнуется человек, если играет один?

Здесь он соревнуется со своим внутренним конфликтом. Например, приходит с каким-то запросом – ситуацией, которую хочет решить. И вроде бы у него все хорошо, но… Ему нужно раскрыть свой потенциал. И мы смотрим на то, что клиенту мешает сейчас это сделать. А это может быть недостаток веры в себя, какие-то страхи и т.д. Тут как раз проявляется внутренний конфликт, потому что, с одной стороны есть желание использовать свой потенциал, а с другой – сомнения в возможности чего-то достичь. Человек борется с самим собой. В процессе игры находится важность, находится ответ на вопрос «зачем», снимаются блоки, меняется форма мышления, формируется ответственность, прокачивается внутренняя сила.

– Можно ли проходить игру несколько раз?

Да, безусловно, поскольку мы работаем с ценностями и смыслом, а не только с запросами. Человек просто меняется сам, тут речь не о мотивации в достижении конкретной цели. Потому, конечно, можно проходить игру желаемое количество раз, и всегда будет новый этап.

– Анна, вы упомянули метафорические карты. Их можно использовать совместно с игрой?

Да, совершенно верно. Игра позволяет определить ценности, а дальше уже можно подключать коучинг, психотерапевтическую практику и т.д. У меня все это есть, в том числе и метафорические карты. То есть, игру могут использовать все – психотерапевты, эзотерики, коучи… Причем, можно или на самой игре остановиться, или проработать запросы клиента более глубоко с помощью различных инструментов.

– Есть ли те, кто обучается игре для себя?

Конечно. Проходят, получают все знания и могут быть ведущими, но решают помогать себе прорабатывать какие-то сложные вопросы и задачи.

– Могут ли быть неожиданные для человека перемены, например, когда сначала вроде все ухудшается, а потом оказывается, что наступает улучшение? И как с этим справляться?

Есть несколько принципов, которые помогут человеку найти опору в случае необходимости. Первое – со мной все окей (человек не плохой, не бездарность). Второе – все решения были приняты из лучших побуждений (нами всегда движут внутренние глубинные мотивы). Третье – любое решение является самым правильным на момент принятия (потом уже можно рассуждать, как было бы, но тогда все было так, как нужно). Четвертое – здесь и сейчас у меня есть все необходимые ресурсы (что бы ни происходило в жизни, есть запас и арсенал средств, как со всем справиться; анализирую, что у меня есть, ищем то, что можно было бы использовать здесь и сейчас). Это всегда лучше, чем сидеть и думать о том, чего у вас нет. Пятое – изменения неизбежны (если сегодня черная полоса, то завтра будет белая и наоборот, иногда временно может быть тоже).

Хочется также добавить, что игра уникальна на рынке. Уникальна тем, что человек опирается на свои внутренние ценности и на свое «важно». В основном на рынке сейчас много эзотерических игр – тех, которые качают амбицию, мотивацию, мечты, а не ценности. Она не только уникальная, но еще интересная и очень глубокая.

– Анна, что вы могли бы пожелать?

Хочу пожелать всем специалистам, ведущим, экспертам внедрять в свои методики как можно больше геймификации. Можно просто продумать какую-то более легкую форму консультирования в формате игры, потому что тогда распаковка человека идет гораздо эффективнее.

Также всем желаю не бояться посмотреть вглубь себя - там вы найдете невероятные ресурсы, которые позволят вам менять свою жизнь к лучшему.

https://instagram.com/anna.ceylan.tr

annaceylan.com

 

Татьяна Баженова: Все есть отношения. Моя задача – помочь выстроить отношения с самым главным человеком в жизни – самим собой

imgonline-com-ua-Compressed-p2J2dBevKJLVA.jpg

Может ли хороший человек любить себя? Люди из постсоветского пространства часто задаются этим вопросом. Татьяна Баженова, специалист по отношениям, рассказала, как любовь к себе влияет на все сферы жизни, и как психотерапия помогает полюбить себя и найти внутреннюю опору. Только так возможно построить здоровые отношения, осуществить мечты, и жить в гармонии с собой

Татьяна Баженова - практикующий психолог гуманистического направления, консультирует очно в Париже, Санкт-Петербурге или онлайн.

Автор проектов: «Как создать и сохранить здоровую семью?», проекта по работе с семейными сценариями «Яблоко от яблони не далеко падает», онлайн программы «Дом Души» про отношения с самим собой, и др.

Выступала приглашённым спикером для нескольких онлайн проектов.

До карантина читала лекции в Русском Духовном центре на quai Branly и в образовательном центре Александро-Невского собора на rue Daru в Париже.

В рамках проекта «Живые встречи» проводила «Завтрак с психологом» в одном из Парижских кафе, где за чашкой кофе или чая в непринуждённой обстановке обсуждали с участниками одну из выбранных тем по запросу.

-Татьяна, расскажите подробнее о том, чем вы занимаетесь.

Я - специалист по отношениям. Вся наша жизнь – это отношения с собой, с миром и с другими людьми. И отношения эти всегда начинаются с нас самих. Есть древняя заповедь: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». Она показывает, что без любви к себе невозможно любить кого-либо другого. 

Если человек себя не любит, он будет одержим тем, чтобы получить эту любовь от других. Жажда обрести одобрение и признание окружающих превращается в навязчивое состояние. Потому что если человек не может любить себя сам, ему нужен кто-то другой, кто мог бы это компенсировать. В результате он должен постоянно подстраиваться под других людей и, как следствие, перестает быть собой. Кроме того, человек постоянно испытывает страх потерять отношения, что влечет множество последствий: страх обидеть, ранить чувства другого, страх быть отвергнутым, боязнь показаться агрессивным, сказать «нет», нежелание начать разбираться в отношениях и  себе самом. 

Правда в том, что любовь других мы можем получить только после того, как научимся давать её себе сами. Моя задача – научить человека строить отношения с самым важным человеком в его жизни – собой.  Научить его находить опоры в себе, донести до клиента, что он сам строит свою судьбу, выбирает свою цель, и выбор у него есть всегда. «Я отвечаю за все то, что происходит в моей жизни, и у меня есть выбор» - постепенно, благодаря этому осознанию, человек начинает ясно видеть самого себя, привносить в свою жизнь счастливые моменты, обретает желание действовать. 

Наша психика, тело, наши чувства являются нашей опорой для построения взаимоотношений с другими людьми. Важно не обесценивать, но и не превозносить себя, принимать свои светлые и темные стороны, найти ценности, которые смогут послужить ориентиром для нас в этой жизни. Ведь иногда люди даже не осознают, что для них по-настоящему важно. 

- Часто любовь к себе, особенно у людей из стран постсоветского пространства, ассоциируется с эгоизмом. Почему так происходит?

Наших родителей учили этому, а они, в свою очередь, передали такие установки нам. Все это было связано с экономической обстановкой   в стране после второй мировой войны, когда необходимо было восстанавливать народное хозяйство, и транслировалось, что общество выше, важнее,  чем индивид. 

В гуманистическом направлении психологии, напротив, важность личности, личной ответственности, свободы выбора и творческого потенциала поставлена во главу всего. Человек не пассивный наблюдатель, он каждую минуту творит свой собственный опыт. Иногда некоторые верующие люди, превратно понимая писание, не желают брать ответственность за себя и свою жизнь. «Кто-то придет и меня спасет» - думают они. 

Важно уметь разграничить здоровый и нездоровый эгоизм. Если мы решаем свои задачи в ущерб интересам другого человека – это эгоизм нездоровый, а если решаем свои проблемы  самостоятельно и экологично по отношению к другим  – мы на верном пути. 

Я помогаю отделить привнесенные обществом манипулятивные установки, чтобы человек мог начать воспринимать себя как ценную и самодостаточную личность. Невозможно построить семью или карьеру, если вы в полной мере не знаете себя и не готовы брать ответственность за свою жизнь. 

У нас порой люди живут с партнерами исключительно из чувства долга или по привычке, и это печально. Меня радует, что ко мне приходят семьи и пары, которые хотят вывести отношения на новый уровень: сделать их более доверительными, близкими. 

- Не только чинить сломанное, но и улучшать то, что есть.

Совершенно верно. Это говорит о высоком уровне осознанности, способности брать ответственность за самого себя. Большинство моих клиентов – образованные успешные люди из сферы бизнеса: предприниматели, успешные блогеры, личности постоянно развивающиеся, двигающиеся вперёд,  много работающие и многого достигающие. В результате они часто сталкиваются с выгоранием: появляются панические атаки, ухудшаются отношения в семье, теряется мотивация, нарастает перманентная усталость. Здесь очень важно осознать, в верном ли направлении идет человек, или он действует исключительно из чувства долга. Ведь исходить необходимо из собственных интересов. Все это про любовь к себе. Поэтому так важно разобраться в себе. Я всегда повторяю, что каждый человек отвечает за то, что происходит в его жизни, и у него всегда есть выбор. Когда мы берем на себя ответственность,  то перестаем быть жертвами, и наши близкие чувствуют себя рядом гораздо лучше.

- Научиться брать ответственность – насколько это долгий и болезненный процесс?

Все зависит от определенного случая, здесь все индивидуально. У меня есть как гиперответственные клиенты, так и подопечные с инфантильной жизненной позицией. Мне важно научить человека быть осознанным, задавать себе вопрос: «Что я сделал или не сделал, чтобы оказаться в той или иной ситуации?» А в дальнейшем все зависит от его желания меняться и работать над собой.

- Какими методами оперирует гуманистическая психология?

Этот подход объединяет несколько направлений: психодрама, телесная терапия (Райх, Александер, Лоуэн), транзактный анализ, семейная терапия, арт-терапия, песочная терапия, эмпатическое взаимодействие Роджерса, осознание целостности и многое другое. 

С точки зрения гуманистической психологии личность - это уникальная целостная система, в которой сама сущность человека постоянно движет его в направлении личностного роста , творчества, самореализации - если только чрезвычайно сильные обстоятельства окружения, травматический опыт не мешают этому. Иными словами, люди могут меняться, работая над собой.  Все это помогает человеку лучше понять себя и свои истинные потребности, т.к. гуманистический подход делает акцент на свободе выбора, ответственности и раскрытии творческого потенциала.

- Татьяна, что бы вы могли пожелать нашим читателям?

Самое главное пожелание – научиться слушать себя, даже в мелочах. Часто потеря мотивации и отсутствие стремлений к чему-либо связаны с тем, что человек где-то сам себе изменил, не послушал внутренний голос, спрятал любовь к себе очень далеко. Когда человек находится в контакте с собой, у него не будет депрессии, разочарования. Он просто делает то, что ему нравится - и достигает больших результатов, проживает жизнь в удовольствие. Ведь мы пришли сюда не для того, чтобы страдать - мы пришли сюда радоваться жизни.

 

Telegram: @Tatiana_psycholog_Paris

Instagram: @Tatiana_psycholog_Paris

 

Наталья Уманская: Окружающий мир – это огромное зеркало

imgonline-com-ua-Compressed-ch6XYznEJOMcHpV.jpg

Экспоненциальный коучинг – это возможность пройти по маршруту из точки А в точку В с проводником, который точно знает, что нужно делать на каждом этапе пути. Наталья Уманская, ученый-исследователь и коуч, использует в своей практике только научно доказанные методы. Она влюблена в свою работу. В интервью для нашего журнала Наталья рассказала, как важно менять жизненные установки, и объяснила, почему изменения всегда начинаются с нас самих.

- Наталья, расскажите, как вы пришли в коучинг?

Мне с детства прочили научную карьеру - и действительно, около 20 лет я занималась медицинскими научными исследованиями сначала в России, а потом и в Германии, где сейчас живу. Работала в Университете со студентами-медиками: образованными, умными, думающими молодыми людьми. Научный поиск - задача часто со многими неизвестными, скучать не приходилось. Но интереснее всего мне были не задачи, которые мы решали, а те, кто их решал рядом со мной – студенты и аспиранты, мои коллеги: врачи и ученые. «Как строятся отношения? Почему возникает непонимание и зреют конфликты? Как решать проблемы ко всеобщему удовлетворению?» Я интуитивно находила ответы на эти вопросы, но хотелось ясности, системного подхода.

Также в коучинг меня подтолкнул личный опыт. Мне с детства казалось, что труднее всего на свете создать счастливую семью. Я видела, что большинство семей несчастны, что многие женщины одиноки, что дети растут в неполных семьях.

Я верила, что всего можно добиться трудом: выучиться, сдать экзамен, заработать денег (смеется). А вот построить отношения... Мне казалось, что это вопрос везения, что это что-то, что находится за пределами нашего контроля. Я, как и любая юная девушка, мечтала, что мне повезет, потом вздыхала: «Ах, все-таки не повезло». Когда «не повезло» в третий раз, я прекратила рассчитывать на удачу и решила применить научный подход, отнестись к этому, как к задаче: разобраться, в чем проблема, что не работает - и попробовать устранить системную ошибку.

Я занялась энергетическими телесными практиками – китайской акупунктурой, цигун, йогой, изучила медитативную практику тета-хилинг. Потом поняла, что особого толка от работы с телом не будет, пока мышление искажает реальность, заставляя страдать и душу и тело. Тогда я начала изучать коучинг: эриксоновский Университет коучинга, сертификация по стандартам ICF и, наконец, Академия и научное обоснование применяемых методов.

- С какими запросами вы работаете чаще всего?

Здоровье, деньги и отношения – три основных запроса. Каждый хочет, чтобы его любили, жить в благополучии, реализовываться в профессии и просто хорошо себя чувствовать. С каким бы запросом ни пришел клиент, в работе обнаруживается, что любые отношения - с деньгами, телом, окружающими - все они являются только отражением наших отношений с самими собой. Потому что мир – это зеркало. И нельзя навести порядок в окружающем мире, если ты не наладил отношения с собой.

Поэтому, какой бы запрос ни был, мы в любом случае работаем с отношениями человека с самим собой. Моя задача – помочь клиенту изменить мышления так, чтобы бОльшую часть жизни находиться в состоянии радостного спокойствия. Ведь именно в этом состоянии принимаются самые качественные решения, которые и определяют качество всей жизни.

Также я с удовольствием работаю с парами, эта тема мне особенна близка. Помогаю построить гармоничный союз эмоционально зрелых партнеров.

- Можно сказать, что экспоненциальный коучинг сильно отличается от классического?

Классический линейный коучинг помогает достичь определенной цели. Задача же экспоненциального коучинга – изменить способ мышления. Люди часто думают, что как только у них что-то получится - они выйдут замуж, заработают много денег, купят дорогую машину - то станут счастливыми. Это самое большое заблуждение. Потому что мы сначала обретаем внутреннюю гармонию, приходим в состояние радостного спокойствия, и только в этом состоянии способны достигать самых невероятных результатов.

Уверенность в эффективности моего коучингового подхода позволяет мне давать гарантию. Я отвечаю за свою работу деньгами, и в договоре есть пункт полного возврата средств - в случае, если клиент не достигает результата.

При этом наша работа будет длиться минимум 3 месяца, но не больше года. Этого времени вполне достаточно, чтобы дать необходимые навыки, которые мой клиент сможет использовать всю оставшуюся жизнь для самокоучинга в работе, семье и любой сфере жизни.

- Вы работаете преимущественно с женщинами?

Женщины просто более открыты к работе с коучем, поэтому чаще приходят на сессии. Хотя потрясающие результаты дает и работа с мужчинами, и сейчас они всё чаще обращаются за помощью.

- Наталья, расскажите, как выстраивается работа с теми, кто к вам обращается?

Вначале мы выясняем проблему, с которой пришел клиент. Вместе определяем, чего он хочет достичь в результате работы. После первой сессии я могу для себя совершенно четко понять, сколько времени потребуется для достижения цели.

Если клиент серьезно настроен, и я готова взять его в свой коучинг, то мы заключаем договор и приступаем к работе. Сначала мы обнаруживаем и меняем «фильтры» восприятия, чтобы мысли давали чувствовать так, как хочется. Затем клиент учится чувствовать. Печально, но многим в детстве повторяли, что девочки не злятся, а мальчики не плачут, что проявлять эмоции стыдно и предосудительно. Поэтому если вдруг возникала эмоция, которая не нравится окружающим, ее нужно было скорее подавить. Такое воспитание привело к тому, что большинство людей просто не умеет проживать эмоции, а непрожитые эмоции поселяются в теле и разъедают хозяина изнутри. Когда клиент научился находиться в спокойствии и радости, можно ставить любые цели, даже те, что прежде казались невероятно крутыми и недостижимыми.

Достижение целей - высокотехнологичный процесс, и задача коуча - не дать клиенту инструкцию – делай раз, делай два, делай три, - а научить его планировать и принимать провалы, правильно относиться к так называемым «неудачам». Потому что результат есть всегда, а нет только в том случае, если мы вообще хоть что-то делаем.

- Чувствуется, как вы влюблены в свою работу.

Иметь возможность сопровождать человека на пути трансформации, роста и создания счастливой, гармоничной жизни - это бесконечное удовольствие, неиссякаемая радость, и то, ради чего на самом деле стоит жить.

- Наталья, что бы вы могли пожелать нашим читателям?

Помнить, что каждый из нас уникален и совершенен, как редкий самородок, а мир наш прекрасен и изобилен. Все ограничения и дефициты только у нас в головах. Предъявлять претензии к реальности – бесполезная трата времени и сил. Если нам и нужны какие-то перемены, то только перемены восприятия. Решайтесь! У зеркала мира нет шанса не отразить сияние вашего бриллианта.

Instagram: @dr_natalia_umanskaya

Facebook: natalia.umanskaya

Telegram: @umanskaya_coach