Лина Чувствуй: Как договориться с внутренним критиком?

imgonline-com-ua-Compressed-l6P2pn4wOIQ6kwz.jpg

         Коуч-терапевт, специалист по работе с мышлением Лина Чувствуй расскажет о внутреннем критике. Чьим голосом обычно говорит внутренний критик? Насколько сильно ощущение внутренней опоры и ценности коррелирует с внутренним критиком? Читайте далее.

         - Какой была ваша личная история прихода в помогающую профессию? Сталкивались ли вы на этом пути со своим внутренним критиком?

         Моя история как раз связана с внутренними противоречиями и сложными личными отношениями, которые впоследствии привели меня к тому, что я начала разбираться в себе. За три года селф-коучинга, самотерапии я нашла некоторые ключи к изменению своего поведения. Благодаря им я захотела углубиться в самопознание и в то, как менять жизни людей так же эффективно, как изменила свою. Это дало мне толчок, побудивший пойти в профессиональную практику.

Кроме того, моя история интересна ещё и тем, что я музыкант. Меня очень много критиковали относительно моего творчества. Что, в свою очередь, порождало моменты внутренней неуверенности в себе, своих силах, действиях. Когда мое внутреннее “Я” столкнулось со страхами проявленности в творчестве, я решила попробовать технику-игру “А что если попробовать?” - делала маленькие шаги к своей цели (если сделал что-то небольшое, то и цена ошибки не так велика).

Вообще, внутренний критик - та часть, которая говорит нам о недостаточности   усилий, знаний, стараний, о том, что человек, в принципе, не достоин того, чтобы о нем знали. Как правило, это наиболее травмированная часть, она является для нас некой защитой. Например, не дает нам проявляться, чтобы нас не высмеяли. Стоит понимать, это не плохая часть нас, от которой нужно избавиться. Важно брать из нее ресурсы, уметь с ней договариваться и находить компромисс. Как и упоминала раньше, у меня получилось этого достичь через игру.

         - Чьим голосом обычно говорит внутренний критик?

         Вообще, внутренний критик всегда говорит голосом окружающих и тех, кто для нас важен. К примеру, если мы росли с бабушкой, то это может быть ее голос. Он может принадлежать тем людям, от которых мы хотим получить признание, внимание и, стараясь этого добиться, часто замечаем непринятие с их стороны. Таким образом, это нас ранит и порождает наш внутренний самодиалог о своей недостаточности. Данное явление провоцирует прекращение мечтаний.

То есть, у каждого имеется определенное сокровенное желание, например, проявленности, известности и так далее. Мечты – это что-то извне, на что нужен риск, смелость. А все, для чего требуются упомянутые качества, представляет опасность. Следовательно, критик нас немного заземляет, тем самым защищая. Мы не пробуем новое, сомневаемся в своих силах, боимся ошибаться. Сюда также можно отнести синдром «отложенной жизни». Каждый из названых аспектов ведет к разочарованию. Тот самый внутренний конфликт, порождаемый критиком, состоит в столкновении части нашей личности, у которой есть мечты и желания, с рамками нашего подсознания - тем самым, не давая нам масштабироваться ни в финансах, ни в отношениях, ни в жизни.

         - Каким образом можно справиться с внутренним критиком? И стоит ли вообще? Где проходит грань между защитой и контролем?

         Сомневаться и делать – не плохо. Ведь, в любом случае, каждый из нас, делая что-то новое, сомневается, боится чего-то. Но когда ты цепенеешь, словно закрываясь в футляре, и мысли не дают возможности что-либо предпринять, а страхи и сомнения, навешанные внутренним критиком, преграждают дорогу - это плохо. Я у себя на сессиях предлагаю некоторые техники, такие как: “Колесо баланса”, “Ценностные ориентиры”. Но в рамках экстренной помощи/самопомощи существует такое утверждение: “Если я попробую и сделаю один шаг – он ничего не изменит”. Ты таким образом обманываешь свой мозг и обретаешь возможность делать все, что хочется. Конечно, большой рост сперва незаметен, но таким образом, можно планомерно подниматься, как по лесенке, к своей мечте. Либо же можно воспользоваться способом игры. Представить себя в амплуа другого человека, который мог бы это сделать. Так сказать, переложить ответственность на этот образ.

         - Насколько сильно ощущение внутренней опоры и ценности коррелирует с внутренним критиком?

         Вообще вопрос внутренней опоры – это ответственность перед собой. Поэтому ее слабость или отсутствие свидетельствует о том, что человек много раз ставил себя на самое последнее место. Фигурально сравнивая: как может на внутреннем поле, назовем его почвой, что-то вырасти, например, какие-то стремления, мечты или победы, если на протяжении всей жизни человек удобряет чужую почву? Именно поэтому на своих сессиях я возвращаю клиента к тому, чтобы он обратил внимание на себя, свои ценности, убеждения, принципы и даже мечты. Многие, оказывается, забывают о своих мечтах.

         - Насколько длительной является работа с внутренним критиком?

         Все зависит от каждого отдельно взятого случая. Кому-то достаточно задать вектор движения, а с кем-то нужно планомерно, индивидуально работать 6-10 сессий, рассматривать ситуацию под разными углами, чтобы увидеть его путь.

         - Расскажите о ваших планах по развитию в ближайший год.

         На данный момент у меня в приоритете четыре темы, а именно: творчество, здоровье, отношения и заработок. Последний включает в себя блогинг, публичные мероприятия, мою основную работу, связанную с коучингом продаж. Для того, чтобы все скомпоновать, я разбила это на триместры. То есть, каждые три месяца я фокусируюсь на определенной сфере. Таким образом, на этот год у меня в планах: выпустить свой сборник стихотворений, музыкальный альбом и развить блог. Я двигаюсь маленькими шагами и выбрала систему триместров по причине того, что очень важно в контексте огромного количества целей не распыляться. Если ты занимаешься всем по чуть-чуть, то весомого результата добиться нельзя. Поэтому сперва стоит выделить самое главное.

Я бы порекомендовала выделить от четырех до восьми сфер, которые сейчас требуют вашего внимания и задать себе следующий вопрос: “Что, если я возьму эту сферу, уделю ей внимание, и она подтянет все остальные - какая это будет сфера?”. Тем самым, смотря на все эти сферы, вы четко будете понимать, что, уделяя время, например, здоровью, вы точно сможете больше энергии выделять впоследствии и на сферу работы, будет больше сил на сферу отношений и так далее. Это достаточно мощная практика, которая в мое время задала темп моему росту и развитию. Нужно равномерно распределить время на каждую из них и работать с конкретной сферой в определённое время, не распыляясь.

         - Подытожив нашу беседу, что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

         В первую очередь, я бы очень хотела поблагодарить каждого из читателей, кто принял решение углубиться в познание себя. Поскольку это очень смелое решение, которое требует большой ответственности. Ведь каждый раз, находя в себе новые, неисследованные грани, ты так или иначе задумываешься над тем, стоит ли продолжать.

Желаю каждому осознать, что все, что мы делаем сейчас, этого стоит. Все происходящее в жизни случается не зря. Важно осознать, что каждый, переживаемый нами, момент способствует нашему росту. И все произошедшее в нашей жизни так или иначе сформировало нас такими, какие мы есть. Поэтому не обесценивайте собственный опыт и внутреннего критика, который нас где-то защищал, а где-то ущемлял или урезал. Ведь таким образом он помог нам сохранить наше внутреннее “Я” и безопасность. Еще я хотела бы пожелать, чтобы вы осознали, что живете лишь одну жизнь. В первую очередь, мы должны быть ценны сами для себя. Жизнь как зеркало - тогда в вашей жизни обязательно появятся люди, которые будут ценить вас.

imgonline-com-ua-Resize-p0dyDmV0cXijF.jpg

Inst: @lina.chuvstvui

 

Нелли Терегулова: Ответственность за свою жизнь - основа исцеления

imgonline-com-ua-Compressed-QqyEGdzcQ6gAL.jpg

Трансформационный коуч, специалист по работе с мышлением, подсознанием, эксперт в области метаперсональной терапии Нелли Терегулова рассказала о синдроме жертвы и о том, как из него выходить. О доверии к Вселенной и вопросах ответственности - читайте далее.

         - Каким был ваш путь релокации?

         Сама я родом из Узбекистана, Ташкента. В конце 90-х переехала в Италию. В Ташкенте я получила диплом медработника, но по профессии не удалось поработать. С 16 лет   работала моделью в Республиканском Доме моделей. По счастливой случайности, наш дом моделей пригласили в Москву, поучаствовать в показах в Театре мод, на Кузнецком мосту. На тот момент, после распада СССР, происходили некие обмены между модельерами, для создания чего-то нового и интересного. Там был отбор в итальянское агентство, и меня, вместе с другими четырьмя девочками, пригласили по контракту поработать в Милан.

Я приехала в Италию в 19 лет. Пока ты молодая, у тебя есть интересная работа по контракту, тебе есть на что опереться - так я считала вначале. В первый год я видела новую страну «в розовых очках». Но наступил момент, когда я столкнулась с бытом, нужно было социализироваться, найти новую работу, выучить язык. Именно тогда наступили непростые времена, когда нужно было взять себя в руки и заняться своей жизнью во всех планах, проявить себя. Ведь в другой стране тебя никто не знает и зовут тебя «никак». Это довольно непросто.

По истечении контракта я осталась в Италии еще на два года. Тогда ко мне пришло осознание, что модельный бизнес - хорошо, пока ты молодая. А в случае, если тебе не повезло с каким-то крупным контрактом, нужно продолжать как-то жить. И я понимала, что нужно развиваться и обучаться.

На тот момент я уже занималась предпринимательством. Мы с подругой арендовали небольшой автомобиль и я, получив права, возила предпринимателей по оптовым складам продуктов. Благодаря этому мне удалось приобрести квартиру в Ташкенте (я думала, что вернусь туда, но со временем передумала). Периодически я ездила домой, навещала родителей.

- Как получилось, что вы перешли в помогающую профессию?

На самом деле, меня с детства интересовала индустрия красоты и моей мечтой было – стать косметологом. Но помимо внешней, мне также была интересна внутренняя красота.

Также, еще будучи подростком, я могла определять, когда мне человек врет. Ввиду своей неопытности я еще не понимала, как это происходит. Но я как будто видела людей, как раскрытую книгу.

Так что , очень рано у меня появился интерес к раскрытию понятий мироздания, души. Тогда я начала читать книги психологического и эзотерического характера.

- Когда работа с энергетическими практиками вошла в вашу жизнь?
         Все перешло на более профессиональный уровень, когда я стала мамой. У меня две дочери, родившиеся с разницей в 1 год и 9 месяцев. Многие женщины меня поймут - это непросто. Сложно было даже не физически, а психологически. Я понимала, что мне одной   справляться с малышками и нужно находить на это силы, ресурсы. Но в какой-то момент я заболела сложным заболеванием. Профессоры, к которым я обращалась, утверждали, что это неизлечимо. И из-за болезни у меня будто что-то щелкнуло. Я понимала, что болею, мне выписали   антидепрессанты, но детей нужно как-то растить. Тогда был момент, когда я впала в жертву и начала себя жалеть, почувствовав себя маленькой беспомощной девочкой. Рядом никого, мои родители далеко, супруг занят своими делами... К сожалению, часто бывает так, что в сложные моменты нашей жизни близкие люди нас не слышат, не понимают. Это тоже определенный сигнал по поводу отношений.

Тогда я стала изучать вопрос своего заболевания, обыскала весь интернет. И поняла, что это заболевание свидетельствует о психосоматике и интоксикации в организме. Тогда же я нашла компанию, профессионально занимающуюся комплексным   оздоровлением организма. Я заинтересовалась этой системой и стала ее применять, и уже через несколько месяцев почувствовала облегчение. Позже я стала изучать нутрициологию, пошаговое очищение организма, тогда мне и пригодились знания, полученные в медицинском. Я просто осознанно подошла к своему здоровью.

В тот же период я познакомилась с методикой тета-хилинга и решила пройти обучающий курс. Он помог мне осознать, для чего я проходила некоторые трудности в своей жизни. Вскоре я стала применять ее для себя и параллельно практиковать с друзьями, знакомыми - и люди стали получать впечатляющие результаты.

В тета-хилинге работа идёт с нашими убеждениями, генетическими программами. Никто не влияет на нашу жизнь, все уже есть внутри нас.

Всё это можно проработать также при помощи дополнительных психологических инструментов. В частности, я применяю метод метаперсональной терапии и коучинг.

- Как влияет на жизнь человека состояние жертвы?

Состояние жертвы может возникнуть, когда люди живут бесцельно, плывя по течению. Это отнимает массу энергии. Ведь в таком случае, человек не живет открыто, а будто защищается от мира. Соответственно, портится характер, человек становится более агрессивным. На самом деле, все наши травмы обучают нас чему-то хорошему. Нужно просто осмыслить и принять это.

- Вы можете помочь с вопросами здоровья? Или берёте в работу не всех?

Знаете, не все хотят быть здоровыми. Невозможно замотивировать человека, если он не хочет исцелиться. Да, существует определенная судьба, некие задачи души, которые мы пришли решить в эту, нынешнюю жизнь. Наше тело – это храм души. И только мы сами ответственны за его состояние. За свои изменения в жизни нужно брать ответственность самостоятельно, а не перекладывать ее на специалистов помогающих профессий. Поэтому я работаю с теми людьми, кто хочет изменений и готов к ним.

Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

         Я желаю, чтобы все ваши задачи в жизни вы проходили, по возможности, без травм, наилучшим и наиболее комфортным для вас образом. Конечно, трудности были, есть и будут. Однако, если они будут минимальными, то это чудесно. Желаю, чтобы вы слышали звоночки от Вселенной, прислушивалось к своим глубинным ощущениям и действовали согласно им. Проявляйте доброту, щедрость и относитесь с ответственностью к себе, чтобы на вашем пути вас сопровождали ваши ангелы-хранители.

Инстаграм https://www.instagram.com/theta.nelly

Тик-ток //www.tiktok.com/@thetacoach

ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ

https://t.me/detoxtela_dushi

Канал YouTube https://www.youtube.com/@transform-thetacoach

 

Элина Мельник: Сюцай- цифровая психология нового века.

imgonline-com-ua-Compressed-4Xh9bSS2CuIw2DWu.jpg

         Бизнес-коуч в сфере личностного роста, цифровой психолог, тренер Академии цифровой психологии Элина Мельник расскажет о цифровой психологии Сюцай и о том, как ее можно использовать для решения личных запросов и в бизнесе. Что представляет собой Сюцай? Читайте далее.

         - Как вы познакомились с цифровой психологией?

         На самом деле, в цифровую психологию Сюцай люди приходят в двух случаях. Первый – переживая кризис, а второй – находясь в поисках новых знаний. Я, как и многие мои коллеги, пришла по причине кризиса. Проработав в полиции, в какой-то момент я выгорела и решила кардинально поменять сферу деятельности, ушла в бьюти-сферу. Со временем ко мне пришло осознание того, что в моей жизни каждый день происходит одно и то же. Я задалась вопросом: “Действительно ли мне, со званием лейтенанта и двумя высшими образованиями, стоит до самой пенсии делать ногти?”. Из-за этого у меня начала развиваться психосоматика. В результате, впав на целый месяц в депрессию, я обратилась к   психотерапевту. Мы проработали много проблем в отношениях с родителями, однако состояние не улучшалось. Я просто лежала и не видела смысла куда-то двигаться.

Случайности неслучайны - вскоре я познакомилась с цифровой психологией, и меня что-то в ней «зацепило», я прошла обучение. То, что моя депрессия была из-за нереализации души, стало понятно при изучении науки Сюцай. Выяснилось также, что все было изначально заложено в моей дате рождения. Там было описано, что я воин, победитель и должна помогать людям. То есть в отличие от полиции, бьюти-индустрия мне вовсе не подходила.

- Что представляет собой цифровая психология Сюцай?

Сюцай - это комплекс знаний о жизни, пришедших к нам из Индии и Китая. Его также можно назвать философией жизни, что базируется именно на энергии. В Сюцай мы интерпретируем цифры, что выступают номинальными значениями энергии.

Каждый человек имеет свой, так называемый, “QR-код”, им является наша дата рождения. В нем же предусмотрено распределение определенных энергий. В дате рождения записано, как ваша личность должна реализоваться в социуме, в какой сфере вам стоит работать, а также какие действия вам необходимо сделать для того, чтобы быть счастливым. Как говорится: “Уровень страдания человека равен нереализованности его души”. То есть, часто люди ходят на работу, зарабатывая много денег и достигая определенного статуса, но при этом все равно несчастны. Это и значит “быть не на своем месте”. Цифровая психология Сюцай помогает каждому человеку понять, где его место и для чего он пришел в этот мир.

imgonline-com-ua-Compressed-PxpgJv0UF6tDr8X.jpg

         - С какими запросами к вам чаще всего обращаются?

         День рождения определяет число сознания, которое отвечает на вопрос «Чего я хочу?». Люди приходят с абсолютно разными запросами - о здоровье, личностных отношениях, поиске себя и своей реализации.
Если говорить о здоровье - приходят, например, с болезнями, с которыми врачи справиться не в силах. Но, как мы знаем, все болезни идут из головы. И у нас есть таблицы, которые позволяют проанализировать, какие числа сознания к каким болезням более склонны.

Другая часть запросов касается отношений. Очень часто у нас есть претензии к окружающим, не осознавая, что у каждого человека свое число сознания. Каждый из нас объективен в своем субъективном мире.

Разобраться по всем этом и помогает Сюцай.

Есть также запросы по бизнесу - расширение, открытие нового бизнеса, решение проблем действующего проекта.

         - Я знаю, что для бизнесменов у вас есть авторский инструмент, бизнес-планер. Когда появилась идея его создания, и как вы воплотили это в жизнь?

         На данный момент он находится в стадии воплощения. Я создала саму базу планера и отдала его на доработку дизайнерам.

Раньше я составляла личный календарь для каждого клиента, затем решила это модифицировать. Числа в планере не   привязаны к обычным из общепринятого календаря. Бизнес- планер помогает выстроить работу таким образом, чтобы человек понимал, какой его личный год, и действовал соответственно. При приобретении этого продукта возможно просчитать свой личный год и выбрать для себя именно тот планер, который нужен. Также можно просчитать планер для компании по дате ее регистрации. И с его помощью удастся выстроить эффективную работу, найти правильные цели и стратегию развития. Каждый день в нем будет описан. Таким образом, можно будет выбрать благоприятный день для заключения сделки или любого другого события. Например, если день подходит для проведения переговоров, но не для подписания договора, то стоит удержаться от ответа, даже будучи согласным. Лучше перенести это решение на другой день.

- Работает ли Сюцай с кармой?

Да, частично. Например, в объективной реальности, в бизнесе, подписывается договор (или есть устные договорённости). То есть, между партнерами возникает ответственность. И если мы не исполняем какие-то свои обязательства, не предупреждая другого человека о причине, то образовываются так называемые “кармические долги”. Наша задача - минимизировать их, меняя свои стратегии или шаблоны поведения. То есть, мы пришли в этот мир, чтобы развязать свои старые кармические долги. Только таким образом удастся прийти к успеху. Не исполняя свои обещания, мы заставляем людей чувствовать некий дискомфорт. Такие кармические долги сложно развязать. Дискомфорт возникает по той причине, что каждый человек хочет, исходя из своей даты рождения, получить какую-то свою выгоду, комфорт или удобство. То есть, мы имеем претензии к человеку именно тогда, когда нам не удалось получить что-то из этого. Сюцай помогает разобраться со стратегиями поведения человека, найти максимально эффективные способы раскрытия его потенциала.

         - В завершение нашей беседы, что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

         В первую очередь, я хочу пожелать всем мира, ведь, постоянно находясь в состоянии переживания, мы не можем жить так, как хотели бы. Во-вторых, я хочу пожелать каждому быть здоровым и эмоционально стабильным. Кроме того, желаю вам личностной реализации, возможности найти свое предназначение. И обязательно двигайтесь к намеченным целям, к счастливой жизни.

 

 

Юлия Махаммедова: Год радикальных перемен и возможностей

julia_mahammedova.jpg

 Практикующий астролог Юлия Махаммедова расскажет, что нас   ожидает в 2024-м году. Можно ли изменить то, что предсказали звёзды? Читайте далее.

         Почему вы выбрали астрологию в качестве помогающей профессии? Какова ваша личная история?

         Я человек, который видит внутреннюю суть людей и их характеры на интуитивном уровне. В конце 2014-го года я познакомилась с астрологией, и она дала мне много возможностей. Я увидела ее эффективность, в том числе, проверив на практике, разобрав свою жизнь. В астрологию я пошла, в первую очередь, для себя - в личностном ракурсе, а не как в помогающую профессию. Со временем я начала проводить консультации, поскольку близкие обо мне начали рассказывать другим людям. Занимаясь обучением и развитием в данной сфере, с каждым годом я повышала свой уровень профессионализма. Я если вникаю в какую-то тему, то хочу разобраться во всем досконально. А это сказывается в позитивном ключе на качестве консультаций и прогнозов, которые я пишу людям.

         - Просчитывали ли вы этот год как для себя, так и глобально? Что нас ожидает в 2024-м году?

         Хочу сказать, что люди, рожденные в 1984-85-х гг, я, в том числе, попадают в петлю очень взрослой планеты – Плутона. Это свидетельствует о том, что однозначно будут происходить   процессы перестройки судьбы и мощные трансформации. Стоит отметить, что такой аспект в жизни человека случается только раз. Поэтому этим людям я бы советовала обратить внимание на изменения в жизни. Не бойтесь их, идите и пробуйте. Люди должны применять максимум усилий на практике. Не бойтесь браться за тяжелую работу! Сейчас вам дается океан энергии, поэтому не упускайте возможности вложить ее в то, что вы хотите. Ведь если вы не используете ее, допустим, в работе, профессии, семье, в общем, в чем-то таком глобальном, то это произойдет «добровольно-принудительно». Не вы будете выбирать, а жизнь вас заставит. Поэтому не стоит дожидаться, следует браться за то, что вызывает страх - именно там больше всего возможностей для развития. Это ключевая рекомендация для нашего поколения.

А говоря глобально - естественно, я и писала прогнозы, и смотрела динамику года. Поэтому могу сказать, что 2024 год будет ощущаться намного тяжелее, чем 2023. Но это не потому, что он плохой, а по причине того, что у многих людей присутствует кардинальное деление на «белое или чёрное». Но, на самом деле, не все так однозначно.

Мы должны понимать, что сейчас происходит смена эпох, переход в эру Водолея. Плутон меняет знак Зодиака, окончательно переходя в Водолея. В конце года он сделает еще один забег, буквально, на пару месяцев, а далее выйдет из Козерога. Это явление несет нам кардинальные изменения по всему миру. Начинается глобальная перестройка мироздания. И сейчас, когда мы живем в такое динамичное время, нужно быть пластичными. Ведь выживают те, кто умеет адаптироваться к изменениям. В случае, если вам это непривычно – беритесь и пробуйте. Вам удастся там себя найти. Ни один человек не рождается на этой земле без причины. Мы все почему-то оказались в каких-то ситуациях, которые поддерживаем и выручаем своей энергетикой. Это важно осознавать - как устроен этот мир.

- Насколько сложным будет этот год?

Этот год будет казаться сложным, но он очень важен. 2024 год подводит нас к изменениям, которые несет новая эра. Однозначно, будут происходить жестокие политические битвы. Не стоит вмешиваться, когда у вас нет возможности на них повлиять, ведь это может привести к плачевным для вас последствиям. Старые союзы будут рушиться, а новые – создаваться. Уже в апреле будут зарождаться новые союзы, вследствие этого, мы услышим много интересных новостей. Кто-то окончательно разорвет отношения между собой, и между государствами     начнётся вражда. К этому тоже необходимо быть готовыми. То же самое и с миграционными процессами, - массовые релокации продолжатся. Люди будут объединяться не на основании национальной или государственной идеи, а на общих интересах.

Общество подвергнется колоссальным изменениям в ближайшие 20 лет. Оно переживет огромную трансформацию. Вот в такое ответственное время мы живем…

На самом деле, у нас продолжается определенный период, который берет свое начало еще в 2020-м году. То есть, все ложные маски спадут и лже-гуру уйдут в небытие. Обратите внимание на происходящее в мире, на массовые разоблачения по всему миру. Это будет продолжаться пару лет.

Так вот, с 2020-го года, особенно по 2022-й включительно, происходил период принятия истин. Мы обязаны транслировать миру то, кем являемся, свою истину. Это очень важно.

Как я и упомянула ранее, будет сложно, но важно не теряться и работать над теми направлениями, в тех сферах, где реально вы что-то понимаете и значите. Например - если вы что-то значите для своих супругов, детей, то это свидетельствует о том, что вы там нужны и вас там любят. Будьте там, тратьте свою энергию в том направлении, и вы принесете пользу этому миру.

Кроме того, в апреле-мае 2024-го года нас ждет достаточно интересный момент. Это будет соединение Юпитера и Урана. Данное явление случается один раз в 14 лет и дает начало положительному циклу экономической системы по всему миру. Для нас это несет замечательные возможности.

Этот цикл не имеет вредоносных аспектов. Он также хорош и в личностном плане. Я желаю каждому человеку использовать этот период с наибольшей пользой для себя. Следование этим рекомендациям предоставляет возможность благотворного обновления в финансах и сытной жизни в будущем.

         - Подытоживая наш разговор, что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

         Я бы хотела пожелать вам не огорчаться по пустякам. Мы живем во времена перемен. Принимайте ситуацию, как есть, несмотря на ее сложность. Не сдавайтесь, идите дальше, ведь этот год дает много возможностей. Желаю всем вам удачи. По максимуму используйте этот транзит, который нас ждет. Впереди чудесное время.

 

https://www.facebook.com/profile.php?id=100008165227767

https://www.instagram.com/juliamahammedova

 

Ольга Киселева: Отдыхать тоже надо уметь

imgonline-com-ua-Compressed-zrsCyk5zdFqLWp.jpg

            Что зачастую первое приходит в голову, когда мы говорим себе, что сегодня хотелось бы отдохнуть? Скорее всего полежать, посмотреть серию любимого сериала или просто посёрфить в соцсетях.

            Но помимо полежать и посёрфить в соцсетях есть другие типы отдыха, которые необходимы каждому из нас, но которые мы бывает игнорируем. Сандра Далтон-Смит выделяет 7 типов отдыха, о которых мы поговорим ниже.

            Самый необходимый и базовый тип отдыха - физический. Всем нам нужен сон и то самое полежать под сериальчик. Помимо сна этот тип отдыха также подразумевает различные виды релаксации, такие как массаж, спа-процедуры, неспешные прогулки, любые телесные практики или расслабляющие виды спорта, такие как стретчинг или хатха йога.

            На протяжении дня мы испытываем довольно широкий спектр эмоций и переживаний - успеем ли вовремя на работу, не забыли ли что, когда собирали ребенка в школу, партнер отдалился, на дорогах пробки и это поднимает раздражение и агрессию; и таких ситуаций за день скапливается много, но ответить жестко руководителю или учителю о том, что опять ребенок пришел без сменки (ах, вот что забыли) - неудобно, потому что руководитель же вроде прав, а учитель может начать хуже относиться к ребенку, а в итоге эти непрожитые эмоции складываются внутри, и отдых в виде полежать тут уже не поможет. Эмоциональный тип отдыха подразумевает выплеск накопившихся эмоций, разговоры с друзьями, можно побить дома подушку или боксерскую грушу в зале, а еще полезны сессии с помогающими специалистами, в том числе энерготерапевтом, который поможет убрать напряжение от накопившихся непрожитых эмоций.

            Продолжая тему взаимодействия с людьми и общения, хочется отметить что помимо полезного общения мы часто поддерживаем токсичное общение, которое вызывает стресс - будь это тот самый руководитель или близкий друг/родственник, которые изливают в нас свои проблемы, а мы не можем отказать, потому что неудобно, да и ведь это же и есть дружба, поддерживать всегда, даже если у самого ресурса нет. Социальный тип подразумевает отдых от общения, в особенности такого, который вызывает стресс, устройте свидание с собой или просто побудьте наедине с собой или проведите время с тем одним человеком, который дарит ощущение спокойствия и комфорта.

            В мире многозадачности, когда мы решаем по несколько задач одновременно, успеваем закрывать задачи сразу за несколько бизнес-ролей, бесконечно сравниваем себя с другими, листая соцсети, пытаемся удержать в голове что когда и как лучше сделать, ментальный тип просто незаменим. Самое простое, что можно сделать уже завтра - устроить небольшой отдых во время рабочего дня, например, совершить короткую прогулку по парку или скверу возле работы/дома, завести дневник или делать письменные практики, которые помогут разгрузить голову, а еще хорошо бы начать делать практики осознанности, которые помогут лучше выстроить приоритеты.

            Сенсорный тип отдыха в современном мире обязателен так же как и остальные типы. Ежедневно мы перегружаем органы чувств сенсорными стимулами: постоянно что-то слушаем или смотрим, работаем за компьютерами, телефонами, слышим фоновую музыку в кафе. Попробуйте начать ограничивать время работы за компьютером и с другими гаджетами, если идете на прогулку, не берите с собой наушники, устраивайте на выходных digital детокс - эти практики помогут кратно снизить уровень внутреннего шума.

         Эмоциональное или профессиональное выгорание случалось с каждым хотя бы раз в жизни - когда чувствуешь, что застрял, нет новых идей в работе, нет понимания что делать дальше, просто ничего не хочешь и даже не из чего задать себе вопрос - а чего я хочу? Творческий тип отдыха поможет увидеть текущую, казалось бы тупиковую ситуацию, под другим углом, сместить фокус, вдохновиться. Что это может быть - новое хобби, креатив (дада, даже пойти домой после работы непривычной дорогой тоже креатив), мастер-классы, сделать то, что раньше никогда не делал, посетить выставку, театр или те мероприятия, которые раскроют творческий потенциал и подарят вдохновение.

         Периодически мы задаемся вопросами самоактуализации или мироздания, ищем себя, хотим познать и открыть новые грани в себе. В наши дни огромное количество практик и мастеров, которые позволяют соединиться с собой - телесные и энергетические практики, медитации, йога, поездки на природу, изучение писаний (необязательно религиозных, но о мироустройстве) - все это духовный тип отдыха, который также наполняет новыми смыслами и энергией.

         Иногда просто поспать уже бывает недостаточно, потому задайте себе вопрос - все ли типы отдыха у Вас в балансе? Нет ли дефицита? Если вы давно не были на природе или не осваивали что-то новое - попробуйте запланировать прогулку в парке или мастер-класс в ближайшее время. Самое ценное, во что Вы можете вложиться - это Ваше состояние, и от того, насколько качественно и разнообразно Вы отдыхаете зависит качество Вашей жизни.

         Приглашаю вас на сессию энерготерапии, чтобы сбалансировать Ваше состояние и улучшить качество жизни!

Благодарю за внимание,

Ольга Киселёва

Instagram: o_kslv

Telegram: o_kslv