Татьяна Захтаренко: Изменить свою жизнь никогда не поздно

imgonline-com-ua-Compressed-vkubAaY2sV3rH.jpg

Каждый человек проходит самые разные периоды в своей жизни и получает бесценный опыт, особенно в сложных ситуациях. Хорошо, если получается его осознать и использовать для движения вперед, в будущее. Но бывает, что люди часто ходят по кругу, потому что просто не могут увидеть в себе то, что скрывает подсознание. Об этом – в интервью с Татьяной Захтаренко, психологом, коучем.

– Татьяна, как вы пришли в психологию?

По первому образованию я медсестра. Работала в отделении искусственной почки, через которое проходили люди с очень сложной судьбой. Видела этих пациентов ежедневно, о каждом знала все… Они стали почти как семья. Затем поменяла место работы и устроилась в отделение скорой помощи. Там у людей тоже были свои какие-то истории, хотя и более короткие. Пока шла подготовка к взятию анализов или приему врача, мы общались... Например, бабушка с повышенным давлением рассказывала о том, как прошел день до того, как вызвала врача. Я слушала этих людей и понимала, что каждый из них часто не мог пережить какую-то ситуацию, эмоции зашкалили - и организм дал ответ.

А потом в какой-то момент закралась мысль о том, что я помогаю лечить следствие, а не причину. Вот тогда и стал вопрос о психологии. Поскольку это были 90-е годы, то понятно, что психологов всерьез никто не воспринимал. Но я все же поступила в омский институт на факультет психологии и буквально жила в библиотеке, а первый курс закончила на одни пятерки, настолько все нравилось. И тут… Внезапный развод. У меня не хватало денег, чтобы окончить институт, потому пришлось забрать документы. Чтобы содержать ребенка и оплачивать счета, работала гувернанткой, сиделкой, продавцом, пекарем… Медицинский диплом отложила в сторону, так как на зарплату медика было не прожить. Тогда был вопрос: «За что?». А сейчас понимаю: «Для чего». Сегодня я благодарна за полученный тогда опыт.

– Как же вы все-таки смогли добиться желаемого?

В 35 лет я эмигрировала в Голландию, познакомившись с будущим мужем. Уехала без сожаления, хотя эмиграция далась нелегко, был непростой период адаптации из-за разницы в менталитете.

Зато сейчас могу уверенно сказать, что здесь для меня – рай. В общем, выучила язык, устроилась на работу в центр проживания людей с ограниченными возможностями. Работа очень нравилась… Но 2,5 года назад появилось ощущение, что я перестала двигаться, зависла на одном месте.

Решила пойти к русскоговорящему психологу, даже купила билет, чтобы лететь, но помешала  пандемия.

Это меня не остановило. Стала просматривать интервью различных психологов, коучей, а потом поняла, что мне нужна целостная система. Нашла гуманитарный институт психологии и систему годового обучения с правом получения диплома. Прошла обучение, в течение которого у меня произошла такая трансформация, какой я не знала все 50 лет. Я почувствовала себя красивой женщиной, начала принимать комплименты, позволила себе мечтать и идти за своей мечтой…

- Вы полюбили себя…

Да, и мир ответил мне тем же буквально сразу. Мир мгновенно начал отражать все то, что есть внутри. А сейчас я стараюсь поддерживать это состояние, учить других. И когда в тебе это уже есть, то очень хочется поделиться знаниями и опытом.

- С какими запросами вам интереснее всего работать?

Интересно то, что приходят обычно с такими же запросами, которые я уже проходила сама - словно зеркалят. Естественно, из-за того, что я проработала свои запросы, мне гораздо легче прочувствовать травмы других. Зачастую это детско-родительские травмы, сепарация, принятие себя, забота о себе, выстраивание границ. Кроме того, работаю с женскими темами, самореализацией (как чувствовать себя в семье, вести себя в отношениях с мужчиной и на работе). Во всех этих сферах, с которыми соприкасаешься, очень важно быть осознанной, гармоничной личностью. Нужно изменить старые привычки и наработать новые…

Но самое важное, на мой взгляд, то, что приходят женщины 40 и 50 лет, у которых не закрыты детско-родительские травмы. За плечами у них по 2-3 брака, отношения… а они не могут выйти из «детского состояния», чтобы увидеть свои ошибки, из-за которых они неправильно себя позиционируют, притягивая тем самым не только не тех мужчин, которые нужны, но и ситуации.

Я не даю советов и рекомендаций, но стараюсь немного подсвечивать, направлять клиента, чтобы он сам нашел свое уникальное решение.

- Потому что все мы уникальны и то, что подходит одному, не подойдет другому.

Конечно. Именно поэтому очень важно, чтобы у человека был собственное озарение, чтобы он его проговорил, прочувствовал. Ведь очень часто бывают и откаты, когда, вроде бы, кажется, что вырвался, улучшил самооценку, почувствовал в себе силы, а в какой-то момент попал под критику (даже если несправедливую) и все вернулось на свои места, плечи поникли. И приходит потом человек на сессию, а мы снова разбираем, отслеживаем… Дело в том, что оттолкнуться от дна легко, чтобы вылезти из канавы - потребуются усилия, а вот чтобы добраться до «дворца мечты», очень важно иметь того, кто поможет найти и удержаться на своей тропе. Поэтому я предлагаю в качестве коуча сопровождение, чтобы вместе дойти до состояния свободы и радости.

- Кстати, какие методы используете в психологии?

Множество… Гештальт, дзен-терапию, арт-терапию, музыко- и сказкотерапию. Использую и метафорические карты, которые в прямом смысле слова раскрывают сознание человека. Есть также техника расширенного сознания, когда клиента вводят в легкий транс, при котором уходят психозащиты и подсознание выдаёт всё то, что там уже накопилось. Люди потом даже удивляются тому, что в них было и что не давало им принимать решения, приводящие к желанному результату. Использую также техники для наполнения ресурсом, поиск профессии.

Но вот эти озарения… Они несравнимы ни с чем. Когда человек начинает осознавать и отслеживать причинно-следственные связи и, взяв ответственность за свою судьбу, выводит свою жизнь на линию свободы, выбора и радости.

- Татьяна, что вы могли бы пожелать  нашим читателям?

 

Я хочу сказать о том, что никогда не поздно изменить свою жизнь. И даже если ты упал, и тебя не устраивает твоё положение -  вставай и начинай что-то делать. Важно суметь подняться, понять, чего ты хочешь и как ты намерен своё желание осуществить.

Instagram: @vozvrachenie_k_sebe_

WhatsApp: + 31638690846

Fotograaf 

@Damien Fournier (Facebook)

@damien.fournier(Instagram)

Kleding ontwerp 

@designmerk-irischa(Instagram)

@irischadesignmerk(Facebook)

Fashion Designer @Irena Matheeuwsen

 

Татьяна Захтаренко: Изменить свою жизнь никогда не        поздно

Каждый человек проходит самые разные периоды в своей жизни и получает бесценный опыт, особенно в сложных ситуациях. Хорошо, если получается его осознать и использовать для движения вперед, в будущее. Но бывает, что люди часто ходят по кругу, потому что просто не могут увидеть в себе то, что скрывает подсознание. Об этом – в интервью с Татьяной Захтаренко, психологом, коучем.

Татьяна, как вы пришли в психологию?

По первому образованию я медсестра. Работала в отделении искусственной почки, через которое проходили люди с очень сложной судьбой. Видела этих пациентов ежедневно, о каждом знала все… Они стали почти как семья. Затем поменяла место работы и устроилась в отделение скорой помощи. Там у людей тоже были свои какие-то истории, хотя и более короткие. Пока шла подготовка к взятию анализов или приему врача, мы общались... Например, бабушка с повышенным давлением рассказывала о том, как прошел день до того, как вызвала врача. Я слушала этих людей и понимала, что каждый из них часто не мог пережить какую-то ситуацию, эмоции зашкалили - и организм дал ответ.

А потом в какой-то момент закралась мысль о том, что я помогаю лечить следствие, а не причину. Вот тогда и стал вопрос о психологии. Поскольку это были 90-е годы, то понятно, что психологов всерьез никто не воспринимал. Но я все же поступила в омский институт на факультет психологии и буквально жила в библиотеке, а первый курс закончила на одни пятерки, настолько все нравилось. И тут… Внезапный развод. У меня не хватало денег, чтобы окончить институт, потому пришлось забрать документы. Чтобы содержать ребенка и оплачивать счета, работала гувернанткой, сиделкой, продавцом, пекарем… Медицинский диплом отложила в сторону, так как на зарплату медика было не прожить. Тогда был вопрос: «За что?». А сейчас понимаю: «Для чего». Сегодня я благодарна за полученный тогда опыт.

Как же вы все-таки смогли добиться желаемого?

В 35 лет я эмигрировала в Голландию, познакомившись с будущим мужем. Уехала без сожаления, хотя эмиграция далась нелегко, был непростой период адаптации из-за разницы в менталитете.

Зато сейчас могу уверенно сказать, что здесь для меня рай. В общем, выучила язык, устроилась на работу в центр проживания людей с ограниченными возможностями. Работа очень нравилась… Но 2,5 года назад появилось ощущение, что я перестала двигаться, зависла на одном месте.

Решила пойти к русскоговорящему психологу, даже купила билет, чтобы лететь, но помешала пандемия.

Это меня не остановило. Стала просматривать интервью различных психологов, коучей, а потом поняла, что мне нужна целостная система. Нашла гуманитарный институт психологии и систему годового обучения с правом получения диплома. Прошла обучение, в течение которого у меня произошла такая трансформация, какой я не знала все 50 лет. Я почувствовала себя красивой женщиной, начала принимать комплименты, позволила себе мечтать и идти за своей мечтой…

Вы полюбили себя…

Да, и мир ответил мне тем же буквально сразу. Мир мгновенно начал отражать все то, что есть внутри. А сейчас я стараюсь поддерживать это состояние, учить других. И когда в тебе это уже есть, то очень хочется поделиться знаниями и опытом.

С какими запросами вам интереснее всего работать?

Интересно то, что приходят обычно с такими же запросами, которые я уже проходила сама - словно зеркалят. Естественно, из-за того, что я проработала свои запросы, мне гораздо легче прочувствовать травмы других. Зачастую это детско-родительские травмы, сепарация, принятие себя, забота о себе, выстраивание границ. Кроме того, работаю с женскими темами, самореализацией (как чувствовать себя в семье, вести себя в отношениях с мужчиной и на работе). Во всех этих сферах, с которыми соприкасаешься, очень важно быть осознанной, гармоничной личностью. Нужно изменить старые привычки и наработать новые…

Но самое важное, на мой взгляд, то, что приходят женщины 40 и 50 лет, у которых не закрыты детско-родительские травмы. За плечами у них по 2-3 брака, отношения… а они не могут выйти из «детского состояния», чтобы увидеть свои ошибки, из-за которых они неправильно себя позиционируют, притягивая тем самым не только не тех мужчин, которые нужны, но и ситуации.

Я не даю советов и рекомендаций, но стараюсь немного подсвечивать, направлять клиента, чтобы он сам нашел свое уникальное решение.

Потому что все мы уникальны и то, что подходит одному, не подойдет другому.

Конечно. Именно поэтому очень важно, чтобы у человека был собственное озарение, чтобы он его проговорил, прочувствовал. Ведь очень часто бывают и откаты, когда вроде бы кажется, что вырвался, улучшил самооценку, почувствовал в себе силы, а в какой-то момент попал под критику (даже если несправедливую) и все вернулось на свои места, плечи поникли. И приходит потом человек на сессию, а мы снова разбираем, отслеживаем… Дело в том, что оттолкнуться от дна легко, чтобы вылезти из канавы - потребуются усилия, а вот чтобы добраться до «дворца мечты», очень важно иметь того, кто поможет найти и удержаться на своей тропе. Поэтому я предлагаю в качестве коуча сопровождение, чтобы вместе дойти до состояния свободы и радости.

Кстати, какие методы используете в психологии?

Множество… Гештальт, дзен-терапию, арт-терапию, музыко- и сказкотерапию. Использую и метафорические карты, которые в прямом смысле слова раскрывают сознание человека. Есть также техника расширенного сознания, когда клиента вводят в легкий транс, при котором уходят психозащиты и подсознание выдаёт всё то, что там уже накопилось. Люди потом даже удивляются тому, что в них было и что не давало им принимать решения, приводящие к желанному результату. Использую также техники для наполнения ресурсом, поиск профессии.

Но вот эти озарения… Они несравнимы ни с чем. Когда человек начинает осознавать и отслеживать причинно-следственные связи и, взяв ответственность за свою судьбу, выводит свою жизнь на линию свободы, выбора и радости.

Татьяна, что вы могли бы пожелать нашим читателям?

Я хочу сказать о том, что никогда не поздно изменить свою жизнь. И даже если ты упал, и тебя не устраивает твоё положение - вставай и начинай что-то делать. Важно суметь подняться, понять, чего ты хочешь и как ты намерен своё желание осуществить.

Instagram: @vozvrachenie_k_sebe_

WhatsApp: + 31638690846

 Fotograaf 

@Damien Fournier (Facebook)

@damien.fournier(Instagram)

Kleding ontwerp 

@designmerk-irischa(Instagram)

@irischadesignmerk(Facebook)

Fashion Designer @Irena Matheeuwsen

 

 

Наталья Мирошниченко: Онлайн рынок в Германии отличается от стран СНГ

imgonline-com-ua-Compressed-iPfRbtFZPID.jpg

SMM-специалист Наталья Мирошниченко знает все об особенностях ведения социальных сетей в Германии: как сотрудничать с блогерами, создавать продающий контент, и при этом работать в рамках закона.

- Наталья, расскажите, как вы стали специалистом в SMM? Это произошло до вашего переезда в Германию?

Так как я училась на графического дизайнера, о рекламе и маркетинге знала много. Два года назад, после переезда, я прошла повышение квалификации по специальности «Маркетолог» и уже здесь начала работать в сфере SMM . До этого вела сети исключительно для себя.

- Отличается ли принцип ведения коммерческих страниц в Германии от методов стран СНГ?

Да, кардинально, и не только в Германии. На самом деле, для каждого государства есть свои нюансы. В разных уголках мира свой менталитет и законы. Соответственно, эти факторы влияют на методы ведения страниц в социальных сетях. То, что в странах СНГ может быть нормой, в Германии может отпугнуть клиентов. В Германии социальные сети немного отстают в плане прогресса года на два-три. Немцы только во время пандемии поняли, как важно вести страницы в социальных сетях и выходить на онлайн-рынок.

Здесь каждый шаг SMM-менеджера прописан в трудовом договоре: количество рабочих часов, объем работы. Все действия контролируются государством, а в случае несоблюдения, карается штрафом.

В этой стране действительно работают и соблюдаться законы. Например, любое копирование или кража контента тщательно отслеживается и карается.

Нельзя просто скачать видео из TikTok и выложить у себя в Инстаграм без указания автора.

В Германии, в отличии от СНГ, запрещена нативная реклама. Каждый блогер обязан предупредить, что информация подана на правах рекламы и сказать своё честное мнение. Это одна из причин, почему сотрудничество с инфлюэнсерами не так пользуется спросом. А еще в Германии запрещено злоупотреблять фотошопом.

Вообще, я себя здесь чувствую маркетологом из будущего (смеется). Потому что точно знаю, как онлайн рынок будет развиваться в этой стране в дальнейшем.

- Обращаются ли к вам эксперты, которые переехали в Германию, и хотят продолжать вести аккаунты, за советами по продвижению в новой стране?

Да, причем эксперты из совершенно разных ниш, в том числе и SMM-специалисты. И это верное решение. Важно ознакомиться со всеми нюансами, это обезопасит от проблем с законом. Здесь есть много подводных камней. Например, косметолог не имеет права делать много процедур, не имея медицинского образования.

Мое мнение - начиная бизнес в любой стране, важно изучить все особенности и законы этой страны. Ведь они могут сильно отличаться.

- Да, разница действительно колоссальная.

Я всегда отслеживаю все изменения в законодательстве, чтобы вовремя проконсультировать своих клиентов.

Например в маркетинге есть определенные речение стратегии для написания рабочих продающих текстов. Но не все их можно использовать в Германии. К примеру, если пост рекламный, обязательно должна быть пометка об этом.

Даже неправильное оформление шапки профиля может привести к штрафам. Любая информация должна быть подтверждена. Если в СНГ в шапке профиля Вы можете встретить: «У нас работают лучшие мастера», в Германии такая подпись вызовет много вопросов: как минимум, нужно будет подтвердить эти слова соответствующими сертификатами.

В Германии запрещена любая «накрутка» подписчиков и лайков путем приложений или проведением give away. Да и для проведения розыгрышей и акций есть специальные законы с прописанными правилами.

- Как проходят ваши консультации?

Все зависит от запроса и потребности клиента и его индивидуальных пожеланий. Например, если это рабочий бизнес, с большим опытом в онлайн сфере, со своей командой, и они приняли решение перенести магазин в Германию, то им, чаще всего, нужен эксперт, знающий онлайн рынок и особенности, для обучения сотрудников. От меня может потребоваться 1-2 консультации.

Если же это менторство, здесь совсем другая история и длительное сотрудничество. Иногда я беру на себя обязанности по поиску блогеров.

Так же в Германии нет разделения на узкие ниши, такие , как сторис-мейкеры, копирайтеры, контент-менеджеры и т.д. Немецкие бренды предпочитают доверять свои страницы в соцсетях одному маркетологу или SMM-агенству.

Сейчас многие бизнесмены хотят получить детальную стратегию, чтобы выйти на зарубежный рынок и увеличить число продаж. Они готовы вкладываться в продвижение страницы, поэтому доверяют профессионалам.

- Наталья, что могли бы пожелать нашим читателям?

Часто я вижу, что люди идут в определенную нишу только потому, что это модно. Но очень важно делать то, что приносит удовольствие. Занимайтесь любимым делом, кайфуйте от своей работы.

Желаю всем выполнять свою работу качественно, думать о будущем и своей репутации. Тогда вы точно будете востребованным специалистом.

 

E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Тел: +4915205841828

 

Ирина: Чем полезна корпоративная йога?

msg434118191-35618.jpg 

Физические упражнения, практики осознанности, общение в коллективе – составляющие здоровья ваших сотрудников.

Наладить эффективную работу коллектива, снять напряжение в рабочей обстановке и улучшить общение среди коллег поможет корпоративная йога. О преимуществах и возможностях занятий йогой прямо на рабочем месте - в интервью с сертифицированным тренером по йоге и консультантом по управлению стрессом Ириной.

  • Когда и как вы пришли в йогу?

Началось все с того, что я переехала в Бельгию по работе. Новое окружение, новые люди и привычки, другой менталитет и принцип работы — все это вызвало стресс. Мне нужно было адаптироваться. Я стала плохо себя чувствовать не только физически, но духовно, ментально. Были проблемы со сном, я набрала вес. Слышала, что йога помогает улучшать состояние здоровья и решила попробовать. После только одного занятия я почувствовала прилив сил, и ощущение, что весь негатив просто испарился. Постепенно я увлеклась йогой настолько, что могла заниматься каждый день.

Потом я поехала в Индию с друзьями, мы много путешествовали по стране, в последние дни поездки я была на Гоа. Здесь я поняла, как много счастья мне приносят занятия йогой, и именно тогда я решила стать преподавателем, чтобы делиться этим с другими.

  • Чем отличается ваша программа по корпоративной йоге?

Я занимаю руководящую позицию в европейской ассоциации, и каждый день работаю с людьми. Во время пандемии я заметила, что многие компании никак не поддерживали своих сотрудников в течение этого периода. Не было организовано специальных программ, чтобы помочь людям легче пройти через период беспокойства, когда нет стабильности ни в личном плане, ни в развитии компании, ни уверенности в будущем. Как это пережить? Мне показалось, что компании могут и должны предлагать набор средств, которые человек может применять, чтобы помочь самому себе в подобных ситуациях. Я стала изучать, что беспокоит людей, которые сидят за компьютером целый день, в плане физического состояния, и как совместить физические практики с практиками осознанности, с общением с коллегами в течение рабочего дня.

Я выучилась на курсах Стэнфордского университета и написала программу, которая собрала воедино все эти составляющие. Занятия могут проходить регулярно 1-2 раза в неделю или в формате мастер-классов на 2-3 часа. Я предоставляю наборы инструментов и средств, которые сотрудники компаний могут применять даже на рабочем месте. Эти средства включают не только практику движений, основанных на йоге, но и практики по управлению стрессом, и как общаться с сотрудниками в разных ситуациях.

msg434118191-35620.jpg

  • Для формата регулярных занятий нужно оборудовать специальное помещение? Сколько длится занятие, и сколько человек могут одновременно заниматься?

Все зависит от уровня физической подготовки людей, и от того, как им удобнее выполнять упражнения. В одном формате, я показываю упражнения из комплекса «йога на стуле», которые можно делать прямо на рабочем месте. Никакого особого помещения не нужно, и даже специальной одежды. Мы разминаем шею, плечи, кисти, спину, ноги. Вся «фишка» таких занятий йогой для корпоративных клиентов – это возможность делать упражнения прямо здесь и сейчас, когда сидишь в рабочем кресле. Другой формат – это когда сотрудники занимаются йогой в свободном помещении. Это можно делать во время обеденного перерыва или сразу после окончания рабочего дня. Для таких занятий можно использовать специальные приспособления – коврики, болстеры, блоки, ремни. Занятие длится от 45 минут до 1 часа, это оптимальная длительность для получения желаемого эффекта. Организовать такие занятия для сотрудников – под силу каждому собственнику бизнеса.

  • Какая регулярность занятий должна быть, чтобы человек был в работоспособном состоянии, энергичный и бодрый?

Для начинающих это 1-2 раза в неделю. Если очень нравится, то можно заниматься хоть каждый день. Разработанная мной программа – это набор упражнений, которые можно делать здесь и сейчас. Например, появилась боль в шее – есть упражнение, как ее снять. Это универсальный комплекс, который может помочь в любой момент.

  • Может ли быть йога онлайн в корпоративном формате?

Да, конечно, такие занятия можно провести онлайн. Преподаватель (тренер) должен видеть, как человек выполняет упражнения, направлять технику выполнения, чтобы обеспечить безопасность упражнений и минимизировать риски травм. Вживую я могу дать совет и поправить позицию «на месте»: например, как поменять наклон коленей, или немного повернуть ступню, выровнять спину. Если предлагать такой же уровень поддержки онлайн, то необходимо, чтобы сотрудники занимались с включенной камерой, и было видно все тело. На экране монитора удобнее «рассмотреть» до 10 человек для оптимальной поддержки каждого из них.

msg434118191-35621.jpg

  • В каком формате проходят мастер-классы?

Как онлайн, так и офлайн. Мастер-класс – это интенсив, набор упражнений по определенной проблеме и ее решению. Формат мастер-класса мы с клиентами обсуждаем заранее. Он может быть посвящен определенной теме, например, как справиться со стрессовыми ситуациями в связи с возвращением в офис после пандемии и работы из дома. Либо такой мастер-класс может затрагивать три блока различных практик: физические упражнения, практики осознанности, советы по общению в коллективе. Такая комбинация помогает сотрудникам компаний максимально эффективно поддерживать свое здоровье и структурировать свой рабочий день.

  • Йога включает много дыхательных практик. Насколько часто вы их используете в корпоративной йоге?

И йога на коврике, и йога на стуле в офисе совмещаются с конкретными практиками дыхания. Есть упражнения, которые можно применять перед важной встречей, чтобы успокоиться, стать увереннее. Я предлагаю самые простые методики, которые помогают сосредоточиться на настоящем моменте, включиться в работу. На мастер-классе мы отрабатываем эти техники на практике, чтобы участники запомнили, когда и как их применять.

  • Насколько уместны медитации на рабочем месте?

В начале и в конце каждого занятия по йоге обязательно идет медитация, всего от 5 до 15 минут, в зависимости от того, сколько длится все занятие. Например, если занятие длится 1 час, мы посвящаем 5 минут в начале, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте, на своем теле, на том, как человек чувствует себя именно сейчас, а не думать о том, какую презентацию нужно сделать для проекта и т. д. А в конце занятия мы проводим 10 минут, чтобы расслабиться, оценить, как состояние поменялось по сравнению с началом занятия, и как йога повлияла на это.

  • Что делать, если сразу не получается выполнять асаны (позиции) йоги? Есть рекомендации?

Смысл и цель занятий йоги в том, чтобы стать сильным физически, ментально, духовно и, как следствие, изменить отношения с окружающими в лучшую сторону. Традиция йоги говорит, что все разнообразные позиции, в конце концов, направлены на то, чтобы человеку было просто удобно сидеть и медитировать. Не бойтесь говорить преподавателю о том, что вас беспокоит, где болит, что не получается, и как вы хотите поправить свое здоровье. Преподавателю крайне важно знать, если у практикующего, например, болит колено или плечо – все нужно учитывать при предложении различных вариантов позиций. Некоторые позиции станут доступны постепенно с практикой, потому что улучшится растяжка. Некоторые позиции не будут доступны в принципе, поскольку они не подходят с точки зрения анатомических особенностей тела. Если при выполнении каких-то позиций появляется острая боль, ни в коем случае не нужно делать насилие над собой. Нужно сообщить об этом преподавателю, который предложит альтернативы. Йога – универсальная и демократичная телесная практика, каждый может найти в ней свои позиции.

  • Что пожелаете читателям?

В первую очередь, необходимо лучше заботиться о себе, о своем физическом, духовном и ментальном состоянии, чтобы быть максимально эффективным и иметь возможность больше помогать другим.

www.yogashape.online

E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

www.instagram.com/yoga.shape

 

Илья и Алина: Через тернии к звездам, или как поступить в европейский вуз

imgonline-com-ua-Compressed-0M1i1oggJ1.jpg

Европейское образование – это весомый вклад в будущее каждого человека. Именно поэтому мечтой каждого абитуриента с постсоветского пространства (и не только его, но и его родителей) является поступление в европейский вуз. Диплом такого учебного заведения – это пропуск, позволяющий без проблем получить работу в престижнейших мировых компаниях. Сегодня мы поговорили с Ильей и Алиной – создателями проекта для абитуриентов по поступлению в   австрийские вузы, которые рассказали нам о пути к зарубежному высшему образованию, его пользе и реальной стоимости, а также о подводных камнях, которые могут ждать желающих его получить.

На пути к Европе

- Расскажите, пожалуйста, как вы оказались в австрийском вузе? С чего начинался ваш путь?

Илья: Мысль о получении европейского образования впервые посетила меня еще в старших классах школы. Изначально я задумывался о Германии и Чехии, затем хотел в Швейцарию, даже прошел курсы, однако уровня языка, который они давали, было недостаточно. К тому же Швейцария довольно дорогая, и остаться там сложно. Австрия в этом плане меня устраивала полностью.

Алина: Я также хотела учиться за границей с ранних лет, в чем меня очень поддерживали родители. Сразу после окончания школы я хотела поступить в Америку, однако после прихода к власти Трампа, вуз, в который я собиралась поступать, перестал принимать русских. Затем были долгие выборы европейского вуза, Чехия, Германия, и, в конце концов, остановилась на Австрии.

Новая страна – новые идеи – новый бизнес

- Насколько мне известно, вы совместно открыли агентство, которое помогает всем желающим иностранным студентам поступить в Австрию. Как возникла эта идея?

Алина: Мы познакомились в Инстаграм, на почве постов о Вене, в которой оба учились и проживали. Мы поняли, что многие люди, стремящиеся к получению зарубежного образования, сталкиваются с проблемой полного отсутствия знаний о той стране, в которую они стремятся переехать. И, безусловно, им бы очень помогли услуги так называемого знакомства с местностью, не говоря уже о грамотном сопровождении. Агентство мы основали 2 сентября.

- Существует ли в Европе, в том числе в Австрии, бесплатное высшее образование?

Илья: Честно признаться, речь о полностью бесплатном высшем образовании в Европе – это, скорее, миф. Так, например, в Чехии, действительно, за само обучение платить не нужно – семестры бесплатны. Однако если копнуть глубже, оказывается, что не все так радужно. К примеру, для поступления необходимо в идеале знать чешский язык. В школе ему не обучают – он не столь распространен, как немецкий или английский. То есть, для того, чтобы его выучить, необходимо пройти соответствующие курсы. А вот курсы эти стоят уже баснословных денег.

То есть, загоревшись идеей об этом пресловутом бесплатном чешском образовании, будущий студент сначала платит за обучение языку. Затем, приехав в ту же Прагу, он сталкивается с необходимостью оплачивать жилье, стоимость которого в чешской столице выше, нежели в той же Вене, а при этом зарплаты там гораздо меньше.

Алина: Законодательство разрешает иностранным студентам работать двадцать часов в неделю. В Австрии, в принципе, можно самого себя содержать, обучаясь в вузе. Вне зависимости от специальности, образование в Австрии стоит 750€ в семестр, если речь идет о государственных университетах. А подготовительные курсы здесь (foundation) стоят 495€ в семестр, тем временем в Италии эта сумма может быть и 10.000€.

Работать официантом, зарабатывая около 700 евро в месяц, и покрывать расходы на жилье, страховку и еду. Не шикуя, конечно, но жить можно. В Чехии так, к сожалению, не получится, уж слишком велика разница между суммой расходов и заработком официанта, которая где-то вполовину меньше, чем в Австрии.

Сложности на пути к мечте

- Многих пугает так называемый языковой барьер. Что вы можете сказать о требованиях к языку в австрийских вузах?

Илья: Для подачи документов в австрийский университет необходимо знание немецкого языка на уровне А2 – то есть начальный. Все основные предметы читаются тоже на немецком. Есть факультеты, обучение на которых осуществляется на английском – при поступлении туда необходимо владеть им на уровне В2, и туда очень большой конкурс. На некоторых специальностях, таких как экономика и юриспруденция, идет смешанное обучение на английском и немецком.

- Какие подводные камни при поступлении в Австрийский вуз могут встречаться? С какими сложностями сталкивались конкретно вы?

Илья: Для многих иностранных студентов сложностью является подтверждение суммы на карте. То есть, недостаточно того, что ты предоставляешь принимающему государству информацию о состоянии твоего банковского счета, но тебе также необходимо обосновать, откуда там такая сумма. Но здесь у Австрии, опять же, свои плюсы – эти деньги не блокируются, в отличие, например, от Германии.

imgonline-com-ua-Compressed-oqS4QjCJqCsWad.jpg

Услуги агентства – помощь абитуриентам на всех этапах

- В чем помогает ваше агентство, и кто к вам чаще обращается – абитуриенты или их родители?

Алина: Обращаются и родители, и дети - 50/50. Мы оказываем полное сопровождение для человека, решившего поступить в австрийский вуз – начиная от ознакомительной консультации, до момента обучения в Австрии. В том числе, наше агентство помогает собрать необходимый для поступления пакет документов, записывает клиента в посольство, подбирая удобное для него время, занимается бронированием жилья, записью на курсы при университете. Также мы оказываем помощь в заселении, встречаем в аэропорту, помогаем получить все необходимые документы, и при желании клиентов - проводим экскурсии по городу. У нас есть чек-лист и гайд на каждое необходимое действие, вроде оплаты студенческого взноса и т.д., вплоть до правильного заполнения анкет в зависимости от конкретной ситуации. То есть мы предлагаем all inclusive, чтобы минимизировать дискомфорт будущего студента от переезда в чужую страну.

Илья: Более того, спустя год вам снова потребуется оформлять некоторые документы для дальнейшей учебы и проживания. И мы будем все еще на связи, и все еще будем вам помогать. Обратившись к нам, вы можете абсолютно не переживать о бюрократических проволочках на всем протяжении обучения – мы вам поможем.

Что касаемо стоимости услуг – минимальный пакет стоит 1000 евро, максимальный – 2500. В среднем, наше сопровождение длится около полугода – это если абитуриент обратился к нам сразу после окончания школы. Примерно месяц-два рассматривает документы вуз, еще месяц получение ВНЖ. Может быть дольше, может быстрее, но в среднем полгода.

- Какие специальности являются наиболее востребованными? И что дает европейский диплом?

Алина: Что касаемо спроса – то здесь в тренде экономика, бизнес-администрирование и IT. Многие интересуются дизайном, но обучение там очень сложное, так что никто из наших клиентов туда пока не поступал. Диплом, полученный в Австрии, дает возможность работать в любых европейских странах, и не только - в Америке тоже. Естественно, само образование гораздо более прогрессивное, нежели в вузах всего постсоветского пространства. При этом, в отличие от всех стран бывшего СНГ, вы выпускаетесь как уже востребованный специалист, которого с удовольствием примут на работу, и вам не придется оббивать пороги компаний, в надежде, что вас где-нибудь да возьмут.

Илья: Европейское образование – это давно уже не мечта, а реальность для каждого человека, который готов приложить достаточно усилий. Все, что необходимо абитуриенту – это светлая голова, упорность на пути к поставленной цели и немного удачи. Естественно, нужно быть готовым и дополнительным расходом, но сам заветный диплом европейского вуза сторицей окупит все приложенные усилия. Сделайте правильный вклад в свое будущее и будущее своих детей.

Сайт: https://ahso-agency.com/
Instagram: @ahso_agency
E-mail агентства: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Личные:
Instagram (Илья): @ilya_austria
Tel: +43 690 101 11058

Instagram (Алина): @alina.patutina
Tel: +43 664 999 45065

 

Катерина Кабанова-Тиркконен: Диалог осознанности

Kabanova-Tirkoonnen.jpg

Вы знали, чем отличается терапия отношений от личностной терапии? Какие моменты нужно проработать, чтобы качественно изменить свою жизнь? Почему здоровый эгоизм – это хорошо? Обо всем этом, и многом другом - в интервью с Катериной Кабановой-Тиркконен, магистром психологии личности, терапевтом парных отношений и экспертом по взаимопониманию между людьми.

- Катерина, расскажите вашу личную историю. Почему вы выбрали психологию?

Меня всегда интересовала личность. С детства я любила наблюдать за людьми, подмечала нюансы их поведения, анализировала поступки. Мне хотелось понять, почему тот или иной человек ведет себя определенным образом.

Когда мне было чуть больше двадцати лет, мы с супругом потеряли ребенка. Тогда я почувствовала потребность пойти учиться в Петербуржский государственный университет, и выбрала направление «психология личности», чтобы помогать людям справляться с личными трагедиями и конфликтами.

- Вы работаете сейчас с людьми, которые пережили утрату?

Я, в первую очередь, работаю с состояниями. Пытаюсь дать понимание, по какой причине человек чувствует себя определенным образом. Наш внутренний мир так устроен, что мы часто игнорируем то, что чувствуем. Люди уделяют больше внимания не состоянию, а ситуации. То есть, концентрируются на самом происшествии, а не на состоянии, которое спровоцировало это происшествие. Моя задача – помочь разобраться с чувствами, дать понимание причин и следствий происходящего в жизни человека.

- Как вы работаете с человеком на первом сеансе?

Обычно первая консультация – это возможность познакомиться друг с другом. Сеанс длится 50 минут, и за это время человек сможет понять, насколько ему комфортно со мной, как со специалистом. А я, в свою очередь, продумываю, какие методы использовать в дальнейшем, чтобы запрос реализовался успешно.

В дальнейшем мы выполняем определенные практики, которые дают возможность глубже понять самого себя. Мне важно, чтобы с консультации гость ушел с четким пониманием того, с какими внутренними проблемами на самом деле нам предстоит работать.

- Сколько сеансов, в среднем, необходимо для того, чтобы справиться с проблемой?

Запросы обычно бывают трех видов. Консультационные – чаще всего длятся около десяти сессий, коучинговая поддержка – около пяти консультаций, и терапевтическое сопровождение – это в среднем, двадцать сессий.

- Расскажите, как вы совмещаете коучинг и психологию в своей практике?

Если у моего подопечного стабилизированное состояние, и он готов действовать от своих «хочу» и «могу», тогда можно начинать коучинговую поддержку. Иными словами, это терапия для людей, которые уже обрели эмоциональную стабильность, бескорыстную любовь к себе и готовы жить здесь и сейчас. И мне необходимо просто помочь им двигаться к своим целям.

- Вы упомянули о бескорыстной любви к себе. Можете рассказать, в чем она заключается? Ведь многие люди совершенно не умеют себя любить, и путают любовь к себе с эгоизмом.

Эгоизм – хороший друг для нашего тела, если правильно его распознавать. Чаще всего, когда человек не умеет себя беречь, остро реагирует на критику, и старается больше заботиться об окружающих, нежели о себе, возникает внутренний конфликт. На самом деле, умение относиться к себе бережно несет пользу и для нашего эмоционального, физического состояния, и для нашего окружения. Неумение любить и беречь себя - это актуальная ситуация для многих людей в современном мире.

- Вы работаете с детско-родительскими отношениями? И как часто к вам обращаются с подобными запросами?

У меня есть два направления в работе: психология личности и терапия парных отношений. В психологии личности фокус - на встрече человека с самим собой через контакт со своими состояниями. Работа происходит тет-а-тет.

Под терапией отношений подразумевается союз двух людей. Например, супругов, бизнес-партнеров, друзей, коллег, детей и родителей, если ребенок старше 14 лет. Здесь на сеансе должны присутствовать двое.

Я рада, что сейчас люди становятся осознанными, и многие родители в сложных ситуациях не ищут проблему в ребенке, а спрашивают, что нужно сделать им самим, чтобы отношения изменились в лучшую сторону. А я, как психолог, им в этом помогаю. Задача терапии парных отношений - построить коммуникацию между двумя людьми так, чтобы взаимопонимание между ними продолжалось и за кулисами нашей встречи.

- Может ли парная терапия проходить онлайн?

Да, конечно.

- Каким вы видите свое дальнейшее профессиональное развитие?

Осенью 2022 года я планирую запуск менторской программы «5 ступеней наСЛЕДия». Также с осени начинаю запись на индивидуальное и парное консультирование на постоянной основе до декабря.

В 2023 году хочу выпустить еще 3 авторских продукта, и к 2025 году издать книгу «Исцеляя себя: путь счастливой женщины».

Мне важно быть полезной, чтобы, даже когда я выхожу из пространства человека, тот опыт, который я ему передала, оставался с ним и помогал в течении всей жизни.

- Катерина, что бы вы могли пожелать нашим читателям?

Пусть умиротворение в сердце и ясность ума сопровождают вас и ваше окружение каждый день. Для того, чтобы все люди могли жить во взаимопонимании с собой и окружающим их мире. Тогда жизнь каждого из нас будет изобильна и роскошна там, где необходимо именно вам. От меня, от души.

Тел. +358 45 1969966

Instagram: @kat.kabanova

Fb: Katerina Kabanova

Tl: lubite06062022