Светлана Виногром: Лидеры своей жизни не ищут советчиков

S_vinogrom.jpg

Коуч Светлана Виногром убеждена, что лидеры своей жизни знают, куда и зачем они идут. Они сами ставят себе задачи и не ждут указаний и советов извне. Для достижения своих целей они всегда в движении, ищут и изучают себя, пробуют новое, не бояться рисковать и играть. Светлана поделилась с нашим изданием, какие новые возможности открывает работа с коучем, где нет места опекающим экспертным наставлениям, и коуч выступает в роли партнёра и попутчика.

- С чего вы начинали?

После защиты диссертации на кафедре неврологии я решила с нуля устроиться в крупную фармацевтическую компанию. Все вокруг, включая мою научную руководительницу, советовали мне начинать карьеру с самых первых ступеней и работать медпредставителем.

Я имела своё представление о моём потенциале. В итоге уже через полтора месяца у меня была должность научного советника с большим спектром рабочих задач, возможностью общаться с медицинской элитой России и зарубежья, проводить обучающие проекты и многое другое. Приятным бонусом стали служебный Volkswagen Jetta и зарплата на 25% выше той, которую я запрашивала.

Это стало возможным, потому что я не послушала советы о нереалистичности моих планов и сделала то, что считала правильным для себя.

- Что привело вас в коучинг?

Долгие годы моим увлечением было саморазвитие, я посещала различные тренинги и обучающие курсы, психотерапию. Со временем я стала понимать, что методы многих экспертов перестали мне подходить. Мне уже не были нужны учёба, наставничество и рекомендации. У меня вызывало сопротивление, когда эксперт лучше меня знал, как мне нужно жить мою жизнь. Мне хотелось больше уважения к моим знаниям и опыту, прошлым наработкам и решениям.

Два года назад в мою жизнь пришёл коучинг по стандартам ICF (Международная Федерация Коучинга). В этой методике нет указаний, советов, оценок, контроля. Клиент и коуч в этой системе на равных. Клиент умеет слушать себя и чувствует, что для него лучше. Коуч помогает среди множества бурлящих идей и текущих дел определиться с приоритетами и фокусом внимания.

- Коучинг подходит только успешным, активным людям?

Такое партнёрское сопровождение подходит как уже состоявшимся зрелым личностям, так и тем, кто хочет повзрослеть и научиться больше доверять себе, кто хочет расширить свои горизонты и выйти на новый уровень жизни.

Решиться на изменения на уровне мышления бывает непросто. Поэтому в коучинге работаем и со страхами, и с сомнениями, и с сопротивлением.

Отличительная черта успешных личностей – не в том, что у них нет страха, а в том, что они умеют с ним договариваться; не в том, что они не ошибаются, а в том, что они анализируют свои ошибки и затем тестируют новые гипотезы.

И, конечно, такие люди понимают выгоду партнёрства со специалистом и готовы инвестировать в свои достижения.

- Какие задачи эффективнее решать с коучем?

В целом, люди чаще всего приходят с пониманием, что могут гораздо больше, что не до конца развили потенциал или недостаточно быстро двигаются.

Стандартный запрос: увеличить денежный поток, а уже в работе человек понимает, что движет этим желанием на самом деле (яркость жизни, безопасность, смена окружения).    

Также приходят с тем, что много идей, амбиций, но они не могут начать их реализовывать, или же сложно сфокусироваться на важном, не могут определиться, «к какому берегу они хотят причалить» и что там будут делать.

- Как происходит сотрудничество? Насколько длительным может быть совместный путь?

В коуч-сессии мы создаём проект желаемого будущего, сверяемся с настоящей ситуацией и ресурсами и, исходя из этого, простраиваем маршрут движения к цели.

Обычно это формат еженедельных встреч, которые длятся около часа. Работа продолжается месяц и дольше. Коучинг – это как тренажерный зал для мозга: ни у кого не возникает мыслей, что можно сходить в зал один раз и выйти оттуда спортсменом. С коучингом так же, нужно регулярно заниматься и закреплять результат.

- Пусть вы не даёте советов, а задаёте вопросы и сопровождаете человека, но что бы вы пожелали нашим читателям?

Учитесь слышать себя, а не других, выбирайте для себя лучшее из огромного моря возможностей и удерживайте курс к этой цели. Хватит отказываться от своих желаний, потому что вам сказали, что они заоблачные и недостижимые.

Надеюсь, кто-то, прочитав это интервью, вспомнит цели, которые он оставил, прислушается к себе и вернётся к ним. Желаю в Новом году увидеть новые возможности и реализовать их, найти новых попутчиков в вашем движении. Ваша жизнь – не черновик. Живите насыщенно уже сейчас и не предавайте свои мечты.

 

Instagram: @coach_icf_svetlana_vinogrom
VK: svetlana.vinogrom

 

Ментат Тимур: как принимать сильные решения в ситуации неопределённости

 mentat_timur.jpg

Потрясения, которые с сумасшедшей скоростью меняют мир на наших глазах, порой вводят нас в ступор, оставляя один на один перед лицом неизвестности. В такой ситуации крайне важно восстановить своё состояние и способность мыслить, сфокусироваться на будущем и отыскать качественные решения. О том, как принимать такие решения, рассказывает Ментат Тимур – ученый, тренер и бизнесмен.

 

- Как вы пришли в профессию коуча? Что вас заинтересовало? Как выкристаллизовался ваш уникальный метод?

Меня с детства интересовала психология: почему одни люди в стрессе мобилизуются, а другие страдают от нерешительности.

На первый свой тренинг я попал в девять лет. Несмотря на то, что тренинг был рассчитан на подростков от 15-ти лет, я был одним из самых активных участников. Я понял, что хороший тренер может продвинуть за считанные часы так же, как саморазвитие за месяцы. С тех пор прошёл более сотни тренингов.

Эффективнее тренингов оказалась личная работа с наставником под задачу и коучем. Наставник — это прекрасно для четких понятных задач, как тренер в спортзале. С ростом масштаба и сложности задач коучинг выходит на первый план, поскольку он усиливает личность, работая с качеством мышления, ресурсным состоянием и фокусом внимания.

Именно поэтому мой предпочитаемый стиль работы с клиентами - коучинг. Мой авторский метод является сплавом классического коучинга, когнитивно-поведенческой и провокативной терапии, телесных практик, практик осознанности, дополняемый разносторонним опытом, включающим построение бизнеса.

- Насколько я знаю, вы разработали методику принятия качественных решений в сложных ситуациях 

Да, я обобщил опыт ТРИЗ*, DHE**, моделирования и работы с клиентами.

*ТРИЗ – теория решения изобретательских задач

**DHEDesign Human Engineering 

- С чего следует начать, когда вы хотите принять решение, но не можете?

Когда мы принимаем решение, особенно если это решение с высокими ставками и большой субъективной значимостью, мы паникуем, наше бессознательное в этот момент хочет уберечь нас от риска и избежать этого процесса вовсе. Поэтому, прежде всего, нужно разделить задачу на две: стабилизация эмоционального состояния и, собственно, принятие решения. Эффективно сделать это поможет индивидуальная работа с коучем.

Эмоциональное состояние часто усугубляется неадекватным ожиданием, что человек должен чувствовать себя комфортно, принимая решение в стрессовой ситуации. В целом, переживать – это нормально. Было бы странно, если бы мы спокойно рисковали в сложных ситуациях. Чтобы эмоции не управляли вами, их нужно уметь проживать. 

- И как же их проживать?  

Есть масса техник, начиная от дыхания до внешне ориентированных трансов. В момент выбора важно понять и принять, что предстоит сделать непростое решение, но прямо сейчас с вами ничего страшного не происходит, и в течение ещё какого-то времени точно не произойдёт. У вас есть несколько минут, чтобы качественно подумать.

  Чтобы справиться с эмоциями, можно сделать дыхательную, пальчиковую или лицевую гимнастику. Лучше всего организм справляется со стрессом через физическую активность.

- Итак, эмоциональное состояние мы стабилизировали. Каков следующий шаг? 

Анализ: нужно тщательно собрать все факты. Обращаю внимания, что, именно, факты, а не мнения, суждения или домыслы. Чтоб не было как в том анекдоте, где индейцев заперли в сарае, и только на четвёртые сутки Зоркий Глаз заметил, что там нет одной стены.

Ключевое! Приучите себя даже не пытаться принимать решения, пока вы не придумаете минимум три приемлемых варианта.

Варианты решений лучше прорабатывать со специалистом. Если нет возможности, возьмите хотя бы листок бумаги и пропишите плюсы и минусы каждого из них. Оставляйте только те решения, минусы которых вы сможете принять.

-Третий шаг – принять решение?   

Верно. Когда вся подготовка сделана, то у вас есть несколько допустимых решений и остаётся самое простое: вернуться в адекватное состояние, ограничить время принятия решения, пересмотреть факты, варианты, последствия и выбрать любое из придуманных. В этом и сила подхода - оставить после подготовки только приемлемые решения, из которых можно и не выбирать, просто брать любое.

Выбрав определённое решение, принципиально важно поддерживать веру в достижимость результата. Это самое важное, потому что, если этой веры нет – руки будут опускаться, и вряд ли мы реализуем это решение. Разделяйте «делание» от «думания» во времени.     

Начав действовать, полезно перенести внимание с мыслей о результате - на мысли о процессе. Фокусируйся на текущем шаге, на том, как сделать его эффективнее, а не на результативности решения в целом.

- То есть, положительный настрой всё же имеет значение?

Однозначно! Когда мы думаем про возможное будущее, в котором мы не преуспеем – мы теряем энергию и веру. Здесь и сейчас - нет ни будущего, где мы преуспели, ни будущего, где мы провалились. Это лишь мысли в нашей голове. Так зачем нам в процессе «делания» думать о том, чего нет и, возможно, никогда не будет? Лучше сосредоточиться на мыслях, поддерживающих наше движение и энергию, и на процессах, которыми мы точно можем управлять.

Если в процессе реализации возникают страхи неудач, то формулируйте их в видео конкретного списка, далее переформулируйте в задачи. Например, «я не смогу, потому что ***» превращаем в «сделать/найти/научиться». Поступайте так с каждым пунктом, до тех пор, пока вы сами не сформируете лист задач, закрывающих риски и страхи.

- Какие факторы особенно важно учитывать при этом?

Первое: ваш главный инструмент для внесения изменений в жизнь – воля. Но воля не работает 24/7, она действует импульсно и локально, соответственно, нужно разумно её использовать.

Второе: ключевое значение в восприятии ситуации имеет то, на чём мы сфокусировались. Даже не столько сами факты реальности в нашем фокусе, сколько наше мнение, отношение к ним, интерпретации.

- Напутствие нашим читателям?

Занимайте собственным мышлением, желательно, с профессиональным коучем! Свои мыслительные привычки очень сильны и не заметны человеку, и даже их осознание не даёт свободу от них. Регулярная работа с мышлением, как и тренировки в спортзале, даёт большую стрессоустойчивость и способность принимать качественные решения.

 

Instagram: @mentat_timur/
Telegram: @mentat13

 

 

Анна Пико-Лопес: Поиск работы в США: главное - не сдаваться

photo_2023-02-06_01-39-48.jpg

Американская мечта пленит и завораживает. Недаром иммигранты и их дети, уже родившиеся в США, составляют более четверти населения страны. Чтобы получить заветный оффер в условиях жесточайшей конкуренции на рынке США, каждый приезжий должен произвести на американского работодателя «Wow-эффект», что превращает в работу уже сам поиск работы в США. Как справиться с этой задачей, знает Анна Пико-Лопес, ex-директор по подбору персонала PwC Россия, Руководитель по стратегии и операционной эффективности подбора в PwC США и сертифицированный карьерный консультант. Своим опытом она поделилась с нашим изданием. 

- Какова была ваша личная история переезда? С чем он был связан, и с чем вы столкнулись? 

Моя история отражает сложности, с которыми в последнее время сталкиваются многие. Когда в конце февраля начались военные действия, мы с мужем решили уехать из России. Когда человек заранее планирует релокацию, у него есть время подготовиться и всё спланировать. У нас всё происходило в спешке, однако, к счастью, всё получилось.

Мы выбрали для переезда США, потому что в плане карьеры - это самый оптимальный вариант и для меня, и для мужа. Если посмотреть список вакансий в LinkedIn (профессиональная социальная сеть) в США, то вы увидите более 6 миллионов вакансий – это огромный рынок (для сравнения в России- менее 900 тыс. вакансий по данным самого популярного работного сайта России). Зарплаты на рынке США от 30% выше, чем в Европе, 

- Когда вы осознали, что можете помогать людям в поиске работы?

Как карьерный консультант я работаю более 3-х лет, имея более 14 лет опыта работы в международных корпорациях. Решение начать консультировать возникло у меня из-за того, что ко мне обращались знакомые с просьбой составить резюме, помочь подготовиться к собеседованию, определиться с тем, как расти в карьере, как сменить сферу деятельности. Когда я увидела, что к моему опыту и практике есть доверие, то решила получить дополнительное образование в сфере карьерного консультирования. Я прошла обучение и получила сертификаты и в России, и в США. В США принято обращаться к карьерному консультанту, это как личный врач, только в сфере карьеры.

Я считаю, что хороший карьерный консультант должен иметь опыт корпоративной работы, поэтому, приехав в США, я сразу начала поиски работы. Для меня важно сохранять связь с корпорациями, знать изнутри, как происходит отбор сотрудников, что происходит в различных индустриях. 

- С какими подводными камнями может столкнуться человек, когда переезжает в США и начинает искать работу? 

Я помогаю клиентам найти работу в разных странах (США, Европа, Азия), консультируя людей из России, Украины, Беларуси, Казахстана. И в каждой стране есть свои особенности, которые необходимо понимать.

В первую очередь, при переезде вы должны иметь понимание, зачем вы это делаете: это поиск страны для жизни или это карьерный шаг? Если говорить про Штаты, то переехать сюда с рабочей визой, спонсируемой новым работодателем, не так просто, а вот найти работу на месте, легализовавшись в стране, реально достаточно быстро, если знать и стратегию, и тактику поиска работы. США – это страна, где при найме сотрудников в первую очередь рассматривают локальный рынок – людей, которые уже находятся в стране, у которых есть рабочие визы. 

В любом случае, рассчитываете ли вы на спонсорство работодателя с визой или ищете уже работу на месте, вам нужно хорошо «упаковать» свой профиль, сделать продающее резюме (и формат в США немного отличается от других стран), развивать сеть знакомств, чтобы вас могли рекомендовать в компанию, откликаться на большое количество вакансий. Чтобы получить результат, воронка поиска может быть очень большой – до 200 откликов к одному предложению о работе. 

Но при правильном подходе, вы получите оффер быстрее: мне удалось получить оффер, откликнувшись и проходя отбор всего в двух компаниях, моя клиентка на прошлой неделе получила оффер после пробела в опыте работы и не имея green-карты, откликнувшись всего на 3 вакансии.

Настраивайтесь, что у вас может быть много собеседований, и это нормально, отнеситесь к этапу поиска работы в США как к полноценной работе. В среднем, поиск работы здесь занимает 2-3 месяца. 

- Когда к вам обращается клиент, с чего вы начинаете консультацию? 

С определения цели. Первое, что мы обсуждаем – ожидания человека. Дальше моя задача – «заземлить» эти ожидания, показав ситуацию на рынке и составив четкий план по достижению нашей цели. Очень часто люди хотят получить всё и сразу: и повышение дохода, и смену сферы деятельности, и комфортные условия для жизни, однако у переезда есть своя цена: чаще всего, мы можем играть с некоторыми переменными, и менять 1 или 2 параметра в карьерном треке, но не все сразу. Хотя, каждый случай эмиграции уникален, у меня были примеры, когда после переезда клиенты меняли и индустрию, и росли в уровне позиции одновременно. 

Но все же главное - найти работу в достойной компании, чтобы получить первый опыт на рынке США. Культурные различия влияют на ведение бизнеса, рабочие процессы, и первая работа на рынке может быть более простой, чем была у вас в родной стране, что позволит вам потренироваться в безопасной среде, когда ошибки не так критичны, как на высоких позициях.

- В постсоветских странах женщины часто сталкиваются с трудовой дискриминацией: их не берут на работу, потому что они уходят в декрет. Есть ли подобное в США? 

В Америке запрещена любая дискриминация при приёме на работу, любой человек может оспорить решение об отказе в приеме на работу в суде. Есть много громких кейсов, когда потенциальные сотрудники засуживали компании из-за того, что им не дали работу по необъективным причинам. Поэтому американцы в этом плане очень аккуратны. Здесь работодатель не спросит вас о возрасте, о личной жизни, о ваших семейных планах. Ваш пол, национальность и другие особенности не имеют значения. Отбор работников происходит максимально справедливо, исходя из ваших навыков и опыта, и это приятно. 

Но надо учитывать, что полноценного декрета в США нет. Работодатель платит женщине зарплату до трёх месяцев после родов, а дальше она выходит на работу. 

- Какие дадите рекомендации по составлению резюме для американской компании?

Не нужно прикреплять к резюме фото, потому что это считается поводом к дискриминации. Также, резюме должно быть коротким, на одну-две страницы максимум. К нему должно прилагаться сопроводительное письмо, в котором вы коротко описываете свои сильные стороны и раскрываете свою мотивацию. 

В Америке принято «оцифровывать» свои заслуги. Например, писать в резюме вместо «отвечал за продажи категории ABC» - «повысил продажи компании на 15% в год в категории ABC». Резюме должно быть настолько продающим, чтобы создавать «WOW-эффект». Работодатель, посмотрев ваше резюме, должен сказать: «WOW, я хочу познакомиться с этим человеком!». 

- Что посоветуете людям, которые хотят скорее понять культурные особенности страны, в которую переезжают? 

При переезде нужно соотносить рынок труда с условиями жизни в стране, куда вы переезжаете. В этом вам помогут обзоры зарплат, например, по разным странам можно найти такие обзоры на сайте рекрутингового агентства HAYS. Посмотрите сайт glassdoor.com, где собрана информация от сотрудников компаний по условиям труда в той или иной компании.

Также всем своим клиентам рекомендую книгу «The Culture map»,  автор Эрин Майер. Это потрясающая книга о культурных различиях и особенностях коммуникации в разных странах, в том числе в профессиональной среде. 

В Америке, например, от сотрудника ждут инициативы, проявления себя. Если человек не привык и слова сказать без приказа – ему здесь будет очень сложно.  

Чтобы лучше адаптироваться, общайтесь не только с соотечественниками, которые уже переехали и нашли работу, но и с местным населением, так вы быстрее преодолеете культурный шок. 

Сейчас времена, которые нас проверяют на прочность, поэтому нужно быть смелее, не бояться менять себя и пробовать новое. Главное – действовать, всегда можно освоить новые навыки и развить старые.

Instagram: @hrsovet

https://taplink.cc/hrsovet

LinkedIn: @in/annapicolopez

 

Неля Корнфельд: Секреты успешной релокации

imgonline-com-ua-Compressed-amy8HAAYY7dJw.jpg

 Релокация – слово, за которым сейчас стоят судьбы тысяч людей, покинувших свои страны, чтобы построить лучшую жизнь. Как подготовить себя к переезду, если уже решились? Как сделать так, чтобы ваше CV заинтересовало рекрутёров?

Ответы на эти вопросы знает карьерный консультант из Эстонии Неля Корнфельд.

- У каждого специалиста есть своя история в профессии. Как вы пришли в сферу карьерного консультирования? Каким был ваш путь?

Много лет я пыталась пройти в HR. Получила степень MBA с фокусом в HR на Кипре, вернулась домой, продолжила работу в банке, но хотела именно в HR-сферу. Но на тот момент у меня были определённые амбиции, и бросать всё тоже не хотелось

Я занималась различными проектами, связанными со сферой персонала, параллельно с банковской работой. А два года назад начала заниматься выстраиванием карьерных стратегий, и прошла курс карьерного коучинга. В августе 2022 года полностью ушла в HR. Сейчас я HR-менеджер в международной компании и продолжаю заниматься карьерным консультированием и интересными проектами в моей сфере.

- Как бы вы коротко описали свою работу карьерного консультанта?

Мою работу можно разделить на две части: консультирование и коучинг. Коучинг – это помощь со «стопорами» в карьере, и поиск предназначения человека. А помощь с CV, мотивационным письмом, подготовка к собеседованию, это – консультирование.

- Сейчас очень много людей релоцируется и ищет применение своим профессиональным навыкам на новом месте. С чего стоит начинать поиск работы в новой стране?

Эмиграция должна быть осознанным шагом. Свою работу с клиентом я начинаю с вопроса: «чего вы хотите по жизни?». А дальше мы смотрим, что у человека есть для достижения своих целей.

- Если это не экстренная релокация, то каким образом действуете дальше?

Клиенты приходят разные. В том числе, с незнанием того, чего бы они хотели. Речь о состоявшихся людях, у которых не лежит душа к профессии. Я помогаю им найти себя при помощи коучинговых практик.

Если новая сфера деятельности сильно отличается от того, чем клиент занимался ранее, то ему стоит набраться опыта перед релокацией. Или же, стоит релоцироваться, опираясь на прошлую профессию. Лучше не совмещать переезд с приобретением нового опыта, а делать всё поэтапно.

- Разбираете ли вы с клиентами культурные особенности стран, в которые они хотят переехать?

Да, конечно. Если человек хочет переехать в Дубай, я объясняю, что для европейца это другая планета.

Или, например, один мой клиент десять лет проработал в российской компании с авторитарным устройством и привык ничего не делать без разрешения начальства. А в Европе чаще приветствуется инициатива.

- Какие аспекты, кроме профессиональных, на ваш взгляд, влияют на наши карьерные успехи?

Работая с клиентами, я не всегда говорю только о карьере. Иногда вижу, что не могу помочь клиенту, у него более глубинные проблемы, и тогда я советую обратиться к психологу. Например, я могу увидеть, что у человека «стопор» в карьере, потому что у него не проработаны какие-то внутренние истории.

Моя роль – помочь клиенту разобраться, к чему он хочет прийти и отчего, что им движет. Вся моя работа вертится вокруг мотивации. Она может лежать на поверхности, но, как правило, она скрыта. Если не горят глаза, надо искать причину.

- А бывает такое, что человек перегорел, приходит с желанием поменять профессию, а на самом деле причина его выгорания не в этом?

Конечно. Бывает же так, что на работе не ценят, ставят неадекватные задачи. Выясняется, что человек хочет сменить сферу деятельности, а на самом деле ему это не нужно, у него босс-самодур, и не даёт спокойно работать. Тогда ему просто нужно новое место работы, а не новая профессия.  

Иногда человеку просто надо сказать, что он достаточно хорош, чтобы он почувствовал в себе силы. Объяснить ему, что не надо менять работу по принципу «шило на мыло», и всё - он окрылённый быстро находит действительно подходящее место.

- Обязательно ли тем, кто переехал и переходит на новое место работы, работать с психологом, или достаточно работы с карьерным стратегом?

Я считаю, что в такой сложной ситуации, как релокация, психолог нужен.

К психологу, как и к карьерному коучу, приходят для того, чтобы выйти на новый уровень. Есть вещи, которые решаются у психолога, а есть вещи, которые способен решить только карьерный специалист.

- Если подытожить, что самое главное должен понимать человек, который собирается релоцироваться?

Найти свою собственную мотивацию, а также свои возможности и силы.

И стоит понимать, что при взгляде на ваше CV, у рекрутера, как правило, уходит 6 секунд, чтобы понять – читать дальше или нет. Поэтому CV должно быть коротким и понятным, важно подсветить свои достижения - рекрутер должен сразу видеть, почему вы – лучший!

 

Анна Грама: Счастливый человек — тот, кто получает от жизни удовольствие

anna_grama.JPG

 

В интервью с психологом и гипнотерапевтом Анной Грама - о том, что такое гипнотерапия, а также о поисках и обретении счастья.

 

- Анна, каким был ваш бекграунд до психологии?

Психология — мое третье образование. Первые два: инженер - механик и бухгалтер. Год работала бухгалтером и поняла, что это не для меня. На работу я приходила в депрессивном состоянии. По утрам просыпалась и понимала, что хочется начать все сначала.

- Что вас подтолкнуло кардинально изменить свою жизнь и начать идти по карьерной лестнице заново?

Однажды, еще работая бухгалтером, я встретила женщину, которая мотивировала меня на изменения. Ей было около 40 лет, а она решила поступить в университет. Меня удивило, что человек в таком взрослом возрасте хочет учиться опять. Мы с ней общались, и я узнала, что она активно занимается самопознанием. Тогда я подумала: а почему я так не могу? И тоже поступила на психологию. Мне это понравилось, я читала много специализированной литературы. Войдя в обучение, поняла, что хочу быть психологом.

- Почему именно психологом? Ведь ранее вы говорили, что обожаете математику, а тут совершенно иная отрасль.

Еще во время работы бухгалтером я поняла, что мне не хватает общения и контакта с людьми. В ходе учебы я заметила, что это приносит мне удовольствие. Психолог — это сложная профессия, ведь люди приходят ко мне со своими проблемами. Я долго ждала своего первого клиента, и по сегодняшний день продолжаю с ним работать. Свою жизнь я дальше вижу только в психологии.

- Расскажите о гипнотерапии, что это такое?

Гипнотерапия — это проработка состояния человека, при погружении его в легкий транс. Мы обсуждаем его чувства, эмоции, узнаем, с чем он сталкивался в прошлом, находим, что является корнем определенной проблемы. Тут должна быть очень тонкая связь с клиентом. Для гипнотерапевта важно бережно вести пациента.

- Есть ли в психологии универсальное определение понятия “счастья”?

Счастье - абстрактная вещь, для каждого человека оно воспринимается по-разному. Счастье — это гармония, спокойствие, осмысленность, наполненность. Для кого-то счастье - это карьерный рост, для кого-то - любовь, для кого-то - дорогая машина.

- Можно ли по общению с человеком понять, насколько он счастлив?

В ходе индивидуального разговора нужно понять, что означает “счастье” для конкретного человека. Чтобы определить уровень счастья, нужно в процессе консультации найти ключик от “двери счастья” вашего клиента.

- Как человеку понять, что он несчастен?

Некоторые говорят, что в детстве они были счастливы, а сейчас у них все не так. Чтобы решить этот вопрос, мы проводим анализ: вспоминаем, какое было детство. Я думаю, что счастье формируется именно в детстве. Ребенок наполняется гормонами счастья от своего ближайшего окружения. Если ребенок получил в детстве психологическую травму — у человека нарушается доверие к миру, а восстановить его очень сложно. Чтобы снова начать доверять, человеку нужно приложить много усилий. Если спросить: “Чего вам не хватает для полного счастья?”, то каждый ответит по-разному. Важно понять, что значило для человека счастье раньше - и что оно значит сейчас. Все познается в сравнении. Если вы понимаете, что давно не испытывали такого счастья, как когда-то — обращайтесь за помощью к специалисту.

- Как вы выстраиваете работу с клиентом?

Начинаем мы с ознакомительной встречи, на которой я узнаю запрос человека. Далее я собираю о нем сведения, спрашиваю о юности, о подростковом возрасте. На начальной стадии работаю с ресурсированием — это нахождение позитивных моментов в жизни клиента. Мы находим позитивные моменты и положительные эмоции, после этого наполняемся ресурсом, который помогает двигаться вперед. Первые 5 встреч — ознакомительные, на них мы нарабатываем доверие между нами.

- Зависит ли уровень счастья от возраста?

Думаю, да. Если ребенок ощущает счастье от простого контакта с родителями, новых игрушек и так далее, то для человека 45+ понадобится что-то более весомое. Каждый этап жизни приносит свое неповторимое счастье. Ощущение счастья в более взрослом возрасте получить можно - нужно только приложить немного больше усилий. Счастливый человек — тот, кто получает от жизни удовольствие.

- Что бы вы могли пожелать нашим читателям?

Не обесценивайте то, что происходит с вами здесь и сейчас. Даже чувствуя грусть или отчаяние, вы можете прийти к счастью.

Сайт: https://psychoanalyste.kiev.ua/

Instagram: @annettegrama

Facebook: Anya Grama