Гипнотерапевт Алла Куненко расскажет о тревожности, панических атаках, об их первопричинах и о том, как с ними можно работать при помощи гипнотерапии. Существуют ли техники самопомощи при панических атаках? Как можно выйти из замкнутого круга тревожности и стресса? Читайте далее.
Почему вы выбрали для себя гипнотерапию как эффективный метод работы с людьми? Какова ваша личная история?
Моя личная история знакомства с гипнотерапией была через травму, а именно - выход из абьюзивных отношений. Для меня тот период был достаточно тяжелым. На протяжении года я то работала с психологами, то пыталась справиться с эмоциями самостоятельно. И в какой-то момент мне абсолютно случайно в Инстаграме попался блог гипнотерапевта, к которой я в итоге записалась на консультацию и пошла в терапию. У меня прошло всего 5 сеансов, и уже буквально через 2-3 сеанса я начала замечать результат. После 5-го я почувствовала себя комфортно и стабильно в своем психо-эмоциональном состоянии. В качестве «побочного эффекта», бросила курить через два дня после завершения терапии. В моей практике также были подобные случаи. Доказано, что гипнотерапия работает комплексно с нашим внутренним эмоциональным состоянием и подсознанием. То есть, прорабатывая одну проблему, у человека могут попутно налаживаться все сферы жизни, профессиональной деятельности, здоровья и так далее.
После завершения терапии моя гипнотерапевт, замечательный специалист Юлия Трифонова, набирала группу на обучение и пригласила меня туда. Я ни дня не сомневалась, ведь мне было очень интересно погрузиться в это направление поглубже. Отучившись, я начала вести свою практику. Мне очень нравилось развиваться, поэтому я за год прошла еще несколько курсов обучения в разных модальностях психологии.
С какими запросами к вам чаще всего обращаются?
Чаще всего люди обращаются с проблемами личностных взаимоотношений, с тем, что испытывают трудности в общении со своим партнёром и какой-то психологический дискомфорт. То есть, жертвами абьюзивных отношений могут быть как женщины, так и мужчины, что и подтверждает моя практика. Тема абьюза не имеет полового признака.
Также обращаются женщины с запросами о поиске своей внутренней женщины, наполнением женской энергией. У мужчин больше идет тема реализации.
Сейчас очень актуальной темой также являются панические атаки, потому что во всем мире масштабно, во всех сферах, повышен уровень тревожности. От этого у людей начинают выходить из подсознания их внутренние страхи и травмы. Все наши проблемы и болезни идут из внутреннего состояния. Поэтому фобии, аллергии, сердечные, венозные, кожные заболевания (вплоть до онкологии) – это все психосоматика. Практически 90% этих заболеваний можно вылечить в терапии с психологом или гипнотерапевтом. Я убеждена, что в гипнотерапии можно глубже пойти внутрь подсознания, чтобы найти корень проблемы. Во время терапии я ничего своего не вношу в сознание или подсознание клиента. Я действую в роли проводника, работая с его внутренним миром – страхами и желаниями, а также выводя в позитив.
С точки зрения психосоматики, панические атаки считаются болезнью или состоянием психики?
Панические атаки - всегда про страхи. Все накопленные психологические проблемы и негативные эмоции записываются в подсознании до семилетнего возраста. От количества психологических травм в детстве зависит количество страхов в будущем. С панической атакой человек может столкнуться как в 20 лет, так и в 60 лет. Триггером выступает окружающая среда. Сталкиваясь с триггером, подсознание выплескивает накопившуюся негативную эмоцию в тело. Поэтому паническая атака сопровождается головокружением, дрожащими руками, потливостью, сбивчивым дыханием, учащенным сердцебиением. Из-за таких физических сбоев включается страх. Многие, испытав такое впервые, могут сперва подумать, что это сердечный приступ, совсем не понимая, что это результат выброса негативной эмоции. Всему этому есть причинно-следственная связь. Таким образом, когда мы находим причину страха и заходим в подсознание в трансовом состоянии, тогда мы можем ее ликвидировать. Поэтому это не психосоматика, а эмоционально-психологическое состояние.
Негативная эмоция всегда имеет место проявления в теле. Следовательно, диагностику мы проводим через него. Телом человек чувствует как негативные эмоции, так и наступление панической атаки. Через симптомы мы начинаем искать страх.
Хочу отметить, что не все, даже в трансовом состоянии, могут найти в подсознании первопричину. Она всегда наполнена зарядом неожиданности. Как правило, наиболее распространенной реакцией перед наступлением панических атак является желание убежать или спрятаться, поскольку хочется отстраниться от ситуации. Страх при панических атаках носит название: “Страх жизни или смерти”. Он чаще всего записывается либо в очень раннем, либо во внутриутробном возрасте и также нередко зависит от реакции мамы на какой то тригер. Именно тогда ребенок записывает эту негативную эмоцию. На сеансе гипнотерапии мы просто ее проживаем и меняем ее заряд с негативного на позитивный. Вследствие чего человек находит реакцию, которая не является травмирующей. После сеансов я еще обязательно даю специальные техники для закрепления, поскольку мы все меняем на уровне подсознания, и нам важно синхронизировать это с сознанием, мозгом. После сеансов гипнотерапии происходит формирование новых нейронных связей, сопровождаемое изменением нашего мышления и реакций.
Для проработки панической атаки достаточно одного курса (5 сеансов). Сеансы проходят каждые 7-10 дней, ведь подсознанию требуется время, чтобы все переработать. Но следует помнить, что гипнотерапия не всемогуща.
Существуют ли поддерживающие практики, которые человек может выполнять самостоятельно?
Конечно. Это простая техника дыхания. Глубокое дыхание очень хорошо успокаивает. Просто на пике панической атаки не все могут настроить правильный ритм дыхания. Следует закрыть глаза и сделать 30 глубоких вдохов, затем задержать дыхание на 5-10 секунд, сделать 1 глубокий вдох, задержать дыхание и выдохнуть. При такой практике вся концентрация уходит на дыхание, что и помогает успокоиться. Главное - переключить внимание с триггерной ситуации на спокойствие.
Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?
Я бы хотела посоветовать не пытаться справиться со всем самостоятельно, ведь в случае с паническими атаками это очень сложно. Найдите своего терапевта. Доверьтесь тому, с кем вам будет комфортно. Помните, очень многое зависит от нашего внутреннего настроя и состояния.
https://www.instagram.com/allagipnolife
https://t.me/AllaGipnolog