Анна Гиппиус: Пассивный доход по-европейски

Покупка жилья часто кажется либо неподъемной задачей, либо уделом консерваторов. Но что, если взглянуть на недвижимость не как на «квадратные метры для жизни», а как на финансовый инструмент, который способен обеспечить вам вторую зарплату уже сегодня? Сегодня мы беседовали с Анной Гиппиус - ипотечным брокером с лицензиями в Германии, девелопером и основателем школы международных инвесторов. За её плечами 15 лет работы с активами в пяти странах. В этом интервью мы обсуждаем подводные камни немецкого рынка, реальную доходность в Таиланде и то, сколько на самом деле нужно денег, чтобы войти в мир инвестиционной недвижимости. Спойлер: сумма вас удивит.

---

- Анна, вы ипотечный брокер в Германии, девелопер, создали школу для инвесторов и закрытый клуб. Когда вы поняли, что сфера инвестиций - ваше? Ведь девелопмент и инвестиции традиционно считаются больше мужским бизнесом.

Всё началось довольно банально, как у многих: у меня просто не было своей квартиры. Первую квартиру я купила в новостройке в Подмосковье, хотя жить там совсем не планировала. И вот представьте: к моменту, когда дом построили, моя квартира неожиданно выросла в цене на 2 миллиона рублей. Это был эффект «денег из воздуха». Я продала её, разделила средства и поняла главное: именно так и нужно зарабатывать. Дальше пошло как по накатанной: новостройки, аукционы, потом переезд в Германию. Здесь я увидела дешевую ипотеку и то, как быстро растут цены на недвижимость. Это был путь исследователя: я просто исследовала те варианты, где деньги работают эффективнее всего.

- Когда вы пришли к тому, чтобы не просто покупать, а строить самостоятельно? Ведь основать свою девелоперскую компанию -   совсем другой уровень ответственности.

Когда мой собственный капитал достиг примерно двух миллионов евро и в портфеле было уже несколько объектов, я решилась на создание девелоперской компании. К этому моменту я уже прошла через «флип-сделки» (покупка, ремонт, перепродажа. Стройка дает более высокую доходность, но к ней нужно прийти морально. В Германии застройщик несет ответственность за объект целых пять лет. Плюс тотальный контроль со стороны государства. Это защищает покупателей, но для бизнеса означает колоссальную ответственность.

- Сегодня многие инвесторы в недвижимость смотрят на разные рынки. Вы работали с объектами в пяти странах: Германия, Австрия, США, Таиланд, Россия. Если смотреть глобально, какие направления сейчас наиболее интересны?

Я бы выделила два главных. США - там совсем другой стандарт строительства; мы часто слышим про «картонные дома», но они приносят отличный доход за счет высокой арендной ставки. Таиланд сейчас очень перспективен: там удобные рассрочки и высокая ликвидность. Но я всегда подчеркиваю: на любом рынке - растущем или падающем - есть стратегия, как заработать. Поэтому мы обсуждаем это в клубе международных инвесторов: собираем актуальную информацию по разным странам с цифрами и фактами.

- Расскажите о клубе. Это закрытое сообщество и, чтобы туда попасть, нужно сначала пройти обучение в вашей школе?

Нет, вход в клуб открыт для всех желающих, не обязательно быть моим выпускником. Идея родилась в прошлом году, когда выпускники школы инвесторов попросили создать место, где можно брать информацию «здесь и сейчас». У нас есть подборки объектов, цифры, конкретика. Потому что одному действовать тяжело, а когда у тебя есть сообщество людей, которые уже что-то пробовали в разных странах, эффективность выше.

В клубе есть расписание прямых эфиров на месяц вперед, закрытый чат, где мы общаемся, и офлайн-встречи - около 5–6 в год. Пока они проходят в Германии, но география расширяется. И самое ценное для участников - еженедельная подборка доходных объектов по разным странам. Обычно за такие подборки люди платят отдельно, у нас это входит в клубную подписку.

- Если говорить про обучение в школе инвесторов, многие боятся, что для старта нужны миллионы. Какой реальный порог входа?

Самый частый миф, который я развеиваю: нужна огромная сумма. На самом деле достаточно 10–15 тысяч евро. Инвесторы работают с ипотекой. Давайте посмотрим на конкретные страны.

В Германии при цене объекта 40–50 тысяч евро первоначальный взнос для иностранца может составить около 15 тысяч. Если у вас есть вид на жительство в ЕС или даже гражданство Казахстана, но подтвержденный хороший доход, можно получить ипотеку. В США порог входа для нерезидента чуть выше - 40–50 тысяч долларов, но и там возможно ипотечное кредитование. Для этого нужно один раз приехать, открыть счет в банке.

А в Таиланде вообще удобный формат рассрочки: покупая новостройку за 50–60 тысяч долларов, вы платите небольшими суммами в течение 2–3 лет. Это комфортно для бюджета. При этом доходность остается высокой. Например, в Германии есть города, где квартира за 50 тысяч евро сдается за 1200 евро в месяц. В Таиланде примерно те же цифры. Фактически один-два таких объекта - это уже ваша вторая зарплата и будущая пенсия.

- Звучит заманчиво, но, наверное, есть и подводные камни. На что стоит обратить внимание потенциальному инвестору, особенно если мы говорим о Германии?

Самая главная проблема - не налоги и не сборы, хотя они тоже есть (в Германии это около 10% от стоимости, и это открытая информация). Самое сложное - выбор объекта. Дешевый объект не равно хороший объект. Нужны ликвидные, востребованные варианты, которые можно и перепродать, и сдать. Это 90% успеха.

Здесь важны детали, которые большинство упускает. Например, в Германии имеет значение, куда выходят окна. Если на юг - квартира теплая, и она будет пользоваться спросом. Если окна выходят на север - это вариант только для центра крупного мегаполиса или посуточной аренды, когда человеку всё равно, заглядывает ли солнце в квартиру, арендованную на три дня. В маленьком туристическом городке такая квартира будет проблемой. Мы в клубе даже обсуждаем такие нюансы: как бороться с плесенью на стенах в Германии, какие средства использовать от термитов в США или как бороться с влажностью в Таиланде. Это мелочи, которые напрямую влияют на сохранность и доходность актива.

- Вы упомянули, что помогаете ученикам с поиском объектов. Можно ли через вас или вашу школу не просто научиться, но и напрямую закрыть сделку?

Да, в рамках вип-тарифа я помогаю подобрать объект. Обучение в стандартном формате длится два месяца: это прямые эфиры, проверка домашних заданий, разбор документов и изменений в законодательстве. Мы учим находить объекты самостоятельно. Но если вы хотите, чтобы я лично провела вас за руку, есть расширенная программа на пять месяцев. И да, я выступаю как ипотечный брокер, мы можем провести сделку под ключ.

- Глобально сейчас часто говорят о нестабильности рынка. Что происходит с ценами? Есть общая тенденция или всё зависит от конкретной страны?

Если брать общую картину по Европе и США, цены сейчас скорее стоят на плато. Но это не значит, что нет роста. Всё зависит от локации. В Германии, например, я постоянно отслеживаю статистику. Мюнхен - «перегретый» рынок, цены там находятся на максимуме, поэтому стоят на месте. А Лейпциг сейчас активно растет. Там появляются новые объекты, развиваются университеты, идет приток населения. В Таиланде тоже есть бурно растущие районы. Поэтому я всегда говорю: нельзя рассматривать страну в целом. Нужно смотреть на конкретный город и даже квартал.

- Учитывая ваш опыт, что вы посоветуете тем, кто только задумывается о создании капитала? Стоит ли вообще начинать, если тебе, скажем, чуть за 30?

Знаете, я заметила интересную закономерность. Молодежь до 35 лет редко думает о недвижимости, и это нормально. До 25 обычно в приоритете образование и отношения. С 25 до 35 - карьера и бизнес. Это время активного заработка. А вот после 35 возникает вопрос: «А что дальше? Куда откладывать деньги?». Моя аудитория - люди 40+, которые хотят стабильный прирост капитала и спокойную пенсию.

Мой совет: пока вы активно зарабатываете в бизнесе или профессии, обязательно параллельно формируйте портфель из недвижимости. Это механизм, который приумножает ваш капитал.

- И в завершение беседы, что бы вы пожелали тем, кто планирует инвестировать в 2026 году?

Я всегда желаю в конце своих эфиров простую вещь: мешок денег (хорошей материальной обеспеченности). Но если серьезно, желаю каждому прийти к тому, чтобы к пенсии у вас было хотя бы 2–3 квартиры: одна для жизни, две для сдачи. Это база, которая дает стабильность и свободу. И это реально достижимая цель для каждого.

инстаграм @anna.hippius

Марина Барташник: Главное, что нужно знать инвестору во Флориде

 

Флорида давно перестала быть просто местом, где под пальмами отдыхают пенсионеры. Сегодня это один из самых динамичных рынков недвижимости в США. Сюда переезжают миллионеры, специалисты в сфере технологий, молодые семьи и компании с Уолл-стрит. Но за красивой картинкой скрываются важные детали. Какой город выбрать, сколько стоит вход в премиальный сегмент, чем отличаются новостройки, как не попасть к слабому застройщику и что будет с ценами дальше? Об этом мы поговорили с Мариной Барташник, специалистом по недвижимости с лицензией штата Флорида.

- Марина, сегодня говорим о недвижимости во Флориде. Вы давно в этой сфере. Расскажите, с чего всё началось лично для вас?

Мы переехали во Флориду около десяти лет назад. И к выбору места подошли очень основательно, не стали слушать чьи-то советы, а сели в машину и проехали весь штат. Сначала с севера на юг, потом с востока на запад. Посмотрели разные регионы и поняли, какой из них подходит именно нашей семье. Я это советую всем, кто собирается сюда переехать. Флорида очень многогранная, она не для всех. Её надо любить, понимать и уважать.

- Многие знают Флориду в основном по Майами. Океан, красивые виды, дорогие апартаменты и виллы. А что ещё есть во Флориде? Чем штат привлекателен для инвесторов сегодня?

Раньше Флорида действительно считалась местом для отдыха пенсионеров. Люди выходили на пенсию и переезжали туда ради климата. Сейчас всё изменилось. Очень многие едут из-за политики, налогов и общего качества жизни. Штат стал заметно моложе. Сюда переезжают из Канады, из Нью-Йорка, из Калифорнии, из других штатов. Люди ищут безопасность, предсказуемость и комфортную налоговую среду. Во Флориде очень хорошие налоги, и это привлекает инвесторов и молодые семьи. Но сразу скажу, это не бедный штат. Здесь не получится просто лежать на пляже у океана и ничего не делать. Это место для тех, кто хочет работать, расти и инвестировать.

- То есть, Флорида сейчас привлекательна круглый год, без прежней сезонности?

Раньше была более выраженная сезонность, сейчас интерес сохраняется постоянно. Люди едут, потому что видят для себя новые возможности. Крупные компании переносят главные офисы, появляются рабочие места, растёт спрос на жильё. И это уже не только Майами.

- Давайте разберём регионы. Чем они отличаются друг от друга и кому подходят?

 

Начну с Майами. Это город, который все знают - красивые люди, дорогие машины, океан, развлечения. Но сейчас Майами превращается в новый хаб Уолл-стрит. Многие компании переезжают туда, многие генеральные директора и миллиардеры живут именно там. Появляется работа, а куда едут люди? Туда, где есть работа. Поэтому Майами растёт очень быстро. Особенно Брикелл. Это уже почти новый Манхэттен. Молодёжь, движение, концерты, рестораны.

Севернее, примерно в полутора часах езды, находится Бока-Ратон. Там живём мы. Это более семейный город. Прекрасные государственные школы, все 10 из 10-ти. Очень много русскоязычных семей. Для тех, у кого дети, это важный момент.

Есть Корал-Гейблс. Там больше испаноязычной культуры. Люди часто селятся рядом с теми, кто говорит на их языке, это тоже важно для адаптации.

Ещё севернее Уэст-Палм-Бич. Там находится резиденция Дональда Трампа. Город очень быстро растёт, туда переносят крупные компании, даже университет Вандербильта переезжает.

Форт-Лодердейл называют Венецией Флориды. Всё, что связано с лодками, яхтами и каналами, находится там. Город стремительно развивается.

Сарасота подойдёт тем, кто любит спокойный образ жизни. Тихие пляжи с белоснежным песком, меньше суеты. Джэксонвилл более индустриальный. Там хорошие школы, но социальной жизни меньше. Орландо связан с туризмом. Дисней, Юниверсал, огромный поток людей. Тампа тоже индустриальная, оттуда отходят круизные лайнеры. Так что Флорида очень разная. Главное понять, что нужно именно вам.

- А что с климатом? Многие думают, что во Флориде всегда идеальная погода.

Флорида подходит для тех, кто сильно любит лето. У нас фактически два сезона: менее жаркое лето и более жаркое лето. Если вы любите прохладный климат, Флорида не для вас. Но если жара комфортна, вы будете чувствовать себя хорошо.

- Есть ещё одна тема, о которой часто спрашивают, это ураганы. Насколько силён риск для недвижимости?

Сезон ураганов официально идёт до конца ноября. Самые активные месяцы - август, сентябрь и октябрь. Да, это своего рода русская рулетка, но с важным плюсом - нас предупреждают заранее. Категорию шторма, название, все детали объясняют очень подробно. С этим можно нормально жить, если понимать правила.

Люди знают, когда идёт ураган, могут уехать, подготовиться, купить воду, заправить генераторы. Современные дома часто строят с защитными окнами, вместо специальных ставней. Это помогает.

- Теперь о премиальной недвижимости. Чем она отличается от обычной?

В нашем сегменте премиальная недвижимость часто начинается примерно от 1,5 миллиона долларов. Средняя цена дома, который продаёт наша компания, около 1,7 миллиона. Но мы работаем и с бюджетами 200 тысяч, просто фокус больше на дорогих проектах. Премиум отличается не только ценой. Это локация, качество строительства, сервис, уединение, инфраструктура и репутация застройщика.

- Что у вас есть в открытом показе, а что доступно только специалистам вашей компании?

Часть объектов есть на открытом рынке. Например, сейчас у меня в Бока-Ратоне прекрасный дом в закрытом сообществе. Там замечательные школы, охрана, просто так на территорию не заедешь. Дом полностью готов. Новые окна, новая крыша, перекрашен. Сзади заповедная зона, поэтому ничего больше не построят. Полное уединение. Цена около 1,5 миллиона. Для заинтересованных лиц могу сделать видеотур, организовать дистанционный просмотр.

Но, конечно, многое мы знаем раньше, чем объект выходит на публичный рынок. У нас есть доступ к проектам на самой ранней стадии. Поэтому мы можем показать то, чего ещё нет в открытом доступе.

- Какие новые проекты сейчас интересны для инвестирования?

Новостроя очень много, на разные бюджеты. Не обязательно быть миллионером. Проекты есть в Брикелле, в Майами, в Санни-Айлс, в Форт-Лодердейле, в Бока-Ратоне, в Уэст-Палм-Бич. Цены начинаются от 500 тысяч. Более широкий выбор в диапазоне от 1,5 до 3 миллионов. Есть и эксклюзивные варианты на Фишер-Айленде. Наша компания специализируется на новых проектах и получает информацию раньше других агентов.

- Можно ли заработать на раннем входе в проект?

Да, люди на этом зарабатывают очень хорошо. Самая выгодная фаза - первая. Когда проект только анонсируют, цены ниже. Потом идут вторая, третья, четвёртая фазы, и стоимость растёт. Например, в Бока-Ратоне есть проект, у которого ещё даже нет фотогалереи, а уже распродано 15 %. Цены начинаются от 1,7 миллиона. Это хайп в хорошем смысле. Но важно понимать, что не все проекты доходят до конца. Поэтому вход может быть бесплатным, а выход очень дорогим. Нужно точно знать, куда вы вкладываете свои деньги.

- Как вы проверяете застройщиков?

Наша компания проводит собственные тщательные проверки. Мы несколько раз перепроверяем застройщика: просматриваем репутацию, предыдущие проекты, финансы. Если у компании нет ресурсов на такую проверку, она просто не увидит всех рисков. Наша компания на рынке почти 100 лет, с 1929 года, начинали в Нью-Йорке. Сейчас у нас около 7 тысяч агентов. Мы специализируемся на премиальной недвижимости. Всего в штате Флорида около 425 новых проектов, наша компания работает с 67 из них. Масштаб имеет значение.

- А если человек покупает недвижимость для получения дохода и не живёт во Флориде? Кто будет ею управлять?

У нас есть партнёры по управлению недвижимостью. Они следят за объектом, когда владелец находится в другой стране или городе. Мы закрываем все сферы: ипотека, юристы, инспекторы, страхование. Это обслуживание под ключ. После сделки мы тоже остаёмся на связи. Клиенты звонят, когда им нужен массажист, репетитор по английскому, совет по району. Мы становимся гидами в новом штате. У меня с коллегами есть целая база проверенных специалистов, которые помогут наладить и оптимизировать быт.

- Насколько важно для покупателя знать, кто будет его соседями?

Это один из самых частых вопросов. Люди хотят понимать, с кем они будут пить кофе по утрам. Мы можем показать демографические данные: кто покупает, откуда, какой уровень дохода. В кондоминиумах часто проводят внутренние мероприятия, чтобы соседи больше общались. Есть закрытые рестораны только для резидентов, бары, лаунжи.

- Вы по образованию психолог. Как это помогает в сфере недвижимости?

Мой профиль связан с индустриальной психологией. Это направление тесно связано с бизнесом. Если говорить простыми словами, я профессионально сопровождала увольнения. Мы работали не с уборщиками, а с генеральными и финансовыми директорами. Это очень стрессовая работа. Потом у меня появились трое детей, и постоянных разъездов стало гораздо меньше. Я перешла в сферу недвижимости. Когда мы искали свой дом во Флориде, я увидела много непрофессионализма, поэтому решила, что мой подход будет другим. Я беру стресс на себя, в сделке стараюсь сохранять спокойствие для всех, больше слушаю, чем говорю. Самое важное - понять, чего человек хочет и к какой цели идёт.

- У вас были какие-то необычные сделки?

Да, был клиент, который жил в Дубае. Мы провели всю сделку удалённо. Он ни разу не видел ни дом, ни проект - все общение было по видеосвязи. Я выслушала его пожелания и нашла вариант, которым он остался доволен. Это рискованно, потому что человек сам не видит объект. Но я даю максимум информации о городе, районе, магазинах, кафе, атмосфере. Кому-то нужно быть в центре внимания, потому что он общительный, кому-то наоборот, хочется более спокойной локации. Поэтому важно внимательно слушать клиента.

- Что будет с ценами на недвижимость во Флориде в ближайшее время?

Этот вопрос мне задают каждый день. Пойдут ли цены вниз? Я честно говорю, что нет. В ноябре будет представлено новое законодательство, за которое должны проголосовать. Оно может серьёзно изменить налог на недвижимость для основного жилья. Сейчас льгота составляет до 50 тысяч, потом её могут поднять до 150, затем до 250 тысяч, а в течение пяти лет хотят вообще убрать налог на недвижимость для основного жилья. Это колоссально поможет владельцам, и количество желающих переехать во Флориду только вырастет. А чем больше спрос, тем выше цены. Поэтому если человек действительно хочет покупать, я советую делать это сейчас, а не жалеть через два-три года.

- Что бы вы пожелали читателям?

 

Первое - здоровья. Если человек здоров, он сможет всё заработать, купить и продать. Второе - не ехать во Флориду просто потому, что все едут. Флорида не для всех. Моя задача - дать максимум информации, чтобы человек принял правильное решение. У нас есть и крокодилы, и тараканы, и жара, но с этим можно жить. Я всегда честно объясняю, что здесь происходит, не пытаюсь продать всем и всё. Я работаю вдолгую, потому что доверие зарабатывается годами. Мои клиенты возвращаются, приводят друзей и семью. Для меня это самое важное.

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

elliman.com/marinabartashnik

Світлана Павлюк: Чесність із собою - фундамент внутрішньої свободи

Є питання, яке рано чи пізно наздоганяє кожного з нас: наскільки чесна я з собою? Не з іншими, а саме з собою. Скільки в моєму дні, у моїх рішеннях, у моїх стосунках та у моїх думках справжньої мене, а скільки зручних масок, які я одягаю, щоб не зустрічатися з тим, що бачити боляче або незручно?

Чесність із собою - це не про мораль і не про «правильну поведінку». Це про глибший контакт із власною реальністю: із тим, що я насправді відчуваю, чого хочу, у що вірю і що для мене справді має значення. Коли цей контакт втрачається, людина продовжує рухатися життям, але ніби не своїми ногами, виконуючи чужі сценарії, тримаючи чужі очікування, живучи заради образу, а не заради суті.

Чому ми уникаємо правди про себе

Уникнення правди - це навичка, вироблена ще в дитинстві. Якщо в певний момент життя чесність коштувала дорого: викликала гнів батьків, сором, покарання, відчуження чи загрозу життю, то психіка навчилася захищати нас, ховаючи незручні почуття й бажання навіть від нас самих. Це називається психологічним захистом, і він справді рятував нас у минулому.

Проблема в тому, що дорослій людині ці старі захисти часто вже не служать, а навпаки - заважають. Механізм, який колись оберігав дитину від болю, тепер оберігає дорослого від власного життя та щастя. Ми боїмося визнати, що обрана професія не приносить радості. Боїмося зізнатися, що стосунки давно вичерпали себе. Боїмося помітити, що живемо чиєюсь мрією, мрією батьків, партнера, суспільства, а не своєю.

Самообман завжди має логічне пояснення. «Зараз не на часі щось міняти». «У всіх так». «Це нормально, потерплю». «Головне - стабільність». Ці фрази не є брехнею у прямому сенсі, але вони - тонка завіса, яка дозволяє не зустрічатися з правдою. І що довше ця завіса тримається, то важче її прибрати, бо з часом ми самі починаємо вірити у власні виправдання.

Ціна нечесності із собою

Коли людина довго не визнає свої справжні почуття та потреби, тіло і психіка починають говорити за неї. Хронічна втома, роздратованість без видимої причини, тривожність, відчуття внутрішньої порожнечі навіть на тлі «успішного» життя. Усе це часто є сигналами того, що всередині накопичилася невизнана правда.

Нечесність із собою також краде енергію. Утримувати ілюзію - це важка робота. Потрібно постійно підтримувати образ, вигадувати виправдання, придушувати сумніви, які виринають щоразу, коли реальність нагадує про себе. Ця внутрішня боротьба забирає ресурс, який міг би йти на творчість, стосунки, розвиток, справжнє життя.

І, мабуть, найважливіше: нечесність із собою заважає приймати вірні рішення. Якщо я не знаю, чого насправді хочу, я не можу побудувати щасливе життя. Я можу роками нести тягар масок, тому що ніколи чесно не запитувала себе: а це справді моє?

Що означає бути чесним із собою насправді

Чесність із собою - це не про жорсткий самоаналіз і не про постійне «викриття» себе в недоліках. Це радше про м'яку, зацікавлену увагу до власного внутрішнього світу. Це здатність запитати себе: що я насправді відчуваю зараз? І дати чесну відповідь, навіть якщо вона незручна.

Це також означає визнавати свої обмеження без самокритики. Я можу чогось не вміти, чогось боятися, у чомусь помилятися - і це не робить мене гіршою людиною. Правда про себе включає й тіні, і світло. Справжня чесність - це прийняття цілісної картини, а не тільки тієї її частини, яку приємно бачити.

Важлива складова чесності із собою - це вміння відрізняти власні бажання від нав'язаних. Багато людей ніколи не ставили собі просте запитання: це я хочу чи мене навчили цього хотіти? Це мій вибір чи очікування родини, культури, соціальних мереж? Коли людина починає розрізняти ці шари, вона поступово повертається до себе справжньої - тієї, яка існувала ще до всіх настанов і сценаріїв.

Чому чесність із собою — це основа свободи

Свобода часто асоціюється із зовнішніми обставинами: можливістю подорожувати, обирати роботу, будувати стосунки так, як хочеться. Але справжня свобода починається набагато глибше - з внутрішньої чесності. Людина, яка не бреше собі, приймає рішення з місця ясності, а не зі страху чи ілюзії. Вона знає, на що погоджується і чому. Вона здатна сказати «ні», коли всередині звучить «ні», навіть якщо це поки не в її картині світу. 

Коли зникає внутрішня брехня, зникає й значна частина внутрішнього конфлікту. Людина перестає жити у двох реальностях одночасно - тій, яку показує зовні, і тій, яку приховує всередині. Ця цілісність дає відчуття опори, яке неможливо отримати ззовні, скільки б досягнень чи схвалення ми не накопичували.

Чесність із собою також відкриває шлях до справжніх стосунків з іншими людьми. Неможливо бути по-справжньому близьким з кимось, якщо ти не близький сам із собою. Маски, які ми носимо перед іншими, зазвичай є продовженням масок, які ми носимо перед власним віддзеркаленням. Коли людина вчиться бачити й приймати себе справжньою, вона природно стає здатною на глибший, чесніший контакт з іншими.

Як розпочати шлях до більшої чесності із собою

Перший крок - це пауза. У щоденному русі життя ми рідко знаходимо час, щоб зупинитися й чесно запитати себе: як я насправді почуваюся? Чого я насправді хочу? Ця пауза не потребує спеціальних умов - вона можлива в хвилинах тиші, у щоденнику, у прогулянці на самоті, у медитації.

Другий крок - приймати відповіді без осуду. Коли всередині з'являється правда, яку неприємно визнавати, легко почати сперечатися з нею, придушувати її або одразу шукати виправдання. Натомість корисніше просто дати їй місце: так, це правда, я це відчуваю. Визнання - вже саме по собі велика частина зцілення.

Третій крок - вчитися розрізняти голос страху й голос істини. Страх часто говорить голосно й переконливо, використовуючи логіку виживання: «не варто», «небезпечно», «нічого не зміниться». Голос істини зазвичай тихіший, спокійніший, і він не потребує аргументів - він просто є. Розвиток чутливості до цієї різниці приходить із практикою й часом.

Четвертий крок - знайти простір, де можна бути чесним без страху осуду. Це може бути щоденник, довірена людина, терапевт або спеціальний формат зустрічі, присвячений саме глибокому контакту із собою. У таких просторах правда перестає бути небезпечною і поступово стає природною частиною життя.

Чесність як щоденна практика, а не одноразовий акт

Важливо розуміти: чесність із собою - це не подія, яка трапляється один раз і назавжди змінює життя. Це практика, яку доводиться повертати щодня, іноді по кілька разів на день. Життя постійно змінюється, і те, що було правдою вчора, може вже не бути правдою сьогодні. Тому запитання «чи чесний я зараз із собою?» варто ставити регулярно, як своєрідну внутрішню гігієну.

З часом ця практика перестає бути зусиллям і стає способом буття. Людина вже не боїться зустрічі з власною правдою, бо на власному досвіді переконалася: навіть найважчі визнання приносять полегшення, а не катастрофу. Саме тоді з'являється справжня внутрішня свобода - жити не за сценарієм, а за власним, живим і чесним відчуттям себе.

Висновок

Бути чесним із собою - це, можливо, найважливіша й водночас найскладніша робота, яку людина може виконати для себе. Вона не завжди приємна. Вона вимагає мужності зустрічатися з незручною правдою, але саме вона відкриває шлях до справжнього, наповненого й вільного життя. Коли зникає розрив між тим, хто я є всередині, і тим, як я живу ззовні, з'являється відчуття цілісності, а разом з ним і глибокий, стійкий спокій, який неможливо здобути жодним іншим шляхом.

Телеграм - @svitlana_forest_fairy

Інстаграм - https://www.instagram.com/svitlana._.pavliuk?stkn=MXV1cXF1MWo5bzYxbg==

Фейсбук - https://www.facebook.com/share/1FvpeKx6hX/

What'sApp - Svitlana Pavliuk +1 780 7820177 

Ольга Чапурина: «Жить сегодня»

Ольга Чапурина - психолог, жена и мама, прошедшая через онкологическое заболевание и длительное лечение. Она помогает людям находить опору в кризисах.

- Ольга, когда вы услышали диагноз, ваши профессиональные навыки помогли вам справиться?

В первые минуты я вообще не была психологом. Ты просто проваливаешься в шок и отрицание. Когда шок схлынул, я осознала, что это марафон, а не спринт. Тогда уже включился профессионализм: я начала отслеживать своё состояние, понимать внутренние механизмы. Возможно, весь мой путь в психологии был подготовкой к этому моменту.

У каждого человека свой путь переживания болезни. Часто говорят о пяти стадиях: отрицании, гневе, торге, депрессии и принятии. Но они не обязательно идут по порядку: чувства могут переплетаться и возвращаться. Не нужно требовать от себя сразу прийти к принятию. Важно давать себе время проживать возникающие эмоции. При этом необходимо продолжать действовать, оставаться в контакте с врачами. А если чувствуете, что увязаете в переживаниях, лучше обратиться за психологической поддержкой.

- Как быть, когда близкие не знают, что сказать, или советуют «просто собраться»?

Близкие не являются специалистами. Им тоже страшно, они тоже теряют почву под ногами и не знают, как реагировать. Требовать от них идеального поведения было бы ошибкой.

Самое сложное - неопределённость: сколько времени это займёт, как пройдёт лечение, будет ли больно. Близким бывает трудно выдерживать наши эмоции, потому что они сами переживают. Поэтому я рекомендую обращаться к психологу уже на ранних этапах. Это не стыдно.

В терапии можно говорить о том, что страшно доверить даже родным: о злости, бессилии, тревоге за будущее. Иногда разговор начинается с простого: «Мне тяжело, и я не хочу оставаться с этим одна».

- Лечение может изменить внешность. Как не потерять контакт с собой?

Не стоит ждать, что вы сразу полюбите своё изменившееся тело. В какой-то момент вы смотрите в зеркало и видите словно чужого человека.

Мне лично помогала благодарность к телу. Я обращалась к нему со словами: «Спасибо тебе. Я знаю, тебе больно, но ты проделало невероятную работу, чтобы я выжила». Так мне было легче относиться к себе бережно.

Если были силы и желание, я красилась, надевала парик и красивую одежду. Я заказывала парики разных оттенков: сегодня брюнетка, завтра блондинка. Это были игра и поиск новой себя. Но у каждой женщины свой путь. Если хочется просто отдохнуть и не думать о внешности, можно позволить себе и это.

- Почему после завершения трудного этапа лечения не всегда становится легче?

Пока вы проходите лечение, у вас есть расписание и план действий. А когда этот этап заканчивается, накопленная усталость и переживания могут ощущаться особенно сильно.

Казалось бы, надо радоваться, а вы не можете, вас накрывают жалость к себе и слёзы. Первое, что я советую, - разрешить себе погоревать, полежать и пожалеть себя, не убегая от этих чувств. Не требовать немедленного возвращения к прежнему ритму.

Если состояние затягивается или мешает повседневной жизни, стоит обсудить его с психологом и лечащим врачом. Психологическая работа не заменяет медицинскую помощь, а помогает человеку проходить через этот опыт.

- Как жить со страхом возвращения болезни и не откладывать жизнь на потом?

Мысль «А вдруг?» может возвращаться. Мне помогает не отдавать будущему всё своё настоящее.

Когда я жду результаты анализов, представляю день приёма врача в воображаемой коробочке и убираю её на дальнюю полку. Он там, я про него знаю, но он не со мной сегодня. У меня есть понедельник, вторник, среда, четверг, и я хочу прожить эти дни максимально наполненно. Это мой способ пережить ожидание, продолжая заботиться о здоровье.

И самое главное - проговаривать свои страхи. Сказать партнёру, другу, родному человеку: «Меня сейчас трясёт от страха, я боюсь». Не держать всё внутри.

Иногда говорят, что болезнь - это подарок, который ведёт к личным трансформациям. Я бы хотела прийти к изменениям в своей жизни другим путём. Для меня болезнь - не подарок, но этот опыт помог мне стать честнее с собой.

- Что бы вы хотели пожелать нашим читателям как женщина, прошедшая такой опыт, и как психолог?

Я желаю всем здоровья. И, пожалуйста, не пытайтесь справляться в одиночку. Просить помощи - проявление силы, а не слабости. Не откладывайте жизнь на потом. Живите сегодня, выбирайте себя сейчас.

Facebook:
https://www.facebook.com/share/18VpVyMhXu

Инстаграм:
https://www.instagram.com/olga.tchapourina

Telegram:
@Olga1979Gent

Сайт:
https://project13340383.tilda.ws