Забота о себе — это не эгоизм и не роскошь, а базовая потребность каждой женщины
Современная женщина часто совмещает множество ролей: она мама, жена, специалист, хозяйка, организатор семейной жизни и человек, который заботиться обо всех вокруг. Со стороны её жизнь может казаться наполненной и успешной. Но за внешним благополучием нередко скрывается усталость, тревога и ощущение, что всё приходится нести на себе.
Последние семь лет работы в сфере веллнесс, лидерства и опыт личной трансформации привели меня к тому, что сегодня я учу женщин совмещать реализацию, семью и одновременно помнить о себе, как о главном человеке в своей жизни, заботиться о себе в первую очередь, а не по остаточному принципу и чувствовать каждой клеточкой вкус жизни.
Наверняка, многие узнают в моей истории себя. Через год после рождения второго ребенка у меня было сильнейшее эмоциональное выгорание. Тогда на фоне усталости, недосыпа, тотального фокуса на заботе о семье и поддержании идеальной красивой картинки, я полностью забыла о себе и своих потребностях. Я очень хорошо помню своё состояние бессилия на тот момент и непонимание, что происходит. Вот у меня есть всё, о чем я мечтала: прекрасный муж, детки, дом. А внутри не счастье и радость, а лишь усталость, пустота и ощущение, что со мной что-то не так. Тогда я не получила поддержки и понимания от своего окружения. И я сама, как барон Мюнхгаузен, буквально за волосы вытаскивала себя из этого состояния. Оглядываясь назад, я понимаю, что это был самый сильный трансформационный опыт.
Тогда я сделала для себя основные выводы, которые до сих пор служат мне опорой и позволяют чувствовать вкус жизни и оставаться в балансе, несмотря на все роли и задачи, которые я совмещаю каждый день.
Я научилась ставить себя на первое место, давать себе заботу и разрешила себя отдыхать
Я поняла, что я самый главный человек в моей жизни. И если мне хорошо, хорошо всем вокруг. Я постепенно научилась выделять время на ритуалы, которые расслабляли меня через тело и переводили мою нервную систему в режим отдыха и восстановления. Сначала это были десятиминутные ритуалы перед сном: аромаванна, массаж стоп, промасливание, йога, медитация. Тогда я активно стала применять ароматерапию для работы с состоянием. Тогда мне было жалко времени на себя, и я ставила себе таймер на десять минут, чтобы не позаботиться о себе дольше отведенного времени. Сейчас я с улыбкой вспоминаю то время.
Я научилась все чаще спрашивать себя в течение дня: «Дорогая, ты сейчас как? Как себя чувствуешь? Что хочешь? Что доставит тебе удовольствие сейчас?» Я перестала ждать заботы, любви и внимания извне. Я научилась регулярно давать своей внутренней девочке это сама. Я стала организовывать все процессы так, чтобы мне было хорошо. И я научилась отдыхать. Я отвожу себя на массаж и в термы. Я разрешаю себе полежать на диване просто так. Потому что я у себя одна и мне можно.
Я научилась открыто говорить о своих потребностях
Я поняла, что замалчивать свои потребности и терпеть – плохая стратегия. Рано или поздно, все выйдет наружу. Вопрос лишь в том, насколько это будет экологичным для меня самой и моего окружения. Я научилась просить помощи и не брать чужую ответственность на себя.
Я научилась сама формировать свое окружение
Я поняла, как важно осознанно выбирать свое окружение и окружать себя теми людьми, с которыми есть общие ценности и общий вектор. В моем текущем окружении люди не будут спасать, выдавать непрошенные советы и убивать за меня драконов. Эти люди будут рядом. С ними рядом есть пространство, где наконец-то можно выдохнуть и снять с себя все маски. Пространство развития, в котором можно быть собой. Это для меня это люди с ценностями здоровья, развития, семьи и свободы.
Я принимаю цикличность жизни и разрешаю своему колесу баланса быть разным
Жизнь циклична и бывают периоды, когда одна сфера жизни требует больше внимания и, так или иначе, проседают другие сферы. Я считаю ошибочной стратегией держать колесо жизни в балансе. Это не реалистично и создаёт постоянное ощущение недостаточности. Я принимаю эту цикличность как факт и не создаю себе дополнительного напряжения, не стараюсь все успеть. Если я сейчас активно развиваю свой проект, у меня может быть дома неидеальный порядок и не выучены уроки с детьми. Или мой фокус может быть тотально на детях. Тогда я принимаю тот факт, что мой проект не растет. Это мой осознанный выбор и даже в такие моменты со мной все хорошо. Я перестала стремиться к идеальности. И это высвободило огромное количество энергии.
Я разрешаю себе испытывать негативные эмоции
Если я чувствую раздражение без причины, постоянную усталость, отсутствие радости даже от того, что раньше вдохновляло, я воспринимаю это не как свою слабость и не как что-то, что срочно нужно замаскировать, а как приглашение остановиться и честно спросить себя: «Что сейчас нужно мне?» Очень часто ответ оказывается удивительно простым. Иногда нужен отдых. Иногда поддержка близких людей. Иногда разговор с человеком, который способен услышать без осуждения. А иногда достаточно нескольких минут тишины наедине с собой и разрешение себе побыть в этих эмоциях, рассмотреть их и отпустить.
Сегодня я убеждена, что забота о себе и умение быть себе лучшим другом — это не эгоизм и не роскошь. Это ответственность взрослой женщины перед собой, своей семьей и своим будущим. Невозможно бесконечно отдавать, не наполняя собственный внутренний ресурс.
Когда женщина чувствует внутреннюю опору, ей больше не нужно доказывать свою ценность через бесконечную занятость, идеальный порядок дома или стремление быть удобной для всех. Она начинает принимать решения из состояния внутреннего спокойствия мудрости, а не из чувства долга или вины. И именно тогда появляется то, чего на самом деле ищут многие женщины: ощущение полноты жизни, радость от простых моментов и глубокое внутреннее согласие с собой.
Если сегодня вы находитесь в точке усталости и вам кажется, что сил больше нет, знайте: с вами всё в порядке. Возможно, пришло время перестать требовать от себя еще больше, внимательно прислушаться к себе, заново расставить приоритеты и выбрать себя.
Потому что счастливая жизнь начинается не тогда, когда все задачи выполнены и все роли сыграны идеально. Она начинается в тот момент, когда женщина ставит себя на первое место в своей жизни и сама разрешает себе получать удовольствие.
WhatsApp +41 76 338 94 63
Telegram: @mariaherrsche
Instagram: @maria.herrsche
