Женский ментор и коуч Александра Карнаух расскажет о методе трансформационного коучинга. Могут ли изменения быть комфортными? Как понять свой истинный запрос? Где найти внутреннюю опору, и можно ли это сделать самостоятельно? Читайте далее.

- Как вы пришли к тому, что сейчас помогаете женщинам?

Я верю, что сейчас время трансформаций. Если вы готовы к трансформации — значит, у вас все получится. Свою карьеру я начинала с позиции финансового менеджера. Очень долго я работала, как пчелка: большая сила воли, много энергии - я выкладывалась на 100%. Но 8 лет назад у меня появилось чувство, что чего-то мне не хватает… Да, у меня все получается, но была внутренняя потребность к изменениям, которую я на тот момент не могла четко сформировать и озвучить. (Последние несколько лет — это то время, когда у многих людей проходят резкие трансформации, в этом я не одинока). Сейчас в моей жизни поменялось все: замужество, ребенок, обучение коучингу, получение высшего образования в психологии. Со временем мне удалось сместить фокус именно на то, что было интересно — трансформационный коучинг.

- Вы работаете только с женщинами?

Мне невероятно нравится работать с женщинами (да простят меня мужчины). Ко мне приходят женщины, у которых есть потребность в изменениях. За это время я научилась ощущать, насколько у человека уже накручена пружина трансформаций. Если ещё не до конца — я помогаю ее докрутить, а потом выпустить в правильном направлении. И тогда в жизни женщины происходят впечатляющие изменения.

- Могут ли изменения быть комфортными? Либо у некоторых это всегда разрушение старого и привнесение в жизнь чего-то нового?

Все зависит от масштабов изменений и готовности человека. Когда я уходила из корпоративной среды — это был крах моей личности. Для меня шаг «в никуда» был крахом. Тут очень важна поддержка семьи или коуча. Именно поэтому я сейчас помогаю женщинам избежать краха. Я нахожусь в той плоскости, в которой мне невероятно комфортно развиваться. Даже когда я совершаю семимильный шаг — мне комфортно. В случаях, если изменения радикальные — крах чего-то может наступить. Но все это можно перевести в дальнейшее обретение комфорта.

- Вы сказали, что работаете с совершенно разнообразными запросами. Что касается самого процесса работы: насколько в нем много терапии и коучинга?

Независимо от того, человек пришел в терапию или коучинг — объектом моей работы становится именно женщина. Вы можете смотреть как в прошлое, так и в будущее - я вас поддержу. Чаще всего женщины приходят для долгосрочной работы, потому мы можем чередовать эти два метода. Классические коучи могут со мной не согласиться, но я к этому готова, ведь точно знаю преимущества работы своего метода. Я часто наблюдаю за тем, что женщина, которая приходит с запросом на будущее, в какой-то момент своего развития стопорится из-за нехватки проработки прошлого. Всплывает какой-то блок, травма или боль, которая отбрасывает ее назад. Мы не уходим в прошлое на восемь лет, нет. Это несколько сессий детальной проработки травм клиента.

- Как вы считаете, к вам попадают только те люди, которые готовы к изменениям? Что вы имеете в виду, когда говорите про “докручивание пружины”?

Скорее всего, да. Иногда мне говорят, что я бесцеремонный коуч. Я часто практикую групповые сессии с применением нейрографики. Для меня это не просто арт-терапия, это один из инструментов, который дает возможность получить более глубокие инсайты. Иногда после таких сессий мне дают обратную связь - что я начинаю «подбешивать» своими вопросами. Это я и называю «докручивание пружины».

- Где найти внутреннюю опору? И можно ли ее найти самостоятельно?

Со специалистом это в любом случае будет быстрее. Я искренне хочу верить, что есть женщины, которые умеют осознанно и сознательно менять свою жизнь самостоятельно. С другой стороны, я по себе знаю, каково это - работать, уделять внимание мужу, ребёнку, родителям, друзьям, хобби и не находить времени на себя. Посещение специалиста — это ваше время на себя. Коуч — это тот человек, который поможет вам прийти из точки А в точку Б гораздо быстрее. Наше эго любит оставаться в неизменности условий. Я буду страдать, ведь я так привыкла. Находясь в этой заезженной картинке, ваше эго не может задавать вам вопросы, которые выведут вас из зоны комфорта к улучшениям. Это делает коуч — он помогает извне, это намного результативнее.

- Что бы вы хотели пожелать нашим читательницам?

Желаю вам веры. Веры в себя и в какую-то высшую силу, которая вас направляет. Не бойтесь делать шаги вперед. Даже самый маленький шаг может привести вас к невероятным трансформациям.                

Наталья Алферова — женский коуч, который помогает справиться с выгоранием. Почему отдых чрезвычайно важен? Как перестать постоянно привязываться к результату? О выгорании, ложных убеждениях и личностных проработках читайте далее.

Как вы пришли в коучинг?

          У меня большой опыт в разных сферах деятельности. Все, что я предлагаю своим клиентам —  прожила сама. Несколько лет назад у меня случилось грандиозное выгорание. Я купила билет в один конец и улетела в Таиланд. Там все было по-другому: другие люди, другой менталитет. Когда мы не знаем, что именно нам нужно — начинается беспрерывный бег по кругу. В Таиланде я как раз познакомилась со способами, как можно все изменить, вырваться из этого состояния. Вернувшись назад в Санкт-Петербург, я решила начать учить людей заботиться о себе. Сейчас работаю с женщинами. 

          С чего начинается ваша работа с клиентом?

          Тут нестандартная история - мы начинаем работу с разговора об отдыхе. Каждый из нас привык планировать свою работу, составлять графики, а я учу женщин планировать отдых. Они учатся выделять время на отдых, уважать его, не переносить на потом. На консультации мы также говорим о балансе. Отдых — это такая же важная часть жизни, как и работа. Планирование отдыха показывает, как вы к себе относитесь. У людей очень искаженное восприятие успеха. Вы не должны 24\7 впахивать, тогда просто настанет выгорание. У меня есть 4 пункта, с которых стоит начать проработку себя, их мы и практикуем с клиентами.

          Поделитесь этими четырьмя пунктами.

          Первое — начните замечать свои ограничения. Обратите внимание на свое состояние усталости. Допустим, вы работаете продавцом, у вас 15-часовая смена; через месяц начинает болеть спина, а дома маленький ребенок. К этому не нужно привыкать. Вы не можете работать нон-стоп, вам нужна помощь. Пока вы не замечаете, насколько сильно устало ваше тело — все повторяется снова и снова.

Второе — понять, какой график вам подходит. Вы должны осознать свои потребности. Можно попробовать изменить график работы, попросить помощи у мужа, выделить время на отдых. Нужно перестать себя игнорировать. Это понимание может меняться со временем. Вы меняетесь — ваши приоритеты меняются.

Третье — научиться восполнять свой ресурс качественно. Нужно понять, какой отдых восполняет вашу энергию. Например, вы думаете, что сейчас отдыхаете, а на самом деле просто переключаетесь на другие заботы. Это тоже исследование себя. Кому-то нравятся прогулки, кому-то чтение книг. Тут плавающая система, со временем отдых может видоизменяться.

Четвертое — научиться принимать себя ничего не делающим. Тут мы много говорим, и чаще этот пункт прорабатываем в группах. Ничего не делать — это нормально. После того, как вы научитесь этому, вы найдете себя настоящую. Если вы энергичны — жизнь сама начинает проявлять для вас возможности. Но для того, чтобы восстановить энергию, нужно немножко отдохнуть, ничего не делая.

          У женщин укоренилось убеждение, что всю себя нужно отдавать близким. А что делать с реакцией близких на “день ничегонеделания”?

          Я считаю, что женщины сами поставили себя в такое положение. Это абсурдное убеждение, что вы постоянно нужны своим близким для чего-то. Происходит искажение в отношениях, если вы считаете, что можете сделать счастливым другого человека. Нет, это, к сожалению, вам не подвластно. Если человек хочет быть счастливым — он будет счастливым. Так же и с реализацией. Женщина не способна вдохновить\ реализовать своего мужчину, если он сам этого не захочет.

Конечно, ваши близкие могут почувствовать, что что-то изменилось, ваше внимание от них ушло, начнутся обвинения. Решение простое -  нужно учиться расставлять личные границы. Что с вами можно, а что нельзя? Все взрослые люди должны уметь договариваться. Поговорите со своими близкими, объясните им все, тогда никому не нужно будет догадываться, додумывать что-то.

          Что бы вы хотели пожелать читателям?
          Не удерживайте то, что уже ушло. Подготовьте для себя список тех способностей, с которыми вы должны расстаться в этом году. Возможно, это привычка, которая вам портит жизнь. Или даже человек, который несет в себе токсичность.

Как вы хотите себя чувствовать в текущем году? Напишите и представьте себе это, сформируйте намерение на год. Уделите этому маленькому ритуалу немного времени, это хороший вклад в ваше счастливое будущее.

Instagram: @tonko.i.smelo

Квантовый психолог Татьяна Билида рассказала свою историю становления в сфере психологии и помощи людям. Почему у людей, которые имеют все, очень часто нет счастья? Почему важно раскрывать свои врожденные способности? Читайте далее.  

           - Как вы пришли в психологию?

          Я просто родилась с характером «помогатора». Уже с детства раздавала советы, кому как нужно жить. Когда родители повышали голос, у меня не было стандартной детской реакции: обижаться и плакать. Я делала серьезное лицо и рассказывала, как нужно обращаться с ребенком. “Любящие родители не должны кричать на детей”, “Научитесь меня слышать и понимать” — такими фразами я говорила уже с детства.

В более взрослом возрасте друзья обращались ко мне с просьбами о советах в различных направлениях: как завоевать внимание девочки, как договориться с учителем и так далее. Сначала я не замечала ничего необычного, все мои советы были интуитивными. Но после рождения моей дочери Мелании — все поменялось. Врачи говорили, что из-за родовой травмы, моя дочь не сможет ни ходить, ни говорить, ни видеть, ни слышать. Мы с мужем стали обращаться ко всем возможным врачам, но никто не мог нам помочь. Тогда я осознала, что только мы несем ответственность за жизнь нашего ребенка. Я начала работать с наставницей, она считала, что тут все дело в нас. Если мы разберемся в себе — у нашего ребенка появится шанс исправить здоровье.

          Как вы отреагировали на эти слова вашей наставницы?

Я в них поверила. В 25 лет начался мой путь личной терапии, я пошла в духовность, стала обращаться к психологам. Спустя 9 дней после первой проработки с психологом и родовой расстановки моя полуторагодовалая дочь, которая всегда лежала на спине, перевернулась на животик и сама доползла до дивана. Это было чудом. Потом мы провели работу с родовой системой мужа, хотя он сначала в это совсем не верил. Через несколько дней после проработки наша дочь сказала мужу, который только вернулся с работы: “Привет, папа”. До этого она ничего не говорила. Тогда и он поверил, что все в наших силах. Наставница сказала, что нашему ребенку помогла безусловная любовь. Мы сами управляем состоянием здоровья нашего ребенка. К трем годам дочь встала на ноги и самостоятельно начала ходить. Тогда я пошла учиться на клинического психолога - у меня было желание изменить этот мир. Мне хотелось передать свои навыки всем, я очень хотела нести добро людям.

Вы также являетесь специалистом в именологии (ред.- раздел характерологии). Как вы заинтересовались этим направлением?

Именологией я начала заниматься еще с 8 месяцев Мелании. Именно через имя мы работали с родовыми системами. А затем - была вторая беременность.

Мы с мужем подошли к зачатию, опираясь на все знания, что мы обрели за 5 лет личностных проработок. Я обратилась к акушерке-повитухе, вместе с ней мы планировали зачатие. Для того, чтобы мой организм подготовился к процессу вынашивания ребёночка, я прошла курс сорокадневного голодания, который курировала моя акушерка. Кроме того, я проработала все установки, которые есть в голове у каждой женщины: беременные едят за двоих, беременные поправляются на 20 килограмм. За беременность я поправилась на 800 грамм, при том, что не ограничивала себя ни в чем. После рождения полностью здоровой дочери я похудела на 12 килограмм, стала более стройной, чем была на момент зачатия. Имя мы выбирали, опираясь именно на именологию. Имя ребёнка не должно пересекаться с именами, которые были в роду матери и отца. Также оно не должно пересекаться с именами бывших сексуальных партнеров родителей. Таким образом, создается список подходящих имен. И уже потом ребенок сам выбирает себе имя, с точки зрения эмпирического тела. Остеопат слушал тело ребенка: мы называли ее разными именами и следили, как реагирует тело. Единственным именем, на которое все клеточки дочери запускали вектор на жизнь и здоровье, оказалось имя Златаслава. Так мы ее и назвали.

- Как вы стали помогать людям?

Когда Мелании было полтора года, я поняла, что не вернусь в свою прошлую, уже достаточно успешную, карьеру. Но и быть просто мамой меня не устраивало, хотелось реализоваться и проявить себя. Тогда я открыла свой первый бизнес — частный детский сад. Через год он перерос в тренинговый центр. Я организовывала мастер-классы, тренинги и семинары. Через некоторое время это трансформировалось в Семейный центр. Тогда я увлекалась выпечкой дрожжевого хлеба по древнерусским рецептам, угощала родителей в саду. Потом ко мне, буквально, посыпались заказы на выпечку. Так родилась идея открыть пекарню бездрожжевого хлеба. В итоге, на руках у меня было три успешных бизнеса и две прекрасных дочери. На своем примере я показываю другим людям, что женщина может успешно реализовывать все 4 ипостаси одновременно: женщина, мать, супруга и творец. Тогда я и начала вести терапию и помогать людям. Но это отнимало у меня очень много энергии.

Как вы думаете, почему терапия отнимала у вас так много энергии?

Я очень сильно вовлекалась в истории своих клиентов. У меня получалось им помочь, но сопереживание было настолько сильным, что я могла плакать от их историй. От этого мое тело застывало, я могла потом еще несколько дней прокручивать в себе истории этих людей. Тогда я подумала, что терапия не для меня. Я не могла давать опору человеку без ущерба для своего здоровья.

Когда Златославе было 6 месяцев, я узнала, что снова беременна. Это было огромной неожиданностью. К сожалению, ребенка я потеряла. Мы с мужем ушли в скорбь, но смогли с этим справиться. Любую ситуацию можно решить, нужно только исчерпать жалость к самому себе. После этого духовный наставник спросил у меня: “Тань, что тебе нужно еще прожить, чтобы понять, что ты родилась для того, чтобы работать с людьми?”. Я его услышала и поняла, что с судьбой шутить нельзя. Так я снова ушла в психологию, закрыла свои предыдущие три бизнеса и полностью посвятила себя помощи людям.

С чем связано то, что у человека вроде все хорошо, но счастья нет?

У человека есть врожденные настройки. Каждый из нас рождается в определенный день, в определенное время, нам присваивают определенное имя. Именно эти наши ключевые данные определяют, кем мы будем. Когда человек взрослеет, он начинает забывать себя в детстве. Что в 4-5 лет доставляло вам удовольствие? Что тогда было вашей суперсилой? Моей суперсилой, например, было собрать большой пазл за короткое время. Моей суперсилой было умение налаживать коммуникации с людьми. Моей суперсилой было - давать советы. Со временем все эти умения и желания теряются. Ведь для взрослых важно занять определенный статус, жить в шикарной квартире, иметь много денег. Все эти ограничения не дают нам становиться теми, кем мы действительно хотим стать. Большинство людей, добившиеся хороших результатов — это дети, которые доказывали этому миру, что они чего-то стоят. Сначала от этого результата мы кайфуем, но это же не наше истинное желание.

          Как решать такие запросы?

Чтобы решить данный запрос — нужно говорить с внутренним ребенком человека (который любит кататься на велосипеде, кушать мороженое, валяться на диване и смотреть телевизор). Человеку нужно вспомнить и найти ту радость, которая дает ему ресурс. Очень важно начинать с себя. Чтобы быть интересным своему окружению: детям, жене, друзьям — нужно быть интересным самому себе. Полюбите себя, начните себя ценить. Ищите баланс, раскрывайте свои врожденные способности, не обнуляйте их. Тогда от своего рода деятельности вы сможете получать не только деньги и успех, а и удовольствие.

- Что бы вы хотели пожелать нашим читателям?

Реализовывайте себя, идите за своими мечтами, пополняйте свое ресурсное состояние. Чем больше вы готовы вложить в свое духовное развитие — тем больше вы сможете взять. Не экономьте на себе. Ведь вы — это самый важный человек в вашей жизни.    

Контакты: 

Семейный психолог Татьяна Самойлович расскажет о секрете счастливой семейной жизни. Можно ли на одной любви выстраивать долгосрочные отношения и семью? Правда ли, что любовь живет три года?

- Как вы стали семейным психологом?

Я - продукт своего продукта. В свое время мы с супругом смогли из пепла возродить нашу семью. Сегодня у нас и крепкая, и счастливая семья, четверо взрослых детей, которые ни разу не видели, как их родители ругались. Я верю в то, что любая семья может быть восстановлена.

С мужем мы познакомились еще в школе, встречались, поженились, а через три года поняли, что мы друг другу не подходим. У нас были страшные обиды друг на друга, но было ещё и желание - все исправить. Мы сели, поговорили и стали делать маленькие шаги друг к другу. Понемногу наша жизнь стала улучшаться. В итоге, вместе мы уже 29 лет.

- Можно ли на одной любви выстраивать долгосрочные отношения и семью? Либо эта любовь со временем во что-то трансформируется?

На любви можно двигаться какое-то определенное время. Это необходимое условие для отношений — заинтересованность, увлеченность и любовь. Но нужно понимать, что все периоды начинаются и заканчиваются. Естественно, на инерции любви всю жизнь двигаться будет невозможно. Поэтому нужно разработать стратегию: “что делать, когда любовь закончится”. Практические инструменты, которые можно взять и использовать, не дадут умереть любви. Если вовремя включиться, можно все исправить.

- Есть ли какие-то закономерности, которые могут подсказать, что период любви закончился и наступает переход в другой этап? Ведь есть даже выражение: “Любовь живет три года”. Вы с этим согласны?

Частично согласна. Ведь очень важно, как именно вы понимаете для себя эту фразу. Сама по себе любовь может продержаться недолгое время на энтузиазме. Но это не значит, что через три года она умрет. Переход из одного периода в другой наступает тогда, когда человек начинает видеть в своем партнере недостатки. Из-за этого возникают конфликты, сначала внутренние. Когда супруги начинают говорить: «Не знал(а), что ты такой(ая)» - это первый симптом того, что ваша любовь начинает болеть. Не знаю, почему говорят, что любовь живет именно три года. Если быть сильно «способными», она может умереть и за два месяца. Это зависит от того, насколько люди обижают и обижаются, не понимают и не прощают.

- С чего начинать прорабатывать свои отношения, когда наступает этап увядания любви?

Самое главное - быть заинтересованным в решении проблем, которые у вас возникают в отношениях. Если вы вдвоем действительно хотите изменить ситуацию — вы сможете это сделать: разработаете для себя правила, договоренности - и, как следствие, любовь станет крепче.

- К вам приходят пары, которые находятся на грани развода?

          Раньше было много женщин, которые приходили с серьезными проблемами, они находились уже, буквально, на дне. Но сейчас клиенты меняются. Мне это очень нравится. В основном, я работаю с девушками, потому буду говорить про них. Сейчас люди становятся более осознанными и развитыми. Многие приходят на этапе профилактики. Это меня очень радует. Многие процессы не обязательно доводить до крайности, чтобы потом выкарабкиваться из кризиса. Какие-то вещи можно проработать даже на начальном этапе семейной жизни. Лучше проводить профилактику, чем лечить тяжелую болезнь. Но клиенты, которые находятся уже на грани развода/ разрыва, тоже приходят. Хочу сказать, что из любого состояния можно выйти и прийти к счастью. Потому не бойтесь обращаться к специалистам и просить о помощи.

- Всегда ли нужно сохранять брак? Либо бывают случаи, когда этого делать не стоит?

Может, и не стоит, я это понимаю, но никогда не озвучиваю. Мне важно знать, что находится внутри самого клиента. Я никак не влияю на решения человека. Я веду беседу, даю психологические инструменты, а человек сам решает, разводиться ему или строить отношения дальше и сохранять семью. Ко мне очень часто приходят женщины, чьи мужчины просто лежат на диване и ничего не делают. Они просят помощи, спрашивают, как изменить их мужей. Никак. Лучше сфокусироваться на себе, менять себя. Тогда и мир вокруг нас изменится. В наших бедах никто не виноват, только мы сами можем повлиять на свое счастье.

- Насколько длительным был выход из вашего семейного кризиса?

Мы резко приняли решение меняться, но это было не быстро. Лет 8 мы работали над своим счастьем. В тот период мы решили много проблем в наших отношениях, а теперь просто корректируем отдельные ситуации и свои поступки. Фундамент был заложен в течение 8 лет. Но, в то время, когда со мной это случилось, все было гораздо сложнее. Не было никакой информации, психологов тоже почти не было. Мы с супругом самостоятельно все изучали, я за это ему очень благодарна. Сейчас людям не нужно 8 лет тратить. В наше время даже за год можно заложить правильный семейный фундамент.

- Как вы считаете, есть ли какие-то универсальные правила, которые помогли бы любой семье?

Да, конечно. Мы научили этим правилам и своих детей. Мой сын с супругой применяют их. У них счастливая семья, недавно они подарили нам внучку. Ключевое правило — не упрекать. Этот навык просто необходимо отработать, приложите для этого все усилия. Любой человек должен научиться не упрекать своих близких. Это глубинная работа. Второе правило — безграничная поддержка. Командная работа в семье очень важна. Нужно поддерживать друг друга, несмотря ни на что, и никто не должен чувствовать себя ущемленным. Также у нас есть правило, что деньги — это просто бумага, машина — просто железо. Самое важное в нашей жизни — это отношения. Что касается чего-то материального — чтобы мои дети ни сделали, они никогда не будут наказаны. Самое главное - это уважение.

Этих правил немного, но выполнять их сложно. В семье нужно чувствовать себя в безопасности. Потому очень важно следить за собой и преобразовать эти правила в привычку. Тогда ваша семейная жизнь будет невероятно счастливой.

- И, в завершение нашего разговора, чего бы вы хотели пожелать нашим читателям?

Делайте маленькие шаги в свое лучшее будущее. Этими маленькими шагами вы сможете достичь невероятных результатов. Мечтайте, стремитесь к лучшему. В каждом из вас есть большой потенциал и ресурс. И никогда не сдавайтесь!

Контакты: