Наталья Остапенко: Формула счастья

imgonline-com-ua-Compressed-4JjwNAhtZgRk2.jpg

Мы с вами знаем, что никакой волшебной таблетки нет. Секретного ингридиента, точно работающего рецепта не существует. Но все же иногда так хочется получить простую и понятную инструкцию, где будет написано, что делать. Как жить счастливо и успешно. Как не ждать идеальных условий, а жить сейчас. Как получать удовольствие от своей обычной жизни.

Здесь эту инструкцию вы тоже не получите. Составлять вам придется ее самостоятельно. Ведь ваша инструкция уникальна, как и вы сами и ваша жизнь.

Я могу дать вам основу, которую можно использовать как базу для создания своей инструкции по счастью. Я назвала ее формулой счастья. Ее составляющие - глаголы.

Формула счастья выглядит так:

выбирать + замечать + действовать = делать себя счастливыми

Выбирать
Мы считаем, что у нас нет выбора - так сложилось, так получилось, я не могла поступить по-другому... На самом деле выбор есть, практически всегда. Это сложно признавать, ведь в таком случае не «оно случилось и получилось». А мы так выбрали и сделали.

Да, многие ситуации и события происходят с нами без нашего желания. Но мы решаем, как реагировать на происходящее. Это выглядит так:

Факт — выбор — реакция

Между фактом (тем, что что-то произошло) и реакцией (тем, как мы на это реагируем) есть пространство нашего выбора. Это пространство может быть неосознаваемым, мимолетным, незаметным. Но оно есть.

Факты у многих людей одинаковые — пошел дождь, не успела на автобус, отменили рейс, заболела, получил зарплату, украли деньги, надо выгуливать собаку, проспали, не выспался, надо готовить завтрак, не люблю свою работу, у меня есть ребенок, изменились планы...

А реакция у разных людей в разных обстоятельствах на одни и те же факты будет разная.

Мы можем выбирать как думать, как чувствовать, как действовать. И в итоге - как жить.

Можно по-другому. Это совсем не просто. Иногда это очень сложно. Но это возможно.

Замечать

Вторая составляющая формулы — замечать, что происходит. Внутри и снаружи.

Сознательно направлять свое внимание. Управлять им.

Где фокус внимания — там мы.

Если мы научимся замечать, то сможем зацепить своим вниманием и этот небольшой промежуток между фактом и нашей реакцией.

Замечать, что я сейчас чувствую, удобно ли я сижу, что я хочу съесть (а я вообще хочу сейчас есть?), а я действительно хочу сейчас так отреагировать? Или так было принято в нашей семье, и я просто не знаю, как еще можно в такой ситуации поступать?

Развивать навык замечания важно и для того, чтобы более объективно воспринимать окружающий мир. Каждый день происходит огромное количество разного - и хорошего, и плохого, и нейтрального. Что замечаете вы?

Мир и мы сами очень многогранны. Множество событий, множество вариантов. Видим ли мы их? Замечаем ли? Не загоняем ли себя в рамки? Не нагнетаем ли? Видим ли мы картину целиком? Или лишь отдельные кусочки?

В мире нет ничего абсолютного хорошего или плохого, доброго или злого. Все дело в нашем восприятии. В нашем отношении. В наших реакциях. В нашем выборе. В нашем фокусе внимания.

Действовать

Третье звено — я это называю заниматься счастьем. Или практиковать. Или делать.

Можно много и долго размышлять, прокручивать мысли и идеи в голове, придумывать стратегии, изучать и т. д. Но мы учимся и понимаем что-то только в процессе деятельности. И, тем более, чем дольше мы ждем и размышляем, тем больше наши страхи и неуверенность. Тем дальше отодвигается момент старта. Думать, конечно, важно. Но не менее важно – делать.

Причем, делать понемногу, не ждать огромных достижений и мгновенных результатов, ценить маленькие шаги, быть постоянными, поддерживать дисциплину и делать, делать, делать.

Наша жизнь состоит не из подвигов, покупок квартир, свадеб, переездов и других подобных больших событий. Здорово, что все это случается. Но происходит это не часто. И проводить свои дни в ожидании таких значимых событий — не самая разумная стратегия.

Наша жизнь состоит из самой обыкновенной рутины, из обычных дел. Из того, что мы делаем каждый день. И, значит, в наших силах добавлять в каждый наш день то, от чего мы будем становиться более счастливыми. Разные мелочи, которые на самом деле — совсем не мелочи.

То, что нам нравится, что вдохновляет, что мы любим. Из-за чего мы улыбаемся, светимся и радуемся. И это совсем не так сложно, как кажется — ведь это что-то небольшое и очень конкретное — у каждого свое. При этом, таких “мелочей” очень много у каждого человека. Только многие из нас пока не знают этого про себя.

Если от абстрактного понятия “счастливая жизнь” прийти к “счастливому дню” – каким он будет? Составьте свой список – маленьких “счастливых” дел на день. И начинайте день с вопроса – как я сегодня добавлю счастья в свой день? Как я сегодня сделаю себя счастливым?

 

Помните, счастье – это не удача и не шанс, это наш выбор и это наши действия.

 

Ирина: В изучении немецкого языка важна правильная мотивация

imgonline-com-ua-Compressed-DUDHPRKObPZOc.jpg

Сегодня в интервью с коучем, лингвистом Ириной мы будем говорить об изучении немецкого языка. Какие препятствия встречаются на пути у взрослых людей, которые хотят обучиться иностранным языкам? Как их преодолеть? Обо всем этом - читайте далее.

- Какова ваша история переезда в Германию?

Я переехала с родителями в Германию из Казахстана 30 лет назад, будучи подростком. Учить язык было сложно, но меня мотивировала учёба, хотелось на равных общаться со сверстниками.

- С какими сложностями сталкиваются ваши взрослые ученики, эмигрируя в Германию?

Взрослые, уже реализовавшиеся на родине, в иммиграции вынуждены начинать с нуля. Незнание языка усложняет интеграцию, особенно если у мужа есть работа, а у жены — нет. Язык — ключ к успешной адаптации, дающий свободу, независимость и успех. Без него мы зависим от других и правил государственных учреждений.

- Ирина, как Вы помогаете Вашим клиентам преодолевать сложности именно в разговорном общении? То есть, как можно преодолеть языковой барьер?

Я работаю с мышлением и ограничивающими убеждениями, такими как «а что обо мне подумают?». Мои занятия включают игровые элементы и групповые встречи, что помогает легче подготовить себя к общению. Я учитываю уровень ученика и его цели, предлагаю задания для работы между уроками. Мозг не любит стресс, страх во время общения негативно влияет на обучение. Ежедневная практика — это плюс в разговорный опыт. Часто с поддержкой специалиста человек обретает мотивацию и значительно улучшает свои навыки.

- Как немцы относятся к ошибкам в произношении? Потому что не все европейцы лояльно относятся к иностранцам, которые не совсем правильно говорят на их языке.

 

Ошибки делают и сами немцы. Главное — желание общаться и находить общий язык. Если есть практика, со временем речь становится лучше. Узкий круг общения на немецком усложняет учебу и снижает самооценку.

- Ирина, вы используете формат нейрокоучинга в своих занятиях с учениками? Расскажите подробнее о своём авторском методе.

Как брейн-коуч, я использую техники, которые ускоряют и улучшают запоминание. Например, фонетическое кодирование и ментальные карты. Ассоциации облегчают запоминание: можно выучить 80 новых слов за час и правильно их воспроизвести. Однако если слова не использовать, они быстро забываются. Ассоциации связывают новое с известным, что помогает удерживать информацию. Первоначально может быть сложно, но потом процесс ускоряется. Знание грамматики не поможет, если всё забывается в момент общения, поэтому важны тренировки и специальные методы запоминания, которые помогают даже тем, кто считает себя безнадёжным.

- Обращаются ли к вам клиенты, скептически настроенные по поводу своих возможностей изучения иностранных языков?

Да, есть люди, которые несколько раз начинали учить иностранный язык, и затем бросали, когда что-то не получалось.

Однако именно мной названные техники доступны всем, даже кому за 60-65. Не все любят работать с креативностью, потому что это немного непривычно, но очень эффективно. Я нахожу разные способы, чтобы человек достиг именно своей цели в изучении немецкого.

 

- Насколько часто к вам обращаются с каким-то определенным запросом? Например, об открытии бизнеса, или ведения переговоров с бизнес-партнерами. Можно ли взять какую-то тему и ее прорабатывать?

Можно, в принципе. Первоначально мы всегда уточняем цель изучения языка, ищем мотивацию и я подготавливаю материал индивидуально под запрос человека, если это индивидуальные уроки.

В том числе, это касается и пополнения словарного запаса. Некоторые допускают ошибку, выходя на работу, выучив минимум необходимых для общения фраз не учатся дальше. Проблема в том, что человек заучил определенные фразы, и на этом останавливается. И потом сложность себя замотивировать, вроде бы хочется расти дальше, но ведь работа уже есть и меньше времени.

Поэтому первоначально важно найти цель: что было бы для человека оптимально, как туда дойти, то есть, расписать, как мы достигнем этого результата.

- В завершение нашей беседы, что вы могли бы порекомендовать нашим читателям?

Не бояться пробовать что-то новое. Всегда есть варианты, как можно прийти к нужной цели. Сейчас существует масса вариантов, как можно выучить иностранный язык или овладеть какими-то новыми навыками. Главное - желание.

 Инстаграм: @brain_siri 
Телeграмм: @brain_siri 
WhatsApp: +49177 2988168
 

Наталья Кривенцова: При покупке недвижимости долго думать – дорого

imgonline-com-ua-Compressed-sfHS3Vhh22tn2.jpg

         Брокер по международной недвижимости Наталья Кривенцова расскажет о доходной недвижимости, а также преимуществах ее покупки в Таиланде. Читайте далее.

         - Почему вы выбрали для себя сферу недвижимости?

         Мне всегда нравилась недвижимость, но первоначально я работала в финансовой сфере. Уйдя в декретный отпуск, мы улетели пожить в Таиланд. Во время проживания там, я стала подбирать для своих знакомых и друзей виллы в аренду. Таким образом я влилась в эту сферу. По возвращении на родину я стала работать брокером по загородной недвижимости, что стало моим первым опытом работы в этом направлении. Потом, пройдя обучение, я стала продавать зарубежную недвижимость по всему миру онлайн.

Позже я купила себе недвижимость на Пхукете для инвестиций и переехала сюда жить. Я воспринимаю покупку любой недвижимости как хороший финансовый инструмент, позволяющий купить то, что даст возможность не только сохранить, но и приумножить деньги, либо же получать пассивный доход, ни о чем не беспокоясь. Любую недвижимость стоит воспринимать как инвестиционную, ведь нельзя предвидеть, как дальше сложится жизнь.

         - Какие преимущества есть при покупке недвижимости на Пхукете?

         Низкие налоги, простота покупки и оформления собственности, простой визовый режим, не требуется проверка происхождения денежных средств, беспроцентные рассрочки на время строительства, а есть и до 5 лет после. При этом вы уже можете пользоваться своей недвижимостью, выплачивая рассрочку, либо же сдавать ее в аренду и платить оставшуюся задолженность за счет арендаторов. Ипотека здесь не нужна, к тому же в Таиланде ее не дают иностранцам.

         - Какие виды недвижимости популярны среди покупателей?

         апартаменты в комплексах с инфраструктурой, что очень удобно и следует мировым тенденциям.       

- Какие факторы нужно учитывать при покупке недвижимости?

         Для доходной недвижимости локация – самое главное. Ведь ее поменять нельзя, в отличие от ремонта. Это должен быть район с хорошей инфраструктурой для туриста, даже если он приезжает на долгий срок. На Пхукете есть очень сильная градация по районам с точки зрения бюджета туристов. Если есть желание хорошо заработать, то стоит покупать в дорогих районах. Как ни странно звучит, но дорогая недвижимость приносит в разы больше дохода, нежели бюджетная. Судя по моему опыту, люди с внушительным бюджетом менее подвержены финансовым катаклизмам.

         - Какой пакет документов необходим при покупке недвижимости на Пхукете? Есть ли какие-то особенности?

         Сейчас весь документооборот у нас проходит онлайн. Оригиналы документов потом высылаются экспресс-доставкой. Для бронирования недвижимости достаточно загранпаспорта, номера телефона и e-mail. Далее происходит оплата брони. Оплаченная бронь является основанием для заключения дальнейшего контракта. Он подготавливается вначале в онлайн формате, а после оплаты первого взноса происходит обмен оригиналами документов, высылаемый курьерскими службами везде по миру.

         - Насколько реально приобрести недвижимость, не пользуясь услугами агентства? Почему агентство удобнее и лучше самостоятельного поиска?

         Здесь, как и везде, есть подводные камни. Мы на этом рынке работаем давно и знаем застройщиков. Сейчас произошел бум строительства, и рынок заполонили застройщики-новички. У них могут быть внушительные бюджеты на маркетинг, позволяющие создать красивую картинку в интернете, но мало опыта. Не зная некоторых нюансов можно потерять свои деньги. Чтобы не рисковать, не стоит это делать самостоятельно. Проще обратиться к специалисту, ведь для клиента цена останется такой же. Только агентства имеют доступ к закрытым продажам по самым низким ценам. При возникновении трудностей у клиента мы имеем возможность договориться с застройщиком. В случае неспособности клиента платить дальше, мы помогаем ее перепродать или договариваемся с застройщиком, насколько возможно, оттянуть срок оплаты. В общем, мы используем более персонализированный подход.

         - Подытожив нашу беседу, что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

         В первую очередь, я всем желаю мирного неба над головой, здоровья, счастья и много денег. Сейчас основной девиз для желающих купить недвижимость – “Долго думать – дорого”. Чем дольше затянете с этим, тем больше потратите потом. Лучше выбирать сейчас. А мы, в свою очередь, поможем подобрать подходящий вариант для покупки недвижимости в этом райском уголке.

https://www.instagram.com/natali.kriventsova

 

 

Наталия Остапенко: Счастье — это выбор

imgonline-com-ua-Compressed-a0Mt87ftvJx.jpg

         Помогающий практик Наталия Остапенко расскажет о счастье и о том, как им заниматься каждый день. Почему счастье — это выбор? Что помогает быть счастливым, несмотря на жизненные трудности? Читайте далее.

         - Каким был ваш путь к счастью? Как вы пришли к этой теме?

         Как и многие, я пришла к этому через собственный кризис. К нему добавился стресс от переезда в США и профессиональное выгорание. В тот период я совсем не понимала: кто я, чего хочу, кем хочу быть, как жить. Но меня не покидало желание быть счастливой. Я начала исследовать эту тему с разных сторон — изучала разные подходы, инструменты, практики, работала с психологом, проходила обучения.

         - Почему вы считаете, что счастье — это выбор?

         Практически все в нашей жизни является выбором. Между ситуацией и реакцией на нее есть пространство нашего выбора. Мы можем реагировать на одно событие по-разному.

Еще, счастье для меня — это глагол. Вместо “быть счастливой” я говорю “делать себя счастливой”, “заниматься счастьем”. В таком подходе много свободы, ответственности, опять же - выбора и возможностей.

Счастье может быть разным. Я выбираю считать, что счастье - глубокое ощущение удовлетворенности своей жизнью, долгосрочное состояние. Но это не про достижения и отсутствие проблем, а про проживание своей жизни в соответствии со своими ценностями, целями и желаниями. И также есть счастье — краткосрочное. Это моменты жизни, сопровождаемые яркими эмоциями.

imgonline-com-ua-Compressed-eZlNjYY3PJz1G4W.jpg

         - Часто ли к вам обращаются с запросами, что человек чувствует себя несчастным?

         Запросы звучат по-другому. Человек не говорит, что не счастлив. Он может в целом быть довольным жизнью, при этом о чем-то беспокоиться. Многие говорят, что жизнь пролетает незаметно. Или есть ощущение пустоты, тоски, нехватки чего-то важного. Ведь счастье – это не про то, что все хорошо – всегда и везде… На мой взгляд, жизнь можно сравнить с палитрой. В ней не только черный и белый цвета, а и множество других разных красок.

         - Какие практики помогут сделать себя счастливыми?

         Раньше я думала, что важны глобальные действия с большими результатами, что маленькие шаги не имеют значения. Я была не права.

Многие эксперты считают, что для счастья имеет значение не размер счастливых событий, а их количество. Известный коуч Станислав Гринберг говорил: “Если мы научимся один день жить счастливо, то сможем прожить счастливо всю жизнь, ведь вся жизнь состоит из дней”. Эта мысль стала моей жизненной философией. Я поняла - прежде, чем делать свою жизнь счастливой, стоит обратить внимание на свой день и сначала сделать счастливым его. Например, “замечать” свой день. Делать в течение дня “остановки”, чтобы убрать ощущение, что день пролетел незаметно. Каждый час, на несколько секунд останавливаться, делать вдох и выдох, фиксировать ощущения и идти дальше. Время действительно замедляется. Оно больше не летит. А вы замечаете свой день. И свою жизнь.

Практика благодарности очень помогает! Только стоит делать ее осознанно, а не по привычке — потому что надо. Ритуалы и традиции. Включение в свои планы на день простых радостей, любимых дел, важных мелочей. Счастье — как полезная привычка. Им стоит заниматься на ежедневной основе.

         - Насколько большое значение имеет для нас окружение, когда мы стремимся к счастью?

         Конечно, счастье находится внутри нас. При этом невозможно отрицать влияние окружения. В моем случае, именно смена окружения стала поворотным моментом. Благодаря новым людям вокруг меня я увидела, что можно жить по-другому. Поэтому окружение можно и нужно выбирать.

         - Как не потерять чувство счастья, если жизнь не всегда складывается так, как нам бы хотелось?

         Препятствия и сложности - неотъемлемая часть жизни. Желать жизни, где все хорошо и нет ничего плохого - иллюзия, загоняющая в ловушку. Гораздо важнее то, как мы справляемся с ошибками и неудачами. К трудностям стоит относиться по-другому, воспринимать их как урок, опыт, этап – то, что нужно пройти и прожить. Есть такая метафора - счастье - словно глубокий синий океан, толща воды которого, несмотря на течение, спокойна. На поверхности может происходить разное, но при этом внутри - спокойствие и гармония.

         - Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

Я хочу, чтобы вы учились жить с самими собой, относились к себе с любовью, добротой, заботой и пытались себя понять. А еще - меньше размышляйте и больше делайте. Пробуйте. Исследуйте. Делайте себя счастливыми!


Телеграм канал - https://t.me/tertyi_kalach

+18572259246 - телефон, Вотсап

E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 

 

Виктория Кинговская: «Блаженство и изобилие»

imgonline-com-ua-Compressed-R06mIsmPTKga4zye.jpg
 

Я, Виктория Кинговская, психолог/психоаналитик с 16 стажем. 

18 октября старт курса «Блаженство и Изобилие» 7 модулей и 7 недель Задания 2 раза в неделю 1 модуль в неделю. 

 Вторник и четверг будут выкладываться задания в телеграмм.

За 7 недель, ты:

- Включишься и войдешь в потоковое состояние;

- Проанализируешь свои установки и сценарии;

- Реализуешь свои мечты и желания;

- Перенаправишь свою энергию на свершение;

- Получишь ответы на глубинные вопросы;

Станешь желанной, наполненной и обновленной;

- Расслабишься и доверишься жизни и это станет решающим для твоего процветающего и изобильного будущего;

- Изменишь свою жизнь, улучшишь свои отношения с собой и миром;

- Прокачаешь все сферы своей жизни и проработаешь комплексы;

- Обретешь внутренний комфорт;

- Прийдешь к жизни: комфортной, счастливой и изобильной;

- Станешь наконец-то собой: манкой, притягательной, процветающей;

- Будешь смело идти в этот мир и получишь все, что хочешь.

Тариф «Сама» 400 евро 💶 / 18.400 грн. Ты проходишь курс в своем темпе и выполняешь задания самостоятельно. Тариф «Сопровождение» 800 евро 💶 / 36.800 грн. Ты выполняешь задания и можешь задавать мне вопросы. Я лично на них отвечу.

Тариф «ВИП» 1200 евро 💶 / 55.200 грн. Проверка и обсуждение твоего вопроса и твоих запросов. 3 онлайн встречи по 30 минут (Ответы на вопросы). 2 личные онлайн консультации со мной.

Программа курса:

Модуль 1. Твои первые шаги к новой жизни;

Модуль 2. Перестать «быть хорошей девочкой» и научиться отстаивать свои границы;

Модуль 3. Очищение. Сила окружения.

Модуль 4. Благодарность себе и окружающим людям;

Модуль 5. Сексуальность и очарование;

Модуль 6. Твоя жизнь мечты;

Модуль 7. Финансовое состояние.

Курс наполненный и интенсивный. Присоединяйся! 

Запись на курс: https://t.me/Viktoriia_King

https://www.instagram.com/viktoriia_psyhologia/