Алёна Кривчикова: «Состояние решает все»

Усталость, которую не снимает отпуск. Ощущение, что работаешь на износ, а результата нет. Мы привыкли списывать это на дедлайны и кризисы. Но наша гостья, духовный психолог Алёна Кривчикова, утверждает: проблема в нашем состоянии. Что общего между вашим настроением и скоростью принятия решений? Как инвестировать в себя без потери эффективности и почему прогулка в тишине лучше любой медитации - читайте в нашем интервью. 

- Говорят, состояние решает всё. Но для бизнес-аудитории это звучит слишком абстрактно. Как перевести «внутреннее состояние» на язык денег и решений?

Очень просто. Работа с состоянием это прямые инвестиции. Смотрите на формулу: состояние → качество решений → действия → финансовый результат.

Когда внутри тревога или сомнения, вы начинаете тормозить. Откладываете важный звонок, перепроверяете очевидные вещи. Ваш мозг похож на компьютер с открытыми 88 вкладками - ресурс уходит в никуда. А стабильное состояние, внутренняя опора дает скорость, ясность и фокус на возможностях, а не на проблемах. И да, партнеры и команда «считывают» вас не по словам, а по этому фону. Чувствуют надёжность или, наоборот, панику.

- Получается, эмоции иногда являются нашими главными врагами? Что делать - подавлять их, контролировать силой воли или действовать как-то иначе?

Тут важно различать подавление и управление. Подавление - это как удерживать крышку на кипящей кастрюле. Да, вы её контролируете, но тратите очень много сил, и взрыв всё равно вероятен. А управление - просто выключить газ.

За любой эмоцией стоит мысль, а за мыслью - убеждение. Например: «я не справлюсь», «это опасно». Тренируя осознанность, вы меняете убеждение, и эмоция гаснет сама. Тогда не нужно тратить энергию на сдерживание, а лучше направить её на бизнес.

- Осознанность — это, конечно, хорошо. Но как выделить час на медитацию?

Не нужно практиковать час. Можно тренироваться «между делом». Ставите будильник на каждый час (или раз в три часа) и просто в заметках телефона фиксируете: «Что сейчас произошло? Какая эмоция?» Месяц такой практики - и вы начнёте ловить себя на автоматических реакциях. Осознал проблему - можешь её изменить. Потом даже записывать не нужно, навык останется. Это как раз для тех, кто очень занят: не отнимает время, а высвобождает его.

- А как же духовная часть осознанности? Часто слово «духовный» пугает - кажется, что придется уйти в монастырь или медитировать часами в позе лотоса. Как это совместить с обычной жизнью?

Я за то, чтобы не уходить от мирского. Мы живём здесь и сейчас. Для меня духовная психология - не эзотерика с хрустальными шарами. Это законы вселенной, причины и следствия. Это про честность с собой. А медитация… Давайте честно: многим людям сидеть и дышать просто скучно или раздражает.

Поэтому я предлагаю ходьбу. Выходите на полчаса без наушников, без подкастов и звонков - желательно, в парк. Идите в своём темпе. Движение + тишина = мысли сами раскладываются по полочкам. Приходят гениальные идеи и неожиданные решения. Это динамическая медитация для тех, кто не любит сидеть без дела.

- Ещё одно модное слово - «поток». В нашем понимании это часто: «расслабился и плыви по течению, Вселенная всё принесет». Так ли это на самом деле?

Состояние потока - вообще не про пассивность! Быть в потоке - не плыть по течению, а поймать волну. Это состояние высокой ясности, фокуса и энергии. Ты слышишь голос интуиции, видишь возможности, которые раньше не замечал. Ты делаешь всё, что от тебя зависит, действуешь, но при этом доверяешь процессу. Не цепляешься за один единственный план А, как за спасательный круг. Поток о том, когда ты творец, а не жертва обстоятельств.

- Как понять, что человек на грани выгорания? Где тот звоночек, чтобы вовремя притормозить?

Звоночков множество, но мы их игнорируем. Самый первый: перестали радовать вещи, которые радовали раньше. Кофе больше не вкусный, закат не красивый. Второе: напряжение в теле, которое не уходит даже после массажа. Третье: прокрастинация на ровном месте. Вам вроде бы не лень, но вы саботируете простые задачи. И самый опасный признак - сужение диапазона чувств. Когда уже и не больно, и не радостно. Такое серое, равнодушное состояние. Человек говорит: «У меня всё хорошо», но внутри него пустота.

- Какая есть экстренная техника, чтобы быстро взять себя в руки перед важной встречей или переговорами?

Это работа с телом через дыхание, потому что эмоция живёт в теле, а не в голове. Когда вы злитесь или боитесь, дыхание становится поверхностным и частым. Сделайте простую вещь: выдохните медленно и намного длиннее, чем вдох. Например, вдох на счёт «раз-два», а выдох на «раз-два-три-четыре-пять-шесть». Всего три-четыре цикла. Этим вы включаете парасимпатическую нервную систему - ту самую, что отвечает за спокойствие. Ум может продолжать паниковать, но тело начнёт успокаиваться, а за ним подтянется и голова. Это не замена терапии, но аварийный вариант, который работает всегда.

- Можно ли «заразить» коллектив спокойствием и уверенностью?

Можно и нужно. Люди считывают состояние лидера на невербальном уровне за доли секунды. Если вы внутри напряжены, тревожны или раздражены, то команда это чувствует, даже когда вы улыбаетесь. И у них самих включается тревога, они начинают защищаться, ошибаться, перекладывать ответственность.

Поэтому работа над своим состоянием - не эгоизм, а прямая инвестиция в управляемость бизнеса. Когда лидер внутренне опирается на себя, он действует как якорь. Команда вокруг него успокаивается, становится продуктивнее. Это как в самолёте: сначала кислородную маску на себя, потом на ребёнка. Своё состояние привели в порядок - значит, можете вести за собой других.

- Что хотели бы пожелать нашим читателям?

Жить осознанно. Не для галочки, а для себя. Качество жизни меняется радикально, когда вы из жертвы превращаетесь в автора своей жизни. Начните с малого: 10 минут тишины на природе или записи в дневнике благодарности. Ищите причины своих эмоций, а не подавляйте их. И помните: серая жизнь - не норма. Мостик в яркую реальность строится только через работу над собой, и результат того стоит.

https://t.me/KrivchikovaAlena

https://www.instagram.com/alena.krivchikoffa

Ольга Мюллер: «Ваша жизнь — отражение внутренних программ»

Мы привыкли считать, что управляем своей жизнью. Планы, стратегии, цели... Но почему тогда одни достигают вершин легко, а другие, буквально, продираются к результату? Почему умные и харизматичные лидеры собирают вокруг себя токсичные команды? Оказывается, всем заправляет не наш логичный выбор, а тихий голос подсознания, записанный еще в детстве. В этом интервью психолог-консультант и энергопрактик Ольга Мюллер расскажет, как найти и переписать эти старые файлы, чтобы перестать воевать с жизнью и начать получать от нее удовольствие — и в деньгах, и в отношениях, и в собственном теле.

- Ольга, начнем с главного: насколько сильно подсознание диктует нам, куда двигаться в жизни? Есть ощущение, что даже самые волевые люди часто действуют на автопилоте.

Многие искренне верят, что могут управлять всем, но в итоге жизнь складывается неожиданно. И виноваты в этом именно те самые глубинные установки - про деньги, отношения или самооценку. Поэтому я и выбрала эту тему: без работы с подсознанием личностный и духовный рост просто невозможен.

- Получается, все проблемы из детства?

Абсолютно верно. Мы рождаемся в конкретной социальной среде - страна, род, традиции. И как губка впитываем: «чтобы тебя любили, нужно быть хорошим», «большие деньги — это опасно», «мы люди простые». Если ребенку не хватало тепла от родителей, он делает вывод: «я нелюбим». Вырастая, он бессознательно выбирает холодных партнеров и вновь оказывается в знакомой боли. Это синдром «быть хорошим» или вечная нехватка любви. Наша жизнь - просто проекция этих программ.

- Но есть же и полезные установки? Например, кто-то вообще не беспокоится о финансах, у него «деньги есть всегда».

Да, они тоже работают. Если человек мыслит из изобилия и вырос в такой среде, то он не зациклен на трудностях и замечает возможности. Это закон обмена энергией: куда направлено внимание, туда течет и сила. Переживаешь из-за нехватки - получаешь еще большую нехватку. Радуешься потоку - он усиливается. Мы сами подпитываем то, что имеем.

- Наши читатели — бизнесмены и топ-менеджеры. Как внутреннее состояние собственника влияет на команду и сделки?

Вы как магнит притягиваете людей, которые подсвечивают ваши же блоки. Если вы живете в напряжении и недоверии, то наберете сотрудников, которые будут вам создавать ещё больше эти неприятности. Владелец с холодным отношением к себе и другим создаст подобную корпоративную культуру. Это не карма, а проекция внутреннего состояния. Хотите других сотрудников - начните с себя.

- Допустим, человек увидел проблему. Как быстро можно выявить эти скрытые саботирующие программы? И сколько времени занимает перепрограммирование?

Начните с простого упражнения: возьмите лист и выпишите правду о своей жизни и ситуации, которая тревожит. «У меня такие-то работники», «я вечно в цейтноте», «я недоволен своим сотрудником, потому что он…», «в семье недопонимание» и так далее. Чем подробнее вы опишете себя и других, тем точнее можно выявить программы, из которых выгружается ваша реальность. Это и есть ваши скрытые настройки. У кого-то сознание гибкое и, возможно, он уже занимался познанием себя - тогда понадобится меньше времени, чтобы решить ситуацию в определённой области, например, за месяц. А кому-то нужно намного больше времени, чтобы просто увидеть свой паттерн и исправить его. Зависит ещё от ситуации.

- Часто бизнесмены хвалятся интуицией, мол, «чувствовал, что сделку не надо завершать». Но как отличить настоящий внутренний голос от простого страха «не иди туда, там провал»?

Отличный вопрос! Интуиция — это расширение, внутреннее чувство импульса, исходящее из сердца. Её голос приходит с мурашками по коже и иногда восторгом: «Вау! Хочу!». А страх — это сжатие и тяжёлые мысли. Но есть нюанс: чаще всего за страхом прячется самый мощный ресурс. Там, где реально страшно, обычно находится зона роста. Особенно это касается масштабной реализации себя. Помните 90-е? У всех в подсознание зашили установку: «большие деньги = опасность, могут убить». И вот человек упирается в финансовый потолок, саботирует возможности, потому что подсознание «спасает ему жизнь». А на самом деле там просто новый уровень развития. Ещё есть множество нюансов, как считывать знаки, исходящие из глубины души или из пространства. В работе с людьми у меня были весьма удивительные случаи.

- Отдельная боль любого руководителя - вечно ноющие сотрудники, которые создают хаос, сплетничают. Как работать с ними через призму подсознания? Просто уволить - или это тоже вызов руководителю?

Сначало - второй вариант. Такой работник не появится в поле человека с целостными границами. Он отображает вину, страх «быть плохим начальником» или желание всем нравиться. Пока у вас внутри есть программа «спасателя», вы будете нанимать тех, кого надо спасать. Как только вы честно признаете: «моя зона ответственности — это результат в бизнесе и гармоничная слаженная работа» и примете решение обозначить эту задачу, проблемный сотрудник либо уйдет сам, либо вы уволите его без сожаления. Если честно, такие люди тоже растут через подобные испытания и становятся сильнее, беря ответственность за свою жизнь на себя. Не путайте духовность с постоянной терпимостью к поступкам другого человека. Иногда уволить токсичного человека - самое лучшее решение для всех сторон.

- А что с состоянием «выгорел дотла»? Хроническая усталость, психосоматика. Можно ли через работу с подсознанием восстановиться быстрее, чем лежа на пляже?

Спорт и отпуск действуют как временное решение, если нужно срочно снять напряжение, и действительно могут поддерживать баланс. Они снимают симптом, но не убирают причину. Любое переживание, особенно хроническое, вызывает зажим в теле и влияет на здоровье. Со временем это может отобразиться на органах: у кого-то печень, у кого-то сердце, у кого-то бессонница. Да, отдохнуть надо, но если потом вернуться в ту же схему мышления, болезни продолжат своё развитие. Здоровье тела тоже напрямую связано с подсознательными программами. Только совмещая отдых с анализом «почему у меня так происходит», вы разбираетесь с корнем проблемы.

- Слово «духовность» бизнес-среду часто пугает. Кажется, что придется уйти в монастырь, отказаться от денег и круглосуточно медитировать. Это правда?

Нет, это огромное заблуждение. Да, некоторые мастера духовных практик убегают в эзотерику, потому что боятся реальности. Но настоящий духовный рост - когда человек становится здоровой клеточкой материального мира. Когда он позволяет себе жить в изобилии, осознанно развиваться и познавать себя, выстраивать гармоничные отношения с самим собой и другими и заботиться о здоровье своего тела. Не нужно отказываться от бизнеса и денег, нужно освободиться от страха их потерять и обрести связь с собой. Дух и материя едины. Как только вы это поймете, то перестанете делить жизнь на «плохое» и «хорошее». Вы перестанете выживать и начнёте творить. Всем нам нужна внутренняя целостность.

- Что вы хотели бы пожелать нашим читателям?

Целостности и истинного счастья внутри себя. Не бойтесь идти вглубь. Когда человек становится гармоничным, он меняет пространство вокруг, и мир становится лучше.

https://olgamueller-ruf.com

Почему тело иногда «помнит» больше, чем мы.

Лёгкая ирония в разговоре о серьёзных вещах - не способ обесценить тему, а возможность взглянуть на неё шире. Когда речь заходит о психосоматике и семейных сценариях, важно помнить: идея не в поиске виноватых, а в понимании связей.

Современные исследования в области психосоматики всё чаще подтверждают: физическое состояние человека тесно связано с его эмоциональным опытом. Болезнь - это не только физиология, но и язык, на котором тело иногда выражает то, что не было осознано или прожито.

Работы Жильбер Рено и Марк Уоллин, в частности, книга «Это началось не с тебя», предлагают рассматривать симптомы как часть более широкой системы - семейной истории, которая может влиять на человека спустя поколения.

Родовая система: невидимая сеть связей

Семью можно представить не как набор отдельных людей, а как единую систему, где опыт передаётся - иногда напрямую, иногда почти незаметно.

В этой системе:

• одни переживания остаются непроговорёнными;
• другие - становятся негласными правилами;
• третьи - переходят в форму тревоги или ожиданий.

Марк Уоллин описывает это как «незавершённые истории», которые находят продолжение в следующих поколениях.

Новый пример:
Молодой предприниматель избегает расширения бизнеса, хотя рынок благоприятен. При более глубоком анализе выясняется: в семье был опыт потери всего имущества из-за рискованных решений. Рационально ситуация иная, но внутренний сигнал - «опасно» - остаётся.

Эта история перестает быть просто набором букв, когда мы обращаем внимание, какой исторический контекст проживали наши предки.

Психосоматика: язык тела

Тело редко «говорит» сразу. Чаще оно накапливает, адаптируется, компенсирует - и только потом подаёт сигнал.

Согласно подходу Жильбер Рено, физические симптомы могут быть связаны с внутренними конфликтами - осознанными или нет.

Типичные соответствия:

• напряжение в плечах → ощущение чрезмерной ответственности
• проблемы с дыханием → подавленные эмоции или страх выражения
• боли в пояснице → переживания, связанные с опорой и безопасностью

Случай из практики:
Мужчина с постоянной усталостью и болями в спине долго искал медицинскую причину. В процессе терапии стало очевидно: он одновременно поддерживает несколько членов семьи, избегая просьб о помощи. Симптом оказался не случайным, а отражающим нагрузку.

Наследование опыта: как это работает

Передача семейных сценариев происходит не мистическим образом, а через вполне объяснимые механизмы:

1. Поведенческое обучение
   Ребёнок копирует реакции и стратегии взрослых.
2. Эмоциональная среда
   Даже без слов дети улавливают общий фон: тревогу, напряжение, нестабильность.
3. Биологические факторы
   В рамках эпигенетики предполагается, что сильный стресс может влиять на способы регуляции генов и передаваться потомкам.

Пример:
Человек испытывает необъяснимое напряжение при любых изменениях - даже позитивных. В семейной истории обнаруживается череда событий, где перемены сопровождались потерями. Психика фиксирует: «новое = риск».

Иногда жизненные ситуации словно повторяются, меняются лишь детали.

Типичные паттерны:

• схожие трудности в отношениях;
• повторяющиеся финансовые циклы;
• выбор похожих жизненных стратегий.

Новый пример:
Специалист регулярно меняет работу на пике успеха. Осознание показывает: в семье существовало убеждение, что «если долго радоваться - обязательно будешь плакать». Поведение становится способом заранее контролировать возможную потерю.

Осознание как точка выбора

Ключевой момент - не в том, чтобы «исправить прошлое», а в том, чтобы отделить свое от унаследованного.

Вопросы, которые предлагает задавать себе Марк Уоллин:

• Это чувство связано с текущей ситуацией или возникает автоматически?
• Когда я впервые начал это испытывать?
• Есть ли в семье похожие истории?

Без понимания глубинных причин человек рискует:

• работать только с симптомами;
• повторять чужие сценарии;
• сталкиваться с одними и теми же трудностями.

С пониманием:

• реакции становятся более осознанными;
• снижается внутреннее напряжение;
• появляется возможность выбора.

Заключение

Семейная история - это не приговор, а контекст. В нём есть и ресурсы, и ограничения.

То, что не было прожито, стремится к завершению.

Но у каждого человека остаётся пространство для собственного решения - что сохранить, а что оставить в прошлом.

Анастасия Хисамова
@nastya_khisamava_psy

Екатерина Максимова: «Терапия Души: Как решить бизнес-проблему за одну сессию» 

Мы часто слышим, что все проблемы - из детства. Но как именно детские обиды и установки могут мешать взрослому, успешному человеку ставить амбициозные цели, доводить дела до конца или выстраивать здоровые отношения с партнерами? Об этом мы поговорили с психологом Екатериной Максимовой, экспертом метода «Терапия Души». Этот подход не только помогает найти корень проблемы, но и делает это удивительно быстро. В интервью Екатерина раскрыла, почему вы неосознанно выбираете токсичных партнеров по бизнесу, откуда берется страх больших денег и как вывести своего внутреннего ребенка из тени, чтобы наконец почувствовать вкус жизни. 

- Екатерина, почему вы, как специалист, выбрали именно «Терапию Души»? Чем этот метод отличается от классической психологии?

В классическом подходе один и тот же вопрос могут решать годами. Мои клиенты, особенно бизнесмены, часто спрашивали: «А можно получить результат быстрее?». Мне и самой хотелось найти инструмент, который дает эффект «здесь и сейчас». И я нашла его в Терапии Души. Ключевое отличие метода - это не просто техники, а целое мировоззрение. Оно дает ответ на вопрос «почему?». Почему человек, имея все возможности, страдает в роли жертвы? Почему терпит измены или раз за разом наступает на одни и те же грабли в бизнесе? Метод показывает, как всё устроено в этом мире на уровне причинно-следственных связей. И это работает быстро, потому что мы ищем не свою правду (она у каждого своя и часто искажена), а глубинную истину.

- И как это мироустройство связано с бизнесом? Скажем, в ситуациях, когда предприниматель не может поставить цель или, начав проект, быстро теряет к нему интерес.

Мы часто в этой ситуации выходим на базовые отношения с родителями. Это фундамент. Если упростить: отец дает семя в родовой системе - это начало, импульс, цель. Если у человека проблемы с постановкой целей, с фокусом, «сбивается прицел» - мы смотрим на отношения с отцом. Мама вынашивает ребенка - она продолжает род через себя и отвечает за процесс, коммуникации. Не можете вести долгосрочные проекты, удерживать клиентов, выстраивать стабильные связи с партнерами? Это про отношения с матерью. Мы состоим из ДНК обоих предков, и если в этом фундаменте есть трещина, она проявляется во всем. Человек думает: «В семье проблемы - ладно, зато в бизнесе я молодец». Но это иллюзия. Незавершенное в родительской семье вы неосознанно несете в офис, пытаясь «доиграть» и завершить это уже с коллегами или клиентами.

- То есть, конфликтуя с начальником или партнером, я на самом деле могу конфликтовать с отцом?

Именно! Если не проработан конфликт с отцом, вы бессознательно можете выбрать в партнеры или начальники человека, похожего на него - постарше, авторитетного. И потом удивляетесь: «Почему он такой деспот?». Проблема не в партнере, а в том, что вы поместили в него образ отца и пытаетесь решить старый конфликт на новой площадке. То же самое с мамой в лице начальницы-женщины. Пока вы не разделите эти фигуры в своем восприятии, сценарий будет повторяться.

- Вы говорите о неосознанных сценариях. Как человеку, который привык опираться только на логику, их увидеть?

Мы на 95% живем на автомате. Яркий маркер - повторяемость. Неудачные браки, несколько сорвавшихся на финальной стадии сделок, проекты, заброшенные на пике. Если есть навязчивый повтор - значит, включилась не ваша взрослая логика, а какая-то глубинная программа. Часто она родовая. Родовая система стремится к целостности. Если в роду был, например, предок, которого осудили за большие деньги (посадили, раскулачили), и о нем «забыли», следующие поколения могут неосознанно помнить его через ДНК. И человек будет саботировать большие заработки или, заработав, быстро все спускать, как бы говоря системе: «Смотрите, он не виноват, деньги - это действительно опасно». Он проживает не свою судьбу, а не завершенную кем-то другую жизнь.

- Это звучит как фатум. Значит, мы обречены повторять судьбу наших предков?

Вовсе нет! В этом сила метода Терапии Души. Мы можем вернуться в тот момент, например, в 5 лет, когда вы приняли решение «я нелюбимый» или «деньги - это зло». И как взрослый, с новым ресурсом и пониманием, передумать, отменить то детское решение. Когда человек находит истинный смысл в том, что сделали родители (а они, даже будучи неидеальными, всегда любят нас и неосознанно показывают наши же внутренние программы), приходит благодарность. А с благодарностью - новая энергия и сила. Вы перестаете осуждать, а значит, перестаете неосознанно повторять.

- Вы упомянули про скорость метода. Правда, что один запрос можно решить за сессию?

Да, это правда. Терапия Души работает сразу на трех уровнях: ум, чувства, тело. Мы не только говорим и анализируем, но и через специальные аффирмации и техники проживаем ситуацию заново, отпуская старые эмоции, которые были заперты в теле. Часто люди даже плачут на сессии - идет мощное освобождение. Бизнесмены, которые привыкли все контролировать и подавлять чувства («Будь сильным!»), наконец-то дают себе возможность это выпустить. Уходит зажим - меняется лицо, осанка, взгляд. Решается конкретный запрос: «не могу доверять партнерам», «боюсь выходить на новый доход», «выгораю». Если проблема комплексная, может потребоваться 2-3 встречи, но годы терапии не нужны.

- Какие самые яркие изменения вы видите у клиентов из бизнес-среды?

Первое - возвращение чувства жизни. Когда уходит внутренняя пустота, апатия, всё становится ярче. Человек выходит из роли жертвы или «сильного вездесущего спасателя» и начинает влиять на реальность осознанно. Восстанавливаются отношения в семье и в бизнесе, потому что исчезают проекции. Перестаешь видеть в жене маму, а в партнере - папу. Появляется энергия для новых проектов, потому что освобождается внимание, которое раньше уходило на внутренние конфликты и споры. Люди начинают не «бежать от себя» в работу, а строить жизнь, где есть место и близости, и радости, и делу, которым управляют они, а не их неосознанные сценарии.

- Как начать применять осознанность в своей жизни?

Самый простой и мощный инструмент - задать себе вопрос не «Почему он так поступает?», а «Для чего мне дана эта ситуация? Чему учит? Что во мне он или она задевает?». Сместите фокус с другого человека на свою реакцию. Вы злитесь на партнера за необязательность? Вспомните, кого ещё в жизни вы так же обвиняли в этом? Может, отца или деда, который обещал и не сделал? Вы чувствуете, что начальница вас недолюбливает - спросите себя, когда вы впервые почувствовали это чувство «я недолюблен»? Чаще всего - в отношениях с матерью. Это не значит, что партнер или начальник правы, нет. Это значит, что они, как лакмусовая бумажка, проявляют вашу старую, неосознанную боль. Просто признав, что ваша сильная эмоциональная реакция может быть родом не отсюда, вы уже делаете огромный шаг к освобождению.

- Что бы вы пожелали нашим читателям?

Хочу, чтобы вы знали: любая ситуация решаема. Нужно лишь понять, как она устроена. Если знать, что за всем стоит любовь и нужно просто усвоить урок, который вам предназначен, можно перестать ходить по замкнутому кругу разочарования и неудач. Можно жить долго, счастливо и эффективно, управляя своей жизнью, а не наоборот. Разберитесь с «фундаментом» - и ваша жизнь выйдет на новый уровень.

https://t.me/Ekaterina_Maks_psycholog

Telegram канал: https://t.me/terapiyadushiitela